Mi a bokarándulás?
A boka rándulása a lábcsontokat körülvevő és a lábát összekötő szövet (szalagok) sávjának sérülése. A sérülés általában akkor fordul elő, ha véletlenül elfordítja vagy megfordítja bokáját kínos módon. Ez meghosszabbíthatja vagy szakíthatja meg a bokája csontjait és ízületeit összekötő szalagot.
Az összes szalagnak van egy meghatározott mozgási tartománya és határai, amelyek lehetővé teszik az ízületek stabilizálását. Amikor a bokát körülvevő szalagok ezen határokon túl vannak tolva, az összecsapást okoz. A daganatokkal ellátott boka leggyakrabban a boka külső oldalán lévő szalagok sérüléseivel jár.
Azonnal hívnia kell orvosát, ha megbotlik a boka. Orvosa meghatározhatja a sérülés súlyosságát és javasolhatja a megfelelő kezelési módot. Több hetet vagy hónapot igénybe vehet, amíg a kibicsakodott boka teljesen meggyógyul.
Mi okozza a boka rándulását?
Bokarándulás gyakran akkor fordul elő, amikor a láb hirtelen elfordul vagy gördül, és kikényszeríti a bokaízületet normál helyzetéből. A fizikai aktivitás során a boka hirtelen vagy váratlan mozgás eredményeként befelé fordulhat. Ez a boka körüli egy vagy több szalag meghosszabbodását vagy letépését okozza.
Ezeknek a könnyeknek köszönhetően duzzanat vagy zúzódás léphet fel. Fájdalmat vagy kellemetlenséget is érezhet, amikor súlyt helyez az érintett területre. A ín, a porc és az erek szintén megsérülhetnek a sprain miatt.
A boka rándulások bármilyen életkorban előfordulhatnak. A sportban való részvétel, az egyenetlen talajon járás vagy akár nem megfelelő lábbeli viselése mind ilyen típusú sérülést okozhat.
Milyen tünetei vannak a boka rándulásának?
Előfordulhat, hogy a boka megfeszült, ha a következő tüneteket észlel a boka:
- duzzanat
- érzékenység
- zúzódások
- fájdalom
- képtelenség súlyozni az érintett bokát
- bőr elszíneződés
- merevség
A boka sokféle típusú sérülést szenvedhet el. Fontos, hogy orvosát látja el, ha bokája problémáival küzd. Orvosa megállapíthatja, hogy a sérülés sprazs vagy valami súlyosabb.
Hogyan diagnosztizálják a boka rándulását?
Orvosa fizikai vizsgálatot végez annak meghatározására, mely szalagok letéptek. A vizsga ideje alatt az orvos különböző módon mozgathatja a bokaízületét, hogy ellenőrizze a mozgási tartományt.
A képalkotó vizsgálatokat, például a röntgenfelvételeket is elrendelhetik a csonttörés kizárására. MRI elvégezhető, ha orvosának törése, súlyos sérülése vagy a bokaízület felületének sérülése gyanúja merül fel. Az MRI teszt erős mágneses teret és rádióhullámokat használ a test részletes képeinek elkészítéséhez. Ez lehetővé teszi orvosának, hogy megfelelő diagnosztizálást végezzen.
Hogyan kezeljük a boka rándulását?
A kiszorult boka kezelése elősegíti a gyógyulást és megelőzi a további kellemetlenségeket. Fontos, hogy ne tegyen súlyt a sérült területre, miközben felépül a boka rándulása.
Otthoni kezelések
Lehet, hogy otthon kezelheti az enyhe rándulásokat. Az ajánlott otthoni gondozási kezelések a következők:
- elasztikus kötszerekkel (például ACE kötszer) a boka burkolásához, de nem túl szorosan
- nadrágtartó viselése a boka támogatására
- mankók használata, ha szükséges
- emelje fel lábát párnákkal, ha szükséges a duzzanat csökkentése érdekében
- ibuprofen (például Advil) vagy acetaminofén (például Tylenol) szedése a fájdalom kezelésére
- rengeteg pihenést kap, és nem súlyt fektet a bokájára
Hasznos továbbá a jég felvitelét a sérült területre, amint csak lehet, hogy csökkentsék a duzzanatot. Az első napon 20-30 percenként, napi háromszor-négyszer jégoljon fel jéggel. Ezután a következő két napra három-négy óránként felhordja a jeget.
Orvosa felszólíthatja Önt, hogy maradjon távol a sérült bokájától, amíg a fájdalom elmúlik. Enyhe rándulások esetén ez egy héttől 10 napig tarthat, míg a súlyosabb rázkódások gyógyulása akár több hétig is eltarthat.
Vásároljon rugalmas kötszereket.
Sebészet
A kicsapongódott boka műtéte ritka. Ezt akkor lehet elvégezni, ha a szalagok sérülése súlyos, és bizonyíték van instabilitásra, vagy ha a sérülés nem javul a nem sebészeti kezelés során. Sebészeti lehetőségek a következők:
- Artroszkópia: Az artroszkópia során a sebész az ízület belsejében vizsgálja meg, hogy vannak-e laza csont- vagy porctöredékek.
- Rekonstrukció: A rekonstrukciós műtéthez a sebész öltésekkel javítja a szakadt szalagot. Használhatnak más, a láb vagy a boka körüli ínszalagokat vagy ingokat a sérült szalagok kijavításához.
A szükséges műtét típusa függ a boka rándulásának súlyosságától és az aktivitási szintjétől. A műtét után a rehabilitáció a gyógyulási folyamat fontos része. Rendszeresen követnie kell az orvosát, és teljes fizikoterápiás gyakorlatokat kell végeznie a mozgás visszaszerzése és a boka körüli izom erősítése érdekében. A boka rándulásának mértékétől és a műtét típusától függően a rehabilitáció heteken vagy hónapokon át tarthat.
Mi a hosszú távú kilátás egy bokaránccal rendelkezők számára?
A legtöbb esetben a boka rándulása nem túl súlyos, és megfelelő kezelés mellett teljesen meggyógyul. A teljes gyógyuláshoz szükséges idő függ a rándulás súlyosságától. A legtöbb bokakrém néhány hetet vesz igénybe, hogy teljesen gyógyuljon. A súlyosabb rándulás hónapokat vehet igénybe.
Bár a fájdalom és duzzanat végül elmúlik, a sérült boka nem feltétlenül olyan stabil, mint az érintetlen boka. Orvosa javasolhat bizonyos gyakorlatokat, amelyek segítenek erősíteni a boka izmait. Azonban ne folytassa a gyakorlatokat, amíg orvosa nem utasítja erre.
Hogyan lehet megakadályozni a boka rándulását?
Csökkentheti a jövőbeli rándulások kockázatát:
- az érintett bokát elasztikus kötésbe csomagolva
- zárójel viselése, ha szükséges
- erősítő gyakorlatok végrehajtása
- elkerülve a magas sarkú cipőket
- edzés előtt bemelegítés
- erős, minőségi lábbelit visel
- figyeljen a felületeken, ahol sétálsz
- lelassítja vagy leállítja a tevékenységeket, amikor fáradtnak érzi magát
Azonnal hívja fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy újra kibontotta a bokáját. Kezelés nélkül a boka rándulása hosszú távú fájdalmat és instabilitást okozhat a boka területén.
Vásároljon bokatartókat.
