Mi a zöld kávébab kivonat?
Valószínűleg hallottál már a kávéfogyasztással kapcsolatos régóta fennálló egészségügyi vitáról. A kutatók oda-vissza megvizsgálják, hogy a népszerű főzés jó-e neked. Vita van a zöld kávébab felhasználásáról is. Súlycsökkentő kiegészítőként ismertek voltak, miután bemutatták a „Dr. Oz Show-n”.
A zöld kávébab kivonat nem pörkölt kávébabból származik. A kávébab klorogénsavaknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Egyesek szerint ezek a vegyületek antioxidáns hatásúak, csökkentik a vérnyomást és segít a fogyásban.
A kávé pörkölése csökkenti a klorogénsav tartalmat. Ezért nem gondolják, hogy a kávéfogyasztás ugyanolyan súlycsökkentő hatással jár, mint a pörkölt bab.
Az extraktum pirula formájában kerül forgalomba, online vagy egészséges élelmiszerboltokban megtalálható. Egy tipikus adag napi 60–185 mg.
Bővebben: 8 ok, amiért a kávé jó Önnek »
Követelés: Tény vagy fikció?
Elősegíti-e a zöld kávé kivonat a fogyást? Nem sok tanulmány készült a klorogénsavakról és azok hatékonyságáról, mint fogyókiegészítőkről. Az emberi tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a zöld kávé kivonat segíthet a fogyásban. De a fogyáshoz dokumentáltan csekély hatások voltak, és a tanulmányok nem voltak hosszú távúak. A tanulmányokat szintén rosszul tervezték meg. Tehát nincs elegendő bizonyíték arra, hogy azt állítsuk, hogy a kiegészítők hatékonyak vagy biztonságosak. További kutatásra van szükség.
Mellékhatások
A zöld kávé kivonatának negatív mellékhatásai megegyeznek a szokásos kávéval, mivel az extrakt még mindig tartalmaz koffeint. A koffein gyakori mellékhatásai a következők:
- gyomorrontás
- fokozott pulzusszám
- gyakori vizelés
- alvási baj
- nyugtalanság
- szorongás
Bővebben: A koffein túlzásba lép »
Mire kell figyelnem?
Mivel a zöld kávébab népszerűvé vált, a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság (FTC) legalább egy társaságot beperelte a hamis marketing és a súlycsökkentéssel kapcsolatos irreális állítások benyújtása miatt. A Capitol Hill szenátorai megkérdezték Dr. Oz-t, hogy megfelelő tudományos támogatás nélkül támogassa a zöld kávébabot és más „csoda” súlycsökkentő termékeket.
Mind az FTC, mind az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) azt javasolja, hogy végezzen kutatást és óvatosan járjon el az étrend-kiegészítők vonatkozásában. A tudományos kutatásnak támogatnia kell az étrend-kiegészítő állításokat. És szkeptikusnak kell lennie azon termékek vonatkozásában, amelyek azt állítják, hogy segítenek a gyors fogyásban, szokásainak megváltoztatása nélkül.
Az FTC feladata annak biztosítása, hogy a vállalatok ne használják megtévesztő nyelveket a fogyasztók megtévesztésére és megtévesztésére. Az FDA szabályozza az összetevőket és a termékcímkéket. Az étrend-kiegészítőknek azonban nem kell az FDA jóváhagyása, mielőtt piacra kerülnének. A magánvállalatok felelősek a saját kutatásuk és tesztelésük elvégzéséért. Az FDA nem vehet részt, amíg hamis állításokról vagy veszélyes mellékhatásokról nem számolnak be.
Mint sok más étrend-kiegészítő, a zöld kávébab természetes fogyás elleni megoldásként is forgalomba hozható. A „természetes” kifejezés gyakori az étrend-kiegészítők területén, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a termék biztonságos. Valójában a „természetes” jogi meghatározása nincs. Számos növény, amely a természetben növekszik, halálos lehet, és a természetes kiegészítők még tartalmazhatnak természetellenes összetevőket.
Ha arra törekszik, hogy a zöld kávébabot próbálja kipróbálni a súlycsökkentési terv részeként, ellenőrizze az FTC webhelyén a megvásárolt céget. Győződjön meg arról, hogy nem vádolják őket csalással vagy termékeik nem listázott összetevőkkel való szennyezésével. Fontos továbbá, hogy minden kiegészítő kiegészítést megbeszéljen orvosával, különösen, ha egyéb betegségei vannak, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség, vagy ha gyógyszereket szed.
Mit tehetek még fogyni?
A hosszú távú fogyás az egészséges életmód elfogadásáról szól, és betartja azt. A zöld kávébab kivonat segíthet, de sok szakértő egyetért abban, hogy az egészséges táplálkozás fenntartása és a rendszeres testmozgás helyettesíthető. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy a napi kalóriamennyiséget 500–1000 kalóriával csökkentsék, és a hét legtöbb napján 60–90 percet tegyenek mérsékelt testmozgással.
Bővebben: A fogyás biztonságos módjai »
Elvitel
Több kutatást kell végezni a zöld kávébab-kivonat hatékonyságáról a fogyás elősegítésében. Legyen képzett és szkeptikus fogyasztó, és végezzen kutatást, mielőtt kipróbálná ezt vagy bármilyen kiegészítőt.
Kiegészítők szedése előtt mindig beszéljen orvosával. Segíthetnek abban, hogy eldöntsék, kell-e étrend-kiegészítőket hozzáadniuk, és tippeket nyújtanak a fogyás megfelelő elhárításához.
