Mondj csak búcsút az IBS puffadásnak
A kellemetlen és lazán felfúvódás az irritábilis bél szindróma (IBS) egyik fő tünete, valamint hasi fájdalom, gáz, hasmenés és székrekedés. Az összes tünet bosszantó, de a puffadás valóban rosszullétet okozhat. Ez néha a többi tünet kezelésének mellékhatásaként jelentkezik. Szerencsére van néhány lépés, amelyet tehetünk a puffadás kezelésére és megelőzésére.
Vény nélkül kapható gyógyszerek
Számos olyan termék található a piacon, amelyek állítása szerint csökkentik a puffadást, vagy pedig csökkentik vagy megakadályozzák az egyes élelmiszerek emésztése során keletkező felesleges gáztermelést. Ezek a termékek jellemzően simetikont, faszént vagy alfa-galaktozidázt tartalmaznak. Néhány emberben hatásos lehetnek enyhe tünetek és tünetek kezelésére, de általában nem a leghatékonyabb megoldás. Az IBS súlyosabb eseteinek életmódját meg kell változtatni az állapot figyelembevétele érdekében.
Diéta
Számos olyan étkezés lehetséges, amelyek hozzájárulnak a puffadás érzéséhez. A duzzadt érzés és a hozzá gyakran társuló gáz eltávolításának a legsikeresebb módja az étrend révén történő megelőzés.
Az egyik legfontosabb bűncselekmény az élelmi rost. A magas rosttartalmú ételek, például a bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss gyümölcsök és a zöldségek gázosossá válhatnak. Sajnos a rostbevitel növelése hozzájárulhat az IBS egyéb tüneteinek kezeléséhez, de nagy vagy hirtelen fogyasztás esetén puffadást és gázt is okozhat.
Megpróbálhatja lassan növelni az élelmi rostot, hogy az emésztőrendszer megszokja, vagy kipróbálhatja a rostkiegészítőket. Az étrend-kiegészítők nem okozhatnak annyi negatív tünetet, mint a magas rosttartalmú ételek. Csak ügyeljen arra, hogy bő vízzel vegye be őket. Az Amerikai Gasztroenterológiai Kollégium (ACG) szerint a pszillium-rost sokkal hasznosabb lehet, mint a korpa-rost ennek a tünetnek az előfordulásakor az IBS-ben szenvedő embereknél.
A tejtermékek puffadást okozhatnak, ha laktóz intolerancia. A búza puffadást okozhat, ha érzékeny a gluténre. Próbálja meg kiküszöbölni ezeket az ételeket, és nézd meg, javulnak-e a tünetek.
A legtöbb ember valamilyen puffadást és gázt tapasztal mesterséges édesítőszerekből, például a fruktózból és a szorbitból. Kerülje a mesterségesen édesített ételeket és a szénsavas italokat, amelyek szintén növelik a bélben a gáz mennyiségét.
Míg speciális eliminációs diéták működhetnek néhány embernél, az ACG szerint ezeknek alátámasztására nincs bizonyíték. Minden speciális étrend betartása előtt feltétlenül dolgozzon orvosával.
A probiotikumok
A bélben élő és az emésztést elősegítő baktériumokat commensalis szervezeteknek vagy normál mikroflóranak nevezzük. Ezen baktériumok hiánya vagy rendellenes gyűjtése az emésztőrendszerben valójában az IBS oka lehet.
A probiotikumok baktériumok és / vagy élesztők, amelyeket fogyasztanak, és amelyekről feltételezik, hogy javítják az egészséget. Úgy gondolják, hogy ezek a probiotikumok a bélben segítik a jó és a normál mikroflóra egyensúlyának helyreállítását. A bélben található baktériumok egyensúlya befolyásolhatja az IBS-t és annak tüneteit. A kutatások szerint a probiotikumok fogyasztása enyhíti az IBS-sel kapcsolatos puffadást. Próbáljon ki probiotikus kiegészítőt vagy joghurtot élő, aktív kultúrákkal. Beszélje meg orvosával azt az összeget, amelyet minden nap meg kell szelnie.
antibiotikumok
Az utóbbi években a kutatók az IBS-t összekapcsolták a vékonybél bakteriális túlnövekedésével (SIBO). A SIBO azt jelenti, hogy a vékonybélben több baktérium található, mint a normál. Noha az IBS pontos okai nem tisztázottak teljesen, a szakértők úgy vélik, hogy a SIBO lehet a tényező számos tényezőjének egyike. Az antibiotikumok kiküszöbölhetnek bizonyos baktériumokat és enyhíthetik a tüneteket, mint például a gáz és a puffadás.
Borsmenta
A borsmentaolajat már régóta használják a felbomlott daganatok enyhítésére, és legalább átmeneti enyhülést találhat vele. Próbáljon ki egy forró csésze borsmenta teát, amelyről ismert, hogy pihenteti a bél simaizmait. Ne feledje azonban, hogy gyomorégést is okozhat. Gyógynövény-kiegészítők kipróbálása előtt mindig beszéljen orvosával.
