Áttekintés
Az étkezési vágy nagyon gyakori. Az éhséggel ellentétben a sóvárgást egy speciális étel, például földimogyoróvaj iránti intenzív vágy jellemzi. A korlátozott táplálkozási és étrendi étkezések egyaránt kapcsolódnak az étkezési vágy növekedéséhez. Egyes esetekben az étkezési vágy lehet a test módja annak, hogy tudatja Önnel, hogy hiányzik egy bizonyos tápanyag, például egy vitamin vagy ásványi anyag.
Mi okozza a mogyoróvaj vágyát?
A földimogyoróvaj táplálkozási szempontból gazdag élelmiszer, amely fito-tápanyagokat, például béta-szitoszterint tartalmaz. Az állatokon végzett egyik vizsgálat rámutatott, hogy a béta-szitoszterin antidepresszánsnak tekinthető.
Az anekdotikus bizonyítékok azt is jelzik, hogy a béta-szitoszterin segíti a szorongásérzet csökkentését, valószínűleg azáltal, hogy stabilizálja a stressz idején felszabaduló kortizolt, a hormont. A stresszt az állatkísérletekben is kimutatták, hogy kiváltják a magas zsírtartalmú ételek iránti igényt. Előfordulhat, hogy egy korsó mogyoróvajért keres, ha szorongásban van, stresszhelyzetben vagy depressziós állapotban van, hogy megpróbálja csökkenteni ezeket az érzéseket.
Lehet, hogy van egy táplálkozási hiány is, amit meg akar próbálni. A földimogyoróvaj sok tápanyagot tartalmaz, többek között:
- telítetlen zsír
- fehérje
- antioxidánsok
- aminosavak
- Vas
- magnézium
- folsav
- niacin
- E-vitamin
- kalcium
Ha alacsony zsírtartalmú étrendet tart, akkor előfordulhat, hogy nem kap elegendő egészséges zsírt. Ennek oka lehet a földimogyoró vágyakozás.
A földimogyoróvajról azt is gondolják, hogy általános vágy az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervek között. Az alacsony cukortartalmú földimogyorófajták elfogadott ételek sok alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók a földimogyoróvajat szénhidrátpótlóként vágyhatják, kissé édes íz, kielégítő textúra és táplálkozási smink miatt.
Lépjen orvoshoz?
A földimogyoróvaj vágya nem jelent alapvető orvosi állapotot vagy egészségügyi veszélyt. Ha azonban úgy érzi, hogy vágyát meg kell vitatnia orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, akkor ezt meg kell tennie.
Ha úgy gondolja, hogy a mogyoróvaj vágyása lehet a depresszió, szorongás vagy stressz kezelésének módja, akkor jó ötlet lehet egy terapeutával való beszélgetés.
Hogyan kell kezelni a földimogyoró-vágyat?
Mivel ez kalóriatartalmú, sőt, nagy mennyiségű földimogyoróvaj fogyasztása nem lehet a legjobb ételválasztás azok számára, akik fogyni akarnak. A földimogyoróvajat azonban nem töltötte ki üres kalória, tehát nincs ok arra, hogy teljes mértékben eltávolítsuk az étrendből.
A sóvárgás és az elfogyasztott mennyiség csökkentése úgy érhető el, hogy az étrendbe olyan más ételeket adnak hozzá, amelyek egészséges zsírokat, magas rosttartalmú, egészséges szénhidrátokat és jelentős táplálkozási értéket tartalmaznak.
Az olyan ételek, amelyek segíthetnek csökkenteni a földimogyoró-vágyat:
- avokádó
- napraforgómag
- étcsokoládé
- olivaolaj
- kókuszolaj
- sajt
- sárgarépa
- almák
- alacsony cukortartalmú joghurt
- teljes kiőrlésű kenyér
- kovászos kenyér
Ha a mogyoróvaj vágya mögött stressz vagy depresszió áll, az életmód módosítása segíthet. Ezek tartalmazzák:
- gyakorlat
- jóga
- elmélkedés
- beszélni egy terapeutaval
- támogatási rendszer létrehozása vagy gyakrabban szocializáció
Alsó vonal
Bizonyos ételek iránti iránti vágy nagyon gyakori. Az étkezési vágy különbözik az éhségtől, és gyakran annak oka. Az étkezési vágy kiváltó okának meghatározása segít megérteni, hogyan lehet a legjobban kezelni azt.
A földimogyoróvaj egy egészséges élelmiszer, amely nem jelent egészségügyi kockázatot. Ugyanakkor sűrű a kalória, és nagy mennyiségű étkezés nem mindenki számára megfelelő. Számos élelmiszer segíthet enyhíteni a mogyoróvaj vágyát, főleg ha táplálkozási hiány okozza. Ha a szorongás, a stressz vagy a depresszió földimogyoróvaj vágyat okoz, az életmód módosítása vagy a terapeutaval való beszélgetés segíthet.
