7 Tipp A Magas Koleszterinszint Kezelésére: Kockázatok, Lehetőségek és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi az a magas koleszterinszint?

A koleszterin egy zsíros anyag, amely kering a vérében. A tested némi koleszterinszintet termel, és a többit az ételtől kapja.

A testének koleszterinre van szüksége az egészséges sejtek felépítéséhez és a hormonok előállításához. De ha túl sok koleszterinszintje van, az összegyűlik az artériákban és blokkolja a vér áramlását. A kezeletlen magas koleszterinszint növeli a szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatát.

Kétféle koleszterin létezik:

• Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin az egészségtelen fajta, amely felépül az artériákban.
• A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin az egészséges fajta, amely elősegíti az LDL koleszterin eltávolítását a vérből.

Ha az LDL vagy az összes koleszterin szintje túl magas, orvosa javasolhatja az életmód megváltoztatását és gyógyszereket ezek javítására. Íme hét tipp, amelyek segítségével a számokat egészséges tartományba hozhatja.

1. Számold ki a kockázatokat

Lehet, hogy a magas koleszterinszint nem az egyetlen fenyegetés a szívedre. A fenti kockázati tényezők bármelyike növeli a szívinfarktus vagy stroke esélyét:

• családi kórtörténetében szívbetegség
• magas vérnyomás
• dohányzó
• fizikai aktivitás hiánya
• elhízottság
• cukorbetegség

Ha van ilyen kockázati tényező, beszéljen orvosával a kezelés módjáról.

2. Ismerje meg céljait

Kérdezze meg orvosát, hogy mennyit kell csökkentenie LDL-koleszterinszintjét és növelnie a HDL-koleszterinszintet. A következő szintek ideálisak:

• teljes koleszterin: kevesebb mint 200 mg / dL
• LDL koleszterin: kevesebb mint 100 mg / dL
• HDL koleszterin: 60 mg / dL vagy annál magasabb

A célzott koleszterinszint kissé alacsonyabb vagy magasabb lehet, korától, nemétől és a szívbetegség kockázatától függően.

3. Változtassa meg étrendjét

Néhány változtatás az étrendben segíthet számának ellenőrzésében. Kerülje vagy korlátozza az ilyen típusú zsírokat tartalmazó élelmiszereket:

• Telített zsírok. Az állati eredetű termékek növelik az LDL koleszterint. A vörös hús, a teljes zsírtartalmú tejtermékek, a tojás és a növényi olajok, mint például a pálma- és a kókuszdióolajok, mind magas telítettségűek.
• Transzzsírok. A gyártók ezeket a mesterséges zsírokat kémiai eljárással állítják elő, amely a folyékony növényi olajat szilárd anyagmá változtatja. A magas transzzsírtartalmú ételek közé tartozik a sült ételek, a gyorsételek és a pékáruk. Ezeknek az élelmiszereknek kevés a táplálkozása, és emelik a fogyást, és emelik az LDL koleszterinszintet.

A fent felsorolt ételek sokaságában magas a koleszterinszint, beleértve a vörös húst és a teljes zsírtartalmú tejtermékeket.

Másrészről, bizonyos ételek elősegíthetik az LDL koleszterin közvetlen csökkentését vagy megakadályozhatják a testét a koleszterin felszívódásában. Ezek az ételek tartalmazzák:

• teljes kiőrlésű gabona, mint a zab és az árpa
• diófélék és magvak
• avokádó
• bab
• egészséges növényi olajok, például napraforgó, sáfrány és olívaolaj
• zsíros halak, például lazac, makréla és hering
• szója
• gyümölcsök, például alma, körte és bogyók
• narancslé, margarin és más, szterinnel és sztanolokkal dúsított termékek

4. Légy aktívabb

A gyors séta vagy a kerékpározás minden nap javíthatja a HDL-koleszterinszintet, ami elősegíti a felesleges LDL-k eltávolítását a véráramból. Próbáljon meg legalább 30 perc alatt közepes intenzitású aerob testmozgást végezni hetente öt napon.

A középső szakasz körül további súlyt hordozva növelheti LDL-szintjét és csökkentheti HDL-szintjét. A testsúlyának mindössze 10% -ának elvesztése segít csökkenteni a számokat. A jobb táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet a tömeg elvesztésében.

6. Lépjen ki a dohányzásról

A dohányzás amellett, hogy növeli a rák és a COPD kockázatát, negatívan befolyásolhatja koleszterinszintjét. A cigarettát dohányzó emberek magas koleszterinszintje, magas LDL-szintje és alacsony HDL-szintje jellemző.

A kilépés könnyebb mondani, mint megtenni, sok lehetőség van. Ha kipróbált néhány módszert, és kudarcot vallott, kérje meg orvosát, hogy javasoljon egy új stratégiát, amely segít a dohányzás jó lemondásában.

7. Fontolja meg a vényköteles gyógyszereket

A vényköteles gyógyszerek akkor választhatók, ha önmagukban az életmód megváltoztatása nem javította a koleszterinszintet. Beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb lehetőségekről. Meg fogják fontolni a szívbetegség kockázatait és más tényezőket, amikor döntenek az alábbi koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek egyikének felírásáról:

A sztatinok

A sztatin gyógyszerek blokkolják azt az anyagot, amely a testének szükségessé teszi a koleszterin előállítását. Ezek a gyógyszerek csökkentik az LDL koleszterint és növelik a HDL koleszterint:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvasztatin (Lescol XL)
• lovasztatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravasztatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• szimvasztatin (Zocor)

A sztatinok mellékhatásai a következők:

• izomfájdalom és fájdalom
• megnövekedett vércukorszint
• hányinger
• fejfájás
• hasmenés
• székrekedés
• gyomorgörcsök

Epesav-megkötő szerek

Az epesav-megkötő szerek megakadályozzák, hogy az epesavak a gyomorban felszívódjanak a vérbe. Ahhoz, hogy minél több emésztõ anyagot előállítson, a májnak ki kell vonnia a koleszterint a vérébõl, ami csökkenti a koleszterinszintet.

Ezek a gyógyszerek magukban foglalják:

• kolesztiramin (prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• kolestipol (kolesztid)

Az epesav-megkötő szerek mellékhatásai a következők:

• gyomorégés
• puffadás
• gáz
• székrekedés
• hányinger
• hasmenés

Koleszterin felszívódásgátlók

A koleszterin felszívódása gátolja az alacsony koleszterinszintet azáltal, hogy gátolja a koleszterin felszívódását a bélben. Két gyógyszer van ebben az osztályban. Az egyik az ezetimib (Zetia). A másik az ezetimib-szimvasztatin, amely kombinálja a koleszterin-felszívódást gátló anyagot és a statint.

A koleszterin-felszívódásgátlók mellékhatásai a következők:

• gyomorfájdalom
• gáz
• székrekedés
• izomláz
• fáradtság
• gyengeség

Niacin

A niacin egy B-vitamin, amely elősegítheti a HDL-koleszterin emelését. Vényköteles niacin márkák a Niacor és a Niaspan. A niacin mellékhatásai a következők:

• az arc és a nyak kipirulása
• viszkető
• szédülés
• hasi fájdalom
• hányinger és hányás
• hasmenés
• a vércukorszint emelkedése

Elvihető

Az életmód különféle változásai segíthetnek a magas koleszterinszint kezelésében. Ide tartozik a szív-egészséges étrend, a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása. Ha ezek a változások nem elegendőek, beszéljen orvosával olyan vényköteles gyógyszerekről, amelyek elősegíthetik a magas koleszterinszintet.