A Szülés Utáni Helyreállítás ütemterve

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A szülés utáni első hat hetet szülés utáni időszaknak nevezzük. Ez az időszak intenzív idő, amely mindenféle gondoskodást igényel Önnek és gyermekének.

Ezen idő alatt - amely egyes kutatók szerint valójában hat hónapig tart - a test számos változást fog átélni, kezdve a szülés utáni gyógyulástól a hormonális hangulati ingadozásokig. Mindez a szoptatás, az alvásmentesség és az anyaság általános monumentális alkalmazkodásának (ha ez az első gyermeke) kezelésével járó stressz mellett.

Röviden: soknak érezheti magát. Nem ritka, hogy az első évben úgy érzi, mint egy árapály-váltás.

Ennek ellenére a gyógyulási időszak vadul változhat. Ha harmadik gyermeke vagy, és 20 percig tolja, akkor a gyógyulása másképp fog kinézni, mintha 40 órán keresztül dolgozott volna, 3-ig tolta volna, és vészhelyzeti C-szakasza volt.

Mégis, bár mindenki tapasztalata eltérő, van néhány helyreállítási mérföldkő, amelyeket ideális esetben elérnie kell. Annak érdekében, hogy megértse, hol kell tartózkodnia a szülés utáni idővonalban, kiemeltük, hogy mit várhat el mind a testétől, mind az elmétől.

1. hét

Ossza meg a Pinterest oldalon

Fizikai állapot, vaginum utáni szülés

Ha kórházban szállítottál, akkor valószínűleg ott fogsz maradni legalább a hét egy részén hüvelyi szülés után. Attól függően, hogy repedezett-e (és mennyit), a hüvelyje nagyon sokat fájhat.

A perinealis fájdalom normális, mint a vérzés. Ezen az első héten a vérnek élénkpirosnak kell lennie, de végül barnává válik, mint az időszak végén. Valószínűleg kevés összehúzódást fog érezni, főleg szoptatáskor - akár furcsa is érzés, ez csak a méh visszahúzódik a terhesség előtti méretéhez.

Fizikai állapot, C-szakasz után

C-szakasz vagy császármetszés után a legtöbb mozgás nehézkes lesz, és a bemetszés fájdalmas lehet. Sok nőnek nehézségekbe ütközik az ágyból való felszállás és felszállás -, de a vérrögök elkerülése érdekében fontos legalább egy kicsit mozogni.

Ha egy hólyagkatétert helyezett be, akkor azt eltávolítják.

Mentális állapot

Különösen a 3. nap hírhedt, mert érzelmileg nehéz. "A születési zümmögés elmúlik, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, és a prolaktin és az oxitocin szintje egész nap emelkedik és esik, amíg a csecsemő szop" - mondja Jocelyn Brown, egy engedéllyel rendelkező és tanúsított szülésznő Los Angelesben.

"Ez az alvásmentességgel kombinálva sok sírást és érzést okoz, mintha semmi sem megy rendben."

Javaslatok a helyreállítás elősegítésére:

• Hüvelyi szállítás esetén használjon jégcsomagot vagy fagyasztott párnákat boszorkánymogyoróval a gáton. Használjon spray-palackot meleg vizet pisilés közben vagy után.
• Szedjen Tylenolt vagy Advil-t rendszeres időközönként. A fájdalom okoz fájdalmat, ezért mindent megtesz annak érdekében, hogy megelőzze azt.
• Vegyen ki egy székletlágyítót, és igyon sok vizet. Sok kórház nem engedi elmenekülni, hacsak nem bukkantál fel, tehát egy kicsit könnyebbé tedd magad.
• Ismét a C-szakaszú anyáknak: Az első héten a legfontosabb feladat az, hogy a metszésed tiszta és száraz maradjon. Friss levegőt engedjen zuhanyozás után, törölje le törülközővel, állítsa hidegre a hajszárítót, és a heg felé fordítsa.
• "Nagyon fontos, hogy az első 72 óra alatt a hőmérsékletet naponta 2-4 alkalommal vegye be" - mondja Brown. "Gyorsan meg akarjuk fedezni a méh- vagy vesefertőzést."

2. hét

Fizikai állapot, vaginum utáni szülés

Néhány nőnél a vérzés elkezdené csökkenni. Másoknak akár hat hétig is eltarthat. Mindkettő teljesen normális.

Ezen a ponton azonban a vérzésnek nem szabad nehéznek lennie. Előfordulhat, hogy hüvelyi viszketést észlel, amelyet a terület gyógyulása kezdete okoz. A varratok - amelyek folyadékkal duzzadnak fel, amikor szétesnek - szintén hibákat okozhatnak.

"Mindez gyakran azt jelenti, hogy a seb eléggé meggyógyult, és mama egyszerűen azt a luxust kapja, hogy bosszantja a varratokat, mert már nem szenved a fájdalom ezen a területen" - mondja Brown. "A viszkető-bosszús panaszokat a gyógyulás jó jelének tekintem."

Fizikai állapot, C-szakasz után

Még mindig valószínűleg nagyon fájó lesz, de valószínűleg kissé könnyebben fog mozogni. A heged kissé viszkető lehet, mivel a bemetszés helyén gyógyul.

Mentális állapot

A baby blues teljesen normális. Valójában azt mondják, hogy a legtöbb nő megszerezte őket. A szülés utáni depresszió (PPD) azonban egészen más.

Ha szomorúság és szorongás miatt legyőzi magát - ha nem tud enni vagy aludni, nem kötődik újszülöttjéhez, vagy öngyilkos gondolatai vannak, vagy gondolatai vannak, hogy másoknak fájdalmat okozhat, beszéljen orvosával.

Javaslatok a helyreállítás elősegítésére:

• Ha szoptat, mélyen bele fogsz mélyedni. Győződjön meg róla, hogy van lanolin a kezén a fájó mellbimbók számára, és tartsa szem előtt a eltömődött csöveket. A laktációs tanácsadó hatalmas különbséget tud tenni itt, ezért ne felejtse el megkeresni egyet, ha problémája van.
• Helyezzen be egy kis mozgást a napjába - akár egy séta a ház körül, akár a blokk.
• Folytasd az étkezésed is. A káliumtartalmú ételek segíthetik az energia feltartóztatását.

6. hét

Ossza meg a Pinterest oldalon

Fizikai állapot, vaginum utáni szülés

Ebben az esetben a méh visszatér a terhesség előtti mérethez, és a vérzés leáll. A legtöbb ember edzést és szexuális tevékenységet végez, de sokan nem érzik magukat készen az utóbbi időre.

"Körülbelül hat-nyolc hét alatt gyakran eljutok olyan nőkhöz, akik arról számolnak be, hogy vérzésük sok nappal ezelőtt megállt, de titokzatosan újrakezdett" - magyarázza Brown. "Ennek oka az, hogy a méh annyira befolyásolja, hogy a méhlepény kiürül, tehát néhány napig élnek a vörös vérzés."

Fizikai állapot, C-szakasz után

Ugyanez vonatkozik a méhre, valamint a szex és a testmozgás tisztítására. Most már megengedett, hogy a babán kívül másokat is vezessen és emeljen, de próbáljon meg ne túlzásba lépni. A heg valószínűleg nem fog többé fájni, ám a bemetszés körül még mindig zsibbadhat (vagy akár viszkethet is).

Teljesen fel kell gyógyulnia a műtétből, és valószínűleg csak akkor fogja érezni a bemetszést, ha belekapaszkodik valamibe. A séta nagyszerű, de intenzívebb testmozgással lassan járjon.

Mentális állapot

Ha bármilyen aggódása van az érzelmi vagy mentális egészsége miatt, vegye fel orvosát orvosával a hathetes ellenőrzésen. Normális, hogy kimerülten és túlterhelten érzi magát, de a depresszió, reménytelenség vagy szorongás mélyebb érzései kezelhetők.

Javaslatok a helyreállítás elősegítésére:

• Noha technikailag ez akkor következik be, amikor a szülés utáni időszak véget ér, sok nő nem érzi magát távolról, mint egy teljes évig, ezért legyen szelíd magaddal.
• Ha készen áll a testmozgás folytatására, kezdje lassan.
• Ugyanez vonatkozik a szexuális tevékenységre: Csak azért, mert megtisztították, nem azt jelenti, hogy készen állsz. Hallgassa meg testét mindenekelőtt. Nagyon kevés nő tapasztal fájdalmatlan szexet ebben a korai szülés után.
• A kimerültség ezen a ponton lenyűgöző lehet. Nap, amilyen gyakran csak lehetséges.

Hat hónap

Ossza meg a Pinterest oldalon

Fizikai állapot, vaginum utáni szülés

Ha a hajad a szülés után estek esni, akkor abba kell hagynia. Ismét teljes húgyhólyag-ellenőrzést kell végeznie, ha ez korábban probléma volt.

A munkatervtől függően a tej kiszáradhat. Menstruációja bármikor visszatérhet (vagy akár egy évig, vagy annál tovább).

Fizikai állapot, C-szakasz után

Az egyik tanulmány szerint a C-szekcióval rendelkező nők hat hónap után fáradtabbak voltak. Ez természetesen attól függ, hogy milyen jól alszik a baba.

Csakúgy, mint a vaginális szülés után, a tej a munkatervtől függően kiszáradhat, és a menstruáció bármikor visszatérhet.

Mentális állapot

Ha az anyaság hintájába kerül - és a baba többet alszik -, akkor a mentális állapota ebben az időben pozitív lehet.

Megint foglalkozni kell a PPD-vel kapcsolatos minden érveléssel.

Javaslatok a helyreállítás elősegítésére:

• A testmozgás ebben a szakaszban nagyon fontos mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából.
• Komolyan végezhet hasi erősítő gyakorlatokat, amelyek segíthetnek enyhíteni a hátfájást.

Egy év

Fizikai állapot, vaginum utáni szülés

Lehet, hogy visszatér önmagához, de a teste továbbra is kissé másképp érzi magát - legyen az néhány extra font, vagy csak a különféle helyeken elosztott súly.

Attól függően, hogy szoptat-e még mindig, a melle más lesz, mint a terhesség előtti időszakban.

Fizikai állapot, C-szakasz után

A heled elhalványul, de lehet, hogy még mindig kissé zsibbadt. Ha hamarosan újabb csecsemőt szeretne, a legtöbb orvos javasol egy C-szakaszt (vagy ragaszkodik ehhez), ha a csecsemők 18 hónapos vagy annál rövidebbek. Ennek oka a méhrepedés veszélye a szülés és hüvelyi szülés során.

Mentális állapot

Ez valószínűleg annak függvénye, hogy mennyire kényelmesen alkalmazkodik az anyasághoz, és mennyi alszik. Ha tudod, folytasd a szomorúságot hétvégén, amikor a baba alszik, hogy aludjon.

Javaslatok a helyreállítás elősegítésére:

• Ha továbbra is fájdalmas szex, prolaps vagy vizeletinkontinencia jelentkezik, beszéljen orvosával.
• Fontos az egészséges táplálkozás és a testmozgás folytatása. A csecsemő alvási mintáitól függően fontolja meg az alvásképzést.

Ossza meg a Pinterest oldalon