Mi miatt beteg?
Nincs senki, aki csak néhány nappal a nagy esemény előtt nem kapott megfázást vagy vírust. Néhány ember számára a beteg állapot az életmód, és a jó érzés napjai ritkán vannak. A szippantástól, a tüsszentéstől és a fejfájástól való megszabadulás álomnak tűnhet, de ez lehetséges. Először azonban meg kell tudnia, mi okozza megbetegedését.
Az vagy, amit megeszel
„Egy alma naponta tartja távol az orvosat” - egy egyszerű mondás, amely bizonyos igazságot tartalmaz. Ha nem eszik jól lekerekített, kiegyensúlyozott étrendet, akkor a test nem működik a legjobban. A rossz étrend növeli a különféle betegségek kockázatát is.
A helyes táplálkozás a testéhez szükséges tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok megszerzését jelenti. A különböző korcsoportok eltérő táplálkozási igényekkel és követelményekkel rendelkeznek, de ugyanazok az általános szabályok vonatkoznak minden életkorú emberre:
- Egyél különféle gyümölcsöt és zöldséget naponta.
- Válasszon sovány fehérjéket a zsíros proteinek helyett
- Korlátozza a zsírok, nátrium és cukrok napi bevitelét.
- Enni, amikor csak lehetséges, teljes kiőrlésű szemet.
D-vitamin
Ha gyakran beteg, akkor hasznos lehet, ha fokozza a D-vitamin-bevitelét. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a D-vitamin-kiegészítők csökkenthetik az akut légúti fertőzést. A D-vitaminhiány összefüggésben van a gyengült immunrendszerrel is. Növelje a D-vitamin bevitelét olyan ételekkel, mint például zsíros hal, tojássárgája és gombák. A „napsütéses vitamin” előnyeinek kiaknázása egy másik módja annak, hogy naponta 10–15 percig tartson kint. Az Étrend-kiegészítő Hivatal szerint a legtöbb felnőttnek napi legalább 15 mikrogramm (mcg) adagolására kell törekednie. A legtöbb felnőtt számára biztonságos, ha napi 100 mikrogrammot fogyaszt.
Kiszáradás
A testben minden szövet és szerv a víztől függ. Segít a tápanyagok és ásványi anyagok eljuttatásában a sejtekhez, nedvesen tartja a száját, az orrát és a torkát - fontos a betegségek elkerülése érdekében. Annak ellenére, hogy a test 60% vízből készül, folyadék veszít vizelés, bélmozgás, izzadás és még a légzés révén is. Dehidráció akkor fordul elő, ha nem helyettesíti megfelelően az elveszített folyadékokat.
Az enyhe vagy közepes mértékű kiszáradást néha nehéz azonosítani, de beteg lehet. Az enyhe és közepes mértékű kiszáradás tünetei összetéveszthetők az általános fájdalmakkal, fáradtsággal, fejfájással és székrekedéssel. Az akut és a krónikus kiszáradás veszélyes, akár életveszélyes is lehet. A tünetek között szerepel:
- szélsőséges szomjúság
- beesett szemek
- fejfájás
- alacsony vérnyomás vagy hipotenzió
- gyors szívverés
- zavar vagy letargia
A kezelés egyszerű: kortyoljon vizet egész nap, főleg forró vagy párás körülmények között. A magas víztartalmú ételek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a nap folyamán hidratált is. Mindaddig, amíg rendszeresen vizel, és nem érzi magát szomjasnak, valószínűleg elegendő italt fogyaszt, hogy hidratált maradjon. A megfelelő hidratáció másik mérőszáma, hogy a vizelet színe halványsárga (vagy szinte tiszta) legyen.
Alvásmegvonás
Azok az emberek, akik nem kapnak elég alvást minden este, nagyobb valószínűséggel kapnak beteget.
Immunrendszere alvás közben enyhíti a citokineket. A citokinek olyan fehérje-hírvivők, amelyek legyőzik a gyulladást és a betegségeket. A testének többre van szüksége ezeknek a fehérjéknek, ha beteg vagy stressz alatt áll. A test nem képes elegendő mennyiségű védőfehérjét előállítani, ha alvásmentesek vagytok. Ez csökkenti a test természetes képességét a fertőzések és vírusok leküzdésére.
A hosszú távú alvásmentesség növeli a következő kockázatait is:
- elhízottság
- szívbetegség
- szív- és érrendszeri problémák
- cukorbetegség
A legtöbb felnőttnek napi 7 és 8 óra alvásra van szüksége. A Mayo klinika szerint a tizenéveseknek és a gyermekeknek napi 10 órányi alvásra van szükségük.
Koszos kezek
A kezed egész nap sok baktériummal érintkezik. Ha nem mossa rendszeresen a kezét, majd megérinti az arcát, ajkait vagy ételét, akkor a betegségek terjedhetnek. Még újra fertőzheti magát.
A kezet folyóvízzel és antibakteriális szappannal egyszerűen mosva 20 másodpercig (kétszer dörzsölje a „Boldog születésnapot” dalt) segít egészséges maradni és elkerülni a betegséget okozó baktériumokat. Ha nem áll rendelkezésre tiszta víz és szappan, használjon alkoholos alapú kéztisztítókat, amelyek legalább 60% alkoholt tartalmaznak.
Fertőtlenítse a munkalapokat, ajtófogantyúkat és az elektronikát, például telefonját, táblagépét vagy számítógépét törlőkendőkkel, amikor beteg. A betegség elterjedésének megakadályozása érdekében a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) az alábbi helyzetekben javasolják a kézmosást:
- ételkészítés előtt és után
- evés előtt
- beteg személy gondozása előtt és után
- a seb kezelése előtt és után
- a fürdőszoba használata után
- pelenkák cseréje után vagy a gyermek csecsemő edzésében segítése
- köhögés, tüsszentés vagy az orrfújás után
- háziállatok megérintése vagy háziállatok hulladékainak vagy ételeinek kezelése után
- a szemét kezelése után
Rossz a száj egészsége
A fogai ablakot mutatnak az egészségre, és szája biztonságos menedék a jó és a rossz baktériumok számára. Ha nem vagy beteg, a test természetes védekezőképessége segít fenntartani a száj egészségét. A napi kefés és a fogselyem a veszélyes baktériumokat is ellenőrzés alatt tartja. De ha a káros baktériumok ellenőrizetlenné válnak, akkor betegszhet és gyulladást és problémákat okozhat a test más részein.
A hosszú távú, krónikus száj-egészségügyi problémák nagyobb következményekkel járhatnak. A rossz orális egészség számos állapothoz kapcsolódik, többek között:
- szívbetegség
- ütés
- koraszülés
- alacsony születési súly
- endokarditisz, a szív belső béljének fertőzése
Az egészséges fogak és ínyek előmozdítása érdekében keresse meg és fogselymet legalább naponta kétszer, főleg étkezés után. Rendszeres ellenőrzéseket is ütemezhet a fogorvosával. További tippeket kaphat a szájüreg problémáinak megelőzésére.
Immunrendszeri rendellenességek
Immunrendszeri rendellenességek akkor fordulnak elő, amikor az ember immunrendszere nem harcol az antigének ellen. Antigensare káros anyagok, beleértve:
- baktériumok
- toxinok
- rákos sejtek
- vírusok
- gombák
- allergének, például pollen
- idegen vér vagy szövetek
Egy egészséges testben egy inváziós antigént antitestek találkoznak. Az antitestek olyan proteinek, amelyek elpusztítják a káros anyagokat. Néhány ember immunrendszere azonban nem olyan jól működik, mint kellene. Ezek az immunrendszerek nem képesek hatékony ellenanyagokat előállítani a betegség megelőzésére.
Örökölhet immunrendszeri rendellenességet, vagy az alultápláltságból származhat. Az immunrendszere szintén gyengül, ha öregedsz.
Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy Ön vagy családtagja immunrendszeri rendellenességben szenved.
Genetika
Az alacsony fehérvérsejtszám (WBC) szintén előfordulhat, hogy gyakrabban megbetegszik. Ezt az állapotot leukopénia néven ismerték, és genetikai is lehet, vagy más betegség okozhatja. Az alacsony WBC-szám növeli a fertőzés kockázatát.
Másrészről, a magas vesevérsejtszám védi a betegségtől. Az alacsony WBC-számhoz hasonlóan a magas WBC-szám a genetika eredménye is lehet. Ez az oka annak, hogy néhány ember természetesen felkészültebb a megfázás vagy az influenza elleni küzdelemre.
Allergiás tünetek az allergiák nélkül?
A szezonális allergia tüneteit, mint például a viszkető szemet, a vizes orrot és az eldugult fejet, allergiás tünetek nélkül tapasztalhatja meg. Ezt az állapotot nem allergiás rhinitisnek nevezik.
Az Allergy, Asthma & Immunology Research folyóirat szerint ez csaknem 20 millió amerikait érint.
A nem allergiás nátha tünetei hasonlóak az allergiás reakciókhoz. Ahelyett, hogy a parlagfű, a fű, a fa pollenje vagy más jellegzetes allergén okozza, a nem-allergiás rhinitist erős szagok, bizonyos ételek, stressz, időjárási viszonyok vagy akár a száraz levegő is okozzák.
Az orrfolyadékok irritációja és duzzanata nem-allergiás rhinitist okoz. Az orrában lévő erek kiszélesednek, és a vér az orrbélésbe rohan. Ez rendellenes tágulást és gyulladást okoz az orrában, ami kiváltja a visszajelző lámpa allergia tüneteit. A legtöbb embernél allergiás teszt elvégzése után diagnosztizálják a nem allergiás nátát.
A betegség kezelése a következőktől függ:
- a tünetek súlyossága
- a ravaszaid
- ha egyéb betegségei vannak, amelyek komplikálhatják a kezelést
A legtöbb ember szteroid-alapú orrspray-t használhat az irritáló szerek orra öblítésére és a gyulladás csökkentésére. A vény nélkül kapható és a vényköteles dekongesztánsok szintén hatékonyak. Az Amazon.com webhelyen különféle orr spray-k találhatók. A hosszú távú alkalmazás mellékhatásai közé tartozik a magas vérnyomás, az étvágytalanság és a szorongás.
Túl sok stressz
A stressz az élet normális része, és kis lépésekben is egészséges lehet. De a krónikus stressz megterhelheti a testét, megbetegedhet és csökkentheti a test természetes immunválaszát. Ez késleltetheti a gyógyulást, növelheti a fertőzések gyakoriságát és súlyosságát, és súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat.
Gyakorold a stresszcsökkentési technikákat, például:
- pihenni a számítógépet
- elkerülve a mobiltelefonját, hogy hazaérkezés után néhány órán keresztül elkerülje a telefonját
- nyugtató zene hallgatása stresszes munkahelyi találkozó után
- testmozgás a stressz csökkentése és a hangulat javítása érdekében
A zene, művészet vagy meditáció révén pihenést találhat. Bármi legyen is, találjon valamit, amely csökkenti a stresszt és segít pihenni. Keressen szakmai segítséget, ha önmagában nem tudja kezelni a stresszt.
Baktériumok és gyerekek
A gyerekek a legnagyobb társadalmi kapcsolattal rendelkeznek, ami nagy kockázatot jelent számukra a baktériumok átvitele és továbbítása terén. A diákokkal való játék, a piszkos játszótéri eszközökön való játék és a földről tárgyak felvétele csak néhány eset, ahol a baktériumok elterjedhetnek.
Tanítsa meg gyermekének a jó higiéniai szokásokat, mint például a gyakori kézmosás, és fújja ki őket minden nap. Ez segít megállítani a vírusok és baktériumok terjedését a háztartásban. Gyakran mossa meg a kezét, törölje le a közös felületeket, ha valaki beteg, és tartsa otthon a gyermekét, ha beteg.
kilátás
Ha úgy találja, hogy állandóan betegszik, alaposan vizsgálja meg szokásait és környezetét; az ok közvetlenül előtted lehet. Miután megtudta, mi okozza megbetegedését, lépéseket hozhat egészségének javítása érdekében, akár orvosával folytatott beszélgetéssel, akár életmódváltoztatással.
