Ha rheumatoid arthritisben (RA) szenved, előfordulhat, hogy a munkád nehéznek tűnik fájdalom, gyenge ízületek és izmok, vagy energiahiány miatt. Megállapíthatja azt is, hogy a munka és az RA eltérő ütemezési igényeket támaszt: Nem hagyhatja ki az orvos kinevezését, de nem szabad kihagyni a munkába állást sem.
De függetlenül attól, hogy irodai környezetben vagy kívül dolgozik, nem lehetetlen, hogy a munkakörnyezet kompatibilis legyen az RA-val.
Gondolj csak arra, kit fogsz mondani
Először mérlegelje, kivel tájékoztassa. Munkahelyen nem mindenkinek kell tudnia az RA-ról. Érdemes lehet azonban azt mondani, hogy a legjobban közli a felettesével és az emberekkel, akikkel együtt dolgozik.
Jenny Pierce-t (Wichita, Kansas) 2010-ben diagnosztizálták RA-val. Kis csapattal dolgozik, és úgy döntött, hogy mindenkinek elmondja. "Mivel én voltam a legfiatalabb alkalmazott, munkatársaim és a menedzsment feltételeztem, hogy egészségem csúcspontja vagyok" - mondja. Pierce tudta, hogy beszélnie kell. „Rossz szokásom van, hogy a dolgok kevésbé nagy ügyekké váljanak, mint vannak. Először át kellett kerülnem a büszkeségemet, és el kell mondanom munkatársaimnak és főnökömnek, hogy RA van, és meg kell próbálnom mondani, mennyire komoly ez. Ha nem mondod el nekik, akkor nem is tudják.
Hasznos lehet, ha hagyja, hogy a beszélgetõ emberek megértsék, hogyan fogják érinteni őket, miközben hangsúlyozzák, hogy a munkahelyi átalakítások miként segíthetnek a legjobban teljesíteni. Nézze meg a Foglalkoztatási Hálózat weboldalát, ahol többet megtudhat a munkáltató felelősségéről és jogairól a munkahelyen. Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
Az Ön munkaállomása
Ha a munkája megköveteli, hogy a nap nagy részében számítógép előtt üljön, fontos, hogy ülés és gépelés közben megfelelő testtartást viseljen. A monitornak szemmagasságban kell lennie. Tartsa a térdét vízszintesen egy állvány segítségével, ha szükséges emelje fel a lábát. A csuklójának egyenesen a billentyűzet felé kell nyúlnia, és nem szabad lógnia vagy meghajolnia ahhoz, hogy a billentyűket gépelés közben elérje.
Csuklótámasz
A csukló az egyik legfájdalmasabb testrész, amikor RA van. Irodájának képesnek kell lennie arra, hogy a szükséges segédeszközöket, például csuklópárna-tartókat és ergonómikus számítógépes egereket biztosítsa. Ha továbbra is fájdalma van egy számítógép használata közben, kérdezze meg reumatológusát vagy gyógytornászát a csuklócsomagolással és egyéb támogatással kapcsolatos ajánlásaitól.
Háttámasz
A megfelelő háttámla létfontosságú az egészség és a kényelem szempontjából. Az irodai szék hátsó része meghajlik, hogy megfeleljen a gerinc alakjának. Ha a munkáltató nem tud ilyen széket ellátni, fontolja meg a párna vagy a felcsavart törülköző gondoskodását a hátsó részről a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.
Telefonos támogatás
Ha irodai telefonon beszél, előfordulhat, hogy a vevőjét a feje és a válla közé szorítja. Ez súlyos károkat okoz a nyakán és a vállain, és különösen rossz, ha RA van. Kérdezze meg, hogy a munkáltató szállít-e egy olyan eszközt, amely a telefonja vevőjéhez kapcsolódik, hogy a vállán tartsa. Alternatív megoldásként kérjen fülhallgatót vagy keresse meg a telefon hangszóróját.
Állandó asztal
Néhány RA-ban szenvedő ember úgy találja, hogy a nap egy részének az irodai munka helyett történő állása nyomást gyakorol az érzékeny ízületeire. Az állandó íróasztalok egyre gyakoribbak, bár drágák is lehetnek, és a munkáltató dönthet úgy, hogy egyikbe sem fektet be. Néhány meglévő íróasztal módosítható, így állva is használhatja őket.
Ha munkahelyen áll, például egy álló íróasztalnál vagy a szolgálati pultnál, távolítson el extra nyomást a gerinctől és a nyaktól azáltal, hogy enyhe görbét tesz az alsó hátán, és térdét egyenesen tartja, de nem zárja le. Emelje kissé a mellkasát, és tartsa az állát vízszintesen.
Lábtartó
Néhány RA-ban szenvedő ember olyan súlyos lábfájdalmat ír le, mintha a köröm sétálna. Ez fájdalmas lehet, hogy bármikor elviselje, de különösen akkor, ha munkának kell állnia. Szüksége lehet egyedi formájú láb- és bokatartóra vagy gél talpbetétekre a cipőjéhez, hogy megfelelően támogassa a boltíveket és a bokaízületeket.
Padlólapok
Előfordulhat, hogy munkahelye habbal vagy gumi betétekkel látja el az órákon át tartó kemény padlón történő állítás hatását.
Vigyázz magadra a munkahelyen
Ha RA van, fontos, hogy alacsony legyen a stressz szintje, és jól étkezzen. Pierce számára a stresszcsökkentés a munkahelyi meditációt jelenti. "Két másik munkatársunk és én minden délután 10 percre meditálni kezdtem" - mondja. „Annak ellenére, hogy nem mindig élünk át telefonhívás nélkül, az a tíz perc, hogy lefeküdjünk a padlón és koncentráljunk a légzésemre, nagyon jó. Szeretem ezt a rugalmasságot.
Breaks
Nincs olyan szövetségi törvény, amely a szünetet a munkavégzésre irányítja, de sok állam előírja a munkaszünetet, ha egy bizonyos órát dolgozik. A legtöbb munkáltató enged némi szünetet. Lehet, hogy el kell magyaráznia a munkáltatójának, hogy az RA rendszeres pihenőidőt okoz Önnek.
Táplálás
Az igazság az, hogy a legtöbben jobban tudnánk enni. Az RA igénye szerint optimális táplálék-tartalmú ételeket kell enni, amelyek könnyen emészthetők. Tervezze meg a tápláló ételeket, és vigye magával dolgozni. Csomagoljon egészséges ételeket, például zöldségpálcákat és friss gyümölcsöket.
Elvihető
Annak ellenére, hogy az RA szükségessé teheti mindennap reggel a fejed fölé húzását, ahelyett, hogy a napra nézzen, a munka az életünk nélkülözhetetlen része. Pénzügyi ellátás és esetleg egészségbiztosítás mellett az identitás kialakításában is segít és kibővíti közösségünket. Ne hagyja, hogy az RA befolyásolja a lehető legjobb munkáját. Fontolja meg, hogy elmondja a munkáltatónak az Ön állapotáról, és együtt dolgozzon az Ön számára megfelelő munkahely kialakításában.
