Terhes voltam a harmadik babámmal a rekord legforróbb nyáron. Orvosom azt jósolta, hogy a fiam nagy baba lesz. Fordítás? Hatalmas voltam és teljesen nyomorult.
A határidő reggelén kicsaptam a húgamat „edzőm” -nek, és kihúztam az óriás terhes emberemet, hogy a dombokon futhassunk a házunk poros útjain.
Ahogy a nyári nap fölé süvített, átadtam neki a telefonomat és mondtam, hogy itt az ideje, hogy csináljak néhány sprint-intervallumot. Fel és le azon hegyekre, ahol futottam. A világ legfájdalmasabb kínos mozdulatával jártam fel arra, hogy azt reméltem, hogy küszöbön álló munka lesz.
Dörzsöltem, míg a nővérem elfojtotta nevetését egy duzzadt, hatalmas terhes nő láttán, aki „sprint”, amíg nem tudtam tovább mozgatni a lábamat. Átléptem az ujjaimat, vacsoráztam egy BLT pizzát, és 3 óra körül felébredtem összehúzódásokra.
Nem tudom biztosan mondani, hogy a felfelé futó sprint az volt a jegy, amely a munkámhoz vezetett. De meg vagyok győződve arról, hogy ez segített felgyorsítani a dolgokat.
Azok a terhes nők, akik vágyakoznak a szülés megkezdésére, hajlandóak bármit is kipróbálni, beleértve a testmozgást is. De vajon biztonságos-e a testmozgás a munkaerő kiváltására? Itt van, amit tudnia kell.
Hogyan indukálhatjuk a testmozgást a testmozgással
A Journal of Perinatal Education szerint egy olyan kutatási felmérésben részt vevő nők körében, akik egyedül próbáltak munkát indukálni, a testmozgás volt a legjelentősebb kiváltó tényező. A felmérés azt is megállapította, hogy a nők kevesebb mint egynegyede elismerte, hogy önmagában próbálkozik munkaerő-felkeltéssel. Általában arról számoltak be, hogy sétálnak, szexelnek vagy mellbimbóstimulációt alkalmaznak az akció elindításához.
Az újabb vizsgálatok több előnyt fedeztek fel a terhesség alatt történő testmozgás szempontjából. Az összes rendelkezésre álló tanulmány 2013. évi áttekintése megállapította, hogy a rendszeres „strukturált” testmozgás terhesség alatt csökkenti a császármetszés kockázatát. A tanulmány szerzői szerint még a kis mértékű, mérsékelt testmozgás is jelentősen javította a nők szülését.
Ki ne gyakoroljon munkaerőt?
A legtöbb terhes nő számára a terhesség alatt történő rendszeres testmozgás biztonságos. Csökkentheti a császármetszés kockázatát, és csökkentheti a preeklampsia és a terhességi cukorbetegség kockázatát. A testmozgás azonban nem minden terhes nő számára biztonságos.
Kerülje a testmozgást terhesség alatt, ha:
- az előírt ágyban pihennek
- bármilyen állapotban van a placenta (beleértve a placenta previa-t is)
- súlyosan magas vagy alacsony amniotikus folyadékuk van
- kórtörténetében koraszülés vagy korai szülés történt
- preeklampsia van
- terhesség okozta magas vérnyomás (magas vérnyomás)
- inkompetens méhnyakuk van
Ha a víz eltört, tudassa vele orvosával.
A testmozgás munkaerőt indukál?
Valóban lehetséges a testmozgás a testmozgással? A válasz valószínűleg nem.
Az Internet Journal of Gynecology and Obstetrics közzétett tanulmány megállapította, hogy nincs összefüggés a megnövekedett fizikai aktivitás (és igen, ami magában foglalja a szexet is) és a munkaerő között.
Noha a terhesség alatt rendszeresen gyakorol, a lehető legjobban megkezdi a szövődmények nélküli szülés és szülés előfordulását, ez nem feltétlenül vonzza be a munkavégzést.
Következő lépések
Nehéz megmondani, hogy a testmozgás határozottan indukálhat-e munkát. De a legtöbb esetben nem fog fájni. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálná kiváltani a szülést. A terhesség alatt a rendszeres testmozgás az egészségesebb terhességgel, szüléssel és szüléskel jár. Ha jelenleg terhes és nem követi rendszeres testmozgási rutinját, beszéljen orvosával az indulásról. Ha már gyakorol, akkor tartsa fenn a jó munkát.
Ossza meg a Pinterest oldalon
