Mi a COPD?
Nem ritka, hogy a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő emberek fáradtságot tapasztalnak meg. A COPD csökkenti a tüdőben lévő légáramot, megnehezítve és megnehezítve a légzést.
Emellett csökkenti az oxigénellátást, amelyet az egész test kap. Elegendő mennyiségű oxigén nélkül a test fáradtnak és kimerültnek érzi magát.
A COPD progresszív, tehát a betegség tünetei az idő múlásával egyre súlyosbodnak. Ez jelentős terhet róhat testére, életmódjára és egészségére.
De ez nem azt jelenti, hogy minden nap fáradtnak kell lennie. Vannak dolgok, amelyek segítenek a fáradtság kezelésében, az életmód megváltoztatásától a légzési gyakorlatokig.
A COPD tünetei
A COPD tüneteit gyakran csak a betegség előrehaladtával lehet megfigyelni. A korai stádiumú COPD nem okoz sok észrevehető tünetet.
A korai COPD-ben előforduló tünetek gyakran más állapotoknak tulajdoníthatók, például öregedés, általános fáradtság vagy formájának hiánya.
A korai COPD tünetei a következők:
- krónikus köhögés
- felesleges nyálka a tüdőben
- fáradtság vagy energiahiány
- légszomj
- szorítás a mellkasban
- nem szándékos fogyás
- zihálás
Számos állapot és betegség befolyásolhatja a tüdő egészségét. A COPD leggyakoribb oka azonban a cigarettázás. Ha dohányzik vagy dohányos volt a múltban, akkor jelentős károsodást okozhat a tüdőben.
Minél hosszabb ideig dohányzik, annál több kárt okoz a tüdeje. Más tüdő irritáló szerekkel való krónikus expozíció, beleértve a légszennyezést, a kémiai füstöket és a port, szintén irritálhatja a tüdőt és COPD-t okozhat.
COPD és fáradtság
A megfelelő gázcsere nélkül a test nem tudja megszerezni a szükséges oxigént. Alacsony vér oxigénszintet fog kifejleszteni, ezt hipoxémia néven hívják fel.
Amikor a testének kevés az oxigén, fáradtnak érzi magát. A fáradtság gyorsabban jelentkezik, ha a tüdő nem képes megfelelően belélegezni és kilégzni a levegőt.
Ez egy kellemetlen ciklust állít elő. Ha az oxigénhiány miatt letargikusnak érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy fizikai tevékenységet folytat. Mivel elkerüli a tevékenységet, elveszíti az állóképességét, és könnyebben megunnak.
Végül előfordulhat, hogy nem képes akár napi alapvető feladatokat is elvégezni anélkül, hogy edzett és fáradt lenne.
5 tipp a COPD okozta fáradtság megéléséhez
A COPD nem gyógyul, és nem tudja megfordítani a tüdőre és a légutakra okozott károkat. A betegség előrehaladtával el kell kezdenie a kezelést a károsodás csökkentése és a további progresszió lassítása érdekében.
A fáradtság megköveteli, hogy bölcsen használja az energiát. Vigyázzon különös óvatossággal, hogy ne nyomja meg magát túl erősen.
A COPD tünetei időnként felgyulladhatnak, és előfordulhat, hogy a tünetek és szövődmények súlyosbodnak. Ezen epizódok vagy súlyosbodások idején orvosa kezeléseket és gyógyszereket fog javasolni a tünetek enyhítésére.
Ha COPD-vel kapcsolatos fáradtságod van, próbálja ki ezt az öt tippet a tünetek kezeléséhez.
1. Hagyja abba a dohányzást
A COPD fő oka a dohányzás. Ha dohányos, lépéseket kell tennie a leszokáshoz. Orvosa segít Önnek abban, hogy megtalálja a dohányzásról való leszokás tervét, amely az Ön és az életmód szempontjából megfelelő.
Előfordulhat, hogy a dohányzásról való leszokás terve nem lesz sikeres az első alkalommal, és az első öt alkalommal is nem lesz sikeres. A megfelelő eszközökkel és forrásokkal azonban abbahagyhatja a dohányzást.
2. Rendszeresen gyakoroljon
Nem lehet megfordítani azt a károsodást, amelyet a COPD okozott a tüdőben, de lelassíthatja annak progresszióját. Úgy tűnhet, hogy ellentétesen pozitív, de a testmozgás és a testmozgás valójában jótékony hatással lehet a tüdőre.
Mielőtt elkezdené az edzési tervet, beszéljen orvosával. Együtt dolgoznak, hogy kidolgozzanak egy neked megfelelő tervet, amely segít elkerülni a túlzott túlterhelést. Ha túl sokat tesz túl, súlyosbíthatja a COPD tüneteit.
3. Fogadjon el egészséges életmódot
A COPD számos egyéb állapot és komplikációval együtt létezhet, beleértve a magas vérnyomást és a szívproblémákat. A megfelelő étkezés és sok testmozgás csökkentheti a kockázatokat ezen állapotok sokaságában, miközben csökkentheti a fáradtságot is.
4. Tanulja meg a légzési gyakorlatokat
Ha COPD-diagnózist kap, orvosa egy légzésterapeutának nevezett szakemberhez fordíthatja Önt. Ezeket az egészségügyi szolgáltatókat képzik arra, hogy hatékonyabb légzési módszereket tanítsanak meg Önnek.
Először is magyarázza el nekik légzési és fáradtsági problémáit. Ezután kérje meg őket, hogy tanítsanak meg olyan légzési gyakorlatokat, amelyek segíthetnek, ha fáradt vagy légszomjú.
5. Kerülje a fáradtságot okozó egyéb tényezőket
Ha nem elég alszik éjjel, valószínűleg fáradtnak érzi magát másnap. COPD-jével még fáradtabb lehet.
Minden este rendszeresen aludjon, és a COPD ellenére a testnek meg lesz a működéséhez szükséges energia. Ha továbbra is fáradtnak érzi magát, miután minden este nyolc órát aludt, beszéljen orvosával.
Előfordulhat obstruktív alvási apnoe, amely gyakori a COPD-k között. Az alvási apnoe a COPD tüneteit és a fáradtságot is súlyosbíthatja.
kilátás
A COPD egy krónikus betegség, ami azt jelenti, hogy ha már megvan, nem szűnik meg. De nem kell energia nélkül menned át a napjait.
Helyezze el ezeket a mindennapi tippeket a jó étkezéshez, a testmozgáshoz és az egészséges állapothoz. Ha dohányzik, hagyja ki a dohányzást. Állapotának tudatában tartása és az életmód megváltoztatása segíthet kezelni a tüneteket és egészségesebb életet eredményezhet.
