Mi a koleszterin?
A koleszterin egyfajta lipid. Ez egy viaszos, zsíros anyag, amelyet a máj természetesen termel. Ez elengedhetetlen a sejtmembránok, bizonyos hormonok és a D-vitamin képződéséhez.
A koleszterin nem oldódik fel a vízben, így önmagában nem képes áthaladni a vérén. A koleszterin szállításának elősegítése érdekében a máj lipoproteineket termel.
A lipoproteinek zsírból és fehérjéből álló részecskék. A véráramon keresztül hordozzák a koleszterint és a triglicerideket (egy másik típusú lipid). A lipoprotein két fő formája az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL).
Ha a vér túl sok LDL-koleszterint (alacsony sűrűségű lipoprotein által hordozott koleszterint tartalmaz), akkor az úgynevezett magas koleszterinszint. Kezelés nélkül a magas koleszterinszint számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a szívrohamot vagy agyvérzést.
A magas koleszterinszint általában nem okoz tüneteket. Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a koleszterinszintjét. Tudja meg, hogy milyen kolesterinszintet ajánl az Ön korához.
LDL koleszterin vagy „rossz koleszterin”
Az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL) gyakran „rossz koleszterinnek” nevezik. Hordozza a koleszterint az artériákba. Ha az LDL koleszterinszintje túl magas, akkor felépülhet az artériák falán.
A felhalmozódás koleszterinplakk néven is ismert. Ez a lepedő szűkítheti artériáit, korlátozhatja a véráramot és növeli a véralvadás kockázatát. Ha egy vérrög blokkolja az artériát a szívében vagy az agyában, szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmadánál magasabb az LDL koleszterinszint. Tudja meg, hogyan lehet ellenőrizni az LDL koleszterin szintjét.
HDL koleszterin vagy „jó koleszterin”
A nagy sűrűségű lipoproteint (HDL) néha „jó koleszterinnek” hívják. Segít visszajuttatni az LDL koleszterint a májába, hogy eltávolíthassa a testéből. Ez megakadályozza a koleszterinlepedék kiépülését az artériákban.
Ha egészséges a HDL koleszterinszintje, ez csökkentheti a vérrögök, szívbetegségek és a stroke kockázatát. Tudjon meg többet a HDL koleszterinről.
Trigliceridek, más típusú lipid
A trigliceridek egy másik típusú lipid. Ezek különböznek a koleszterintől. Míg a test koleszterint használ sejtek és bizonyos hormonok felépítésére, addig a triglicerideket használja energiaforrásként.
Ha több kalóriát eszik, mint amennyit a test azonnal el tudja használni, akkor ezeket a kalóriákat trigliceridekké alakítja. Tárolja a triglicerideket a zsírsejtekben. Ezenkívül lipoproteineket használ a trigliceridek keringésére a véráramban.
Ha rendszeresen több kalóriát eszik, mint amennyit a test képes felhasználni, akkor a trigliceridszintje magasra emelkedhet. Ez növelheti számos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a szívbetegséget és a stroke-ot.
Orvosa egyszerű vérvizsgálattal mérheti meg a trigliceridszintet, valamint a koleszterinszintet. Tanulja meg, hogyan tesztelheti trigliceridszintjét.
Ellenőrizze a koleszterinszintet
Ha 20 éves vagy annál idősebb, az American Heart Association azt javasolja, hogy ellenőrizze koleszterinszintjét legalább négy-hat évben. Ha korábban magas a koleszterinszintje vagy más szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezője, orvosa ösztönözheti, hogy a koleszterinszintjét gyakrabban ellenőrizze.
Orvosa lipidpaneleket használhat az általános koleszterinszint, valamint az LDL-koleszterin-, HDL-koleszterin- és trigliceridszint mérésére. Az összes koleszterinszintje a vér koleszterinszintjének az összmennyisége. Magában foglalja az LDL és a HDL koleszterint.
Ha a teljes koleszterin- vagy LDL-koleszterinszintje túl magas, orvosa magas koleszterinszinttel fog diagnosztizálni. A magas koleszterinszint különösen akkor veszélyes, ha az LDL-szintje túl magas, és a HDL-szintje túl alacsony. Tudjon meg többet az ajánlott koleszterinszintről.
tippek
- Vegye figyelembe az élelmiszerek címkéjén szereplő telített és transz-zsírokat, valamint a hozzáadott cukrokat. Minél kevesebbet fogyaszt, annál jobb. A napi kalória legfeljebb 10% -ának telített zsírokból vagy hozzáadott cukrokból kell származnia.
- Ne aggódjon, ha elegendő koleszterint fogyaszt. A test elég ahhoz, hogy fogyaszt-e vagy sem.
- Egyél több egészséges, telítetlen zsírt. Próbálkozzon a vaj extra szűz olívaolajjal történő cseréjével a főzés során, vásároljon sovány húsdarabokat, és főzzön sült krumplival vagy feldolgozott snack-étel helyett snacket dióra és magra.
Legújabb iránymutatások a normál koleszterinszintre vonatkozóan
A szervezetnek megfelelő koleszterinre van szüksége a megfelelő működéshez, beleértve az LDL-t is. De ha az LDL-szintje túl magas, ez növeli a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
2013-ban az American Cardiologist College (ACC) és az American Heart Association (AHA) új iránymutatásokat dolgozott ki a magas koleszterinszint kezelésére.
E változás előtt az orvosok a koleszterinszint-táblázatban szereplő számok alapján kezelnék a koleszterint. Orvosa megméri az összes koleszterin-, HDL-koleszterin- és LDL-koleszterinszintet. Ezután döntenek arról, hogy felírnak-e koleszterinszint-csökkentő gyógyszert, a számuk és a diagramban szereplő számok összehasonlítása alapján.
Az új iránymutatások szerint a koleszterinszint mellett a kezelési ajánlások figyelembe veszik a szívbetegség egyéb kockázati tényezőit is. Ezek a kockázati tényezők magukban foglalják a cukorbetegséget és a szívbetegségek, például szívroham vagy stroke becsült 10 éves kockázatát. Tehát mi a „normális” koleszterinszintje, attól függ, hogy vannak-e más szívbetegség-kockázati tényezőik.
Ezek az új iránymutatások azt javasolják, hogy ha nem rendelkeznek szívbetegség kockázati tényezőivel, orvosa írjon elő kezelést, ha az LDL-értéke nagyobb, mint 189 mg / dL. Ha meg szeretné tudni, hogy mi a személyes koleszterin-ajánlása, beszéljen orvosával.
A koleszterin szint diagramja
A magas koleszterinszint kezelésére vonatkozó iránymutatások fent említett változásaival a koleszterin-diagramok már nem tekinthetők a legjobb módszernek az orvosok számára a felnőttek koleszterinszintjének kezelésére.
Az átlagos gyermek és serdülőkor esetében azonban a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet a következőképpen osztályozza a koleszterinszintet (mg / dL):
| Teljes koleszterin | HDL koleszterin | LDL-koleszterin | |
| Elfogadható | kevesebb mint 170 | nagyobb, mint 45 | 110-nél alacsonyabb |
| Határvonal | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| Magas | 200 vagy annál magasabb | n / a | nagyobb, mint 130 |
| Alacsony | n / a | 40 - nél alacsonyabb | n / a |
Magas koleszterin tünetek
A legtöbb esetben a magas koleszterinszint „csendes” probléma. Ez általában nem okoz tüneteket. Sokan még csak nem is veszik észre, hogy magas a koleszterinszintjük, amíg súlyos szövődményekkel nem járnak, mint például szívroham vagy stroke.
Ezért fontos a rutin koleszterinszűrés. Ha 20 éves vagy annál idősebb, kérdezze meg orvosát, ha rutin koleszterinszűrést kell-e végeznie. Tudja meg, hogy ez a szűrés hogyan mentheti meg életét.
Magas koleszterinszint okai
Túl sok koleszterin-, telített zsírtartalmú és transz-zsírtartalmú étkezés növeli a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát. Más életmód-tényezők szintén hozzájárulhatnak a magas koleszterinszinthez. Ezen tényezők közé tartozik az inaktivitás és a dohányzás.
Genetikája befolyásolhatja a magas koleszterinszint kialakulásának esélyét is. A géneket a szülõktõl a gyermekekig továbbadják. Egyes gének utasítják a testét a koleszterin és a zsírok feldolgozására. Ha szülei magas koleszterinszintet mutatnak, akkor nagyobb a kockázata annak.
Ritka esetekben a magas koleszterinszintet családi hiperkoleszterinémia okozza. Ez a genetikai rendellenesség megakadályozza a testét az LDL eltávolításában. A Nemzeti Humán Genom Kutatóintézet szerint az ilyen betegségben szenvedő felnőttek többségében az összes koleszterinszint meghaladja a 300 mg / dL-t, az LDL-szint pedig meghaladja a 200 mg / dL-t.
Más egészségi állapotok, például a cukorbetegség és a pajzsmirigy-túlműködés szintén növelik a magas koleszterinszint és a kapcsolódó komplikációk kialakulásának kockázatát.
A magas koleszterinszint kockázati tényezői
Nagyobb a magas koleszterinszint kialakulásának kockázata, ha:
- túlsúlyos vagy elhízott
- enni egészségtelen étrendet
- ne gyakoroljon rendszeresen
- dohánytermékek
- családjában magas a koleszterinszint
- cukorbetegség, vesebetegség vagy hypothyreosis
Bármely életkorban, nemben és nemzetiségű emberben magas a koleszterinszintje. Fedezze fel a magas koleszterinszint és a kapcsolódó szövődmények kockázatának csökkentésére szolgáló stratégiákat.
Magas koleszterinszövődmények
Kezelés nélkül a magas koleszterinszint plakkot okozhat az artériában. Idővel ez a plakk szűkítheti artériáit. Ezt az állapotot ateroszklerózisnak nevezik.
Az atherosclerosis súlyos állapot. Ez korlátozhatja a vér áramlását az artériákon. Ez szintén növeli a veszélyes vérrögök kialakulásának kockázatát.
Az atherosclerosis számos életveszélyes komplikációt okozhat, mint például:
- ütés
- szívroham
- angina (mellkasi fájdalom)
- magas vérnyomás
- perifériás érrendszeri betegség
- krónikus vesebetegség
A magas koleszterinszint az epe egyensúlyhiányát is okozhatja, növelve az epekövek kockázatát. Tekintse meg a magas koleszterinszint befolyásolásának egyéb módjait.
A magas koleszterinszint diagnosztizálása
A koleszterinszint mérésére orvosa egyszerű vérvizsgálatot fog végezni. Lipid panelként ismert. Használhatják a teljes koleszterin-, LDL-koleszterin-, HDL-koleszterin- és trigliceridszintek szintjének felmérésére.
A vizsgálat elvégzéséhez orvosa vagy más egészségügyi szakember vesz mintát véréből. Ezt a mintát laboratóriumba küldik elemzés céljából. Amikor a teszt eredménye elérhetővé válik, tudatja Önnel, ha a koleszterin- vagy trigliceridszintje túl magas.
A vizsgálatra való felkészüléshez orvosa felkérheti Önt, hogy legalább 12 órán keresztül kerüljön el enni vagy inni. Tudjon meg többet a koleszterinszint ellenőrzéséről.
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet?
Ha magas koleszterinszintje van, orvosa életmód-változtatásokat javasolhat annak csökkentése érdekében. Például javasolhatnak változásokat az étrendben, a testmozgási szokásokban vagy a napi rutin többi szempontjában. Ha dohányzik, akkor valószínűleg javasolja, hogy hagyja ki.
Orvosa gyógyszereket vagy egyéb kezeléseket is felírhat a koleszterinszint csökkentésére. Bizonyos esetekben további gondozáshoz fordulhatnak hozzá szakemberhez. Nézze meg, mennyi ideig tarthat a koleszterinkezelés működése.
A koleszterinszint csökkentése az étrend révén
Az egészséges koleszterinszint elérésének és fenntartásának elősegítése érdekében orvosa javasolhatja az étrend változtatásait.
Például tanácsot adhat Önnek:
- korlátozza a magas koleszterin-, telített és zsírtartalmú ételek bevitelét
- válasszon sovány fehérjeforrásokat, például csirkét, halat és hüvelyeseket
- enni sokféle rosttartalmú ételt, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát
- sült, sült, párolt, grillezett és pörkölt ételeket választhat sült ételek helyett
- kerülje a gyorsétkezést és a gyorsételét
A magas koleszterin-, telített vagy transz-zsírok közé tartoznak az alábbiak:
- vörös hús, szervhús, tojássárgája és magas zsírtartalmú tejtermékek
- kakaóvajjal, pálmaolajjal vagy kókuszdióolajjal készült feldolgozott élelmiszerek
- mély sült ételek, például burgonya chips, hagymakarikák és sült csirke
- bizonyos pékáruk, például néhány süti és muffin
Halak és más omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek fogyasztása szintén hozzájárulhat az LDL-szint csökkentéséhez. Például a lazac, a makréla és a hering gazdag omega-3-források. A dió, mandula, őrölt lenmag és avokádó omega-3-okat is tartalmaz. Fedezze fel más ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez.
Milyen magas koleszterinszintű ételeket kerülni kell
Az étrendi koleszterin megtalálható az állati termékekben, például a húsban, a tojásban és a tejtermékekben. A magas koleszterinszint kezelésének elősegítése érdekében orvosa arra ösztönözheti Önt, hogy korlátozza a magas koleszterinszintű ételek bevitelét.
Például a következő termékek magas koleszterinszintet tartalmaznak:
- vörös hús zsíros darabjai
- máj és egyéb szervhús
- tojás, különösen a tojássárgája
- magas zsírtartalmú tejtermékek, például teljes zsírtartalmú sajt, tej, fagylalt és vaj
Orvosának ajánlásaitól függően előfordulhat, hogy ezeknek az ételeknek egy részét mérsékelten fogyaszthatja. Tudjon meg többet a magas koleszterinszintű élelmiszerekről.
Koleszterin gyógyszerek
Egyes esetekben orvosa gyógyszereket írhat fel a koleszterinszint csökkentésére.
A sztatinok a leggyakrabban felírt gyógyszerek a magas koleszterinszint kezelésére. Blokkolják a májat abban, hogy több koleszterint termeljen.
Példák a sztatinokra:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvasztatin (Lescol)
- rosuvastatin (Crestor)
- szimvasztatin (Zocor)
Orvosa más magas fogyasztású gyógyszereket is felírhat, például:
- niacin
- epesav gyanták vagy szekvesztránsok, például koleszivalam (Welchol), kolesztipol (Colestid) vagy kolesztiramin (Prevalite)
- koleszterin abszorpció gátlók, mint például az ezetimib (Zetia)
Egyes termékek gyógyszerek kombinációját tartalmazzák, amelyek csökkentik a szervezet felszívódását az ételek koleszterinjéből és csökkentik a máj koleszterintermelését. Példa erre az ezetimib és a szimvasztatin (Vytorin) kombinációja. Tudjon meg többet a magas koleszterinszint kezelésére használt gyógyszerekről.
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint természetes módon
Bizonyos esetekben csökkentheti koleszterinszintjét gyógyszerek szedése nélkül. Elegendő lehet például egy tápláló étrend, rendszeres testmozgás és a dohánytermékek dohányzása elkerülésének lehetősége.
Egyesek azt is állítják, hogy bizonyos gyógynövény- és étrend-kiegészítők hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Például ilyen állításokat tettek a következőkről:
- fokhagyma
- galagonya
- ugrócsont
- vörös élesztő rizs
- növényi szterin- és sztanol-kiegészítők
- zabkorpa, megtalálható a zablisztben és az egész zabban
- szőke psyllium, megtalálható a psyllium maghéjában
- őrölt lenmag
Az állításokat alátámasztó bizonyítékok szintje azonban eltérő. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) e termékek egyikét sem hagyta jóvá a magas koleszterinszint kezelésére. További kutatásokra van szükség annak megtanulásához, hogy segítenek-e ezen állapot kezelésében.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy táplálékkiegészítőt szedne. Egyes esetekben kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyeket szed. Tudjon meg többet a magas koleszterinszintű természetes gyógymódokról.
Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet
A magas koleszterinszint genetikai kockázati tényezőit nem lehet ellenőrizni. Az életmód tényezői azonban kezelhetők.
A magas koleszterinszint kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:
- Egyél tápláló táplálékot, amely alacsony koleszterin- és állati zsírokkal, valamint magas rosttartalommal rendelkezik.
- Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást.
- Fenntartani az egészséges súlyt.
- Rendszeres testmozgás.
- Ne dohányozzon.
Szintén be kell tartania orvosának a rutin koleszterinszűrésre vonatkozó ajánlásait. Ha fennáll a magas koleszterinszint vagy a szívkoszorúér betegség kockázata, akkor valószínűleg ösztönzi Önt, hogy rendszeresen ellenőrizze koleszterinszintjét. Tudja meg, hogyan lehet ellenőrizni a koleszterinszintet.
Kilátások a magas koleszterinszintre
Kezelés nélkül a magas koleszterin súlyos egészségügyi problémákat és akár halált is okozhat. A kezelés azonban segíthet ezen állapot kezelésében, és sok esetben segíthet elkerülni a komplikációkat.
Ha meg szeretné tudni, hogy van-e magas koleszterinszintje, kérdezze meg orvosát, hogy vizsgálja meg koleszterinszintjét. Ha magas koleszterinszinttel diagnosztizálnak téged, kérdezze meg tőlük a kezelési lehetőségeket.
A magas koleszterinszint miatt fellépő szövődmények kockázatának csökkentése érdekében gyakorolja az egészséges életmód szokásait, és kövesse az orvos által javasolt kezelési tervet. Jól kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás és dohánytermékek elkerülése segíthet elérni és fenntartani az egészséges koleszterinszintet. Ugyancsak csökkentheti a magas koleszterinszint okozta szövődmények kockázatát.
