Áttekintés
A dohányzás több ezer vegyi anyagot bocsát ki a testébe. Az eredmény nem csak a tüdő károsodása, hanem a szíve és sok más test felépítése is.
De még akkor is, ha sok éven át dohányzik, megfordíthatja ezeket a hatásokat, és az egészség előnyeit megtapasztalhatja a dohányzás abbahagyásának első óráitól a leszokást követő évtizedekig.
Az alábbiakban bemutatjuk a sok egészségügyi mérföldkövet, amelyeket ma megtapasztalhat a dohányzásról való leszokás során.
20 perccel az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokás pozitív egészségügyi hatásai 20 perccel az utolsó cigaretta után kezdődnek. Vérnyomása és pulzusa normál szintre fog visszatérni.
Ezenkívül azok a szálak a hörgőcsövekben, amelyek korábban nem mozogtak jól a folyamatos füsthatás miatt, újra mozogni kezdenek. Ez a tüdő számára előnyös: Ezek a rostok elősegítik az irritáló anyagok és baktériumok kilépését a tüdőből, csökkentve ezzel a fertőzés kockázatát.
8 órával az utolsó cigaretta után
Nyolc órán belül a szén-monoxid-szint normalizálódik. A szén-monoxid a cigarettafüstben jelen lévő kémiai anyag, amely helyettesíti a vérben lévő oxigénrészecskéket, csökkentve ezzel a szövetek oxigénmennyiségét.
Amikor a szén-monoxid eltűnik, az oxigénszintje normál szintre emelkedik. Ez a megnövekedett oxigén segít táplálni a szöveteket és az ereket, amelyek kevesebb oxigént kaptak a dohányzás közben.
24 órával az utolsó cigaretta után
Az egynapi ponttal már csökkent a szívroham kockázata. Ennek oka a vénák és artériák csökkent zsugorodása, valamint a megnövekedett oxigénszint, ami a szívbe fokozza a működését.
A véráramban a nikotin szint szintén elhanyagolható szintre csökkent.
48 órával az utolsó cigaretta után
48 óra elteltével a korábban megsérült idegvégződések megújulnak. Azt is észreveheti, hogy a dohányzás miatt korábban tompított érzékek javulnak. Rájöthet, hogy jobban illatosítja és ízli a dolgokat, mint korábban volt.
72 órával az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokást követő három napon belül gyakran könnyebben lélegzik. Ennek oka az, hogy a tüdő belsejében lévő hörgőcsövek elkezdenek pihenni és többet kinyílni. Ez megkönnyíti a szén-dioxid és az oxigén közötti légcserét.
Ezenkívül a tüdő kapacitása, vagy a tüdő képessége megtelni a levegővel, kb. Három nappal a kilépés után növekszik.
Egy héttel az utolsó cigaretta után
Az egyhetes mérföldkő nem csak az egészségének, hanem a dohányzás hosszú távú sikeres leszokásának sikerességének szempontjából is fontos. A dohányosok, akik egy héten sikeresen eljutnak dohányzás nélkül, kilencszer valószínűbb, hogy sikeresen kilépnek.
A dohányzásról való jó leszokás esélye minden kísérletnél növekszik. Ha el tudja készíteni egy hétig, akkor el is készítheti egész életen át.
Két héttel az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokástól számított két héten belül észreveheti, hogy nem csak könnyebb lélegezni. Ön is könnyebben jár. Ennek köszönhetően javult a keringés és az oxigénellátás.
A tüdõfunkció is kb. 30 százalékkal növekszik kb. Két héttel a dohányzás abbahagyása után - jegyzi meg a Michigan-i Egyetem.
Egy hónappal az utolsó cigaretta után
Csak egy rövid hónap alatt számos egészségügyi változást tapasztalhat meg a dohányzás abbahagyásával kapcsolatban. Az ember a megnövekedett energia érzését érezte.
Azt is észreveheti, hogy sok a dohányzáshoz kapcsolódó tünet csökkent, mint például a sinus torlódása és légszomj edzés közben.
Ezen előnyök mellett a tüdőben lévő rostok, amelyek elősegítik a tüdő egészségét, visszatérnek. Ezek a rostok elősegíthetik a felesleges nyálkahártya felhalmozódást és védhetnek a bakteriális fertőzések ellen.
Három hónappal az utolsó cigaretta után
A kilépést követő három hónapon belül egy nő javíthatja termékenységét, és csökkenti annak kockázatát, hogy gyermeke koraszülött legyen.
Hat hónappal az utolsó cigaretta után
Hat hónapos abbahagyás után sokan gyakran észreveszik, hogy jobban tudnak kezelni az ide vezető stresszes eseményeket anélkül, hogy úgy érzik volna, hogy dohányozniuk kell.
Azt is észrevehetik, hogy sokkal kevesebb a nyálka és a váladék köhögése. Ennek oka az, hogy a légutak sokkal kevésbé vannak gyulladtak, anélkül, hogy állandóan kitéve lennének a cigarettafüstnek és a cigarettában lévő vegyi anyagoknak.
Egy évvel az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokás egy éve után a tüdőben drámai egészségjavulás tapasztalható meg a kapacitás és a működés szempontjából. Észre fogja venni, hogy mennyire könnyebb lélegezni, amikor magát gyakorolja, és mennyivel kevesebb köhögést tapasztalt, mint amikor dohányzott.
Ezen egészségügyi előnyök mellett drámai összeget takaríthat meg. A cigaretta dohányzása drága. Ha naponta dohányzott egy cigarettát, ezer dollárt takaríthat meg az egyéves jelölésnél.
Három évvel az utolsó cigaretta után
A dohányzásról való leszokás után három évvel a szívroham kockázata csökkent a nem dohányzó kockázatával.
A dohányzás nem csak korlátozza az oxigén áramlását a szívbe. Ez károsítja az artériák bélését is. A zsírszövet felhalmozódik, így valószínűbb, hogy egy személy szívrohamot vagy stroke-ot tapasztal. A dohányzásról való leszokás hozzájárulhat ezeknek a hatásoknak a visszafordításához, és elősegítheti az egészségesebb szívet az elkövetkező években.
Öt évvel az utolsó cigaretta után
Öt évvel a dohányzás abbahagyása után az észak-karolinai egyetem szerint a tüdőrák halálának kockázata felére csökkent ahhoz képest, amikor dohányzott.
10 évvel az utolsó cigaretta után
Az évtized jegyében a tüdőrák miatti haldoklás kockázata csökkent nem dohányzó kockázatával. A korábban rákkeltő sejteket most egészséges sejtek váltják fel.
A tüdőrák kockázatának csökkentése mellett csökken a dohányzáshoz kapcsolódó betegségek kialakulásának kockázata is. Ez magában foglalja a rák csökkent kockázatát:
- száj
- nyelőcső
- hólyag
- vese
- hasnyálmirigy
15 évvel az utolsó cigaretta után
A 15 éves kornál a szívroham és a stroke kockázata megegyezik az olyan személy kockázatával, aki még soha nem dohányzott. Noha időbe telik ahhoz, hogy visszafordítsuk az órát a dohányzás hatásaival kapcsolatban, a 15 dohányzásmentes év eljuttatása jelentős mérföldkő az egészség és az általános jólét szempontjából.
Elvihető
Mivel a dohányzásról való leszokásnak annyi egészségügyi előnye van, most itt az ideje a leszokásnak. Először elkészítheti egy tervet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok forrásaival, és beszélgethet a dohányzásról való leszokás tanácsadójával az 1-800-QUIT-MOST telefonszámon.
Felkérheti orvosát, családját és barátait, hogy támogassák Önt abban, hogy egészségesebb, füstmentes életmódot éljünk. Ügyeljen arra, hogy minden egyes mérföldkövet megünnepeljen az út mentén - megéri.
