Olyan sok emberrel találkoztam a szexterápiás gyakorlatom során, akik „tökéletes”, szenvedélyes szexre vágynak - mint például a filmekben, ahol senki haja nem rendetlen és mindenki eksztatikus orgazmusban szenved.
De ez nem reális. Ez Hollywood.
A való életben a szex zavaró lehet, kócos, sőt csalódást okozhat. Az emberek félhetnek attól, hogy nemigen szeretik a szexuális kapcsolatot másokkal, frusztráltak, ha nem rendszeresen csinálják, vagy túl aggódnak attól, hogy jól csinálják-e.
Gyakran, amikor az irodámba látogatnak, az ügyfelek is kissé mérgesek. Ami teljesen normális. A csalódás gyakran akkor jelentkezik, ha nem teljesülnek az elvárások, és miután túl sok küzdelem történt vagy elkerülte a témát, a legtöbb ember elfelejtette a kommunikációt, és reméli, hogy a szakmai tanács segíthet.
Íme 10 leggyakoribb tipp, amelyet az ügyfeleknek adok, hogy segítsem elérni és élni azokat a jó érzésű pillanatokat, amelyeket mindannyian a tévében látunk.
1. Használja érzékeit
Használja öt érzékét (igen, mind az öt), hogy összpontosítson saját testérzetére. Hagyja abba a teljesítmény-alapú gondolkodásmódot, és inkább az öröm-alapú megközelítést alkalmazza. Ez segít csökkenteni azt a szexuális nyomást, amellyel a legtöbb ember panaszkodik a szexuális pektációk során. Ennek gyakorlása segít megtanulni kiküszöbölni azokat a félelmeket, amelyek abból indulnak ki, hogy azt kell hinni, hogy mindent tudnia kell a szexuális intimitásról.
2. Bontsa ki a szex meghatározását - próbálja ki az edzést
A szex több, mint pénisz-hüvelyi közösülés. A változatosság kedvéért próbáljon ki testmozgást, amely magában foglalhat bármit is, a mély csókolástól, az érzéki tapintástól és az erotikus masszázsoktól a vibrátorok vagy más szexuális játékok használatáig. A test-élvezet széles skálájának feltárása kulcsfontosságú az orgazmus eléréséhez.
3. Megértsék egymás szerelmi nyelvét
Amikor a hálószobában nehéz lesz az idő, támaszkodjon erősségeire. Nagyon könnyű váltani a hibát, és megőrülni, amikor az Ön igényei nem teljesülnek. Ahelyett, hogy felhívná a kilépést, szánjon némi időt egymás nézeteinek megértésére. Keressen egy közös alapot.
A vörösödés általában azért történik, mert egy ember nem értékeli. Tehát, ha megtanulja és kifejezi a szeretetét partnerének nyelvén (akár ajándékokkal, fizikai szeretettel, akár a szemetes kihúzásával), megteremti a szexuális intimitás alapját.
4. Kerülje a partner összehasonlítását a múltbeli szexuális partnerével, mert ki akarja összehasonlítani?
Az összehasonlítás szükségtelen bizonytalanságot és neheztelést okoz. Ehelyett kényeztesse egymást és tartsa izgalmasan a dolgokat. Készítsen új emlékeket! Ütemezze a dátumait éjszaka, hogy biztosan időt kapjon új szexuális menekültek létrehozására.
5. Legyen nyomozó
Legyen kíváncsi a testére és az övékre! Fontolja meg ezt a gyakorlatot annak tudatosítása terjesztésében, hogy mi okozza szexuálisan életét. Mindez segít abban, hogy jobban felkészüljön arra, hogy megtanítsa partnerének, hogyan kell megérinteni.
6. Ismerje meg saját korlátait
Amikor képes felismerni saját motívumait, és mennyi időt, energiát és erőforrást képes elkölteni magára és partnerére, kevésbé fog nyomást érezni, és jobban ellenőrzi a szexuális élet megteremtését. akarsz.
7. Legyen játékos
Komolyan hagyva, hogy hülye és bolondodj együtt. A szexnek nem kell olyan komolynak lennie.
8. Tegyen szándékos döntést, hogy intim legyen
Ütemezzen időt magadra és partnerére, vagy egyszerűbben fogalmazva: ne túlliciálja magát nem relációs tevékenységekkel. Annak érdekében, hogy a szikra életben maradjon, hetente legalább egy órát kell fenntartania, hogy felfedezze egymás testét, és megengedje magának a felnőtt játékot.
9. Helyezze le a telefont, és aludjon aludni
Annak érdekében, hogy kényelmesebben érezze magát a testében, és nagyobb energiát kapjon valami új felfedezéséhez a hálószobában, jól kell pihennie. Minden este hagyja ki a Facebook ellenőrzését, és foglalja le napjának első és utolsó óráját tankoláshoz, újracsatlakozáshoz és a szexuális öröm kísérletezéséhez.
10. Priorizálja az idejét
Hozzon létre több lehetőséget a szexuális intimitáshoz. Hagyja abba a túl sok golyó zsonglőrését a levegőben. Tisztítsa meg a pihenés, pihenés és szexuális tevékenység ütemtervét.
És mivel a szexuális izgalomhoz szükség van a nemi szervek véráramára, tartson lépést a rendszeres testmozgással. Alapvető fontosságú az öröm növelése. Nemcsak ez, hanem a testmozgás felemeli a hangulatot, és endorfin-lendületet ad - két szükséges összetevő, amely elősegíti a szexuális vágyt.
A szexnek nem kell csalódást vagy félelmet keltenie. Vigye ezeket otthon, és gyakorolja őket, hogy jobban felhatalmazhassák szexualitásukat, kapcsolataikat és önmagadat. Ha reális elvárásokat állítunk fel, és őszinte legyünk az igényeinkről és kedveinkről önmagunkkal és partnerünkkel, akkor kezdhetjük el egy kielégítőbb szexuális életet.
Janet Brito AASECT tanúsítvánnyal rendelkező szexuális terapeuta, aki engedéllyel rendelkezik a klinikai pszichológiában és a szociális munkában is. Posztdoktori ösztöndíjaként befejezte a Minnesota Egyetemi Orvostudományi Iskolát, amely a világon a kevés szexualitás-képzésre szentelt egyetemi program egyike. Jelenleg Hawaii-ban található, és a Szexuális és Reproduktív Egészségügyi Központ alapítója. A Brito számos üzletben szerepelt, köztük a Huffington Post, a Thrive és az Healthline. Nyissa meg vele a weboldalán vagy a Twitteren keresztül.
