Áttekintés
A rheumatoid arthritis (RA) károsítja az ízületek nyálkahártyáját és porcát. Ez fájdalmas duzzanathoz vezet, amely a rendellenesség általános tünete. Az RA tartós károsodást okozhat, ezért a korai kezelés fontos.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mi okozza a duzzanatot, és mit tehet meg ezzel.
Mi okozza a duzzanat?
RA akkor fordul elő, amikor az immunrendszer megtámadja az ízületek nyálkahártyáját. Ezután a folyadék felépül az ízületekben és azok körül. Ez fájdalmas duzzanatot okoz, ami tartós ízületi károsodásokhoz vezethet.
Az RA általában a test mindkét oldalát érinti. A gyulladás az egész testben, és nem csak az ízületekben fordulhat elő.
RA-val szenvedő emberek számos tünetnél jelentkezhetnek, például:
- fáradtság
- alacsony fokú láz
- anémia
- szemproblémák
Milyen kezelések állnak rendelkezésre?
A gyógyszerek enyhíthetik az RA fájdalmát és merevségét. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják:
- nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k)
- kortikoszteroidok
- betegséget módosító reumaellenes gyógyszerek (DMARD-k)
A fizikai vagy foglalkozási terápia szintén hozzájárulhat a mozgás javításához. A szilánkok segíthetik az ízületek támogatását.
Hogyan tudom megakadályozni a fellobbanást és a duzzanat?
Az ízületvédelem stratégiái elősegíthetik az ízületi duzzanat és fájdalom megelőzését. Az egyik ilyen stratégia a nagyobb ízületek használata kisebb csoportok felett. Például kerülje a nehéz tárgyak emelését. Ehelyett válassza ki, ha lehetőség szerint elcsúsztatja azokat a munkafelületeken. Ez segít megőrizni a kényes kar és az ujjak ízületeit. A test teljes mozgását szintén lehetőség szerint alkalmazni kell.
A speciálisan tervezett modulok segíthetnek olyan feladatok kezelésében, mint a főzés és a takarítás.
Milyen életmód-változtatásokat tehetek a tünetek enyhítésére?
Számos életmód-változtatás segíthet enyhíteni a tüneteket:
- Leszokni a dohányzásról: A dohányzás gyengíti a csontokat és a szerveket. A dohányzásról való leszokás segít megtartani a csontokat és javíthatja a mobilitást.
- Használjon jó testtartást: Üléskor fontos a jó hát- és lábtámasz. Az átlagnál magasabb szék megtalálása szintén megkönnyítheti a feljutást. Kerülje a lehajlást, hogy elkerülje az ízületek megterhelését. Ügyeljen arra, hogy a rendszeresen használt tárgyak munkalap szintjén legyenek a jó álló testtartás eléréséhez.
- Egészséges táplálkozás : Fontos a bőséges D-vitamint tartalmazó kiegyensúlyozott étrend. A D-vitamin segít fenntartani a csontok jó egészségét.
- Kezelje súlyát: A túlsúly további stresszt okoz az ízületekre. A testtömeg egészséges szintre csökkentése javítja a mozgást és csökkentheti az RA tüneteit.
Edzhetek-e, ha RA-m van?
A duzzadt ízületek mozgatása fájdalmas lehet. Ennek ellenére a rendszeres testmozgás segíthet megelőzni az ízületi duzzanatot és fájdalmat.
A testmozgás segíthet:
- az izmok erősítése az ízületek körül
- erős csontok tartása
- az általános erő, az alvási szokások és az általános egészség javítása
Mielőtt bármilyen edzési programot megkezdené, mindig konzultáljon orvosával. Néhány mérsékelt gyakorlat, amelyet orvosa megemlíthet:
- walking
- úszás
- kerékpározás
- jóga
- tai chi
Előfordulhat, hogy a súlyemelés (a kéz és a csukló megfelelő súlya) hasznos lehet. A súlyemelés erősíti a csontokat és az izmokat. Az erős csontok segíthetnek az ízületi sérülések leküzdésében.
A nyújtás megakadályozza az ízületek merevségét is. A nyújtó program egész nap történő használata rugalmassá teheti az ízületeket, és jó mozgástartományt tarthat.
Elvitel
A RA tüneteinek kezelhetőbbé tétele számos módon lehetséges. Az ízületkárosodást és a fogyatékosságot elkerülheti az együttes védelmi stratégiákkal. Az olyan egyszerű lépések, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás segíthet Önnek az RA tünetei kezelésében. Természetesen a nap folyamán pihenésre is ki kell térnie. Rossz RA felrobbanások esetén gyakran javasoljuk az ágyban történő pihenést a fájdalom enyhítésére és a sérülések megelőzésére.
