Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Az agyunk izgalmas és összetett életgép. Megértése, hogyan működik és hogyan változhat, betekintést nyújthat arra, hogy kik vagyunk, és hogyan élhetünk élénk és egészséges életmóddal.
Még évek kutatása után is minden nap felfedezzük az agy új tulajdonságait és funkcióit. A felfedezések egy része drasztikusan átírta azt, amit mi véleményünk szerint lehetséges nekünk és közösségeinknek.
Felhatalmazhatjuk magunkat a jelenleg elérhető információk felhasználására, miközben nyitva állunk az esetleges új felfedezések előtt - hogy segítsenek nekünk a mélyebb önmegértés és wellness felé vezető közös útunkon.
Az agyunk és hogyan működik
Az agy különféle részeinek és azok egyedi funkcióinak lebontásának elősegítése érdekében gondoljon az agyra mint háromszintes házra:
A legfelső emelet vagy a „Projektor”
Ossza meg a Pinterest oldalon
A felső emelet, amelyet az agykéreg képvisel, két szerkezetileg azonos részre van osztva, és a bal és a jobb oldal képviseli.
Ez a padló az önkéntes tevékenységek (például a cikk kattintására való döntés), a szenzoros feldolgozás, a tanulás és a memória szabályozására összpontosít.
Ez a padló az érzékszervi valóság felfogásának felépítéséért is felelős. Az itt ábrázolt agyrégiók az információkat közvetlenül a valós idejű szenzoros bemenetekből - a szemből, az orrból, a bőrből, a szájból, a fülből, az izmokból, szervekből - fogadják el, de az agy memória- és érzelmi központjai is modulálhatják azokat.
Ezért a „valóság” felfogásunkat jelentősen befolyásolja a múltban tapasztaltak, és ez lehetővé teszi, hogy mindannyian állandóan megtapasztaljuk a valóság saját változatát.
Ez a jelenség megmagyarázhatja, hogy a szemtanúk beszámolói miért változhatnak személyenként annyira, és miért vannak a barátaid sokkal jobban abban, hogy segítsen megtalálni a kulcsokat, amikor közvetlenül az arcod előtt vannak.
Az agykéreg négy különböző részre oszlik:
- Elülső lebeny vagy „A döntéshozó”. Gondolj erre a legfelső emeleten. A frontális lebeny szerepet játszik a tervezésben, a döntéshozatalban és a mozgásban, beleértve a beszédet is.
- Parietális lebeny vagy „Az érzések”. Ez a két oldalsó szoba egyike, és felelős a szomatikus szenzoros feldolgozásért.
- Időbeli lebeny vagy „A mikrofon”. Ez a két oldalsó szoba második része, és felelős a hallás-szenzoros feldolgozásért (érzés és hallás).
- Occipitalis lebeny vagy „A hatókör”. Végül ott van a hátsó szoba, vagy az okklitális lebeny. Ez felelős a vizuális információk feldolgozásáért (látásért).
A középső emelet vagy az „első válaszadó”
Ossza meg a Pinterest oldalon
A középső emelet segít felhasználni az emlékezetet és az érzelmeket a valóság tapasztalataiban, és abban, hogy hogyan reagálunk a valóságunkra.
Az emlékek tárolása, valamint a szokások és minták kialakítása segít bennünket az ismételt feladatok elvégzésében anélkül, hogy jelentős mentális energiát költenénk.
Fontolja meg, mennyivel fáradtabb lesz, miután először tanultál valamit, és csinálsz valamit, amely hihetetlenül jól ismered. Folyamatosan kimerülnénk, ha nem tudnánk megtanulni és tárolni az emlékeket.
Hasonlóképpen, az emlékek és érzelmek segítenek nekünk a korábbi tapasztalatok eredményei alapján választani. A kutatások kimutatták, hogy minél negatívabb a tapasztalat, annál stabilabbá válik a memória, és annál nagyobb hatást gyakorolhat a döntéshozatalra.
Ezek az áramkörök szerepet játszanak az élvezetes élményekben, a jutalomban és a függőségben.
A „középső szint” a következő részekre oszlik:
- Bazális ganglionok vagy a „The Habit Former” A struktúrák ezen csoportjáról ismert, hogy szerepet játszanak az önkéntes motoros mozgások, az eljárási tanulás, a szokásos tanulás, a szemmozgások, a megismerés és az érzelmek ellenőrzésében.
- Amygdala vagy a „Processor”. Ez részt vesz a memória feldolgozásában, a döntéshozatalban és az érzelmi reakciókban, beleértve a félelmet, szorongást és agressziót.
- Hippocampus vagy a „Navigátor”. A középső szint e része ismert az információ konszolidációjában betöltött szerepéről, a rövid távú memóriától a hosszú távú memóriáig, valamint a térbeli memóriában, amely lehetővé teszi a navigációt.
Alsó emelet vagy a „The Survivor”
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az agynak ez a szakasza befolyásolja az általános fizikai wellness és egyensúlyérzetet, és két „fő teremre” oszlik.
A ház hátulja: Cerebellum vagy „A sportoló”
Ez részt vesz a motoros és néhány mentális folyamat koordinálásában.
Egyesek a kisagyot a test- vagy mozgás-alapú intelligencia forrásának írták le. Például néhány tanulmány azt sugallja, hogy a tánc vagy az atlétika területén jártas emberek nagyobb kisagyi régiókkal rendelkeznek.
Ezenkívül egy nemrégiben végzett tanulmány az Interactive Metronome nevû agy-edzõszoftver programot alkalmazta az alanyok általános ritmusának és idõzítésének javítására. Ennek a szoftvernek a használata javította a felhasználó golfteljesítményét és fokozottabb kapcsolódást a kisagyhoz.
A ház eleje: Agyszár vagy „A túlélő”
Gondolj az agyszárra, mint a bejárati ajtóra. Összekapcsolja az agyat a külvilággal, az összes érkező érzéki bemenettel és a motoros parancsokkal.
Sőt, az agytörzs sok különálló struktúrát tartalmaz, és alapvető fontosságú az alapvető túléléshez.
A régiók olyan funkciókat kontrolálnak, mint a légzés, az evés, a pulzus és az alvás. Ennek eredményeként az agyi sérülések ezen a területen általában halálos kimenetelűek.
Az agytörzsön belül két további terület van:
- A hipotalamusz vagy az „Alapvető”. Ez részt vesz a hormonok szabályozásában, és szabályozza az olyan tapasztalatokat, mint az éhezés és a szomjúság, a testhőmérséklet, a kötés és az alvás.
- A tobozmirigy vagy a „harmadik szem”. Ez részt vesz a hormonszabályozásban. Melatonint termel, egy hormont, amely szerepet játszik az alvásban, és modulálja a napi és szezonális ritmusunkat. A tobozmirigy információkat kap a szemből a környezetben lévő fény mennyiségéről, mivel a melatonin termelése fényérzékeny. Ez megmagyarázhatja, hogy egyesek miért tartják ezt a „harmadik szemnek”. Számos történet volt arról, hogy milyen szerepet tölthet be a tobozmirigy misztikus élményekben. A modern tudománynak azonban még nem igazolnia kell ezeket az állításokat.
Hogyan használhatom az agyról ismert tudnivalókat jólétem javításához?
Ahogy tovább tanulunk az agyról, új termékeket és szolgáltatásokat fejlesztenek ki, amelyek potenciális módon javíthatják az agy teljesítményét.
Az embereknek hosszú története van, és elbűvölik a pszichoaktív tényezőket. Ezek a természetes pszichoaktív anyagoktól, például a bétel-diótól, a nikotintartalmú növényektől és a coca-tól egészen a pszichoaktív folyamatokig terjednek, például a ritmikus dobolás és a meditáció.
A legújabb fejlemények olyan új termékeket és szolgáltatásokat kínálnak, amelyek állítólag segítenek a tudat, az észlelés, a hangulat és a megismerés modulálásában.
Ezek tartalmazzák:
Vegyszerek
A nootropikus anyag olyan anyag, amelyről feltételezik, hogy javítja a kognitív működést. A leggyakrabban használt nootropikumok a koffein és a nikotin, bár a közelmúltban kifejlesztett gyógyszereket alkalmazzák az ADHD kezelésére.
Ezek a fejlemények felkeltették az érdeklődést a természetes nootropikumok iránt, az adaptogének néven. Egyesek szerint ezek hasznosak a fókusz javításában, a stressz csökkentésében és a hangulat javításában.
A manapság alkalmazott legnépszerűbb adaptogének közül néhány:
- ginszeng
- zöld tea
- grapefruit vetőmag kivonat
- Rhodiola
- maca gyökér
Elektronikus eszközök
Számos új elektronikus eszköz van a piacon, amelyek nemcsak az agyjelzés elektromos és mágneses vonatkozásait használják, hanem az agy működésének leolvasására vagy az agy módosítására szolgáló külső jelek felhasználására.
Noha további kutatásokra lesz szükség állításuk érvényesítéséhez, az elektronikus eszközök a következőket foglalják magukban:
Fisher Wallace
Ez a Fisher Wallace készülék elektromos impulzusmintákat alkalmaz az agyban, a templomokra helyezett elektródák segítségével.
Az alkalmazott mintákról kimutatták, hogy elősegítik a nyugodt lelkiállapot kialakulását, és összekapcsolódtak a szorongás, depresszió és álmatlanság kezelésével.
Alkalmazások és videók
Sok ember szerint a telefonos alkalmazások és videók hasznos és kényelmes eszközök a meditációs gyakorlatok segítésére.
Néhány ezek közül:
- Headspace. Ez a CBT alkalmazás egy sor irányított meditációt kínál, amelyeket sok ember könnyebben követhet, mint útmutató nélkül meditál.
- Insight Timer. Azok számára, akik inkább a csendes meditációt részesítik előnyben, az Insight Timer olyan időzítőt kínál, amely a meditáció kezdetén, végén és a kiválasztott időközönként a meditáció során lejátssza a meditációs tál hangját. Az intervallumharangok segítik a fókusz visszatérését a jelen pillanatba a meditáció során.
- Szívélyesség Meditáció. Használja ezt a rövid videót, ha meg akarja tanulni, hogyan lehet pihenni bármikor, bárhol.
Tanfolyamok
Számos olyan tanfolyam létezik, amelyek állítólag elősegítik az emlékezet és a készség fejlesztését.
Ezek tartalmazzák:
- Interaktív metronóm. A fentebb említettek szerint az interaktív metronóma egy tanuláson alapuló terápia, amely állítólag javítja a kognitív és motoros képességeket.
- MindValley Superbrain tanfolyam. Ez egy olyan tanulás-alapú platform, amely állítása szerint javítja a memóriát, a fókuszt és a termelékenységet.
A kiegészítők
Bár kevés vagy egyáltalán nem végleges kutatás mutat arra, hogy a kiegészítők közvetlenül befolyásolhatják az agy egészségét, egyes emberek még mindig esküsznek rájuk.
Számos kiegészítő közül választhat. Ezek tartalmazzák:
- Banyan Botanicals: Focus. Ez a Brahmi levél, a bakopa gyógynövény és a gingko gyógynövényes keveréke állítja, hogy elősegíti a nyugalmat és a koncentrációt.
- Qualia Mind. Ez a termék állítólag segít összpontosítani, növeli a kreativitást, és több energiát és szellemi tisztaságot nyújt Önnek.
- Golyóálló: NeuroMaster Brain & Memory. Ez a kiegészítő állítás szerint támogatja az emlékezetet, és az Arabica kávégyümölcs kivonatait tartalmazza.
Források és szervezetek
Számos online forrás és szervezet foglalkozik az agykutatással. Ezek tartalmazzák:
- Agykutatási Alapítvány. Ez egy nonprofit magánszervezet, amely elősegíti és támogatja az agy tudományos kutatását.
- Nemzetközi Agykutató Szervezet. Az IBRO egy megtanult társadalom, amely javítja az agykutatók közötti kommunikációt és együttműködést az egész világon.
- Amerikai Agy Alapítvány. Ez egy olyan szervezet, amely a kutatók, donorok, betegek és gondozók összekapcsolásával összpontosít az agybetegségek gyógyítására.
Sarah Wilson neurobiológiai doktori fokozatot szerzett a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen. Ott végzett munkája az érintésre, a viszketésre és a fájdalomra összpontosított. Ezen kívül számos elsődleges kutatási publikáció szerzője. Érdeklődése most a trauma és az öngyűlölet gyógyító módszereire összpontosul, kezdve a test / szomatikus munkától az intuitív olvasásig és a csoportos visszavonulásokig. Magángyakorlatában egyénekkel és csoportokkal dolgozik, hogy megtervezhesse ezeket a széles körű emberi tapasztalatokat.
