Fényterápia és Depresszió

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi a fényterápia?

A fényterápia, más néven fototerápia, olyan kezelés, melynek során mesterséges fényforrásnak van kitéve. A terápia elsősorban a súlyos depressziós rendellenességeket kezeli szezonális mintázattal (korábban szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) nevezték el). Ez egy olyan típusú depresszió, amely egy bizonyos évszakban, általában télen jelentkezik. A fény más állapotok kezelésére is felhasználható, beleértve az alvási rendellenességeket és más típusú depressziót.

Hogyan működik

A fényterápia általában azt jelenti, hogy kompenzálja a napfénynek való kitettség hiányát, amelyről azt gondolják, hogy az idényjellegű modellekkel járó súlyos depressziós rendellenességekhez kapcsolódik. Ül egy világító doboz közelében, amely erős fényt bocsát ki. A fény általában a természetes napfényt utánozza, de vannak eltérések. A lux egységnek nevezett mértékegység a kezelés során felhasznált fény mennyiségét méri. A világító doboz szokásos teljesítménye 2500 és 10 000 lux között van.

A kezelések általában ősszel kezdődnek és kora tavasszal folytatódnak. Az ülések általában 10-15 percig tartanak. Az ülés hossza attól függ, hogy milyen jól kezeli a kezelést, és a világító doboz erősségétől. A módszer új felhasználóinak rövidebb kezdeti kezeléseket lehet kapni. Minél erősebb a világító doboz, annál rövidebb lehet a kezelési munkamenet.

Miért hatékony a fényterápia, továbbra is vizsgálják. Az egyik elmélet az, hogy a fény természetesen kiváltja a szerotonin termelését az agyban. A szerotonin az agy „jó érzése”. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a fényterápia sikere a placebo hatásnak köszönhető.

Mellékhatások

A fényterápia mellékhatásai vannak, beleértve a fejfájást és a napégést. Általában ezek nem súlyosak. A legtöbb mellékhatással az ülések időtartamának és intenzitásának beállításával lehet kezelni. A mellékhatásokat enyhítő egyéb kezelések a következők:

• szemcsepp
• orrcseppek
• fényvédő

Ha ezt a terápiát tervezi, konzultáljon orvosával, ha az alábbi feltételek bármelyike fennáll:

• érzékeny bőrre
• szembetegségek
• bőrrák anamnézisében

A fényterápia előnyei

A fényterápia számos pozitív szempontból rejlik. A kezelés otthon is elvégezhető bérelt vagy megvásárolt fénydobozok segítségével.

A fényterápia

• noninvazív
• biztonságos
• kényelmes
• kevés vagy enyhe mellékhatással jár

Hátrányok a fényterápia

A fényterápia negatív vonatkozásai a lehetséges mellékhatások és komplikációk. Ezek tartalmazzák:

• fejfájás
• álmatlanság
• leégés
• fáradtság
• száraz szem és orr
• hypomania, a megnövekedett hangulat hosszabb időszaka

Amit a szakértő mond

Dr. Carl Vincent, az illinoisi Moline pszichológusa javasolja, hogy a fényterápiát más kezelésekkel, például pszichoterápiával vagy gyógyszeres kezeléssel alkalmazzák. "Az ötlet az, hogy kiegészítő terápiaként alkalmazható legyen" - mondja Vincent. „A kezelés mellett a téli hónapokban depresszióban szenvedő embereknek is aktívabbá kell válniuk. A tél az az idő, amikor az emberek inkább ülők, és a nagyobb testmozgás javíthatja a hangulatot.”

Elvihető

A fényterápiát szezonális mintázattal járó súlyos depressziós rendellenességek, alvászavarok és más típusú depresszió kezelésére alkalmazzák. Gyakran hatékony, bár az orvosok nem tudják pontosan, miért. Számos mellékhatása lehet, amelyek nagy részét hatékonyan enyhíthetik. Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy a fényterápia hasznos lehet az Ön számára.