Milyen Előnyei Vannak A Napfénynek?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A csökkent napsugárzást a szerotoninszint csökkenésével társították, ami szezonális mintázattal járó súlyos depresszióhoz vezethet. A szerotonin fény okozta hatását a szembe jutó napfény váltja ki. A napfény speciális területeket mutat a retina területén, ami kiváltja a szerotonin felszabadulását. Tehát valószínűbb, hogy ezt a depressziót télen tapasztalja meg, amikor a napok rövidebbek.

Ennek köszönhetően a depresszió egyik fő kezelése szezonális mintázattal a fényterápia, más néven fototerápia. Kaphat fényterápiás dobozt, hogy otthon legyen. A dobozból származó fény utánozza a természetes napfényt, amely serotonin előállítására serkenti az agyat, és csökkenti a melatonin feleslegét.

A napfénynek való kitettség azok számára is előnyös lehet, akik:

egyéb típusú depresszió
premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD)
terhes emberek depresszióban

A szorongással összefüggő rendellenességek és a pánikrohamok összekapcsolódtak az évszakok változásával és a csökkentett napfénygel.

További napfény előnyei

Ossza meg a Pinterest oldalon

A nap előnyei meghaladják a stressz elleni küzdelmet. Az alábbiakban felsoroltak néhány egyéb sugarat:

Erős csontok építése

A nap sugaraiban az ultraibolya B sugárzásnak kitéve az ember bőréből D-vitamin képződik. Egy 2008-as tanulmány szerint egy 30 perces időtartam alatt fürdőruhát viselve az emberek a következő D-vitamin-szinteket állítják elő:

50 000 nemzetközi egység (NE) a legtöbb kaukázusi emberben
20 000 - 30 000 NE cserzett emberekben
8000-10 000 NE sötét bőrű emberekben

A napnak köszönhetően előállított D-vitamin nagy szerepet játszik a csontok egészségében. Az alacsony D-vitamin szintet összefüggésbe hozták a gyermekek tüskékkel és a csont-pazarló betegségekkel, például az osteoporosis és az osteomalacia.

Rák megelőzése

Noha a túlzott napfény hozzájárulhat a bőrrákokhoz, a mérsékelt mennyiségű napfénynek valójában megelőző előnyei vannak a rák esetén.

A kutatók szerint azoknak, akik kevesebb nappali órákban élnek, nagyobb a valószínűsége annak, hogy bizonyos rákos megbetegedések vannak, mint azokban, akik napsütésben több napsütésben élnek. Ezek a rákok a következőket foglalják magukban:

vastagbél rák
Hodgkin limfóma
petefészekrák
hasnyálmirigyrák
prosztata rák

Gyógyító bőrbetegségek

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a napozás számos bőrbetegség kezelését is segítheti. Az orvosok az alábbiak kezelésére javasolták az ultraibolya sugárzást:

pikkelysömör
ekcéma
sárgaság
pattanás

Míg a fényterápia nem mindenki számára elérhető, a bőrgyógyász javasolhatja, hogy a könnyű kezelések előnyei-e az Ön speciális bőrproblémáira.

További feltételek

Kutatási tanulmányok feltárták a napfény, mint számos egyéb betegség lehetséges kezelésének közötti előzetes összefüggéseket. Ezek tartalmazzák:

rheumatoid arthritis (RA)
szisztémás lupus erythematosus
gyulladásos bélbetegség
pajzsmirigy-gyulladás

További vizsgálatokat kell végezni, mielőtt a kutatók arra a következtetésre jutnának, hogy a napfény kezelheti ezeket és más feltételeket.

Napfény és moderálás

Ossza meg a Pinterest oldalon

Noha sok jó oka van a napfénynek, a nap ultraibolya (UV) sugárzást bocsát ki. Az ultraibolya sugárzás áthatolhat a bőrön és károsíthatja a sejt DNS-t. Ez bőrrákhoz vezethet.

A kutatók nem mindig rendelkeznek pontos méréssel, mennyi ideig kell kívül maradnia, hogy kihasználhassa a napfény előnyeit. A túl sok napfény meghatározása azonban a bőr típusától és attól függ, hogy milyen közvetlen a nap sugarai.

A tiszta bőrű emberek általában gyorsabban kapnak leégést, mint a sötétebb bőrűek. Emellett nagyobb valószínűséggel fordul elő napégés, ha közvetlen a nap sugarai. Ez általában 10 és 16 óra között zajlik

A WHO szerint hetente 2-3 alkalommal a karjain, kezén és arcán 5-15 percnyi napfény elérése elég ahhoz, hogy élvezze a nap D-vitamin-növelő előnyeit. Vegye figyelembe, hogy a napnak át kell hatolnia a bőrön. Ha fényvédő vagy ruházatot visel a bőrén, ez nem eredményezi a D-vitamin termelését.

De ha több mint 15 perc alatt kint tartózkodik, akkor érdemes megvédeni a bőrt. Ezt megteheti úgy, hogy legalább 15-es fényvédő tényezővel (SPF) fényvédő krémet visel. Védő kalap és ing viselése szintén segíthet.

kilátás

A bőrfolyamatok kezelésétől a hangulat javításáig a napfénynek számos előnye van. Ha magasabb szélességi fokon él, kevés napfény mellett, akkor a világító doboz nyújthatja a hangulatnövelő előnyöket.

Mivel a túlzott napsugárzás a megnövekedett bőrrák kockázattal jár, ne maradjon túl sokáig fényvédő nélkül. Ha kb. 15 percnél hosszabb ideig tartózkodik kint, akkor fényvédőre van szüksége, amelynek SPF-értéke legalább 15.