A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államokban körülbelül egy hatodik felnőttből szenvednek mentálhigiénés problémák egy adott évben. Szerencsére a 44 millió amerikai közül hírességek vannak, akik platformon keresztül felhívják a figyelmet és normalizálják a mentális egészséggel kapcsolatos beszélgetéseket.
Ide tartozik Kanye West.
"Meg akarom változtatni az őrült, a mentális egészség periódusának stigmáját" - mondta Charlamagne rádió személyiségének egy közel két órás interjúban a hónap elején.
Sajnos Kanye folytatott néhány polarizáló megjegyzést a terápiáról: „Terápiámként a világot használom, mint terapeutamat” - mondta. "Bevonom őket a beszélgetésbe azzal, amit akkor érzem, és megkapom a perspektívájukat."
A Twitter nem reagált annyira kedvesen Kanye megjegyzéseire, néhányan olyan messzire mentek, hogy veszélyesnek tartják ezt a stratégiát
Végül is a barátok és a család nem mindig a legjobb tanácsadási forrás. Sőt, számos előnye van a terapeutaval való beszélgetésnek, amelyet egyszerűen nem kap meg nem profi szakembertől.
Bizonyára hosszú utat tettünk meg a mentális egészség világának destigmatizálásában.
Ma a fiatalabb generációk úgy tekintik a terápiára, mint az általános wellness proaktív fenntartásának kulcsfontosságú elemére - mondja Martinez Erika, PsyD engedéllyel rendelkező pszichológus. Az elterjedt orvosi modellünk és a biztosítás felállításának módja miatt a mentális egészséget másodlagos vagy harmadlagos gondozásnak tekintik. Soha nem használták megelőző orvoslásként. Most a megelőzésről van szó."
De még mindig tagadhatatlan stigma a mentális egészségről való beszélgetés és a terapeuta látása körül.
Lehet, hogy zavarban van, ha segítségre van szüksége azon túl, amit a barátok vagy a család nyújthat, vagy talán Önnek - például Kanye-nek - még csak meg kell értenie annak előnyeit, ha fizet valakivel való beszélgetés.
A terapeutával való beszélgetés nyolc oka, nem pedig a barátok és a család tagjai, meggondolhatja magát:
1. A terapeuta nem ítél téged
Az egyik legnagyobb gondja annak, hogy terapeuta van? Beszélhet velük szó szerint bármit, anélkül, hogy szűrnie kellene magát azért, mert félt, hogy megítélnek. Alapvetően ez a munka egyik legfontosabb követelménye.
"Az én feladatom, hogy 100% -ban pozitív figyelmet és feltétel nélküli támogatást nyújtson neked, és teljes mértékben ítélkezési jellegű legyen" - mondja Kate Cummins, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, a Healthline-nak.
Lehet, hogy a barátok és a család nem rendelkezik olyan kiterjedt képzéssel, hogy ellenőrizhessék megítélésüket bármire, amit átélnek.
2. A terapeuták nem állítják elő a saját napirendjét
Mint elfogulatlan harmadik fél, a terapeutának ott kell lennie, hogy a lehető legjobb útmutatást nyújtsa neked - és önmagában is. "A barátokkal az a probléma, hogy törődnek veled és a velük fennálló kapcsolataikkal, ezért gyakran csak egyetértenek veled, hogy jobban érezzék magukat" - mondja Scott Carroll, pszichiáter.
"A család viszont inkább azt tanácsolja, hogy miként lehetne" megvédeni "és minimalizálni a kockázatot, vagy hogy megfeleljen az erkölcsökhöz és az életük megítélésével kapcsolatos véleményükhöz" - mondja.
Ez a legjobb eset. A legrosszabb eset az, ha barátja vagy családtagja valójában ellenőrzést akar elérni, vagy kóros állapotban tarthatja Önt javukra - tette hozzá.
A terapeutanál van valaki, akinek nincs ugyanaz a személyes tét, tehát teljesen őszinte és objektív lehet.
3. Kötelesek őrizni titkait
Ha úgy dönt, hogy barátait terapeutakká teszi, akkor végeredményben mindkettőt nehéz helyzetbe hozhatja. Különösen akkor, ha valaki szellőztet, és velük kapcsolatban is vannak - mondja Martinez.
Miközben fontos, hogy csak azokban, akikben teljes mértékben bízik, bízzon egy terapeutaval, nem kell attól tartania, hogy valami, amit magabiztosan mondott, pletykává válik, vagy rossz személynek megismétli.
4. A terapeuták évek óta képzés alatt állnak az övé alatt, hogy segítsék a probléma megoldását
Noha a barátja esetleg Psych 101 osztályba járt, fokozat nélkül, egyszerűen nincs eszközük a cselekvéshez. (És még akkor is, ha megtennék, elfogultak lennének). „A barátok és a családtagok meghallgathatnak és támogatást nyújthatnak, de egy klinikus képzettséggel rendelkezik a pszichológiai viselkedés megértéséért. Segíthetnek abban, hogy felfedje a miért”- mondja Cummins.
És ami a legfontosabb: egészséges megküzdési stratégiákat is adhatnak Önnek, így megváltoztathatja viselkedését, vagy áthelyezheti diszfunkcionális gondolatait vagy nehéz érzelmeit - tette hozzá.
5. A terapeutanál nem kell bűntudatot éreznie a rászorulók miatt
Végül is fizet nekik (vagy a biztosítás az)! Bármely kapcsolat mérgezővé válhat, ha egy ember úgy érzi, mintha folyamatosan „használják” támogatásra, de cserébe soha nem támogatják. A terapeutával nem szabad, hogy ez egy kétirányú utca legyen.
Terapeutaként nem számít semmire vissza az ügyfeleitől, kivéve, hogy csak megjelenjenek. Bármely más kapcsolattal, amely az életben van, valami cserébe van szüksége. Ha a szüleitek, akkor nekik kell, hogy gyermeke legyen; ha ez egy barát, akkor ezt a barátságot akarják”- mondja Cummins.
6. Nem minimalizálják a problémáit
Nincs semmi rosszabb, mint átélni egy fájdalmas vagy traumatikus élményt, és egy barát vagy családtag azt mondja, hogy "mára már át kell menned".
A helyzet az, hogy mindenki másképp élvezi és kezeli az élet eseményeit. A terapeuta meg fogja érteni, hogy mindenki a saját ütemtervén van, ha áttörésre kerül, új feladatba kezd vagy új akadályt dolgoz fel - mondja Cummins.
És amikor más olyan súlyos mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekről van szó, mint a depresszió vagy a szorongás, vagy akár olyan szubklinikai kérdésekről, mint a magány vagy a társadalmi szorongás, a terapeuta soha nem fogja minimalizálni vagy átgondolni az Ön kérdéseit, mivel azok nem elég súlyosak vagy figyelemre méltóak, mint a barátok vagy a családod lehet.
7. Ha rossz emberekkel beszél, rosszabb érzésed lehet
„Néhány embernek nagyon nehéz családja van. Lehet, hogy nem biztonságos megosztani velük az intim küzdelmeket, még akkor is, ha test és vér vannak”- mutat rá Martinez. "Mások egyszerűen nem képesek meghallgatni a történetedet, és nem képesek lesznek empátiálni" - mondja.
"Ha az emberek intim küzdelmeket osztanak meg azokkal, akik nem szerezték meg a jogot arra, hogy meghallgassák őket, vagy akik minimalizáltnak, megítélésnek vagy elavultnak érzik magukat, akkor több kárt okozhat, mint hasznot" - teszi hozzá.
Természetesen hasznos lehet az, ha olyan barátokkal és családtagokkal beszélgetünk, akik úgy érzik, hogy megértsék és érvényesítették őket, különösen akkor, ha csak szellőztetésre van szükség az életstresszokról - mondja Carroll. "Az irónia az, hogy gyakran el kell mennie terápiára, hogy kitalálja, ki a barátainak és családtagjainak a legjobb beszélgetni."
8. Segíthetnek személyként növekedni
Képzésük miatt a terapeutának egyedülálló felszereltsége van, hogy betekintést nyújtson magatartásába, amely segít önnek olyan módon növekedni, amely önmagában lehetetlen.
„Például, ha szakadás történik, a legtöbb ember azt hiszi, hogy a terapeutaval való beszélgetés túlreagálás lenne. Ez nem. Ez az egyik legegészségesebb dolog, amit tehetünk”- mondja Martinez. „A felbomlás termékeny talaj a személyes növekedéshez. Igen, érzelmileg nyers és kiszolgáltatott vagy, ám ennyi potenciál van ott. Ez egy esély arra, hogy az emberek megismerjék magukat olyan dolgokról, amelyekről még soha nem tudnának rájönni, ha egyszerűen beszélnének a barátokkal és a családdal.”
Hogyan lehet megtalálni az Ön számára a megfelelő terapeutát
A terapeuta vásárlása időigényes folyamat lehet. Mégis megéri, ha talál valakit, aki támogatja és felhatalmazza Önt.
- Kérdezze meg ápolási tanácsát az alapellátással foglalkozó orvosától, és - ha kényelmesen megosztja - a barátaitól. Az orvosokat és a barátait választja, így valószínű, hogy megismerkedik valakivel, akivel kattintanak.
- Keresse meg a hálózaton belüli szakemberek listáját a biztosítótársaság webhelyén. Minden biztosítási terv magában foglalja a mentálhigiénés fedezetet, és annak megegyezőnek vagy hasonló összegűnek kell lennie, mint a többi orvos kinevezésekor.
-
Keressen a psychologytoday.com adatbázisban. Ez lehetővé teszi a következők szerinti szűrést:
a. különlegesség vagy szükség, például a „kapcsolatok”, a „szorongás” vagy a „testkép”
b. szolgáltató típusa, például pszichológus, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás, házassági és családi terapeuta
c. függetlenül attól, hogy vállalják-e a biztosítását
- Tegye fel ezeket a kérdéseket, ha a legfontosabb választás nem tartozik be. Ha nincs biztosítása, vagy szeretne látni valakit, aki hálózaton kívül van, vagy egyáltalán nem vállal biztosítást, akkor kérdezze meg, kínálnak-e kedvezményes készpénzárakat. Egyes terapeuták csúszó skálát is kínálnak, hogy segítsék azokat, akik anyagilag korlátozottak.
- Nézze meg webhelyüket és kérjen telefonhívást. Miután szűkítette a listáját azoknak, akik megfelelnek az Ön igényeinek, olvassa át a bioüzeneteket, hogy megismerje személyiségüket, majd kérjen egy előzetes hívást. A legtöbb ingyenes, 15 perces telefonkonzultációt kínál. Ha nem beszélnek telefonon, lépjen a listán szereplő következő személyre.
- Kérdezd meg magadtól, hogy valakinek meleg érzése van-e, amikor beszélget. Ha nem érzi a kapcsolatot, az rendben van. Lépjen tovább a következőre.
- Fontolja meg az online terápiát. Ellenőrizheti azokat a digitális terápiás alkalmazásokat is, mint például a Talkspace vagy a BetterHelp, amelyek egy engedélyezett tanácsadóval találkoznak, amikor csak egy havi átalánydíjat igényel.
Ha találsz terapeutakat, itt van néhány kérdés, hogy felkérje őket, hogy megtudják, megfelelnek-e Önnek. Ne feledje, hogy ez a terápia. Kiválaszthatja az Ön számára megfelelő terapeutát.
Taylor Gold a keleti parton él író.
