Áttekintés
A testhőmérséklet méri a test hőképző és -megszabadító képességét. A normál hőmérsékletet gyakran 98,6 ° F-nak adják, de ez kissé alacsonyabb vagy magasabb is lehet. A felnőttek átlagos hőmérséklete 97,8 ° F és 99,0 ° F között van.
Általában a hypothalamus és az autonóm idegrendszer a testét normál hőmérsékleti fokának kettő-fokos szintjén tartja. Vannak azonban olyan idők, amikor a test hője felmelegszik. Ezt az állapotot hőstressznek nevezik.
A hőstressz oka lehet a szélsőséges hő, bizonyos ételek vagy más tényezők. Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon a magas testhő okairól és arról, hogy mit tehet a megkönnyebbülés érdekében.
A testhőmérséklet emelkedhet
Számos tényező okozhatja a testhőmérséklet emelkedését. Íme néhány általános ok a hőstresszről:
- Gyulladásos betegség, például fertőzés. Egy ilyen betegség lázát okozhatja, ami azt jelzi, hogy valami szokatlan esemény folyik a testében.
- Hyperthyreosisnak nevezett pajzsmirigy rendellenesség. Ez azt okozza, hogy a szervezet túl sok pajzsmirigy-hormont termel.
- Töltsön időt rendkívül forró és párás időben. Különösen valószínű, ha közvetlen napfényben töltött időt vagy fizikai tevékenységet végzett.
- Szorosan illeszkedő, szintetikus ruházatot visel. Az ilyen típusú szövetek csapdába ejtik a nedvességet, és nem lélegeznek könnyen, különösen, ha szorosak.
- Fűszeres, olajos vagy sült ételeket eszik. Ezen kívül diófélék, húsok és más magas fehérjetartalmú ételek hozzájárulhatnak a hőstresszhez.
- Italok fogyasztása koffeinnel vagy alkohollal.
- Intenzív testmozgás végrehajtása. Ez fokozhatja a hőt, mivel az aktív izmok és a kapcsolódó vérkeringési tevékenység sok hőt termelnek.
- Bizonyos olyan testi állapotok, amelyek befolyásolják a testhőmérsékletet, például artritisz, leukémia és neurológiai rendellenességek.
- A magas testhőmérsékletet okozó gyógyszerek, például bizonyos antibiotikumok, opioidok és antihisztaminok szedése.
- Dehidrált állapotban van. A kiszáradás csökkentheti a test izzadtságát, hogy lehűtsön és támogassa a normál hőmérsékletet.
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a test hőjét?
Valószínűleg tudja, hogy mennyire fontos a víz hidratálása, amikor hőhatásai vannak. Számos más módszer is a testhő gyors csökkentésére. A következő otthoni gyógymódok egyszerű és hatékony módszerek a legyőzéshez.
Hideg lábfürdő
A lábad hideg lábfürdőbe helyezése lehűti a testet, és lehetővé teszi, hogy hátradőlj és pihenjen. Egyszerűen adjon hozzá egy hideg vizet és jégkockákat egy vödör vízhez. Merítse a lábát és áztassa legfeljebb 20 percig. Adjon hozzá néhány csepp borsmenta illóolajat a hűtési hatás elérése érdekében.
Kókusztej
A kókuszvíz ivása nagyszerű módja a test felfrissítésének és újjáélesztésének. A kókuszvízben található vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok hatékony módszert kínálnak a test rehidrálására és újbóli energiájára, amikor hőstressz van. A kókuszdió víznek számos egyéb előnye is van.
Borsmenta
A borsmenta a hűtési tulajdonságairól ismert, a magas mentoltartalma miatt, ami miatt hűvösebbnek érzi magát. Készíthet forró vagy jeges borsmenta teát, és egész nap iszik. Noha a forró tea melegebbnek érezheti magát, a forró italok ivása jobban izzadhat, és lehűti a testét.
Itt vásárolhat borsmenta teát.
Hidratáló ételek
Enni sok, magas víztartalmú ételt. Jó lehet a gyümölcs, például a sárgadinnye, a görögdinnye és az eper.
Próbáljon sok zöldséget enni, például zellert, uborkát és karfiolot. Ezeket az ételeket salátában nyersen is elfogyaszthatja. Alternatív megoldásként adjon hozzá egy kevés jégkészletet, hogy egészséges smoothie-ként beépítsék őket, mivel a joghurt ugyanakkor hűsítő étel.
Sitali lélegzet
Ez a jóga légzéstechnika hűvös hatást gyakorol a testére és az elmédre. A Sitali lélegzete segít pihenni és lehűlni mind fizikailag, mind mentálisan.
Ezt csináld meg:
- Ülj kényelmesen ülő helyzetben.
- Hajlítsa ki a nyelvét, és a külső széleket tekerje össze, mint egy hot-dog zsemle.
- Ha a nyelve nem ilyen göndör, akkor az ajkát kinyithatja.
- Lassan lélegezzen be a szájon át.
- Ezután lélegezzen ki az orrán keresztül.
- Ez egy kör.
- Folytassa ezt a légzést akár 5 percig.
Öltöztesd fel ennek megfelelően
Hűtsük le egy széles karimájú és napszemüveges kalapban, ha közvetlen napfényben leszünk. Még napernyőt vagy esernyőt is hordhat.
Viseljen laza, világos színű ruhát természetes szövetből, például pamutból, lenből vagy selyemből. Félszintetikus anyagok, például műselyem és modál is viselhetők a testhő elleni küzdelem érdekében. A tudósok - különösen a hőszabályozó szövetek - különösen a hűtés érdekében készített szöveteket dolgoznak ki. Az ilyen típusú szövetekből készült termékeket gyakran sport- és szabadtéri tevékenységekre tervezik.
Aloe vera
Ennek a gyógyító növénynek a levelei és belső géle hozzájárulhatnak a testhőmérséklet csökkentéséhez.
Hűtés céljából aloe vera gélt felvihet a bőrére. Vagy használjon friss növény belső gélét vagy tiszta aloe vera gélt. További előnyök elérése érdekében az alkalmazás előtt tartsa hűtőszekrényben.
Az aloe vera belsőleg is fogyasztható. Használjon 2 evőkanál friss aloe vera gélt csésze vízben ital készítéséhez.
Itt vásárolhat premade aloe vera italokat.
Író
Forrásban lévő író segíthet lehűteni a testét, és javíthatja az anyagcserét. Tele van probiotikumokkal (hagyományos író), vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek helyreállítani a test természetes energiáját, ha a hő elárasztja.
Igyon meg egy pohár hideg írót. Méz vagy joghurt hozzáadása nem kötelező, de ez az ízét még kedvezőbbé teheti.
Görögszéna
Egy csésze görögszéna-tea elfogyasztása segíthet izzadtság elérésében, lehetővé téve a lehűlést. Ha nem tetszik egy forró ital megfogalmazásának ideje, idő előtt elkészítheti a teát, és ivás előtt lehűtheti a hűtőszekrényben.
A görögszéna hasznos lehet a felesleges folyadék megszabadulásában és a test méregtelenítésében.
Itt vásárolhat görögszéna-teát.
Chili
Annak ellenére, hogy a fűszeres ételek melegen érezhetik magukat, az szintén hozzájárulhat a testhőmérséklet csökkentéséhez. Ennek oka az, hogy a chili kapszaicin üzeneteket küld az agynak, jelezve, hogy a test túlhevült. Ez a normálnál nagyobb mértékben izzad, és hűtési hatást vált ki.
Elvihető
Ezeknek a gyógyszereknek hozzá kell járulniuk ahhoz, hogy lehűtse magát, ha hőt érez. Ha úgy tűnik, hogy a testhőmérséklete meghatározhatatlan okok miatt magas, vagy ha ezen gyógyszerek közül néhány kipróbálása után nem hűti le, forduljon orvosához. Ez különösen akkor fontos, ha:
- alapbetegsége van
- 65 évesnél idősebb vagy
- terhes vagy szoptat
- kisgyermekeknél vagy csecsemőknél fordul elő
A hőstressz kezelhetetlenség esetén hő kimerültséggé vagy hőgutavá válhat, ezért keressen segítséget, ha Ön vagy szerette egy olyan szélsőséges kellemetlenséget szenved, amely nem enyhíti. Ezen felül tanulmányozza a hőhelyzetek jeleit és tüneteit.
