Krónikus Fáradtság Szindróma: 7 Megküzdési Stratégia

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

Janette Hillis-Jaffe egészségügyi edző és tanácsadó. Ezt a hét szokást az ő könyve foglalja össze. Az Amazon a legnépszerűbb „Mindennapi gyógyulás: állj fel, tölts fel, és visszatérje egészségét… egyszerre egy nap alatt” című könyvet

A férjem és én 2002-2008-ig „A sötét éveknek” hívjuk. Gyakorlatilag egyik napról a másikra az energiaigényes felnőtteknél inkább ágynemű volt, erős fájdalmakkal, gyengítő kimerültséggel, szédülésgel és szakaszos hörghuruttal.

Az orvosok különféle diagnózisokat adott nekem, de a krónikus fáradtság szindróma (CFS) vagy az „ismeretlen autoimmun rendellenesség” tűnt a legpontosabbnak.

A CFS-hez hasonló betegség legrosszabb része - a szörnyű tünetek mellett, az életből kimaradás és az emberek méltatlansága mellett, akik kételkednek abban, hogy valóban beteg vagyok - az őrült készítésű, teljes munkaidős munka volt, amely a jobb fejlődésre törekedett.. Néhány fájdalmas munkahelyi tréning során kifejlesztettem a következő hét szokást, amelyek végül lehetővé tették számomra a tünetek kezelését és a teljes egészség felé vezető utat.

Mielőtt folytatnám, fontos tudomásul venni, hogy a CFS széles körű diagnózis, és hogy az emberek, akiknek vannak ilyenek, változatos wellness szintet érnek el. Nagyon szerencsés voltam, hogy teljes egészében visszanyerjem egészségemet, és láttam, hogy sokan mások is ezt teszik. Mindenkinek megvan a saját útja az egészséghez, és bármi is legyen a lehetőségeid, remélem, hogy ezek a javaslatok segíthetnek megtalálni a sajátját.

1. Töltse fel

Ügyeljen arra, hogy felismeri, hogy felelős a saját gyógyulásáért, és hogy az egészségügyi szolgáltatók az Ön szakértői tanácsadói.

Miután évek óta reméltem, hogy gyógymódot talál az orvosnak, rájöttem, hogy meg kell változtatnom a megközelítést. Minden barátommal egyeztetésre jöttem, hogy képviselje az érdeklődésem, a kérdések listájával, a tüneteim diagramjával és a kezelésekkel kapcsolatos kutatásokkal együtt. Harmadik véleményem van, és elutasítottam bármilyen kezelést, ha a szolgáltató nem tudott előállítani két olyan beteget, akinek működött, és akik egy évvel később még egészségesek voltak.

2. Kísérletezzen kitartóan

Legyen nyitott a nagy változásokra, és kérdezze meg feltételezéseit.

Betegségem első éveiben sokat kísérleteztem az étrenddel. Kivágtam búzát, tejet és cukrot. Próbáltam egy Candida elleni tisztítószert, vegánként, hathetes ajurvédikus tisztítószerként és még sok minden mást. Amikor egyik sem segített, arra a következtetésre jutottam, hogy míg az egészséges táplálkozás egy kicsit segített, az étel nem tudott gyógyítani. Tévedtem. Csak akkor tudtam helyreállítani az egészségemet, amikor megkérdőjeleztem ezt a következtetést.

Öt év betegség után szigorú, nyers vegán étrendet tartottam, amelyet négy évvel korábban túl szélsőségesnek tartottam. 12 hónapon belül jobban éreztem magam.

3. Táplálja a szíved

Hozzon létre egy napi gyakorlatot, amely segít kezelni a kemény érzelmeket, amelyek szabotálhatják a gyógyító erőfeszítéseket, például naplózás, peer tanácsadás vagy meditáció.

Egy társ-tanácsadói közösség tagja voltam, napi strukturált, kétirányú meghallgatási és megosztási üléseim voltak más tanácsadókkal. Ezek bárhol 5-50 percig tartottak.

Ezek a foglalkozások lehetővé tette számomra a gyász, a félelem és a harag tetején tartózkodását, amely egyébként arra késztethetett volna, hogy feladjak, vagy úgy érzem, képtelen vagyok megváltoztatni azokat a nagy étrend- és életmódbeli változtatásokat, amelyekre szükségem volt.

4. Hidd el

Válasszon egy rendkívül magabiztos magatartást és az egészségi képességét.

Amikor az agy-test osztályt vezetõ ember megrázta, hogy cinikus hozzáállásom „nem szolgálja” engem, úgy döntöttem, hogy optimistabbá válok. Elkezdtem a kezeléseket, amelyek nem működtek hasznos adatokként, nem olyan jeleket, hogy soha nem fogok gyógyulni. Az olyan gyakorlatok, mint például a lezáró levél írása a fejemben lévő szorongó kritikusnak, segített felépíteni az optimizmusomat.

Tudjon meg többet a CFS-ről

5. Hozzon létre gyógyító tereket

Használja a szervezési elveket otthonának olyan módon történő felépítéséhez, amely támogatja a gyógyulást.

A qi gong gyakorlása minden nap a gyógyulásom fontos részét képezte, de krónikus qi gong-prokrastinátor voltam, amíg ki nem ürítették a családi szobánk egy felét, hogy hozzon létre egy szép gyakorlati helyet, minden szükséges felszereléssel - egy időzítővel, CD-vel, CD-lejátszó - a közeli szekrényben.

6. Szervezze meg orvosi adatait

Ha kezelni fogja az orvosi adatait, erőteljesebb ügyvéd lesz önnek.

Veleszületetten rendezetlen ember vagyok. Tehát, egy év után az egész helyen repülõ papírokkal, egy barátom segített nekem egy fizikai jegyzetfüzet elkészítésében, amelyen fülek találhatók: „Cikkek”, „Jegyzetek az orvosi találkozóktól”, „Kórtörténet”, „Aktuális gyógyszerek” és „Lab eredmények.”

Az összes laboratóriumi eredményomat elküldték nekem, és olyan fülekkel ábécézték őket, mint a „Lupus”, „Lyme”, „Parvovirus” és „Paraziták”. Ez minden találkozót eredményesebbé tett nekem és szolgáltatóimnak.

7. Legyen nyitva

Beszéljen nyíltan barátaival és családjával, és kérje meg őket, hogy támogassák Önt gyógyító utazásában.

Öt év betegség után végül átvettem azt az csalódást, hogy nincs szükségem segítségre. Miután az emberek elkezdtek velem találkozókra tölteni, időt töltöttek velem lehetőségek kutatására, és meglátogatni, bíztam benne, hogy bevezem a szigorú gyógyító étrendet, amelyet korábban túl nehéznek éreztem.

Breslov Nachman, egy ukrajnai 18. századi hadísz rabbi, híresen azt mondta, hogy "egy kicsit is jó". Bárhová is gyógyul, az utazás akár egy aspektusának megerősítése érdekében tett lépések valódi változást eredményezhetnek az egészségesebb jövő felé való elmozdulásban.

Tudjon meg többet Janette-ről a HealforRealNow.com webhelyen, vagy lépjen kapcsolatba vele a Twitteren @JanetteH_J. A „Mindennapi gyógyulás” című könyvet megtalálhatja az Amazon-on.