"Nagyon érzékeny" Lenni Igazi Vonás. Itt Van, Amit Li érez

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az egészség és a wellness mindannyiunkat eltérően érinti. Ez egy ember története

Egész életemben erőteljes fények, erős illatok, viszkető ruházat és hangos zajok voltak hatással. Időnként úgy tűnik, hogy képes vagyok megérteni egy másik ember érzéseit, felvetve a szomorúságot, a haragjukat vagy a magányt, mielőtt egy szót mondtak.

Ezen túlmenően az érzékszervi tapasztalatok, mint például a zenehallgatás, néha elárasztják az érzelmeket. Zeneileg hajlamos vagyok fülhallgatásra lejátszani a dallamokat, gyakran kitalálva, hogy a zene milyen érzése alapján melyik hangjegy következik a következő.

Mivel intenzívebben reagáltam a környezetre, nehezen tudom végrehajtani a többfeladatokat, és stresszbe kerülhetek, ha egyszerre túl sok történik.

De gyermekkoromban ahelyett, hogy művészi vagy egyedinek tekintették volna, a módszereimet furcsának nevezték el. Az osztálytársak gyakran „Eső embernek” hívtak, míg a tanárok azzal vádolták, hogy nem figyeltem oda az osztályban.

Furcsa kacsaként írta le senki, hogy valószínűleg „nagyon érzékeny ember” vagy HSP vagy - érzékeny idegrendszerrel rendelkező személy, akit mélyen érintnek a környezetük finomságai.

A HSP nem rendellenesség vagy állapot, hanem egy személyiségjegy, amelyet szenzoros-feldolgozó érzékenységnek (SPS) is hívnak. Meglepetésem, egyáltalán nem vagyok furcsa kacsa. Dr. Elaine Aron szerint a lakosság 15-20% -a HSP.

Visszatekintve a HSP tapasztalatai mélyen befolyásolták a barátságaimat, a romantikus kapcsolataimat, sőt pszichológus lettem. Itt van, hogy mi is egy HSP.

1. Mivel HSP volt, befolyásolta gyermekkoromat

Az óvoda első napján a tanár elolvasta az osztály szabályait: „Minden reggel tegye a hátizsákját a kölyökbe. Tiszteld osztálytársait. Nincs küzdelem.

A lista elolvasása után azt mondta: „És végül a legfontosabb szabály: Ha bármilyen kérdése van, emelje fel a kezét.”

A nyílt meghívás ellenére néhány kérdést feltettem. Mielőtt felemelném a kezem, megvizsgálnám a tanár arckifejezését, és megpróbáltam kitalálni, hogy fáradt, dühös vagy ideges-e. Ha felvonta a szemöldökét, feltételeztem, hogy csalódott. Ha túl gyorsan beszélt, azt hittem, hogy türelmetlen.

Mielőtt bármilyen kérdést feltennék, azt kérdezném: „Jól van-e, ha felteszek egy kérdést?” Először a tanárnő empátiával találkozott a feszült viselkedésemmel: "Természetesen rendben van" - mondta.

De hamarosan együttérzése elkeseredettségre fordult, és kiabált: - Mondtam, hogy nem kell engedélyt kérnie. Nem figyeltek az osztály első napján?

Rossz viselkedés miatt szégyellte, azt mondta, hogy „szegény hallgató” vagyok, és azt mondta, hogy „hagyja abba a magas karbantartást”.

A társaktól való kísértés és a tanárok szigorú szavai miatt visszavonultam. Ennek eredményeként kevés barátom volt és gyakran úgy éreztem, hogy nem tartozom. „Maradj útban, és senki sem fog zavarni téged” - vált a mantra.

3 dolog, amit a HSP emberei szeretnének, ha tudnának

• Mélyen érezzük a dolgokat, de elrejthetjük érzelmeinket másoktól, mert megtanultunk visszavonulni.
• Kellemetlennek tűnhetünk olyan csoportos helyzetekben, mint például a munkaértekezletek vagy partik, mert túl sok a stimuláció, mint például a hangos zajok. Ez nem azt jelenti, hogy nem értékeljük a kapcsolatokat.
• Amikor új kapcsolatokat indítunk, például barátságokat vagy romantikus partnerkapcsolatokat, akkor bizalmat kérhetünk, mert túlérzékenyek vagyunk az elutasítás észlelt jeleire.

2. Mivel HSP befolyásolta kapcsolataimat

Amikor a barátaim megbotránkoztak valakivel, tanácsomhoz fordultak.

"Gondolod, hogy olyan akar-e, hogy hívjak, és ő nagyon játszik, hogy szerezzen?" - kérdezte egy barátom. „Nem hiszem, hogy keményen játszik. Csak légy magad - válaszoltam. Annak ellenére, hogy a barátaim azt gondolták, hogy minden társadalmi helyzetet túl elemeztem, ők értékelik betekintésem.

Az érzelmi tanácsok folyamatos kikapcsolása és mások kellemes elnyerése azonban olyan mintává vált, amelyet nehéz volt megtörni. Félve, hogy észreveszem, beépítettem magam mások narratíváiba, és érzékeny természetem segítségével empátiát és részvétét fejeztem ki.

Míg az osztálytársak és a barátok támogatásra mentek, és alig tudtak rólam, és láthatatlannak éreztem magam.

Mire a középiskolai évfolyam körbefordult, volt első barátom. Dörzsöltem neki.

Folyamatosan tanulmányoztam a viselkedését, és azt mondtam neki, hogy a kapcsolatunkon kell dolgoznunk. Még azt is javasoltam, hogy tegyük meg a Myers-Briggs személyiségi tesztet, hogy kiderítsük, kompatibilisek-e vagy sem.

"Azt hiszem, extrovertált vagy, és én vagyok introvertált!" Kijelentem. Nem volt szórakoztatva a hipotézisem, és feloszlott velem.

3. Mivel HSP volt, befolyásolta főiskolai életem

„A nagyon érzékeny embereket gyakran hangos zaj érinti. Pihenésre lehet szükségük, miután sok stimulációnak vannak kitéve. A nagyon érzékeny embereket mélyen befolyásolják mások érzései, és gyakran úgy gondolják, hogy képesek megérteni egy másik ember érzelmeit.”

1997-ben, a pszichológia órájában egyetemi professzorom egy olyan személyiségtípust írt le, amelyről még soha nem hallottam, a nagyon érzékeny személyről.

Professzorom szerint Dr. Elaine Aron pszichológus 1996-ban megalkotta a HSP kifejezést. Aron kutatása során könyvet írt: „Az érzékeny ember: Hogyan lehet boldogulni, amikor a világ eláraszt.” A könyvben leírja a HSP jellemző személyiségjegyeit és azt, hogyan lehet érzékeny lényként fejlődni a világban.

Professzorom elmondta, hogy a HSP-k gyakran intuitívak és könnyen túltervezhetők. Gyorsan rámutatott, hogy Aron nem látja, hogy a HSP-k személyiségi hibákat vagy szindrómát okozzanak, inkább olyan vonások összessége, amelyek az érzékeny rendszerrel kapcsolatosak.

Ez az előadás megváltoztatta az életem menetét.

Érdekes, hogy az érzékenység hogyan formálja a személyiségünket és a másokkal való interakciót, végzős iskolába mentem és pszichológus lettem.

Hogyan fejlődik ki a világban, mint HSP?

• Tanulja meg, hogyan lehet felismerni érzelmeit. Ne felejtse el, hogy a szorongó érzések, mint például a szorongás, szomorúság és túlterheltség ideiglenesek lesznek.
• Kezelje a stresszt rendszeres testmozgással, jól alszik, és bízza meg megbízható barátait vagy terapeutáját a nehézségeiben.
• Mondja el barátainak, munkatársainak és családtagjainak, hogy túlzottan ösztönöznek önöket hangos környezetben. És ossza meg nekik, hogy miként fog megbirkózni ezekben a helyzetekben: "Elkápráztatom a fényes fényeket, ha néhány percig kimenek kívül, ne aggódjon."
• Indítsa el az önértékelési gyakorlatot, és az önkritika helyett a kedvességet és a hálát maga felé irányítsa.

Marwa Azab, a Long Beach-i Kaliforniai Állami Egyetem pszichológia és emberi fejlődésének professzora egy TED-beszélgetésben rámutat arra, hogy a rendkívül érzékeny tulajdonságokat számos tudományos tanulmány igazolta.

Míg további kutatásokra van szükség a HSP környékén, a változatos módszerekkel, amelyekkel megmutatja magát az emberekben, és hogy hogyan tudunk megbirkózni azzal, hogy az uber-érzékenyek legyünk, hasznos volt számomra, csak tudva, hogy a vonás létezik, és hogy nem vagyok egyedül.

Most ajándékként veszem át érzékenységemet, és vigyázok magamra, elkerülve a hangos partikat, a félelmetes filmeket és a zavaró híreket.

Megtanultam azt is, hogy ne fogadjon el személyesen dolgokat, és felismerem a valami elengedésének értékeit.

Juli Fraga engedéllyel rendelkező pszichológus, San Francisco-ban, Kaliforniában található. PsyD-vel végzett az Észak-Colorado Egyetemen, majd posztdoktori ösztöndíjban vett részt az UC Berkeley-ben. A nők egészségétől szenvedélyesen meleg, őszinte és együttérző megközelítéssel tart minden ülésén. Nézze meg, mit készít a Twitter-en.