Javítani kell a férfiak szexuális teljesítményét
Ha egész éjjel az ágyban szeretné fenntartani a szexuális tevékenységet, nem vagy egyedül.
Sok férfi keresi a szexuális teljesítmény javításának módjait. Ide tartozhat a meglévő problémák javítása vagy új módszerek keresése a partner boldogságának megőrzése érdekében.
Rengeteg férfi javító tabletta található a piacon, de számos egyszerű módja van annak, hogy szilárdabb maradjon és hosszabb ideig tartson anélkül, hogy a gyógyszertárba kellene látogatnia.
Ne feledje, hogy a pénisz működik a vérnyomáson, és ellenőrizze, hogy a keringési rendszere a legjobban működik-e. Alapvetően az, ami jó a szívedre, az jó a szexuális egészségére is.
Olvassa tovább, hogy megtalálja a szexuális teljesítmény javításának más egyszerű módjait.
1. Legyen aktív
Az egészségének javításának egyik legjobb módja a kardiovaszkuláris testmozgás. A szex miatt előfordulhat, hogy emelkedik a pulzusszám, de a rendszeres testmozgás javíthatja a szexuális teljesítményt azáltal, hogy szíve formájában van.
Napi harminc perc izzadást törő testmozgás, például futás és úszás, csodákat hozhat a libidó javítása érdekében.
2. Egyél ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket
Bizonyos ételek szintén hozzájárulhatnak a véráramlás fokozásához. Tartalmazzák:
- Hagyma és fokhagyma. Lehet, hogy ezek az ételek nem lennének remekül a lélegzetük számára, de elősegítik a vérkeringést.
- Banán. Ez a káliumban gazdag gyümölcs segíthet csökkenteni a vérnyomást, ami hasznos lehet a fontos szexuális részekre, és fokozhatja a szexuális teljesítményt.
- Chili és paprika. A természetes fűszeres ételek hozzájárulnak a véráramláshoz, csökkentve a magas vérnyomást és a gyulladást.
3. Enni ezeket a húsokat és más ételeket
Itt van még néhány élelmiszer, amely segíthet a jobb véráramlás elérésében:
- Omega-3 zsírsavak. Ez a fajta zsír növeli a véráramot. Megtalálható lazacban, tonhalban, avokádóban és olívaolajban.
- B-1-vitamin. Ez a vitamin segíti az idegrendszer jeleinek gyorsabb mozgását, ideértve az agy és a pénisz közötti jeleket is. A sertésfélben, a földimogyoróban és a vesebabban található.
- Tojás. Magas egyéb B-vitamin-tartalma, a tojás segíti a hormonszint egyensúlyát. Ez csökkentheti a stresszt, amely gyakran gátolja az erekciót.
4. Csökkentse a stresszt
A stressz egészségének minden területét befolyásolhatja, ideértve a libidót.
A stressz növeli a pulzusát (rosszul) és növeli a vérnyomást. Mindkettő káros a szexuális vágyra és a teljesítményre.
A pszichológiai stressz az erekció elérését vagy az orgazmus elérését is befolyásolhatja.
A testmozgás nagyszerű módja a stressz csökkentésének és az egészség javításának.
A stresszről a partnerével való beszélgetés szintén megnyugtathat, miközben erősítheti a kapcsolatait.
A stressz olyan rossz szokásokat is előidézhet, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, amelyek károsíthatják a szexuális teljesítményedet.
5. Kick rossz szokások
Amit lazíthat, például dohányzás és alkoholfogyasztás, szintén befolyásolhatja a szexuális teljesítményt.
Noha a tanulmányok arra utalnak, hogy egy kis vörösbor javíthatja a keringést, a túl sok alkoholnak káros hatása lehet.
Stimulánsok szűkítik az ereket, és kapcsolatban állnak az impotenciával. A dohányzás csökkentése vagy abbahagyása az első lépések a teljesítmény javítása érdekében.
A rossz szokások helyettesítése az egészséges szokásokkal, mint például a testmozgás és a megfelelő étkezés, javíthatja a szexuális egészséget.
6. Napozzon
A napfény leállítja a test melatonintermelését. Ez a hormon segít nekünk az alvásban, de elnyomja a szexuális vágyakat is. A kevesebb melatonin a további szexuális vágy lehetőségét jelenti.
Ha kívül tartózkodsz és hagyja, hogy a nap megérintse a bőrt, akkor felébresztheti a nemi vágyat, különösen a téli hónapokban, amikor a test több melatonint termel.
7. Maszturbálás a hosszú élettartam javítása érdekében
Ha nem tartózkodik olyan sokáig, amilyen szeretne az ágyban, akkor szüksége lehet valamilyen gyakorlatra. Noha a szex a legjobb módszer a szex gyakorlására, a maszturbáció segíthet javítani a hosszú élettartamát.
A maszturbálásnak azonban káros következményei lehetnek. Ha átugorod rajta, véletlenül csökkentené a partnerével töltött időt. A titok az, hogy utolsóvá váljon, csakúgy, mint azt szeretné, amikor nem vagy egyedül.
8. Vegye figyelembe a partnerét
A szex nem egyirányú utca. Különleges figyelmet szentelve partnerének vágyainak, nem csak a szex élvezetessé teszi számukra, de segíthet bekapcsolni vagy lassítani is. Erről előzetesen beszélve megkönnyítheti a kellemetlenségeket, ha heves pillanat alatt le kell lassulnia.
A váltakozó ütem vagy a partnerre összpontosítva, miközben szünetet tart, élvezetesebb élményt nyújthat mindkettőjük számára.
9. Kérjen további segítséget, ha szüksége van rá
Ha merevedési rendellenessége van, Peyronie-kór vagy más diagnosztizált rendellenesség, akkor orvosi kezelésre lehet szüksége. Ne habozzon, beszéljen orvosával arról, hogyan javíthatja a szexuális teljesítményét.
Soha nem rossz döntés az edzés, a megfelelő étkezés és a szexuális élet teljes élvezete.
