A depresszió nagyon nehéz lehet - nem csak azok számára, akik első kézből élnek meg, hanem szeretteiknek is. Ha van egy barátja vagy családtagja, akinek depressziója van, akkor szociális támogatást nyújthat nekik. Ugyanakkor fontos a határok meghatározása és a saját igényeinek kielégítése is.
A gondozás kockázata
Ha valaki szeretett depressziós, érdemes bármilyen módon segíteni nekik. Fontos azonban az is, hogy lépéseket tegyen a saját szellemi és fizikai egészségének védelme érdekében.
Ha megpróbálja gondozni depresszióval küzdő embereket, akkor fennáll annak a veszélye is, hogy valamilyen fokú pszichológiai szorongást tapasztal. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a súlyos depressziós és bipoláris rendellenességben szenvedők gondozói inkább pszichés szorongást jelentettek, mint azok a gondozók, akik más néven más egészségügyi ellátással rendelkezők számára nyújtanak segítséget. Ráadásul alacsonyabb életminőséget jelentettek.
Mindenki másképp tapasztal és reagál a depresszióra. Néhány depresszióban szenvedő ember fizikailag vagy verbálisan bántalmazóvá válik, míg mások izgatottan vagy gondatlanul viselkednek. Egyesek a depresszióra úgy reagálnak, hogy kábítószert fogyasztanak vagy alkoholt fogyasztanak. Vannak, akik annyira letargikusak, alig tudnak felöltözni, táplálkozni, vagy hajlamosak alapvető higiéniai igényeikre.
Amikor depressziós személyt gondoz, ez a viselkedés veszélyt jelenthet a saját jólétére. Lehet, hogy stresszes vagy fizikai szempontból nehéz feladat, hogy segítsen nekik megfelelni a napi gondozási igényeiknek. Még fizikai vagy verbális visszaélés célpontjává is válhat.
Határok meghatározása
Amikor depressziós emberrel foglalkozik, fontos beszélni az elfogadhatatlan vagy veszélyes viselkedésről. Vegye figyelembe például a következő irányelveket és stratégiákat.
Ragaszkodjon a kezelési tervhez
A társadalmi támogatás fontos, de általában nem elegendő a depresszió kezelésére. Ha valaki ismeri a depressziót, bátorítsa őt szakmai segítségre. A depresszió olyan betegség, amelyet terápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy mindkettő kombinációjával lehet kezelni.
Mondja el nekik, akik törődnek velük, de nem tud nekik egyedül segíteni. Magyarázza el, miért gondolja, hogy szakmai kezelést kell keresniük. Ragaszkodjon hozzájuk a mentális egészségügyi szakemberek útmutatásainak betartása alapján. Például, be kell vállalniuk, hogy hűségesen vesznek részt az orvosi találkozókon. Az előírt gyógyszereket is szedniük kell az utasítások szerint.
Álljon fel a visszaélésekre
Ha a gondozó személy visszaélésszerű nyelvvel céloz téged, mondja el nekik, hogy ez elfogadhatatlan, és el kell kerülniük ezt a viselkedést.
Ha bármilyen fizikai bántalmazást vagy erőszakot folytattak, ragaszkodjanak ahhoz, hogy állítsák le. Ha gyanítja, hogy fizikai egészségét veszélyezteti, kérjen segítséget a családtagoktól vagy a barátaitól. Ha ezzel a személlyel él, akkor szükség lehet a helyi rendészeti tisztviselők bevonására. Ha nem él ezzel a személlyel, és fizikai bántalmazásban / bántalmazásban részesülnek, akkor el kell távolítania magát, amíg a személy megkapja a szükséges segítséget.
Ösztönözze az egészséges szokásokat
Ösztönözze a gondozóit arra, hogy az energiát konstruktív viselkedésre, például testgyakorlásra irányítsák. A rendszeres testmozgás csökkenti a depresszió kockázatát. Segíthet számukra a gyorsabb gyógyulásban is.
Ösztönöznie kell őket az egészséges táplálkozásra is. Fontolja meg D-vitamin és omega-3 zsírsavak kiegészítését (általában a halolajban található). Ezen tápanyagok alacsony szintje növeli a depresszió kockázatát.
Az egyik tanulmány szerint sok depressziós résztvevő alacsony D-vitamin-szintje volt. Három hónapos D-vitamin-kiegészítés segített enyhíteni a depresszió tüneteit.
Egy másik áttekintés szerint az alacsony omega-3 zsírsavtartalom szerepet játszhat a depresszió egyes eseteiben. További kutatásokra van szükség annak megtanulására, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők hatékonyan tudják-e kezelni a depressziót. Az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedésének kockázata alacsony.
Tartson időt magadnak
Tudassa a gondozó személynek, hogy nem lehet jelen a nap 24 órájában, a hét hét napján. Szüksége van egy kis időre magának.
Próbáljon betartani az egészséges táplálkozást, rendszeresen edzjen, és elég aludni. A stressz kezelése érdekében szánjon időt rendszeres szünetekre és élvezetes tevékenységekre.
Az elvihető
Ha nem vagy egészséges, akkor nehéz lehet másokkal törődni. Tegyen lépéseket a kiégés, sérülések és betegségek megelőzésére realisztikus határok meghatározásával. Beszéljen a káros viselkedésről a gondozójával. Ösztönözze őket arra, hogy kövessék az ajánlott kezelési tervet, gyakorolják az egészséges szokásaikat, és tartsák tiszteletben mentális és fizikai egészségét.
