Gyerekkort töltöttem rettegésben. Arra gondoltam, hogy a kábítószer-kereskedők feltérképezik a kétszintes téglafalomat, és megölnek
Arra gondoltam, hogy az elfelejtett házi feladat befejezi az egész iskolai karrierem. Éjjel ébren feküdtem, meggyőződve arról, hogy a házom leég. Azt hittem, furcsán viselkedtem. Tudtam, hogy furcsán viselkedtem. A főiskolán ugyanazt a két szót használtam forrásszövegként, és azt gondoltam, hogy plagizmusban elítélek és az iskolából kiszabadítom. Mindig attól tartottam, hogy elfelejtettem valamit. Hogy nem fejezem be időben a munkámat. Hogy a barátom egy tüzes autóbalesetben meghal, hacsak nem áll a közvetlen látómben.
Akkor nem tudtam, de generalizált szorongásos rendellenességtől (GAD) szenvedtem.
Mi a GAD?
A Gyógyszerpszichológiai Enciklopédia szerint a GAD-t „túlzott és nem megfelelő aggodalom jellemzi, és nem korlátozódik bizonyos körülményekre”. A Személyiség és Pszichopatológia átfogó kézikönyve: Felnőtt pszichopatológia második kötete szerint a GAD-t gyakran „alapvető” szorongásos rendellenességnek hívják.” Ez részben annak oka, hogy „korai megjelenése és más szorongási rendellenességekhez való kapuja”. Úgy tűnik, hogy a GAD akkor fordul elő, amikor az gyakori és ellenőrizhetetlenné válik. A GAD-ban szenvedőknek is vannak több gondjuk „ellenőrzése, leállítása és megelőzése” miatt.
Az amerikai családorvos azt állítja, hogy az Egyesült Államokban a nők 7,7 százaléka és a férfiak 4,6 százaléka fogja kezelni ezt a állapotot egész életében. Vagyis nem vagyok egyedül.
A diagnózisom
2010-ben diagnosztizáltam a GAD-t, miután született első gyermekem. Időt töltöttem az ágyban fekve, ápolónővel, és arra gondoltam: Így fogunk hazudni, ha a bombák leesnek, miután az apokalipszis megtörtént.
Amikor a férjem futott az élelmiszerbolt felé vezető úton, attól tartottam, hogy egy részeg sofőr megöli. Kíváncsi voltam, hogyan élhetek nélküle, elveszíthetem magam a munka és a nappali ellátás központjának minden apró részletében, és befizethetem az életbiztosítási kötvényt. Volt életbiztosítási kötvény?
„Ez nem normális” - mondta a pszichiáter, amikor ezeket a dolgokat mondtam neki. - Túlzott. Ezért kell bánnunk veled.”
A GAD gyengítő hatása
Sok klinikus azt gondolja, hogy a súlyos depresszió és súlyos szorongás kéz a kézben jár. Ez nem mindig igaz. Bár ezek az állapotok lehetnek azok, amelyeket az orvosok komorbidnak hívnak, vagy amelyek ugyanakkor előfordulhatnak, nem kell, hogy legyenek.
Korábban már létezett depresszióom (egyike voltam azoknak a comorbid eseteknek), de a kezelt depresszióom nem magyarázta meg a folyamatos aggodalmamat.
Féltem, hogy a baba feje leesik.
A terhességem során egészségesen aggódtam a kórházi szállítás miatt: hogy elviszik tőlem a gyermekemet, hogy a gyermekemnek orvosi eljárásaimat beleegyezésem nélkül elvégezzem, hogy orvosi eljárásaimat jóváhagyásom nélkül végezzem.
Ezek a gondok éjjel felkeltették. Folyamatosan feszült voltam. A férjemnek minden este meg kellett dörzsölni a hátamat, és azon túl is, amire szükségem volt a terhesség normális fájdalmaihoz. Órákat töltött, hogy megnyugtasson.
Mondanom sem kell, hogy a GAD ugyanolyan gyengítõ lehet, mint a keverék depressziója. A gyökérzet nélküli aggodalmak kezelése mellett, mint például az enyém, a GAD-ban szenvedő embereknek fizikai tüneteik is lehetnek, mint például remegés és versenyző szív. Nyugtalanságtól, fáradtságtól, koncentrációs nehézségektől, ingerlékenységtől és zavart alvástól is szenvednek.
Mindez akkor van értelme, ha aggódik. Nem tudsz összpontosítani, fárasztó vagy az emberek körül, és feszültek vagytok az egészben. Lefekszik, és alszik, és gondolataival összefut az aggodalmai.
A GAD-mel való együttélés és kezelés
A GAD-t általában kétféle módon kezelik: pszichoterápián és gyógyszeren keresztül. A Clinical Psychology Review egyik tanulmánya arra is utal, hogy a kognitív viselkedésterápia hatékony módszer a GAD kezelésére.
Egy másik tanulmány a Journal of Clinical Psychology-ban a vezetett éberségi meditációt vizsgálta, mint a GAD kezelését. A kutatók nyolchetes csoportos tanfolyamokat használtak légzés-tudatossággal, hatha-jóga és test-letapogatással együtt napi audio felvételekkel. Felfedezték, hogy az éberségi képzés legalább annyira hatékony volt, mint más „pszichoszociális kezelési tanulmányok”.
A súlyos GAD-esetem jelenleg ellenőrzés alatt áll. Volt néhány fekvőbeteg-terápia, amely megtanított nekem egy kis figyelmet, például a negatív gondolatok kiszűrésére. Megpróbálom hallani azokat valaki hangjában, aki nem szereti, és így sokkal könnyebben elbocsátom őket.
A klonazepámot (Klonopin) és az aprazolamot (Xanax) is használom, amelyeket néhány kutatás első vonalbeli kezelésként javasol.
És ami a legfontosabb: már nem aggódok, hogy a férjem egy tüzes autóbalesetben meghal. Nem hangsúlyozom, hogy nem fejezem be időben a munkámat.
Amikor a gondok visszatérnek, a terapeuta ajtajához vagyok, és várom a frissítést és a bűnözést. Folyamatos munkát igényel. Folytatnom kell a farkasokat az ajtóból. De az állapotom kezelhető. És már nem élek a félelemtől.
Mindezek mellett a GAD baljós árnyék lehet, sarkon bukkan, és azzal fenyeget, hogy valódi gazemberekké válhat. Néhány nap visszatér az életembe.
És meg tudom mondani, mikor a GAD-ból újból ellenőrizetlen, mert nekem irracionális aggodalmaim alakulnak ki, amelyeket egyszerűen nem tudok kitörni. Folyamatosan hangsúlyozom, hogy rossz döntést hozok. Ha nehézségeim vannak, nem tudok válaszolni az alapvető kérdésekre, mondjuk arról, hogy mit akarok vacsorázni. A választás túl sok.
Különösen könnyen megdöbbent, amit a kívülállók megfigyelnek. A GAD markolataiban órákat vehet igénybe, hogy elaludjak. Ez az az idő, amikor szeretteim tudják, hogy külön türelmes, támogató és kedves, miközben visszatartom a vadállatot.
Elvihető
A GAD félelmetes lehet. Egyenesen félelmetesvé teszi azokat, akik velünk élnek, és nagyon frusztrálóvá teheti az rokonokat és a gondozókat. Nehéz megérteni, hogy egyszerűen nem engedhetjük elengedni, nem ejthetjük le, vagy nem nézhetjük ki a fényes oldalunkat. Segítségre van szükségünk, beleértve a pszichiátriai beavatkozást és esetleg a gyógyszereket is, hogy gondjaink (és fizikai tüneteik) megszűnjenek.
A kezelésnek köszönhetően a GAD-ban szenvedők teljes, normális életet élhetnek a mindennapi életünket sújtó apró félelmektől mentesen. Én kezdem. Beletelik némi gyógyszeres kezelést és terápiát, de teljesen működőképes, aggódó szintű normál ember vagyok, annak ellenére, hogy korai kezdetén, súlyos GAD-ra gondoltam. Lehetséges a segítség. Csak ki kell nyúlnia és megtalálnia.
Elizabeth Broadbent három kisfiúval, három nagy kutyával és egy beteg férjrel él együtt. A Scary Mommy munkatársa, munkája megjelent a Time, Babble-ban és számos más szülői üzletben, amellett, hogy a „CNN” és a „The Today Show” alatt tárgyalták. A Facebookon a Manic Pixie Dream Mama és a Twitter @manicpixiemama webhelyen találhatja meg. Szeret serdülőkori irodalmat olvasni, különféle művészeteket készíteni, kutatásokat végezni és fiait otthonoktatni.
