Oldalsó Lábfájdalom: Okok, Kezelés, Megelőzés és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi az oldalsó lábfájdalom?

Oldalsó lábfájdalom lép fel a lábad külső szélein. Fájdalmassá teheti az állást, a járást vagy a futást. Számos dolog okozhat oldalsó lábfájást, a túlzott testmozgástól a születési rendellenességekig.

Amíg meg nem találja a mögöttes okot, akkor a legjobb, ha a lábát pihenteti, hogy elkerülje a további sérüléseket.

Stressz törés

Feszültség-törés, amelyet hajvonalas törésnek is neveznek, akkor fordul elő, ha apró repedések vannak a csontokban a túlhasználat vagy az ismétlődő mozgások következtében. Ezek különböznek a rendszeres törésektől, amelyeket egyetlen sérülés okozott. Intenzív testmozgás vagy sportolás, ahol a lábad gyakran eléri a talajt, például kosárlabda vagy tenisz, stressztöréseket okozhat.

A stressztörésből származó fájdalom általában akkor fordul elő, amikor nyomást gyakorol a lábára. A stressztörés diagnosztizálására orvosa nyomást gyakorol a lábának külső oldalára, és megkérdezi tőle, hogy fáj-e. Lehet, hogy képalkotó teszteket is használnak a lábának jobb megismerése érdekében. Ezek a tesztek tartalmazzák:

• MRI vizsgálat
• CT vizsgálat
• Röntgen
• csontszkennelés

Míg néhány stressztörés műtétet igényel, a legtöbb önmagában 6-8 héten belül gyógyul. Ez idő alatt pihennie kell a lábát, és kerülni kell a nyomást. Orvosa javasolhatja továbbá a mankók, cipőbetétek vagy tartókeret használatát a lábára nehezedő nyomás csökkentése érdekében.

A stressztörés kockázatának csökkentése érdekében:

• Edzés előtt melegítsen fel.
• Lassan engedjen új testmozgáshoz vagy sporthoz.
• Ügyeljen arra, hogy cipője ne legyen túl szoros.
• Győződjön meg arról, hogy cipője elegendő támaszt nyújt, különösen ha lapos lába van.

Kuboid szindróma

A kockás kocka alakú csont a lábad külső széle közepén. Stabilitást biztosít, és összekapcsolja a lábát a bokaval. Cuboid szindróma akkor fordul elő, amikor megsérül vagy elmozdul az ízületek vagy a szalagok a köbös csont körül.

A kuboid szindróma fájdalmat, gyengeséget és érzékenységet okoz a lába szélén. A fájdalom általában élesebb, amikor a lábujjra állsz, vagy a lábad íveit kifelé forgatod. A fájdalom a láb többi részén is terjedhet, amikor sétálsz vagy állsz.

A túladagolás a fő oka a kuboid szindróma. Ez magában foglalja, ha nem ad elegendő helyreállítási időt a lábát érintő gyakorlatok között. A kuboid szindrómát a következők is okozhatják:

• szűk cipőt visel
• egy közeli ízület megrobbantása
• elhízott

Általában orvosa diagnosztizálja a kuboid szindrómát, ha megvizsgálja a lábát és nyomást gyakorol a fájdalom ellenőrzésére. Használhatnak CT-letapogatást, röntgenfelvételeket és MRI-letapogatásokat is annak igazolására, hogy a sérülés a csíkcsontod körül van.

A kuboid szindróma kezelése általában hat-nyolc hét pihenést igényel. Ha az ízület és a sarokcsontok közötti ízület elmozdul, akkor fizikoterápiára is szükség lehet.

Segítheti a kockás szindróma megelőzését, ha a testét edzés előtt nyújtja. Az egyedi cipőbetétek viselése további támogatást nyújthat a csík csontozatához.

Peroneális íngyulladás

A peroneális inak a borjú hátuljától, a bokád külső széle felett, a kicsi és nagy lábujjak fenekéig futnak. A peroneális íngyulladás akkor fordul elő, ha ezek az inak duzzadnak vagy gyulladtak. A túlhasználat vagy a boka sérülése ezt mind okozhatja.

A peroneális ízületi gyulladás tünetei közé tartozik a fájdalom, gyengeség, duzzanat és melegség közvetlenül a külső bokája alatt vagy közelében. A térségben popping érzést is érezhet.

A peroneális ízületi gyulladás kezelése attól függ, hogy az inak megsérültek-e vagy csak gyulladtak-e. Ha az inak elszakadnak, akkor valószínűleg műtétre lesz szükségük azok kijavításához.

A gyulladás által okozott peroneális íngyulladást általában nem szteroid gyulladáscsökkentő szerekkel (NSAID) kezelik a fájdalom kezelésének elősegítése érdekében.

Függetlenül attól, hogy az inak szakadtak vagy gyulladtak-e, 6-8 hétig pihenned kell a lábad. Előfordulhat, hogy hasábot vagy öntvényt is visel, különösen műtét után.

A fizikoterápia javíthatja a láb mozgásának hatókörét. A nyújtás hozzájárulhat a peroneális izmok és inak megerősítéséhez, valamint a peroneális íngyulladás megelőzéséhez. Itt van négy elvégzendő lépés otthon.

Ízületi gyulladás

Az ízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor az ízületek szövetei gyulladtak. Osteoarthritis (OA) esetén a gyulladás életkorból és öreg sérülésekből származik. A reumatoid arthritis (RA) az immunrendszer által okozott gyulladt ízületekre vonatkozik.

A lábadban sok ízület van, beleértve a lábad külső széleit is. Az ízületi gyulladás tünetei a következők:

• fájdalom
• duzzanat
• vörösség
• merevség
• felbukkanó vagy repedő hang

Számos kezelési lehetőség létezik mind az OA, mind az RA esetében:

• Az NSAID-k hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez.
• A kortikoszteroid injekció enyhítheti a duzzanatot és fájdalmat az érintett ízület közelében.
• A fizikoterápia segíthet abban az esetben, ha a külső boka merevsége megnehezíti a láb mozgatását.
• Ritka esetekben szükség lehet műtétre a kopott ízület kijavításához.

Noha az artritisz néha elkerülhetetlen, csökkentheti mind az OA, mind az RA kockázatát:

• nem dohányzik
• az egészséges testsúly fenntartása
• támogató cipőt vagy betétet visel

Kificamodott boka

A csavart boka általában inverziós rándulásra utal. Az ilyen típusú rázás akkor fordul elő, amikor a lábad a boka alá gördül. Ez meghosszabbíthatja és akár meg is szakíthatja a bokája külső oldalán lévő szalagot.

A megfeszült boka tünetei a következők:

• fájdalom
• duzzanat
• érzékenység
• véraláfutás a boka körül

A boka elfordulhat sportolás, futás vagy séta közben. Néhány ember nagyobb valószínűséggel elcsukja a bokáját a lábuk felépítése vagy a szupináció miatt, ami a lábának külső szélein járásra utal. Ha a múltban súlyosan megsérült a boka, akkor valószínűbb, hogy el is csavarja a boka.

Ez egy gyakori sérülés, amelyet orvosa általában bokája megvizsgálásával diagnosztizálhat. Röntgenfelvételt is végezhetnek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nincsenek-e törött csontok.

A legtöbb csavart boka, ideértve a súlyos rándulásokat is, nem igényel műtétet, hacsak a szalag el nem szakad. 6-8 hétig pihennie kell a bokáját, hogy gyógyulhasson.

A fizikoterápia szintén segíthet a boka erősítésében és a további sérülések elkerülésében. Miközben várja a ligamentum gyógyulását, szteroid gyulladásgátlókat is szedhet a fájdalom kezelésére.

Tarsal koalíció

A Tarzális koalíció egy olyan helyzet, amely akkor fordul elő, ha a lábad hátulján lévő Tarrs csontok nincs megfelelően csatlakoztatva. Az emberek ezzel a feltétellel születnek, de tizenévesek korukig általában nem fordulnak elő tünetek.

A tarszális koalíció tünetei a következők:

• merevség és fájdalom a lábadban, különösen a hát és az oldalak közelében, amelyek élesebbé válnak sok fizikai tevékenység után
• lapos lábakkal
• hosszú edzés után pihenés

Orvosa valószínűleg röntgen- és CT-vizsgálatot fog végezni a diagnosztizáláshoz. Noha a tarsális koalíció egyes esetei műtéti kezelést igényelnek, a legtöbb könnyen kezelhető:

• cipőbetétek a tarsális csontok támogatására
• fizikai terápia a lábad erősítésére
• szteroid injekciók vagy NSAID-k a fájdalom enyhítésére
• ideiglenes öntvény és csizma a láb stabilizálására

Hogyan enyhíthető az oldalsó lábfájdalom

Függetlenül attól, hogy mi okozza a fájdalmat, néhány dolgot megtehetsz a fájdalom csökkentése érdekében. A leggyakoribb lehetőségek a RICE módszer részét képezik, amely magában foglalja:

• R esting a lábát.
• Azt felváltják a láb fedett hideg csomag rendszeresen 20 percig egy időben.
• C ompressing lábad által viselt rugalmas pólya.
• E levating lábad felett szíved duzzanat csökkentésére.

További javaslatok a lábán kívüli fájdalom enyhítésére:

• kényelmes, támogató cipőt visel
• legalább 10 percig nyújtva a lábát és a lábadat edzés előtt
• keresztezés vagy edzésprogram átváltása a lábad számára

Elvihető

A laterális lábfájdalom gyakori, különösen azoknál az embereknél, akik rendszeresen edznek vagy sportolnak. Ha fájdalmat érez a lábán kívül, próbáljon meg pihenni néhány napot. Ha a fájdalom nem szűnik meg, keresse fel orvosát, hogy kiderítse, mi okozza azt, és elkerülje a súlyosabb sérüléseket.