Meglepheti - vagy akár nem, ha valaha is véletlen pisilszivárgás áldozata lett -, hogy a medencefenék rendellenességei nagyon gyakoriak. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint ezek az amerikai nők 24% -át (és ritkábban a férfiakat) érintik, akár 20 éves korig is. A tüneteket könnyen figyelmen kívül hagyják, és tévesen összetévesztik őket, mint egy „megtörténik” helyzetet, de a kezelés ugyanolyan egyszerű és hatékony lehet, mint egy 10 perces edzés.
A medencefenék gyakorlása fontos, mivel hasonlóan a test többi részének izmaihoz, ezeket is következetesen ki kell dolgozni, hogy virágozzanak. Ne engedje, hogy ezekre az izmokra összpontosítson azokban a „kritikus” pillanatokban, mint amikor a hólyagot meg kell tartania a Beyoncé koncert utolsó percében.
Ugyanazok az izmok, amelyeket a közösülés során használnak (és amikor a nők ürülnek). Olyan gyakran, amikor a nők szex közben fájdalmat tapasztalnak, vagy nehezen tudják megtagadni orgazmusukat, a medencefenék hibás. További tünetek lehetnek inkontinencia, hátfájás, székrekedés és így tovább.
Itt jön be Elvie és Kegels játékai
Tania Boler és Alexander Asseily készítette - és a fitnesznő királynő, Khloe Kardashian használta - az Elvie egy beilleszthetetlen Kegels-edző, aki a telefonján lévő alkalmazással kommunikál, hogy végigvezesse a biofeedback folyamatán. A legjobb rész? A valós idejű visszajelzést a saját otthonának kényelme adja.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Boler úgy döntött, hogy ezt a terméket hozza létre, miután a testében megváltozott a szülés. A medencefenék rendellenességei szülés, traumás sérülés, életkor vagy egyszerűen genetika miatt fordulhatnak elő. „A kutatások során és a szakértőkkel folytatott beszélgetésem során rájöttem, hogy egyáltalán nem volt sok újítás” - magyarázza Boler.
"Úgy tűnik, hogy a nők valós idejű bio-visszacsatolása a legmegbízhatóbb módja annak, hogy ösztönözzék az elkötelezettséget és javítsák a medencefenék izmainak edzését, de ez a technológia szinte kizárólag a kórházakban létezett."
A biofeedback egy olyan fizikoterápia, amely úgy működik, hogy segíti Önt és testét abban, hogy jobban megismerje funkcióit. A Kegel utasításai online megtalálhatók, de a legtöbb ember számára szinte lehetetlen észlelni az előrehaladást valós időben - vagy akár akkor is, ha helyesen teszik. Itt segíthetnek olyan játékok, mint például Elvie.
Korábban hallottam a Kegel-golyókról (fém- vagy szilikongömbök behelyezése a hüvelybe, hogy az izmok valami megragadhassanak), de soha nem volt olyan edző, amely azonnali visszajelzést adna nekem, tehát azonnali érdeklődést mutattam, és úgy döntöttem, hogy örvény.
Kegel edző, aki beszél mindenkivel, mint bármely emberi edző
Az első benyomásom az Elvie trénerről az volt, hogy a csomagolás karcsú és szép, a töltési eset pedig ugyanolyan gyönyörű. Az edző szilikonból készül, és úgy csúszik be, mint egy tampon, egy kis farok kihúzva. Hasonlóan néz ki a díjnyertes We-Vibe vibrátorhoz, amelyet Khloe Kardashian támogat.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Nagyon kényelmes volt, és bár határozottan éreztem magam az edzővel, soha nem vált fájdalmassá. Az alkalmazás csatlakozik az edzőhöz Bluetooth-on, majd végigvezeti egy gyakorlati sorozaton, amely lényegében olyan szórakoztató mobiljátékoknak tűnik, amelyekben megpróbál célokat elérni és vonalakon át ugrani Kegel izmainak segítségével.
Az utasításokat egyszerűen követtem, és őszintén szólva, nagyon szórakoztató! Mivel csak valaha kipróbáltam Kegelt bármilyen szerszám nélkül, nagyon oktató volt megnézni, milyen hatással voltam valójában a medencefenék izmainak hajlításakor. Szerettem, hogy ez ilyen azonnali visszajelzést adott nekem. Az alkalmazás arra is ösztönözte, hogy próbáljam megpróbálni a mozgást a kezemmel, mielőtt behelyezem az edzőt, hogy el tudjam képzelni, mi történik a belső részben.
Az oktató részletes tippeket is ad a teljesítmény javításához. Például inkább lehajoltam, mint húztam, és azt mondta nekem, hogy a húzás jobban erősíti az izmaimat, hogy elkerüljük a jövőbeni inkontinenciát.
Elvie ezenkívül nyomon követi az Ön előrehaladását az idő múlásával, és létrehoz egy edzést, amelyet az Ön számára készített négy szinten, az edzéstől a haladóig. A személyes edzéstervem hetente három edzést tartalmaz, mindegyik körülbelül 10 percig tart. Ez tökéletes azok számára, akiknek nincs idejük vagy energiájuk hosszú fizikai terápiás foglalkozásokra szentelni.
Hol lehet Kegels edzőt vásárolni?
Az Elvie edző abszolút fantasztikus, de kissé költséges is lehet, mivel 199 dollárért árusítja. Ha olcsóbb alternatívát keres, akkor az A&E Intimate Pleasures Kegel szett négy különböző méretű golyót tartalmaz a Kegel edzéshez, és kiskereskedelmet kínál az Amazonon 24,43 USD-ért.
Ha kifejezetten az Elvie edzési aspektusát akarja, akkor a „myKegel” alkalmazás végigvezeti Önt a Kegels edzésen, és emlékezteti Önt, hogy dolgozzon ki és kövesse nyomon az idő előrehaladását. Ez az alkalmazás csak 3,99 dollár, és bár nem tudja pontosan megmondani, hogyan reagál az izmaid, ez egy remek, olcsóbb alternatíva az Elvie edzőhöz.
Még ha nincs medencefenék-rendellenessége is, minden bizonnyal hasznot húzhat a Kegel-gyakorlatokból. Ezeknek az alapvető izmoknak a megerősítése nemcsak segíthet az inkontinencia és a bél problémáinak elkerülésében, hanem még teljesebb és mélyebb orgazmushoz vezethet, és csökkentheti a szex során fellépő fájdalmat.
Tehát állítsa be a napi riasztást, ragadjon meg egy edző edzőt, és vegyen részt edzésen!
Hannah Rimm író, fotós és általában kreatív személy New York City-ben. Elsősorban a mentális és szexuális egészségi állapotról ír, írása és fényképezése megjelent az Allure, a HelloFlo és az Autostraddle folyóiratokban. Munkáját megtalálhatja a HannahRimm.com webhelyen, vagy követheti őt az Instagram-on.
