Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Amit tehetsz
A fájó izmoknak edzés után valószínűleg megtörténniük kell, de a nap hátralévő részének nem kell kiengedniük a pályát. Ha a habbal történő hengerlés és a szabadon kapható fájdalomcsillapítók nem csinálják a trükköt - vagy ha kicsit sokkal természetesebbet akarnak -, ideje lehet fontolóra venni az illóolajokat.
Az eukaliptusztól a cickafarkig számos különféle olaj létezik, amelyek segítségével gyorsan enyhítheti az izomfájdalmat, feszültséget és duzzanatot. Ezek közül a kipróbált és valós lehetőségek közül néhány megoldja mind a három tünet kezelését, míg mások a célzottabb enyhítésre szolgálnak.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mit kellene becsúsztatnia a tornatermi táskájába, vagy hozzáadni az esti fürdőhöz.
Használja ezeket az olajokat fájdalom, feszültség és duzzanat kezelésére
Ossza meg a Pinterest oldalon
A következő olajok mindegyike büszkélkedhet fájdalom, feszültség és duzzanat kezelésére - beszéljen hármas fenyegetésről! További megkönnyebbülés érdekében fontolja meg ezen olajok kettő-vagy három keverését, hogy egyedi keveréket hozzon létre.
Kipróbálhatja a különböző kombinációkat is, hogy megtudja, melyik olaj működik az Ön számára legjobban:
- Borsmenta olaj. A borsmenta mentolt tartalmaz, amely hűti a fájó, fájó izmokat. Ezenkívül fájdalomcsillapító, görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
- Helichrysum olaj. A Helichrysum enyhíti az izomgörcsöket, a gyulladást és a fájdalmat.
- Majoránnaolaj. A majoránna ellazítja az izomgörcsöket és a feszültséget. Annak ismert képessége, hogy enyhíti a fájdalmat és a gyulladást.
Használja ezeket az olajokat fájdalom és duzzanat kezelésére
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ezek az olajok kettős hatásúak, enyhítve az izomfájdalmat és duzzanatot.
Használhatja őket külön, vagy kombinálhatja saját keverékének létrehozásához:
- Levendula olaj. A levendula nyugodt és pihentető képessége miatt nagyra becsülhető. Ezenkívül enyhíti a fájdalmat és a gyulladást.
- Eukaliptusz olaj. Az eukaliptusz hűtõ hatással van az izmokra, és csökkenti a fájdalmat és a gyulladást.
- Római és német kamillaolajok. A kamillaolaj segíthet a fájdalom és a gyulladás kezelésében. Segítik az izmok feszültségének enyhítését és csökkentik a görcsöket.
- Rozmaringolaj. A rozmaringot a fájdalom és gyulladás enyhítésére való képességéről ismerték.
- Cickafark olaj. A cickafark a fájdalom és a gyulladás csökkentésére szolgál.
Használja ezeket az olajokat feszültség és duzzanat érdekében
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha izomfeszültség és duzzanat keverékével foglalkozik, ezek az olajok csinálhatják a trükköt.
Használhatja külön-külön, vagy kombinálhatja az olajok nyugtató keverékéhez:
Ciprusolaj. A ciprus megnyugtatja és ellazítja az izomgörcsöket, és enyhíti a gyulladást
Szantálfaolaj. A szantálfa enyhíti az izomgörcsöket, a feszültséget és a gyulladást
Ha csak egy tünettel foglalkozik
Bár jó, ha kéznél van szuperolaj, nem mindig kell több tünet kezelésére. Íme, amit fel lehet venni egy tünet egyszerre történő enyhítésére - és készíthet egyedi keveréket, ha a szekrény raktáron van!
Csak fájdalomcsillapításra
Ezek közül az olajok közül egyet vagy többet használhat a fájdalom és a kellemetlenség enyhítésére:
- Gyömbérolaj. A gyömbér melegítő hatással van a fájó izmokra, ami segít enyhíteni a fájdalmat.
- Fekete bors olaj. A fekete bors enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy felmelegíti a testét.
- Szegfűszeg olaj. A szegfűszeggel gyakran használják a fájdalmat. Melegítő hatással van a fájó izmokra is.
Csak feszültség enyhítésére
Fontolja meg ezeknek az olajoknak az alkalmazását izomgörcsök és feszültségek enyhítésére:
- Clary zsályaolaj. A clary zsálya enyhíti az izomfeszültséget és a görcsöket, miközben elősegíti a relaxációt.
- Borókaolaj. A boróka enyhíti a feszültséget és kiküszöböli az izomgörcsöket.
Csak duzzanat enyhítésére
Próbálja ki az egyik ilyen olajat, ha a gyulladás, véraláfutás vagy duzzanat enyhítésére kíván koncentrálni:
- Arnica olaj. Arnica enyhíti a gyulladást és duzzanatot, miközben megnyugtatja a bőrt. Gyakran ajánlott véraláfutás.
- Citromfű olaj. A citromfű gyorsan csökkenti a gyulladást és duzzanatot.
Hogyan kell használni az olajakat?
Az illóolajok hatásosak. Ha nem megfelelően használják, akkor irritálhatják a bőrt, és valóban növelik a duzzanatot. Az illóolajokat felvitel előtt hígítani kell hordozóolajjal.
Noha a hordozóolajok elnyelik az illóolaj egy részét, ezek nem befolyásolják annak terápiás tulajdonságait. Egyszerűen csökkentik az irritáció kockázatát.
Általános szabály: legalább 15 teáskanál hordozóolajat kell használni minden 15 csepp illóolajhoz. A hordozóolajok közé tartozik a kókuszdióolaj, olívaolaj, arganolaj és még sok más.
Vedd fel az edzés előtt vagy után
Emlékszel a rúzsfényekre, amelyeket fiatalabbkor használtál? Az illóolajokat gyakran ugyanúgy csomagolják! A roll-on palackok kiválóan alkalmasak hígított olajok útközben történő szállítására, és lehetővé teszik a rendetlenség alkalmazását.
Előrecsomagolt hengergömbös palackokat vásárolhat az Ön olajából vagy választott keverékéből az interneten vagy a helyi egészségügyi boltban. Ön is vásárolhat üres hengeres palackokat, és feltöltheti azokat saját hígított olajával.
Saját olaj keveréséhez:
- Pipettával vagy gyógyszer-cseppentővel adjon hozzá körülbelül 15 csepp kiválasztott illóolajat.
- Töltse fel a palack többi részét a választott hordozóolajjal.
- Nyomja meg erősen a hengergömböt a palackra.
- Tekerje körül a palackot körülbelül 30 másodpercig a kezed között, hogy a hordozó és az illóolajok keveredjenek.
- Vigye fel a kívánt módon.
Használd masszázsként
Ha a helyi alkalmazás nem elegendő, fontolja meg az olajok önmasszázsát.
Az olajok nemcsak a mélyen hatolnak be a bőr alá, hogy enyhítsék a fájdalmat, duzzanatot és feszültséget, hanem a masszázs segítik a csomók kidolgozását és a feszültség gyors felszabadítását. Csak felhordás előtt hígítsa fel az illóolajokat.
Aromás masszázst is tanúsított terapeutától foglalhat.
Adja hozzá egy pihentető fürdőhöz
Az illóolajokkal való fürdés buja és fényűző módszer az izmok lazítására és megnyugtatására.
Egyszerűen adjon hozzá 10–12 csepp illóolajat egy uncia hordozóolajhoz. Adja hozzá ezt a csapból kifolyó vízhez, és hagyja, hogy a víz diszpergálódjon, mielőtt bejutna a kádba.
A hangulatot hozzáadhatja illatos gyertya begyújtásával vagy nyugtató zene hallgatásával is.
Adja hozzá hideg vagy meleg kompresszorhoz
A kompressziókról ismert, hogy enyhítik a fájdalmat, gyulladást és duzzanatot. Fokozhatja ezeket a hatásokat, ha a kiválasztott illóolajat hozzáadja a szövethez.
Illóolaj-kompresszió készítése:
- Töltse fel a mosogatót vagy egy tál vizet. A hideg vizet általában a gyulladás enyhítésére használják. A forró vizet általában a fájdalom enyhítésére használják.
- Adjon hozzá a hígított illóolajat a vízhez.
- Merítse el a törülközőt, amíg teljesen nedves lesz a keverékkel.
- Óvatosan csavarja ki a felesleges vizet és vigye fel a törülközőt az érintett területre.
- Hagyja bekapcsolva a törülközőt kb. 15 percig.
- A nap folyamán alkalmazza újra.
- Melegítheti fel a mikrohullámú sütőben. Vigyázzon, nehogy égjen.
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
A helyi alkalmazás előtt mindig hígítson az illóolajokat. Ez csökkentheti az irritáció és más mellékhatások kockázatát.
Az első alkalmazás előtt bőrfolyamat-tesztet kell végeznie a lehetséges allergiás reakciók vizsgálatára.
Ezt csináld meg:
- Vigyen fel kis mennyiségű hígított illóolajat az alkar belső oldalára.
- Fedje le a területet kötéssel.
- Várjon 24 órát, hogy megnézze-e irritáció. Ha viszketést, duzzanatot vagy egyéb negatív reakciót nem tapasztal, biztonságosan alkalmazható másutt.
Egyéb szem előtt tartandó dolgok:
- Ne használjon illóolajokat, ha terhes vagy szoptat. Fontolja meg, ki más veled van az aromaterápia belélegzése. Vegye figyelembe háziállatokat és gyermekeket, vagy betegeket vagy allergiákat.
- Soha ne vegyen be orális illóolajokat. Csak topikálisan szabad felhasználni vagy diffúzoron keresztül kell belélegezni.
Alsó vonal
Függetlenül attól, hogy egyedi olajokat vagy egyedi keveréket használ, fontos, hogy használat előtt hígítsa az illóolajokat.
Helyi alkalmazáshoz - például görgővel vagy masszázs részeként - a hordozóolajok kulcsfontosságúak.
Az ég a korlátja abban, hogy miként használhatja és kombinálhatja ezeket a hihetetlen olajokat. Kezdheti azzal, amit itt körvonalaztunk, de bátran kísérletezzen!
Miután megtudta, hogyan működnek az olajok, a keverék létrehozása ugyanolyan egyszerű lehet, mint a hangulat alapján tudni, melyik ruhát vagy parfümöt szeretné.
