A csökkent napsugárzást a szerotoninszint csökkenésével társították, ami szezonális mintázattal járó súlyos depresszióhoz vezethet. A szerotonin fény okozta hatását a szembe jutó napfény váltja ki. A napfény speciális területeket mutat a retina területén, ami kiváltja a szerotonin felszabadulását. Tehát valószínűbb, hogy ezt a depressziót télen tapasztalja meg, amikor a napok rövidebbek.
Ennek köszönhetően a depresszió egyik fő kezelése szezonális mintázattal a fényterápia, más néven fototerápia. Kaphat fényterápiás dobozt, hogy otthon legyen. A dobozból származó fény utánozza a természetes napfényt, amely serotonin előállítására serkenti az agyat, és csökkenti a melatonin feleslegét.
A napfénynek való kitettség azok számára is előnyös lehet, akik:
- egyéb típusú depresszió
- premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD)
- terhes emberek depresszióban
A szorongással összefüggő rendellenességek és a pánikrohamok összekapcsolódtak az évszakok változásával és a csökkentett napfénygel.
További napfény előnyei
Ossza meg a Pinterest oldalon
A nap előnyei meghaladják a stressz elleni küzdelmet. Az alábbiakban felsoroltak néhány egyéb sugarat:
Erős csontok építése
A nap sugaraiban az ultraibolya B sugárzásnak kitéve az ember bőréből D-vitamin képződik. Egy 2008-as tanulmány szerint egy 30 perces időtartam alatt fürdőruhát viselve az emberek a következő D-vitamin-szinteket állítják elő:
- 50 000 nemzetközi egység (NE) a legtöbb kaukázusi emberben
- 20 000 - 30 000 NE cserzett emberekben
- 8000-10 000 NE sötét bőrű emberekben
A napnak köszönhetően előállított D-vitamin nagy szerepet játszik a csontok egészségében. Az alacsony D-vitamin szintet összefüggésbe hozták a gyermekek tüskékkel és a csont-pazarló betegségekkel, például az osteoporosis és az osteomalacia.
Rák megelőzése
Noha a túlzott napfény hozzájárulhat a bőrrákokhoz, a mérsékelt mennyiségű napfénynek valójában megelőző előnyei vannak a rák esetén.
A kutatók szerint azoknak, akik kevesebb nappali órákban élnek, nagyobb a valószínűsége annak, hogy bizonyos rákos megbetegedések vannak, mint azokban, akik napsütésben több napsütésben élnek. Ezek a rákok a következőket foglalják magukban:
- vastagbél rák
- Hodgkin limfóma
- petefészekrák
- hasnyálmirigyrák
- prosztata rák
Gyógyító bőrbetegségek
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a napozás számos bőrbetegség kezelését is segítheti. Az orvosok az alábbiak kezelésére javasolták az ultraibolya sugárzást:
- pikkelysömör
- ekcéma
- sárgaság
- pattanás
Míg a fényterápia nem mindenki számára elérhető, a bőrgyógyász javasolhatja, hogy a könnyű kezelések előnyei-e az Ön speciális bőrproblémáira.
További feltételek
Kutatási tanulmányok feltárták a napfény, mint számos egyéb betegség lehetséges kezelésének közötti előzetes összefüggéseket. Ezek tartalmazzák:
- rheumatoid arthritis (RA)
- szisztémás lupus erythematosus
- gyulladásos bélbetegség
- pajzsmirigy-gyulladás
További vizsgálatokat kell végezni, mielőtt a kutatók arra a következtetésre jutnának, hogy a napfény kezelheti ezeket és más feltételeket.
Napfény és moderálás
Ossza meg a Pinterest oldalon
Noha sok jó oka van a napfénynek, a nap ultraibolya (UV) sugárzást bocsát ki. Az ultraibolya sugárzás áthatolhat a bőrön és károsíthatja a sejt DNS-t. Ez bőrrákhoz vezethet.
A kutatók nem mindig rendelkeznek pontos méréssel, mennyi ideig kell kívül maradnia, hogy kihasználhassa a napfény előnyeit. A túl sok napfény meghatározása azonban a bőr típusától és attól függ, hogy milyen közvetlen a nap sugarai.
A tiszta bőrű emberek általában gyorsabban kapnak leégést, mint a sötétebb bőrűek. Emellett nagyobb valószínűséggel fordul elő napégés, ha közvetlen a nap sugarai. Ez általában 10 és 16 óra között zajlik
A WHO szerint hetente 2-3 alkalommal a karjain, kezén és arcán 5-15 percnyi napfény elérése elég ahhoz, hogy élvezze a nap D-vitamin-növelő előnyeit. Vegye figyelembe, hogy a napnak át kell hatolnia a bőrön. Ha fényvédő vagy ruházatot visel a bőrén, ez nem eredményezi a D-vitamin termelését.
De ha több mint 15 perc alatt kint tartózkodik, akkor érdemes megvédeni a bőrt. Ezt megteheti úgy, hogy legalább 15-es fényvédő tényezővel (SPF) fényvédő krémet visel. Védő kalap és ing viselése szintén segíthet.
kilátás
A bőrfolyamatok kezelésétől a hangulat javításáig a napfénynek számos előnye van. Ha magasabb szélességi fokon él, kevés napfény mellett, akkor a világító doboz nyújthatja a hangulatnövelő előnyöket.
Mivel a túlzott napsugárzás a megnövekedett bőrrák kockázattal jár, ne maradjon túl sokáig fényvédő nélkül. Ha kb. 15 percnél hosszabb ideig tartózkodik kint, akkor fényvédőre van szüksége, amelynek SPF-értéke legalább 15.
