Az egészség és a wellness mindannyiunkat eltérően érinti. Ez egy ember története
Közel három évig 100% -ban növényi alapú étrendet tartottam. Igen, ez azt jelentette, hogy a tányéromban csak egész gyümölcs és zöldség, gabona és hüvelyes volt. Kizártam az összes állati terméket, beleértve a tejtermékeket, a húsot és a tenger gyümölcseit. És kezdetben elképesztőnek éreztem magam.
Nagyon jól emészttem, és szuper energiával voltam. Nagyszerűnek érezte azt is, hogy már nem járul hozzá a modern állattenyésztés kegyetlenségéhez és az állattenyésztés káros hatásainak a bolygóra.
De… az év elején a dolgok megváltoztak.
Kevesebb energiám volt. A legkisebb feladatok elvégzése is harc lett. Azt is észrevettem, hogy szörnyű migrénnem van a menstruációs ciklus előtt és alatt. Periódusaim egy pontján alig tudtam kiszállni az ágyból.
Tudtam, hogy valami nincs rendben, és minden lehetséges módon megpróbáltam kiigazítani az étrendemet. Egészségesebb zsírokat és vasban gazdag növényi ételeket kezdtem el enni, de a tünetem nem változott. Ez idő alatt furcsa, intenzív vágyam volt a tenger gyümölcseire, de továbbra is szerettem volna, hogy a veganizmus a testöm számára működjön.
Csak akkor, amikor nekem nehézségeim voltak az élelmiszerek megemésztésében, amelyek általában probléma nélkül csökkentek, úgy döntöttem, hogy felkeresi a holisztikus orvosomat.
Arra gondoltam, hogy talán allergiát alakítottam ki dióra vagy a gluténre, de a laboratóriumi eredményeim még sokkolóbbnak bizonyultak: kritikusan kevés volt a vasem - és a vasraktáraim még ennél is alacsonyabbak voltak! Nemcsak hogy nagyon kevés tápanyag volt, beleértve a B-12, A, D és cink vitaminokat. A bolygó egészséges egészséges ételeinek széles választékát tápláltam, de a testem egyértelműen jelet küldött, hogy nem elég.
Orvosom nagyon aggódott, de tiszteletben tartotta a vegán étrendimet. A különféle kiegészítők hosszú listáját javasolta, hogy megpróbáljam növelni a szintjemet, de tudtam, hogy az étrend-kiegészítők nem a válaszok.
Már hosszú ideje figyelmen kívül hagytam azokat a jeleket, amelyeket a testem küldött nekem. Ahelyett, hogy kényszerítettem a testem, hogy ismét alkalmazkodjon a veganizmushoz, ideje volt kezdeni a halak és más állati termékek beépítését az étrendbe.
Az újfajta változások hihetetlenek
Ossza meg a Pinterest oldalon
Körülbelül három hónap telt el azóta, hogy újra állati eredetű fehérjét esztem. Először lassan átmentem azáltal, hogy csak halat és tojást evett.
Nagyon fontos, hogy etikai szempontból az állati fehérjét a lehető legtisztább és fenntartható forrásokból nyerjem. Csak vadon fogott lazacot és tojást vásárolok legelőn nevelkedett, hormon- és antibiotikumok nélküli csirkékből. Amikor marhahúst várok, fűvel húsot vásárolok.
Itt van, amit észrevettem a testemben, mióta elmozdultam a veganizmustól:
Éjszaka abbahagytam az ébredést
Nem tudtam, hogy az alvással küzdök, amíg az étrend meg nem változott. Fontos változásokat vettem észre: egész éjszaka kevesebb alkalommal ébredök és sokkal mélyebben alszom. Korábban gyakran ébredtem éjszaka. Most alszom, és felébredek, nagyon pihenve.
Több energiám van reggel
Vegánként töltött időm végén megpróbáltam reggel felébredni, nem is beszélve a testmozgásról! Mióta újra elkezdtem állati fehérjét enni, sokkal több energiám van a mindennapi dolgok elvégzéséhez. Még jó is van a jógaórákra, és kint futok.
Nagyobb elégedettséggel érzem magam étkezés után
Néhány óránként éheztem. Hatalmas adagom volt az összes elképzelhető zöldséggel, így teljes lennék. Ezek az adagméretek általában felfúvódtak és kellemetlenek voltak - nem is beszélve az csalódottságról, amikor nem sokkal később ismét éhes voltam.
Mivel az állati fehérjét újra bevezettem az étrendbe, sokkal kisebb adagokra váltottam át. Hatalmas változás volt számomra: Amikor először tojást evett, szó szerint úgy éreztem, hogy éppen befejeztem a Hálaadás vacsoráját! Most étkezés után elégedett vagyok, anélkül, hogy túlzásba kerülnék.
A bőröm tisztult
Sokáig küzdöttem a pattanásokkal. Miután eltávolítottam a tejterméket az étrendből, a bőröm sokat kiürült, de még mindig tapasztaltam gyakori áttöréseket. Miután elkezdtem állati fehérjét beépíteni az étrendbe, kevesebb gyulladást és kevesebb kitörést tapasztaltam meg. A barátok és a család azt mondta, hogy a bőröm sokkal egészségesebb és élvebb volt.
Kevesebb fejfájásom van (és kevesebb menstruációs tünet)
A migrén a legrosszabb. Általában nagyon rosszul emelkedtek a koraim előtti héten. Másnap éreztem, hogy migrén jön, és úgy döntöttem, hogy eszel marhahúst, hogy fokozzam a vasomat. Félórán belül minden fejfájásom megszűnt. Most megteszem, hogy egy-egy adagot vagy kettőt húst eszem a periódusom előtti és az azt megelőző héten. Hihetetlen, hogy azóta nem volt fejem.
Hallgassa meg testének igényeit
Az egészség mindig is első számú prioritásom volt. Annyira szerettem volna, hogy 100 százalékban növényi alapon maradjak, egyszerűen csak nem működött értem.
Ahelyett, hogy megítéltem volna, hogy mit kellene vagy nem szabad ennem, elkezdtem valóban hallgatni a testemre és arra, amire szüksége van. Alapvető fontosságú, hogy hallgassuk a testünket, és tegyük azt, ami jót tesz nekik, nem pedig azt, ami jót tett másoknak. Mindenki annyira egyedi és egyedi igényeivel rendelkezik, hogy egyetlen étrend vagy életmód sem tud eleget tenni.
Jelenleg nagyrészt növényi alapú étrendet eszek, miközben néhány halat, tojást és húst tartalmaz. Ez az, ami miatt a legjobban éreztem magam, és azt tervezem, hogy továbbra is így eszem, hogy tiszteljem a testem. Ne feledje, hogy amikor az egészségről van szó, előbb mások véleményét hallgassa meg testét (természetesen, hacsak nem orvosa). Tegye meg azt, ami a testének legjobban érzi magát!
New York City-ben született Alexandra Lein a tartalom készítője a népszerű @veggininthecity Instagram-fiók mögött. Szereti az ízletes és egészséges ételeket, és megoszthatja azokat a közösségével. Alex szenvedélyesen gyakorolja a jógát és az éberséget. A közelmúltban elbűvölő Alex és vőlegénye azt tervezi, hogy 2018 áprilisában megköti a csomót.
