Mi az a magas koleszterinszint?
A koleszterin egy zsíros anyag, amely kering a vérében. A tested némi koleszterinszintet termel, és a többit az ételtől kapja.
A testének koleszterinre van szüksége az egészséges sejtek felépítéséhez és a hormonok előállításához. De ha túl sok koleszterinszintje van, az összegyűlik az artériákban és blokkolja a vér áramlását. A kezeletlen magas koleszterinszint növeli a szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatát.
Kétféle koleszterin létezik:
- Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin az egészségtelen fajta, amely felépül az artériákban.
- A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin az egészséges fajta, amely elősegíti az LDL koleszterin eltávolítását a vérből.
Ha az LDL vagy az összes koleszterin szintje túl magas, orvosa javasolhatja az életmód megváltoztatását és gyógyszereket ezek javítására. Íme hét tipp, amelyek segítségével a számokat egészséges tartományba hozhatja.
1. Számold ki a kockázatokat
Lehet, hogy a magas koleszterinszint nem az egyetlen fenyegetés a szívedre. A fenti kockázati tényezők bármelyike növeli a szívinfarktus vagy stroke esélyét:
- családi kórtörténetében szívbetegség
- magas vérnyomás
- dohányzó
- fizikai aktivitás hiánya
- elhízottság
- cukorbetegség
Ha van ilyen kockázati tényező, beszéljen orvosával a kezelés módjáról.
2. Ismerje meg céljait
Kérdezze meg orvosát, hogy mennyit kell csökkentenie LDL-koleszterinszintjét és növelnie a HDL-koleszterinszintet. A következő szintek ideálisak:
- teljes koleszterin: kevesebb mint 200 mg / dL
- LDL koleszterin: kevesebb mint 100 mg / dL
- HDL koleszterin: 60 mg / dL vagy annál magasabb
A célzott koleszterinszint kissé alacsonyabb vagy magasabb lehet, korától, nemétől és a szívbetegség kockázatától függően.
3. Változtassa meg étrendjét
Néhány változtatás az étrendben segíthet számának ellenőrzésében. Kerülje vagy korlátozza az ilyen típusú zsírokat tartalmazó élelmiszereket:
- Telített zsírok. Az állati eredetű termékek növelik az LDL koleszterint. A vörös hús, a teljes zsírtartalmú tejtermékek, a tojás és a növényi olajok, mint például a pálma- és a kókuszdióolajok, mind magas telítettségűek.
- Transzzsírok. A gyártók ezeket a mesterséges zsírokat kémiai eljárással állítják elő, amely a folyékony növényi olajat szilárd anyagmá változtatja. A magas transzzsírtartalmú ételek közé tartozik a sült ételek, a gyorsételek és a pékáruk. Ezeknek az élelmiszereknek kevés a táplálkozása, és emelik a fogyást, és emelik az LDL koleszterinszintet.
A fent felsorolt ételek sokaságában magas a koleszterinszint, beleértve a vörös húst és a teljes zsírtartalmú tejtermékeket.
Másrészről, bizonyos ételek elősegíthetik az LDL koleszterin közvetlen csökkentését vagy megakadályozhatják a testét a koleszterin felszívódásában. Ezek az ételek tartalmazzák:
- teljes kiőrlésű gabona, mint a zab és az árpa
- diófélék és magvak
- avokádó
- bab
- egészséges növényi olajok, például napraforgó, sáfrány és olívaolaj
- zsíros halak, például lazac, makréla és hering
- szója
- gyümölcsök, például alma, körte és bogyók
- narancslé, margarin és más, szterinnel és sztanolokkal dúsított termékek
4. Légy aktívabb
A gyors séta vagy a kerékpározás minden nap javíthatja a HDL-koleszterinszintet, ami elősegíti a felesleges LDL-k eltávolítását a véráramból. Próbáljon meg legalább 30 perc alatt közepes intenzitású aerob testmozgást végezni hetente öt napon.
A középső szakasz körül további súlyt hordozva növelheti LDL-szintjét és csökkentheti HDL-szintjét. A testsúlyának mindössze 10% -ának elvesztése segít csökkenteni a számokat. A jobb táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet a tömeg elvesztésében.
6. Lépjen ki a dohányzásról
A dohányzás amellett, hogy növeli a rák és a COPD kockázatát, negatívan befolyásolhatja koleszterinszintjét. A cigarettát dohányzó emberek magas koleszterinszintje, magas LDL-szintje és alacsony HDL-szintje jellemző.
A kilépés könnyebb mondani, mint megtenni, sok lehetőség van. Ha kipróbált néhány módszert, és kudarcot vallott, kérje meg orvosát, hogy javasoljon egy új stratégiát, amely segít a dohányzás jó lemondásában.
7. Fontolja meg a vényköteles gyógyszereket
A vényköteles gyógyszerek akkor választhatók, ha önmagukban az életmód megváltoztatása nem javította a koleszterinszintet. Beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb lehetőségekről. Meg fogják fontolni a szívbetegség kockázatait és más tényezőket, amikor döntenek az alábbi koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek egyikének felírásáról:
A sztatinok
A sztatin gyógyszerek blokkolják azt az anyagot, amely a testének szükségessé teszi a koleszterin előállítását. Ezek a gyógyszerek csökkentik az LDL koleszterint és növelik a HDL koleszterint:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvasztatin (Lescol XL)
- lovasztatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravasztatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- szimvasztatin (Zocor)
A sztatinok mellékhatásai a következők:
- izomfájdalom és fájdalom
- megnövekedett vércukorszint
- hányinger
- fejfájás
- hasmenés
- székrekedés
- gyomorgörcsök
Epesav-megkötő szerek
Az epesav-megkötő szerek megakadályozzák, hogy az epesavak a gyomorban felszívódjanak a vérbe. Ahhoz, hogy minél több emésztõ anyagot előállítson, a májnak ki kell vonnia a koleszterint a vérébõl, ami csökkenti a koleszterinszintet.
Ezek a gyógyszerek magukban foglalják:
- kolesztiramin (prevalit)
- colesevelam (Welchol)
- kolestipol (kolesztid)
Az epesav-megkötő szerek mellékhatásai a következők:
- gyomorégés
- puffadás
- gáz
- székrekedés
- hányinger
- hasmenés
Koleszterin felszívódásgátlók
A koleszterin felszívódása gátolja az alacsony koleszterinszintet azáltal, hogy gátolja a koleszterin felszívódását a bélben. Két gyógyszer van ebben az osztályban. Az egyik az ezetimib (Zetia). A másik az ezetimib-szimvasztatin, amely kombinálja a koleszterin-felszívódást gátló anyagot és a statint.
A koleszterin-felszívódásgátlók mellékhatásai a következők:
- gyomorfájdalom
- gáz
- székrekedés
- izomláz
- fáradtság
- gyengeség
Niacin
A niacin egy B-vitamin, amely elősegítheti a HDL-koleszterin emelését. Vényköteles niacin márkák a Niacor és a Niaspan. A niacin mellékhatásai a következők:
- az arc és a nyak kipirulása
- viszkető
- szédülés
- hasi fájdalom
- hányinger és hányás
- hasmenés
- a vércukorszint emelkedése
Elvihető
Az életmód különféle változásai segíthetnek a magas koleszterinszint kezelésében. Ide tartozik a szív-egészséges étrend, a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása. Ha ezek a változások nem elegendőek, beszéljen orvosával olyan vényköteles gyógyszerekről, amelyek elősegíthetik a magas koleszterinszintet.
