Az egészség és a wellness mindannyiunkat eltérően érinti. Ez egy ember története
Olyan volt, mintha a világ viaszból készült.
Amikor először éreztem, New York City utcáin sétáltam. Hónapok óta aggódtam, pánikrohamaim voltak ébredéskor, tanítás közben, miközben a fülke hátulján voltak.
Megálltam a metró felől, és munkába sétáltam, amikor hirtelen az épületek, amelyek körülöttem voltak, csillogni kezdtek, mint az atomjaik nem tartják össze őket. Túl fényesek, lényegtelenek és remegtek, mint a flip-book rajzfilmek.
Én sem éreztem magam valósnak.
A kezem borzalmasnak tűnt, és pánikba esett, hogy egyértelműen éreztem a gondolatot, mozgatom a kezed, visszhangzóan visszhangzom a fejemben - és láttam, hogy a kezem mozog. Az egész folyamat, amelynek állítólag automatikusnak, azonnalinak és észrevétlennek kellett lennie, lebontásra került.
Olyan volt, mintha a legbelső folyamataim külső megfigyelője lennék, és idegennek tennék a testemben és az elmémben. Féltem, hogy el fogom veszíteni a valósághoz fűződő kapcsolatamet, amely már egészségesnek és remegőnek érezte magát az egész életen át tartó szorongás és pánik súlyos felrobbantása miatt.
Úgy éreztem, hogy a valóság egy héttel később elolvad, amikor életem egyik legnagyobb pánikrohamom volt.
A kanapén voltam, a kezem karmokba fagyott, az EMT-k oxigénmaszkkal töltöttek, és az EpiPen fölém. Úgy éreztem, mintha álom lenne, és hihetetlenül valóságos volt - a színek túl világosak, az emberek túl közel vannak, és hatalmas bohócszerű emberek.
A koponyam túl feszesnek érezte magát és a hajam fáj. Éreztem, hogy látom a szemem elől, és hallom, hogy túl hangosan beszélnek az agyamban.
Amellett, hogy mélyen kellemetlen és zavaró, még ennél is félelmesebbé tette, hogy fogalmam sem volt, mi az.
Tíz év elteltével hallottam a derealizáció és a személytelenítés kifejezéseket.
Noha a szorongás és pánikbetegség egyik leggyakoribb tünete, az orvosok, terapeuták és szorongásos emberek ritkán beszélnek.
Ennek egyik oka az, hogy az orvosok kevésbé valószínűleg megemlítik a derealizációt a betegek számára, mert bár a pánikhoz társul, nem teljesen világos, mi okozza. És miért történik ez néhány szorongással küzdő embernél, másoknak nem.
A szorongás legfélelmetesebb tünete
A mentális betegségekkel foglalkozó nemzeti szövetség szerint az amerikai felnőttek mintegy fele élete során legalább egy depersonalizálódási / derealizációs epizódot tapasztal.
A Mayo klinika ezt a állapotot úgy írja le, hogy „megfigyelje magát a testén kívülről” vagy „olyan érzésként, hogy a körülötte lévő dolgok nem valósak”.
A személytelenítés eltorzítja az önmagát: „Az az érzés, hogy teste, lábad vagy karod torznak, megnövekedett vagy összehúzódik, vagy hogy a fejed pamutba csomagolva van.”
A derealizáció elrontja a külvilágot, és úgy érzi, hogy „érzelmileg leválasztva van az érdekli az emberektől”. Környezete „torz, homályos, színtelen, kétdimenziós vagy mesterségesnek tűnik”.
A kifejezéseket azonban gyakran felcserélhetően használják, és a diagnózis és a kezelés gyakran ugyanaz.
Az Egészségügyi Kutatási Alap beszámol arról, hogy a stressz és a szorongás a derealizáció elsődleges okai, és hogy a nők kétszer olyan valószínűleg tapasztalják meg, mint a férfiak. A traumaban szenvedő emberek 66% -ának valamilyen formája lesz a derealizáció.
A fokozott szorongás idején, de véletlenszerűen is felmerült a irreális érzés, miközben azt a hányító érzést fogmostam, hogy a tükörben való visszatükrözés nem én vagyok. Vagy desszertet eszik egy vacsorán, amikor a legjobb barátom arca hirtelen úgy nézett ki, mintha agyagból készült volna, és valamiféle idegen szellem animálta volna.
Az éjszaka közepén felébredni különösen félelmetes volt, az ágyban való lövöldözés erősen zavarodott, túl tudatában a saját tudatosságomnak és a testemnek.
Amikor először láttam a terapeutamat, könnyesen leírtam ezt a tünetet, aggódva a józanságom miatt.
Teljesen nyugodt ült a túlhajtogatott bőr székében. Biztosította, hogy bár a bizarr és félelmetes, a derealizáció nem veszélyes - és valójában elég gyakori.
Élettani magyarázata enyhítette a félelmemet. „Az elhúzódó szorongásból származó adrenalin átirányítja az agy vérét a nagy izmokhoz - a negyedekhez és a bicepszhez -, hogy harcolhassanak vagy elmenekülhessenek. Ugyanakkor a vérét is magába küldi, így ha a végtagjait megvágják, akkor nem halálba kerül. A vérnek az agyból történő átirányításával sokan érezhetik a fejfájást és a derealizációt vagy a személytelenítést. Valójában ez a szorongás egyik leggyakoribb panasza”- mondta.
Ezenkívül ideges állapotban az emberek hajlamosak a túlzott lélegeztetésre, ami megváltoztatja a vérgázok összetételét, ami befolyásolja az agy működését. Mivel a szorongó emberek túlzottan éber lehetnek testüknél, észreveszik ezeket a finom változásokat, amelyeket mások nem tesznek, és veszélyesnek értelmezik őket. Mivel ez megijeszti őket, folyamatosan hiperventilálják és a derealizáció egyre rosszabbá válik.”
Visszatérés a valósághoz azáltal, hogy elfogadom a valótlanságomat
A személytelenítés lehet a saját rendellenessége, vagy a depresszió, a droghasználat vagy a pszichotropikus gyógyszerek tünete.
De amikor a súlyos vagy elhúzódó stressz és szorongás tüneteként jelentkezik, a szakértők egyetértenek abban, hogy ez nem veszélyes - vagy a pszichózis jele -, mint sok ember fél.
A terapeutaom elmagyarázta, hogy az adrenalin metabolizálódik két-három perc alatt. Ha megnyugodni tudnak, és félnek a derealizációtól, akkor leáll az adrenalin képződés, a test megszünteti azt, és az érzés gyorsabban elmúlik.
Megállapítottam, hogy a nyugtató, ismerős zene, az ivóvíz, a mély légzés gyakorlása és az állítások meghallgatása elősegítheti a figyelem összpontosítását a furcsa zinging-tudatosságtól, és visszahozhat a testembe.
A kognitív viselkedésterápia a szorongás okozta depersonalizáció / derealizáció egyik leghatékonyabb kezelési módjának bizonyult. Segíthet az elme kiküszöbölésében a zavaró állapot megszállásától, és készségeket és eszközöket építhet a figyelem irányításához, ahová kívánja.
Akármilyen intenzív és átfogó, mint amilyennek látszik, a derealizáció az idővel csökken.
Naponta többször, naponta többször is csináltam, és ez hihetetlenül zavaró, kellemetlen és félelmetes volt.
Miközben tanítottam, vásároltam, vezettem vagy teáztam egy barátommal, ez sokkot okozna rajtam, és vissza kellene mennem ágyba, telefonra a barátommal vagy más biztonságos helyre, hogy kezeljem a félelmet. felkeltette. De amikor megtanultam nem reagálni a terrorra - és amikor megtanultam figyelmen kívül hagyni a derealizációt azzal a bizalommal, hogy az nem őrületbe engedi, az epizódok rövidebbek, enyhébbek és ritkábbak.
Néha még mindig megtapasztalom a valótlanságot, de most figyelmen kívül hagyom, és végül elhalványul. Néha perceken belül. Néha egy órát vesz igénybe.
A derealizáció az egyik olyan szorongás hazugsága, amelyet át kell néznünk, hogy megszerezzük szabadságunkat és kényelmét. Amikor úgy érzi, hogy jön, beszéljen vissza.
Magam vagyok; a világ itt van; Biztonságban vagyok.
Gila Lyons alkotása megjelent a The New York Times, a Cosmopolitan, a Salon, a Vox és más oldalakon. Dolgozik egy emlékiratban, amelyben a szorongás és a pánik rendellenességeinek természetes gyógyítására törekszik, de az alternatív egészségügyi mozgalom álruhájává válik. A közzétett munkához mutató linkek megtalálhatók a www.gilalyons.com oldalon. Lépjen kapcsolatba vele a Twitteren, az Instagramon és a LinkedIn-en.
