Az egészség és a wellness mindenki életét másképp érinti. Ez egy ember története
Amikor Lele Jaro 2006-ban megkapta a 2. típusú cukorbetegség diagnózisát, nem hagyta el az orvosi rendelőt annak teljes megértésével, hogy ez a betegség hogyan befolyásolja életének hátralévő részét, vagy teljesen felszerelt eszközökkel, amelyekre szüksége van annak kezelésére..
„Amikor rájöttem, hogy van 2-es típusom, nem igazán tudtam, hogyan érzem magam. Olyan fiatal voltam, és őszintén szólva, naiv voltam az egész diagnózissal kapcsolatban - emlékszik vissza. "Gyógyszert adtak nekem, némi információt arról, hogy mit kell enni, ha cukorbetege van, és ennyi volt."
Orvosa elmondta neki, hogy valószínűleg a tinédzser óta él azzal a feltétellel. "A 2. típusú cukorbetegség tünetei lassan kúsznak anélkül, hogy igazán tudnák, hogy a károsodás már a testére megy" - mondja.
„Azt hittem, hogy ez valami, amit végül le tudok győzni. Csak 29 éves koromban teherbe estem, amikor rájöttem, hogy a 2. típusú cukorbetegség súlyos, krónikus betegség”- mondja.
Az orvos táplálkozási ajánlásainak kidolgozása és betartása után 2008-ra kb. 60 fontot elveszített.
De amikor a cukorbetegség tényleges kezelésére került sor, a súlycsökkenésre hagyatkozás egyszerűen nem csökkentette azt. Noha orvosa tanácsát követte, Lele-nek egyre világosabbá vált, hogy a saját kezébe kell helyeznie az ügyeket, és olyan eszközöket kell kidolgoznia, amelyekkel kezelheti a cukorbetegség kezelését, amely nem hagyta függővé a gyógyszerektől.
"A 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos leggyakoribb tévhit az, hogy könnyű kezelni úgy, hogy lefogy" - mondja. "Noha megértem, hogy a fogyás határozottan segíthet annak kezelésében, vannak más tényezők is, amelyek játszanak szerepet, és a fogyás nem jelenti a probléma végső megoldását."
Nem csak a fogyásról szól
„Tudtam, hogyan kell lefogyni. De a vércukorszint kezelésem egy másik kérdés volt”- mondja Lele. „Annak ellenére, hogy lefogytam, a vércukorszem nagyon magas volt. Napi 100–110 egység inzulint szedtem a 2. típusú cukorbetegség kezelésére.”
Végül rájött, hogy a cukorbetegség kezelésében fontos, hogy mennyit eszel, de az is, amit eszel, szintén nagyon hatásos.
Lele rájött, hogy az étkezési terve és a gyógyszeres kezelés nem volt elég ahhoz, hogy egészségi állapotát odajuttassa, ahol szükséges. Lele az internethez fordult. A Reddit csatornán mindent megtudott a keto diétára való áttérés lehetséges előnyeiről.
Bár orvosa habozott, megengedte neki, hogy kipróbálhassa a keto diétát - és Lele azóta nem nézett vissza.
A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, melyhez kapcsolódik az inzulinérzékenység javulása és a nagyobb fogyás aránya - mindkettő pozitív tényező a 2. típusú cukorbetegség kezelésében. A szénhidrátbevitel csökkentése olyan metabolikus állapotot vált ki, amelyet ketóznak neveznek, és amelyen keresztül a test olyan ketonokat állít elő, amelyek zsírokat - nem szénhidrátokat - égetnek el energiáért.
„Nehéz volt az átállás… a keto-hoz… De nagyon szerettem volna csinálni egy keto-filmet, főleg, ha ez segített a 2. típusnál” - emlékszik vissza Lele.
„Egy vagy két hónap elteltével a vércukorszintjük javult. 75 egységre vágtam le egységemet, és ez számomra nagy ügy volt. Miután bemutattam eredményeimet az orvosaimnak, megállapodtak abban, hogy ketoval kell tartanom”- mondja.
Felszabadulás érzése és így tartása
A keto diéta elindításakor Lele A1C szintje 10 százalék volt. Hat hónappal később 6 százalékra csökkentette őket. Most már nem kell napi négyszer beinjektálnia magát - és kezelnie kell az ebből eredő zúzódásokat -, azt mondja, hogy felszabadultnak tartja a tapasztalatot.
„Már nem vagyok inzulin, és keto miatt csökkent a gyógyszereim. Soha nem kellett foglalkoznom az injekció beadásának helyének megkísérelésével, vagy a hasam zúzódásaival.”- mondja. „Tudom, hogy ez ostobának tűnhet, de a pénztárcámban van egy kép a régi inzulinfecskendőimről. Megnézem, hogy emlékeztessem nekem, mit kellett tennem a keto előtt. Ez indokolja, és amikor napjaim vannak önbizalmaim, emlékeztetem magam, milyen messzire vagyok.
De nem volt ilyen könnyű.
"A 2-es típusú embernél a legnehezebb az a tudás, hogy súlyos krónikus betegsége van, amely mindig követ téged" - mondja Lele. "Soha nem volt olyan nap, amikor nem gondolnék a 2-es típusú cukorbetegségemre."
A hiper- és hypoglykaemia tüneteinek monitorozásától és a meggyengült immunrendszer kezelésétől kezdve a rendszeres étkezés megkíséreléséig azt mondja, hogy mindig állandó emlékeztető: „A társadalmi összejöveteleken szinte depressziós, mert megszállottja vagy attól, enni kell és lehet. Ez egy állandó csata a fejedben.
Lele élelmezési kapcsolata szintén olyasmi, amelyet át kellett értékelnie és meg kell tanulnia ellenőriznie a cukorbetegség kezelése érdekében. „Régóta szenvedtem a szokásos étkezésekkel - és büszke vagyok rá, hogy mondom, hogy egy éve nem kötöztem be. De a rossz ételválasztás néha valami nagyobbhoz vezethet”- mondja.
„Megszereztem súlyom egy részét azért, mert engedtem magamnak csalni itt-ott - különösen az ünnepek alatt és a barátokkal és a családdal együtt! Jelenleg visszatérek a keto alapjaihoz, és leveszem a megszerzett súlyomat, és remélhetőleg ezúttal sokkal sikeresebb leszek”- magyarázza Lele.
Hogyan lehet a pályán maradni?
„A siker nem egyik napról a másikra történik, és tudom, hogy a kemény munkával végül el is érzem a céljaimat” - mondja Lele. És amikor a motivációt meg kell találnunk, az anyaság biztosan segít: „A fiam segít nekem a pályán maradni. Egészségesebbnek kell lennem a fiam számára, hogy meggyőződhessek róla, hogy mindig itt vagyok - mondja.
Ha érdekli a keto diéta kipróbálása, vagy már követi a kezelési rendet, Lele azt javasolja, hogy tartsa szem előtt a következőket:
1. Tartsd egyszerűen
"Határozottan próbáljon ragaszkodni a" teljes ételek "fogalmához a keto esetében" - mondja Lele. „Próbáljon meg mindent, hogy elkerülje a kényelmi ételeket. Megértem, hogy az élet elfoglalt lehet, és hogy a fehérje bár vagy a feldolgozott ételek eleinte csábítóak. De nagyon javaslom, hogy próbáljon ki keto-t több egész ételrel, hogy jobban megfoghassa.
2. Nem feltétlenül kell hozzáadnia több zsírt
Lele szerint fontos megjegyezni, hogy míg a keto „magas zsírtartalmú” étrend, a cél az, hogy a testzsírt energiaforrásként használja, nem pedig a tányéron található zsírt. „A keto betartásához nem kell feltétlenül hozzáadnia több zsírt az étrendjéhez. Például, ha a vacsora avokádóból, szalonnából és tojásból áll, akkor valóban nem kell hozzá vajat hozzáadni ahhoz, hogy „keto” legyen.
3. Készítse elő étkezését
„Ha van ideje, az étkezés előkészítése valóban segíthet neked! Ha tudod, hogy pontosan tudja, mit fog enni azon a napon vagy a héten, megkönnyíti számodra a keto és a célok betartását”- mondja.
4. Hozd el saját ételedet
A társasági összejöveteleken nehéz lehet keto-barát ételeket találni - ezért fontolja meg saját ételek elhozását. "Ha ismerem azt az éttermet, ahol találkozom a családommal vagy a barátaimmal, általában előre átnézem a menüt, és megnézem, van-e valami enni" - mondja Lele. „A saláták általában biztonságosak, ranch vagy más alacsony szénhidráttartalmú öntettel és nem pácolt fehérjével. Sok rejtett szénhidrát található az étteremben!”
5. Ne feledje, hogy időbe telik
„A ketoval kezdetben jelentős mennyiségű víztömeg veszít, és ez nagyon izgalmas lehet. Egy idő után észreveszi, hogy megszűnik, és motiválódni fog”- mondja Lele. "Ne aggódj miatta - csak add tovább, amit csinálsz."
Lele az első, aki beismerte, hogy az új étrendhez való alkalmazkodás és a megfontolások meghozása, amelyekre szüksége volt annak működéséhez, időt vett igénybe.
"Tudtam, hogy az inzulin befecskendezése azt jelenti, hogy nagyon óvatosnak kell lennem attól, amit mostantól eszek" - mondja. „Az a gondolkodásmód, hogy„ Ó, azt hiszem, extra inzulint fecskendezek be magamnak, hogy fedezzem azt a szénhidrát-tartalmú ételt”- ez a gondolkodásmód számomra megszűnt. Nagyszerű volt, hogy ezt már nem kellett csinálnom, ugyanakkor egy kis időbe telt, mire hozzászoktam.”
„Ha a 2. típusú életet élsz, és kettőt akar kipróbálni, nagyon javasolnám, hogy beszéljen orvosával, és nézd meg, tudnak-e velük dolgozni - javasolja Lele. "A Keto számomra több szempontból is életmentő volt."
"Soha nem késő változtatni az életedben."
Jaro Lele több mint két éve ketogén étrendben vesz részt a 2. típusú cukorbetegség kezelésében, és sikeresen kiszállt az inzulintól. Egészségügyi utazását Instagram-ban dokumentálta keto-barát élelmezési ötletekkel, keto-ötletekkel és edzési motivációval. Elvesztette több mint 80 fontját az útja során, és mások ösztönzésére ösztönzi egészségét. Lépjen kapcsolatba vele a YouTube-csatornáján vagy a Facebook-on.
