Áttekintés
A koleszterin többféle formában jelenik meg: némelyik jó és rossz. Számos tényező, köztük a genetika, szerepet játszhat a vér koleszterinszintjében. Ha egy közeli rokonánál magas a koleszterinszint, akkor valószínűbb, hogy maga is megkapja. Számos életmód-tényező, különösen az étrend és a testmozgás, szintén befolyásolja a koleszterinszintet.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a koleszterin kockázati tényezőiről és arról, hogy mit tehet a szintek kezelése érdekében.
Mi okozza az egészségtelen koleszterinszint megjelenését a szervezetben
A koleszterinnek két fő formája van. Az első, az LDL koleszterint gyakran „rossz” koleszterinnek hívják. Egészségtelennek tartják, ha a szervezetben magas az LDL-koleszterinszint. A másik, a HDL koleszterint néha „jó” koleszterinnek nevezik. A magasabb HDL-koleszterinszint a jó egészség jele lehet.
Ha orvosa azt mondja, hogy magas koleszterinszintje van, általában az alacsony LDL-koleszterinszintre vagy a magas koleszterinszint magas szintjére utal. A teljes koleszterint néha szérum koleszterinnek is nevezik. Ez az LDL és HDL koleszterin és a trigliceridek 20% -ának összege. Az LDL koleszterin és az összes koleszterin felhasználható a szív- és érrendszeri megbetegedések és más szövődmények kialakulásának kockázatának mutatójaként.
Tudjon meg többet: Mi a szérum koleszterin és miért fontos? »
Számos kockázati tényező hozzájárul az egészségtelen koleszterinszinthez, ideértve a genetikát, az életmód-választást vagy a kettő kombinációját.
Családi hiperkoleszterinémia és magas koleszterinszint
Ha közeli hozzátartozója, például szülője, testvére vagy nagyszülő, aki magas koleszterinszinttel rendelkezik, akkor valószínűbb, ha Ön maga lesz. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a szülők és a gyermekek átadják a géneket, amelyek növelik a vér koleszterinszintjét, például egy olyan gént, amely egy hibás receptort kódol. Ezt családi hiperkoleszterinémiának nevezik.
A családi hiperkoleszterinémia az örökölt magas koleszterinszint egyik formája. Az ilyen állapotú emberek koleszterinszintje általában magasabb, mint az ilyen állapot nélküli emberek életmódválasztása ellenére. Ennek oka az, hogy az ilyen állapotú emberek nem képesek olyan hatékonyan szabályozni a koleszterinszintet, mint mások. A családi hiperkoleszterinémiában szenvedő emberek önmagukban étrend és testmozgás útján nem tudják kontrollálni koleszterinszintjét, és ehelyett gyógyszereket is igényelhetnek.
A magas koleszterinszint genetikai kockázata nem garantálja, hogy magas koleszterinszintje lesz. Ez csak azt jelenti, hogy megnövekedett kockázata van. Tudassa orvosával aggodalmait. Segíthetnek a koleszterinszint kezelésében és a szintjének ellenőrzésében, így ha magas koleszterinszintet mutat, akkor azonnal megkezdi a kezelést.
Elhízás vagy nagy derék kerület
Néhány ember genetikailag hajlamos az elhízásra vagy a derék nagy kerületére. Mindkettő növeli a magas koleszterinszint kockázatát. Az életviteli tényezők szintén szerepet játszanak e két kockázati tényezőben.
Az elhízást úgy határozzuk meg, hogy a testtömeg-index (BMI) legalább 30.
A derék kerülete férfiak esetében legalább 40 hüvelyk, nők esetében pedig legalább 35 hüvelyk. A derékben felhalmozódó zsír növeli a megemelkedett koleszterinszint és más kardiovaszkuláris komplikációk kockázatát.
Emelkedett vércukorszint
A magas glükózszint növelheti az LDL koleszterint és csökkentheti a HDL koleszterint. A vér magas glükózszintje károsíthatja az artériák nyálkahártyáját is. Ez növeli az artériákban a zsíros lerakódások kockázatát.
Mint az elhízás és a derék kerülete, egyesek genetikailag hajlamosabbak a magas vércukorszint elérésére. Az életmód megválasztása, például a magas szódatartalmú étrend, édesség vagy más, nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszer, szintén hozzájárulhat a magas vércukorszinthez.
Életmód tényezők
A magas koleszterinszintet érintő kockázati tényezők életmódválasztással teljes mértékben ellenőrizhetők. Ide tartoznak a diéta, a testmozgás és a dohányzás.
A magas telített és transz-zsírtartalmú étrend megemeli a koleszterinszintet. Az ilyen típusú zsírokban magas ételek a következők:
- vörös hús
- teljes zsírtartalmú tej és joghurt
- sült ételek
- erősen feldolgozott édességek
A testmozgás növelheti HDL-koleszterinszintjét és csökkentheti az LDL-koleszterinszintet. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás hozzáadásával elősegítheti a szervezet egészséges koleszterinszintjét.
Célja hetente 150 percig tartó közepes és nagy intenzitású aerob testmozgás. Önnek nem kell kezdenie annyira a testmozgást, ha új vagy. Ehelyett hajtson végre e cél eléréséig, és minden új testmozgás megkezdése előtt mindenképpen beszéljen orvosával. Ezenkívül adjon ellenállási gyakorlatokat, például súlyemelést vagy jógát az edzéstervéhez.
A dohányzás negatív hatással lehet a szív egészségére. Ennek oka az, hogy a dohány károsítja az erek falát. Ez valószínűbbé teszi a zsírlerakódások felhalmozódását.
Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás programjairól, amelyek az Ön életmódjának megfelelőek lehetnek. Előfordulhat, hogy egynél több módszert kell kipróbálnia a dohányzás leállítására. Támogató csoport létrehozása segíthet.
Tudjon meg többet: 14 tipp a dohányzásról való leszokáshoz »
Magas koleszterinszövődmények
Az egészségtelen koleszterin magas szintje csökkentheti a vér áramlását az erekben. Idővel ez növeli a következő feltételek kialakulásának kockázatát:
- ütés
- szívkoszorúér-betegség
- perifériás artériás betegség
Magas koleszterinszint diagnosztizálása
A magas koleszterinszint általában tünetmentes. A koleszterinszint meghatározásához vérvizsgálatra van szüksége. Elsődleges orvosa felveszi a vért a lipidszint ellenőrzésére. Ezt lipidpanelnek hívják, és ez a szokásos eljárás a legtöbb alapellátási orvos számára. Az eredmények általában a következőket tartalmazzák:
- teljes koleszterin
- HDL koleszterin
- LDL koleszterin, ideértve a teljes mennyiség mellett részecskeszámot is
- trigliceridek
A legpontosabb eredmények elérése érdekében a vizsgálat előtt legalább 10 órán keresztül kerülje az ivást vagy az ivást, kivéve a vizet. Az orvosok általában az alábbi útmutatásokat alkalmazzák a teljes koleszterin eredményeinek értelmezésekor:
| egészséges koleszterinszint | 200 mg / dL alatt |
| veszélyeztetett teljes koleszterinszint | 200–239 mg / dL |
| magas összes koleszterinszint | 240 mg / dL felett |
Orvosa a többi számot is értelmezi, hogy teljesebb képet kapjon az egészségéről.
Mikor kell kipróbálni
Ha alacsony a magas koleszterinszint kockázata, akkor a lipidpanelek szűrését el kell kezdenie nők 40 éves korában és 35 éves férfiak esetében. Ötévente ellenőriznie kell szinteit.
Ha több szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezője van, és magas a koleszterinszintje, akkor 20 éves korában, és gyakoribb időközönként el kell kezdenie a lipid panel szűréseket. Ha az eredmények azt mutatják, hogy egészségtelen a koleszterinszint vagy más lipidek szintje, orvosa együttműködik veled kezelési és megfigyelési terv kidolgozásában.
Genetikai tesztelés
Ha úgy gondolja, hogy fennáll a családi hiperkoleszterinémia kockázata, orvosa javasolhatja a genetikai tesztet. A genetikai tesztelés képes azonosítani a hibás géneket és meghatározni, hogy van-e családi hiperkoleszterinémiája.
Ha pozitívnak bizonyul a családi hiperkoleszterinémia szempontjából, akkor szükség lehet gyakrabban a lipidpanelekre.
Kezelés és megelőzés
A magas koleszterinszint kezelése kihívást jelenthet, ezért lehet, hogy a szint kezelésére módszerek kombinációját kell használnia. Ezek a módszerek tartalmazhatják:
- vényköteles gyógyszerek
- olyan egyéb állapotok kezelése, mint például a cukorbetegség, amelyek növelik a kockázatot
- életmód változások
Íme néhány változtatás, amelyek csökkenthetik a magas koleszterinszint kockázatát:
Egészséges táplálkozás: Ha sok rostban gazdag gabonát, fehérjét és telítetlen zsírt fogyaszt, akkor csökkenti a káros LDL-koleszterinszintet. Összpontosítson az egészséges ételeket, például:
- zöld zöldségek
- lencse
- bab
- zabpehely
- teljes kiőrlésű kenyér
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- alacsony zsírtartalmú húsok, például baromfi
Kerülje a sok állati eredetű telített zsírtartalmú étel fogyasztását, például a teljes zsírtartalmú tejtermékek, az erősen feldolgozott édességek és a vörös hús fogyasztását.
Rendszeres testmozgás: Az általános sebész hetente 150 perces közepes vagy nagy intenzitású aerob testmozgást ajánl. Ezenkívül fontolja meg néhány ellenállási gyakorlat hozzáadását az izomtömeg növelése érdekében.
Dohányzás leállítása vagy csökkentése: Ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz, beszéljen orvosával. Javasolhatják a dohányzás abbahagyására irányuló programokat. Segít egy támogató csoport kialakításában is, ezért beszéljen közeli barátjával vagy családtagjával a dohányzásról való leszokásról, és kérje meg ösztönzést és támogatást.
Az egészséges testtömeg és az alacsony testzsír százalék fenntartása: Próbáljon 30-nál alacsonyabb BMI-t elérni. Ezenkívül a férfiaknak a testzsírtartalomra kell törekedniük 25 százalék alatt, a nőknek pedig 30 százalék alatt. Ha fogyni kell a testzsír formájában, akkor minden nap el kell töltenie a kalóriahiányt. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja segít az egészséges test fenntartásában vagy a fogyásban, ha szükséges.
Korlátozza az alkoholfogyasztást: A nőknek az alkoholt legfeljebb egy italra kell korlátozniuk naponta, a férfiakat pedig legfeljebb két italra. Egy ital 1,5 uncia likőr, 12 uncia sör vagy 5 uncia bor.
Orvosa vényköteles gyógyszereket is javasolhat a koleszterin kezelésére. Ide tartoznak a sztatinok, a niacin-származékok (Niacor) és az epesav-szekvesztránsok. Ha ezen gyógyszerek valamelyikét szedi, akkor az egészséges életmód megválasztása mellett kell őket használni.
Ha nem képes az életmód megváltoztatásával és a gyógyszeres kezelés útján ellenőrizni koleszterinszintjét, orvosának aferezist vagy műtétet kell végrehajtania a koleszterinszint csökkentése érdekében. Az aferézis olyan módszer, amely kiszűrja a vért, de ritkán használják.
kilátás
A magas koleszterinszintet számos genetikai és életmód-tényező okozhatja. Ha nem kezelik megfelelően, különféle egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek. Különböző módszereket használhat a koleszterinszint optimalizálására, ideértve a következőket:
- egészséges diéta
- gyakorlat
- az anyaggal való visszaélés elkerülése
- az orvos által felírt gyógyszerek
