Szükségem van-e speciális diétára vagy termékre a vér tisztításához?
A vér felelős mindenféle anyag szállításáért az egész testében, az oxigéntől a hormonokig, alvadási faktorokig, cukorhoz, zsírokig és immunrendszerének sejtjeibe.
Valójában nem kell befektetnie egy drága tisztító étrendbe vagy vásárolni tonna méregtelenítő táplálékkiegészítőt, hogy megőrizze a vér tisztaságát, méreg- és hulladékmentességét.
A máj és a vesed máris nagy munkát végez a vér tisztításában azáltal, hogy eltávolítja és lebontja a hulladékot. Tehát a vért természetes megtisztításához az a legjobb megoldás, ha megtalálja az ezen alapvető szervek leghatékonyabb működésének elősegítésére szolgáló módszereket.
Olvassa el a legjobb ételek és gyógynövények listáját, amelyek segítik ezen csodálatos szervek erős és egészséges megőrzését.
Vértisztítás 101
A vér három fő funkciót tölt be:
- Szállítás. A vér szállít gázokat, például oxigént és szén-dioxidot a tüdőbe és a test többi részébe. A vér a tápanyagokat az emésztőrendszerből a test többi részébe is mozgatja, és hulladéktermékeket, hormonokat és más sejteket szállít.
- Védelem. A vér olyan fehérvérsejteket tartalmaz, amelyek elpusztítják a betolakodó mikroorganizmusokat, valamint a vérlemezke-tényezőket a vér alvadására és a sérülésből származó vérveszteség minimalizálására.
- Szabályozás. A vér segít szabályozni a test pH-ját, a víz egyensúlyát és a hőmérsékletet.
Vérének nagyon sok fontos feladata van, tehát nem csoda, hogy az emberek módszereket keresnek, hogy vérük hulladéktól és méreganyagoktól mentes legyen.
Szerencsére a tested már rendelkezik egy rendszerrel, amely gondoskodik a méregtelenítésről, és eltávolítja a hulladékot a vérből, nevezetesen a májból és a vesékből.
- Máj. A máj a has jobb felső részén található. Segít az ételek energiavá alakításában. Ezenkívül átalakítja a toxinokat, például az alkoholt, a káros fémeket és a gyógyszereket, ártalmatlan anyagokká és biztosítja azok eltávolítását a testből.
- Vese. A vesék két bab alakú szerv, amelyek felelősek a vér kiszűréséért és a hulladék eltávolításáért.
A test természetes méregtelenítési folyamata magában foglalja a belek, a bőr, a lép és a nyirokrendszert is.
Sok alaptalan állítást fog látni a méregtelenítő kiegészítőkkel kapcsolatban, amelyek állítólag megtisztítják és megtisztítják a vért. Noha ezeknek a kiegészítőknek az összetevői közvetett módon segíthetik a vért azáltal, hogy támogatják a vese és a máj működését, nincs bizonyíték arra, hogy közvetlen hatással lenne a hulladék és a méreganyagok eltávolítására a vérből.
Legjobb ételek a természetes „méregtelenítéshez”
Nincs egyetlen csodás étel, amely segítene a szerveidenek méregtelenítésében. Az általános egészséges étrend, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, remek kiindulópont.
Különösen a következő élelmiszerekről bizonyították, hogy pozitívan befolyásolják a máj és a vese azon képességét, hogy megtisztítsa és kiszűrje a vérből származó hulladékokat és toxinokat:
Víz
A vesék teljesítményének kiemelkedően a legjobb módja az, ha elég vizet iszik. Vesék a víztől függnek, hogy segítsék őket a szervezetből származó hulladék eltávolításában. A víz elősegíti az erek nyitva tartását, hogy a vér szabadon mozoghasson. A súlyos kiszáradás vesekárosodást okozhat.
Vizeletének egész nap halványsárga vagy színtelennek kell lennie. A Nemzeti Vese Egyesület szerint napi körülbelül 6 csésze vizeletet kell előállítania.
A megfelelő vízfelvétel mindenkinek különbözik. Általános szabály: nyolc pohár víz naponta, de szükség lehet többre, ha kemény testmozgáson vesz részt vagy többet súlyoz. A férfiak általában több vizet igényelnek, mint a nők.
Keresztes fésű zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, kelbimbó)
A keresztes fésű zöldségeket gyakran ajánlják vesebetegek számára. Magas antioxidánsok és rendkívül tápláló. Kimutatták, hogy csökkentik a sokféle rák, beleértve a vese rákot is.
Ráadásul hihetetlenül sokoldalúak. Ehet nyersen, párolva, sütve, grillezve, vagy leves vagy rakott részeként.
Áfonya
A fekete áfonya hihetetlenül magas antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megóvják a májat a károsodástól. Állatkísérletek szerint a teljes áfonya hozzájárulhat a máj egészségének megőrzéséhez.
A fekete áfonya frissen vagy fagyasztva snack lehet, vagy keverheti őket joghurtba, zablisztbe vagy smoothiebe.
vörös áfonya
A áfonya gyakran a húgyúti előnyök szempontjából szerepel. Kimutatták, hogy megakadályozzák a baktériumok tapadását a húgyúti traktushoz, ez pedig megóvja a veséit a fertőzéstől.
A gyümölcs előnyeinek eléréséhez egyszerűen hozzáadhat egy maroknyi friss áfonya zabliszthez, turmixhoz vagy akár salátához.
Kávé
A kávéfogyasztásnak védőhatása lehet a májra. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a májzsugorodás kockázatát krónikus májbetegségben szenvedő embereknél, és csökkentheti a májrák kialakulásának kockázatát is.
A kávé a krónikus májbetegségben szenvedő betegek alacsonyabb halálozási kockázatával és a hepatitis C-ben szenvedő betegek jobb vírusellenes kezelésének valószínűsítéssel járhat. Az előnyök abból adódhatnak, hogy a kávé képes megakadályozni a zsír és kollagén felhalmozódását a májban.
Fokhagyma
A fokhagyma csodálatos ízt ad minden ételhez, akár nyers, akár por alakban. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. A magas vérnyomás károsíthatja a vese ereit, ezért érdemes ellenőrzés alatt tartani.
Grapefruit
A grapefruit magas antioxidánsokkal rendelkezik, és segíthet a szervezet gyulladásának leküzdésében. A grapefruit komponenseinek hatását vizsgáló legtöbb tanulmányt állatokon végezték el, ám az eredmények ígéretesek.
Ezek a tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruitban található antioxidánsok megvédik a májat a sérülésektől és az alkohol káros hatásaitól.
Almák
Az alma nagy mennyiségben tartalmaz pektin néven ismert oldható rostot. Az oldható rost segít szabályozni a vércukorszintjét. Mivel a magas vércukorszint károsíthatja a vesét, bármi, ami segíti az ellenőrzés folyamatát, közvetett, pozitív hatást gyakorol a vesék egészségére. Az alma nagyszerű ételeket kínál, főleg egy kis mogyoróvajjal.
Hal
Bizonyos halfajtákban, például a lazacban, a tonhalban vagy a szardíniaban magas az omega-3 zsírsavtartalma. Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a vér trigliceridszintjét és csökkentik a vérnyomást, ezek mind segíthetnek a májban és a vesékben.
Ne feledje, hogy a halak magas fehérjetartalmúak. Ha már vesebetegsége van, korlátoznia kell a magas fehérjetartalmú ételek mennyiségét. Túl sok fehérje fogyasztása megnehezítheti a vesét.
Gyógynövények a vese és a máj egészségére
Sok gyógynövénynek van egészségügyi előnye. Kerülje azonban a túlzott mennyiségű gyógynövény-kivonat bevitelét, mivel ártalmasak lehetnek a vesére. Kerülje az összes gyógynövény-kiegészítőt, ha már van vese- vagy májbetegsége. Mielőtt bármilyen változtatást kezdeményezne étrendjében vagy étrend-kiegészítő tervében, beszéljen orvosával.
Gyömbér
A gyömbér javíthatja a szervezet vércukorszintjének ellenőrzését. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyömbér segíthet az alkoholmentes zsíros májbetegség (NAFLD) kezelésében. A friss vagy porított gyömbér ízeket adhat bizonyos ételekhez, vagy teaként iszik.
Zöld tea
A tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea ivása javíthatja a máj egészségét, csökkentheti a máj zsírlerakódásait, és esetleg megakadályozhatja a májrákot.
A legnagyobb előnyeket azoknak az embereknek tekintik, akik legalább napi négy csészét isznak.
Hibiszkusz (Roselle)
A Roselle áfonyaszerű ízű hibiszkuszfaj. Kimutatták, hogy vízhajtó hatással van a testre, és elősegítheti a vese szűrését.
A hibiszkusz teaként kapható. Ha szerencséje, hogy ezt a virágot saját házi kertjében termeszti, akkor hozzáadhatja a salátákhoz a calyces értéket.
Petrezselyem
Állatokkal végzett kutatások szerint a petrezselyem szintén hozzájárulhat a máj védelméhez. Egy másik tanulmány megállapította, hogy ez segíthet a vizelet mennyiségében, ami segít a veséknek megszabadulni a hulladéktól.
Mehet előre, és meghintheti a friss petrezselymet sokféle ételre, különösen az olasz ételekre.
Pitypang
A pitypang vizelethajtóként működik, ami azt jelenti, hogy növeli a vesében áthaladó vízmennyiséget. Ez viszont segít kiszűrni a vérből származó hulladékot. Legalább egy közelmúltbeli tanulmány azt is megállapította, hogy a pitypang hasznos lehet a májműködés szempontjából.
A pitypang élvezésének legjobb módja egy tea főzése pitypang levelek, virágok vagy gyökér felhasználásával.
Elvihető
Nem szükséges vásárolni méregtelenítő kiegészítőket vagy elkezdenie drasztikus méregtelenítő tisztításokat, hogy a vér tiszta maradjon. A test saját méregtelenítő rendszerrel van felszerelve. Csak egy kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, gyümölcs- és zöldséggazdag, és elegendő mennyiségű vízzel. Az alkoholfogyasztást szintén korlátoznia kell. Ez biztosítja, hogy a máj és a vesed a legjobban működjön.
Az olyan ételek, mint a káposzta, a bogyók, a kávé és a fokhagyma, kimutatták, hogy támogatják a máj és a vese egészségét, ám ezek semmi mágikus hatást nem gyakorolnak a vérére, amit a vesék és a máj még nem tesz.
Természetesen a májban és a vesékben a dolgok rosszul fordulhatnak elő, amelyeket önmagában az étrend nem képes ellenőrizni. Ha máj- vagy vesebetegséget diagnosztizáltak, beszéljen orvosával minden különleges étrend-változásról, gyógyteából vagy életmód-változásról, amelyet az állapotának kezelése érdekében meg kell tennie.
