A hosszú távú egészségi állapot diagnosztizálása félelmetes és zavaró lehet. Ha már túlmutat a diagnózis kezdeti sokkjától, akkor hasznos megtanulni, hogyan kell megbirkózni a betegségével járó napi stresszel.
Mindenki hajlamos a stressz hatására. Ha azonban hosszú távú állapotban él, akkor különösen kiszolgáltatottá válhat. A mindennapi kihívások mellett, amelyekkel a legtöbb ember szembesül, a krónikus betegség új stresszrétegekkel jár. Lehetséges, hogy például:
- megbirkózni a tünetekkel járó fájdalommal vagy kellemetlenséggel
- tegyen lépéseket az állapot kezelésére és gyakorolja az önellátást
- alkalmazkodni kell az új korlátozásokhoz, amelyeket az állapota az életében vet fel
- a megnövekedett pénzügyi nyomás kezelése
- megbirkózni a frusztráció, zavart vagy elszigeteltség érzéseivel
Tehetsz lépéseket az életminőség maximalizálása és a hosszú távú betegséggel való élet kihívásainak minimalizálása érdekében. Használja a következő stratégiákat, hogy segítsen megbirkózni és visszanyerni az irányítást.
Ismerje meg állapotát
Ha hosszú távú állapotban él, hasznos lehet mindent megtanulni a tünetekről és a kezelési lehetőségekről. Tegye fel kérdését orvosával az Ön állapotával kapcsolatban, de ne álljon meg itt. A helyi könyvtár és az egyes betegségekkel foglalkozó betegszövetségek kiváló források a tudásbázis növeléséhez. Online információkat is találhat, bár egyes források pontosabbak és megbízhatóbbak, mint mások.
Figyelje meg saját testét is. Nagyon figyeljen arra, ami látszólag enyhíti a tüneteket vagy súlyosbítja azokat. Jegyzetfüzet vagy naptár segítségével rögzítse a trendeket és egyéb betekintést, amely segíthet a tünetek kezelésében. Ossza meg jegyzeteit orvosával, hogy az egészségügyi csapat jobban megértse, hogyan befolyásolja az Ön állapota.
Legyen önmenedzser
A saját egészségének napi menedzserének szolgálata elősegítheti az ellenőrzés érzetének javítását és az életminőség javítását. Az ajánlott kezelési terv betartása segíthet a tünetek és a stressz ellenőrzésében. Fontos például, hogy az előírt gyógyszereket az utasítások szerint vegye be, és részt vegyen az ütemezett egészségügyi találkozókon. Ez segíthet egy emlékeztető rendszer beállításában a naptárban, a napi tervezőben vagy az okostelefonban.
Más, a cselekedeteidet és életmódját befolyásoló napi döntések formálhatják, mennyire hatékonyan lehet megkerülni a stresszt. Például, tápláló ételek fogyasztása és elegendő testmozgás javíthatja a hangulatát, javíthatja mozgékonyságát és enyhítheti a tüneteket. Arra is lépéseket kell tennie hozzáállásod, érzelmeidet és kapcsolataitek kezelésére.
Kezelje az érzelmeket
A krónikus betegségek mindent átfogó jellege, valamint az, hogy ez hogyan pusztítja el az életed és a terveiteket, érzelmek széles skáláját idézi elő. Ezek a válaszok tartalmazhatnak:
- feszültség
- bánat
- düh
- félelem
- depresszió
- szorongás
Kísérletezzen a stressz és a fájdalmas érzelmek kezelésének különféle módjaival. Ha talál egy működő technikát, illessze be azt napi vagy heti rutinjába. Néhány ötlet a következőket tartalmazza:
- gyakorló
- nyújtás
- zenét hallgatni
- mély lélegzés
- elmélkedés
- írás egy naplóban
- főzés
- olvasás
- minőségi időt tölt a családdal és a barátokkal
Segíthet a naptárban a rendszeres szünetek és az önellátás ütemezésében.
Kezelje kapcsolatok
A kapcsolatkezelés az is fontos, ha krónikus betegsége van. Előfordulhat, hogy korlátozott energiája és ideje van a szocializációra. Egyes barátok vagy családtagok nem értik a kihívásokat.
Okos döntések meghozatala az idő és az energia összpontosításában segíthet a lehető legjobb életében. Összpontosítson a neked legfontosabb kapcsolatokra. Engedje el azokat a kapcsolatokat, amelyek több stresszt jelentenek, mint támogatják az életed.
Fejlessze az alkalmazkodóképességet
A hozzáállás és a megközelítés nagy hatással lehet az életminőségre. Fontos az egészségi állapot megváltoztatásának egészséges elfogadása. Segít abban is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy képes-e élni ezekben a korlátokban.
Olyan módon veheti át életét, amely változtatja meg mindennapi tapasztalatait, ha alkalmazkodóképességgel és magabiztossággal közelíti meg állapotát. Fejlesszen ki új készségeket és szokásokat, és alkalmazzon problémamegoldó megközelítést, hogy kitalálja, mi működik a legjobban. Sokkal jobban képes lesz kezelni a kihívásokat, amikor azok felmerülnek.
Az elvihető
A krónikus betegséggel történő stresszterhelés lehet, de lépéseket tehet az állapotának kezelésére és a jó életminőség fenntartására. Tudjon meg mindent a betegségéről és a kezelési igényeiről. Legyen proaktív a kezelési terv követésében és az egészséges életmód vezetésében. Tegyen időt olyan tevékenységekre és kapcsolatokra, amelyek boldogabbnak és támogatottnak érzik magukat, elkerülve az embereket és a dolgokat, amelyek stresszt keltenek. Az elvárásainak kiigazításával és az öngondozás gyakorlásával prioritássá teheti egészségét és jólétét.
