A szükséges alvás pontos mennyisége változhat az élet különböző időszakain, de az egyedi tényezőket, például az általános egészségi állapotot és az aktivitási szintet is figyelembe kell venni. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) azt sugallják, hogy a felnőttek legalább 7 órát alszanak éjszaka.
Mi okozza az embernek, hogy sokat alszik?
Ha minden nemzetiséget vonz egy munkaprojekt befejezéséhez, vagy az iskolai vizsga ideje alatt van, és stressz alatt áll, egész éjjel tanul, és nem alszik, akkor ez teljesen normális - egészséges, sőt, hogy végül összeomlik, és pár éjszaka van. alszik.
A teste megpróbálja megjavítani magát, és megszerezni a többit, amit megtagadtak. De ha hosszú ideig rendszeresen alszik, ez valami súlyosabb tünete lehet.
Betegség
Amikor elkezdi érezni magát, természetes ösztöne lehet, hogy hibernál és aludjon. A kutatók bizonyítékot találtak arra, hogy ez jótékony hatású.
A gyümölcslegyekkel foglalkozó kutatás során a kutatók megállapították, hogy azoknál, akik baktériumokkal való fertőzés után többet aludtak, magasabb volt a túlélési arány, mint azokban, akik kevesebbet aludtak. A több alvó legyek gyorsabban és hatékonyabban tisztították meg a baktériumokat, mint azok a legyek, akik kevesebbet aludtak.
Ez alátámasztja azt az elképzelést, hogy az alvás elősegíti az immunválasz fokozódását, és miért olyan természetes ösztön, hogy inkább aludjon, ha betegséggel jár, vagy egy betegség ellen harcol.
Depresszió
A depresszió befolyásolhatja az emberek alvásmódját. Néhány depresszióban szenvedő embernek nehezen tud aludni, míg mások, akik depresszióban szenvednek, túl sokat alszanak. Az alvászavarok depressziót is okozhatnak.
A depresszióban élő egyéneknek nehézségeik lehetnek az alvással, ami nem-resztoratív alvást tesz szükségessé, ezért többet kell aludni.
A depresszió egyéb tünetei a következők:
- értéktelenség érzései
- súlygyarapodás vagy veszteség
- a koncentráció elvesztése
- lassú gondolkodás
Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy depresszió tüneteit tapasztalja.
Alvási apnoe
Az obstruktív alvási apnoe vagy OSA az alvási apnoe leggyakoribb típusa, és fő tényező lehet valaki alvásában szenvedő személyeknél. Becslések szerint 25 millió amerikai felnőttnek van OSA.
Az OSA okozza a légzés szünetet alvás közben, általában 10-20 másodpercig. Ez egy nagyon rövid ébredést okoz, amelyet nem is fog észrevenni. Ez rendkívül zavaró az alvási ciklusokban, és zavarhatja az alvás helyreállító értékét, nappali álmosságot és több aludási késztetést okozva.
Az OSA egyéb tünetei a rossz minőségű alváshoz kapcsolódnak, például:
- álmosság
- feledékenység
- fejfájás
Beszéljen orvosával, ha sokat alszik, de rossz minőségű alvás tüneteit tapasztalja.
narkolepszia
A narkolepszia egy ritka betegség, amely „alvási rohamokat” vagy hirtelen alvást, az izomtónus csökkenését és az álmot okoz. Azok az emberek, akik ezzel a feltétellel élnek, gyakran nappali álmosságot tapasztalnak, és akár mindennapi tevékenységeket is elaludhatnak.
Mivel az agy nem képes ellenőrizni az alvás-ébrenlét ciklusokat, a rendszeres alvási ciklusok megzavarhatók és túlzott álmosságot okozhatnak. Úgy gondolják, hogy a testi kémiai hypocretin zavara okozza a betegséget, ám az autoimmun rendellenességek és az öröklődés szintén szerepet játszhatnak.
Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy narkolepszia tünetei vannak.
Túl sok alvás okozhat-e egészségügyi feltételeket?
A túl sok alvás sokféle tényezővel társul, és bár ezeket nem közvetlenül okozhatja az alvás túlzott mértékének, minden bizonnyal van kapcsolat ezen betegségek és a túl sok alvás között:
- depresszió
- narkolepszia
- obstruktív alvási apnoe
- hypothyreosis
- szívbetegség
- súlygyarapodás
- memóriavesztés és kognitív problémák
- cukorbetegség
Ezen komplikációk közül soknak viszonya van az alvással. Ez azt jelenti, hogy a túl sok alvás súlyosbíthatja ezeket a betegségeket, és a betegségek súlyosbíthatják az álmosságot.
Ezért fontos, hogy megismerjük az álmosság kiváltó okát, hogy a súlyosabb kérdés megfelelő módon kezelhető és kezelhető legyen.
Alsó vonal
Nem kétséges, hogy a megfelelő alvás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, de a túl sok alvás jelezheti, hogy mögöttes egészségügyi kérdés van. Ha következetesen alszik több mint 9 órát éjszaka, vagy hosszú ideig alszik, de nem érzi magát pihenésre, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
Beszéljen velük a tünetekről és az alvási szokásokról. Tartson alvási naplót és minden egyéb megjegyzést arról, hogy Ön hogyan érezte magát, és vigye magával ezeket az orvosokat az orvos kinevezéséhez. Ez az információ hasznos lehet az egészségügyi szolgáltató számára.
