Az álmok 10 Típusa és Mire Utalhat

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Míg a tudósok évek óta tanulmányozzák az álmokat, a szundi közben megjelenő képeket még mindig hihetetlenül félreértik.

Alvás közben az elménk aktív, és olyan történeteket és képeket készít, amelyek élénk vagy átmeneti is lehetnek; értelmetlen vagy látszólag prófétai; félelmetes vagy teljesen hétköznapi.

Miért álmodunk? Lehet, hogy nem kapunk végleges választ, de az álmok és témák különféle típusai vannak, és különféle tényezők okozzák ezeket az álmokat.

Mi egy általános álom?

A Nemzeti Sleep Alapítvány szerint általában éjjel négy-hat alkalommal álmodunk. Lehet, hogy nem gondolod, gondolkodsz, de ez csak azért van, mert az álmok több mint 95 százalékát elfelejtjük.

Az álom egész éjjel zajlik, de a legélénkebb és leggyakrabban emlékezett álmaink a gyors szemmozgás (REM) alvás közben fordulnak elő.

Az álmot befolyásolhatja az, amire gondolunk, mielőtt aludni megyünk, vagy amit az ébredés napján tapasztaltunk. Az álmok azt is felvilágosíthatják, amit elkerülünk gondolkodásunkat vagy szorongásainkat.

A kutatások szerint az álmok elemeinek 65 százaléka ébrenl áll az Ön tapasztalataival.

Ha munkahelyi stressz tapasztalható, álmai munkahelyen alakulhatnak ki, vagy bevonhatják munkatársaikat. Ha éppen randevúra mentél, akkor álma tele lehet romantikával, vagy a másik oldalról szívfájdalom, ha aggódik valami újabb társkereső miatt.

A „standard” álom az egyéntől függően változik, de az alábbiakban bemutatjuk az álmok néhány jellemzőjét:

• A legtöbb álom túlnyomórészt vizuális, vagyis a képek az álmok élén állnak, nem pedig más érzékszervek, például illat vagy érintés helyett.
• Míg a legtöbb ember színesben álmodik, néhány álom teljesen fekete-fehérben zajlik.
• Minél kevésbé stresszes, annál kellemesebb álmai lehetnek.
• Az álmok nagyon furcsák lehetnek - és ez teljesen normális.
• Az Ön hangulata, hírekkel kapcsolatos események, fájdalom, erőszak és vallás mind befolyásolhatják álmai tárgyát.

Mi okozza a rémálmakat?

A rémálmok félelmetes vagy zavaró álmok. Szinte mindenkinek van rémálma időről időre, és nem mindig van jó oka annak.

A rémálmok néhány lehetséges oka a következő:

• valami félelmetes nézés vagy olvasás
• alvásmegvonás
• enni közvetlenül lefekvés előtt
• gyógyszeres mellékhatások
• láz vagy beteg
• alvászavarok, például alvási apnoe, rémálom rendellenesség vagy narkolepszia

Azoknak az embereknek, akik sok stresszt élnek, vagy akiknek mentális egészségi állapota van, mint például szorongásos zavarok, félelmesebb álmokat tapasztalhatnak meg. A poszttraumás stressz rendellenességgel (PTSD) szenvedő emberek 71% -ának rémálma lehet, amely megismétlődik, ha nem kezelik.

Egy tanulmány megállapította, hogy a három leggyakoribb rémálom témája volt:

• halál vagy haldoklás
• Fizikai erőszak
• üldözés vagy vadászat

Mi okozza az éjszakai borzalmakat?

Az éjszakai rettegések egyfajta alvási rendellenesség, amely gyermekeknél gyakoribb, mint felnőtt.

Amikor valakinek éjszakai terrorja van, rémülten ébred fel, de csak homályos elképzelése lehet arról, hogy miről álmodtak. Legtöbbször nem emlékeznek álmokra az éjszakai terrorból.

Éjszakai terror alatt egy ember felébredhet:

• visító
• erőszakos rugdossa vagy mozog, még az ágyból is kiugrott
• izzadó
• nehéz lélegezni
• versenyző pulzusszámmal
• zavart és nem biztos benne, hol vannak, vagy mi folyik

Az éjszakai félelmek technikailag nem az álmok, hanem egy alvási rendellenesség.

Mi a különbség a rémálom és az éjszakai terror között?

• Az éjszakai félelmek leggyakrabban nem REM alvás közben fordulnak elő, míg a rémálmok általában a REM alvás idején fordulnak elő.
• Az éjszakai rémület sokkal gyakoribb azoknál a gyermekeknél, akiknél több nem REM-alvás tapasztalható, míg a rémálmok bármilyen életkorban befolyásolhatják a gyermekeket.
• A rémálmok gyakran élénken emlékeztetnek álmokra, miközben az éjszakai rémületeket könnyen elfelejtik.

Lucid álmok

A fényes álom azt jelenti, hogy tudatában van annak, hogy álmodozása közben álmodik. Mint a legtöbb álom, gyakran fordul elő REM alvás közben.

A legtöbb embernek nincs gyakran világos álma, bár egyes kutatások szerint az emberek 55 százaléka élete legalább egyszer megtapasztalja ezt.

Időnként ellenőrizhet egy tiszta álmot, ha gyakorol. Ez segíthet az álmok ellenőrzésében, különösen, ha hajlamosak az ismétlődő álmok vagy rémálmok.

Másfajta álmok

Daydreams

A fő különbség az álmodozás és az összes többi álomtípus között az, hogy ébren vagyál egy álmodozás alatt.

Az álmodozások tudatosan fordulnak elő, de úgy érzi, hogy nem vagy teljesen ébren, vagy ismeri a környezetét. Ha valaki álmodozás közben észrevesz téged, mondhatják, hogy „kirekesztettnek” látsz vagy elvesztette a gondolatait.

Az álmok általában más embereket vonnak be, akár valók, akár elképzeltek. Néhány kutatás kimutatta, hogy az ismerős emberekről álmodozás pozitív jólétet jelez előre, míg olyan emberekről, akikkel nem vagy közeli, arról álmodozhat, hogy több magányt és rosszabb jólétet tud előre jelezni.

Ismétlődő álmok

A visszatérő álmok olyan álmok, amelyek többször is megismétlődnek. Gyakran vannak olyan témák, mint konfrontáció, üldözés vagy esés.

Vannak semleges ismétlődő álmai vagy ismétlődő rémálmai. Ha ismétlődő rémálmai vannak, annak oka az alapul szolgáló mentális egészségi állapot, anyaghasználat vagy bizonyos gyógyszerek.

Az ismétlődő álmok közös témái:

• megtámadják vagy üldözik
• eső
• megfagyott a félelemtől

Hamis ébredések

A hamis ébredések egy olyan típusú álom, amelyben valaki úgy gondolja, hogy felébredt, de valójában nem. Ha valaha találta magát álmodozni, hogy felébredt, de ez valójában az álom része volt, ez egy hamis ébredés.

Hamis ébredéseket észleltek a világos álmok és az alvási bénulás mellett.

Gyógyító álmok

Noha nincs sok tudományos információ az álmok gyógyításáról, ezeket olyan álmoknak nevezik, amelyek:

• hozza meg az egyensúlyt vagy a harmóniát
• megismerheti a kapcsolatot, a jelentést vagy a célt
• hozzon létre egyeztetést
• örömteli vagy békét érez

Prófétai álmok

A prófétai álmokról olyan álmokat gondolunk, amelyek előre jeleztek egy jövőbeli eseményt. Ha álmodsz arról, hogy valami megtörténik, és később történik meg, akkor érezheti, hogy prófétai álma van.

Történelmileg az álmokat úgy gondolják, hogy bölcsességet közvetítenek, vagy akár előre jelezik a jövőt. Manapság néhány kultúrában az álmokat továbbra is úgy tekintik, hogy üzeneteket kapjanak a szellemvilágtól.

Nincs valódi módja annak, hogy elmondjam, ha egy álom prófétai vagy sem - az a következmény, amiben hisz. Néhányan úgy gondolják, hogy a prófétai álom csak az a tudatalatti, amely előrejelzi egy adott eredményt, és arra készteti álmát.

Élénk álmok

Az élénk álmok szinte mindig összekapcsolódnak a REM alvás közbeni ébredéssel, amikor az álmaidat a legélénkebb és könnyebben emlékezik meg.

Bár a REM-alvás során tapasztalt álmokat „élénknek” tekinthetjük, élénk álmokkal, egy különösen intenzív álom leírására használják, amely nagyon valóságosnak érezte magát. Talán sokkal könnyebben emlékszik élénk álmára, mint egy tipikus álom.

Bárki élvezhet élénk álmokat, de ha terhes vagy vagy különösen stresszes, akkor hozzájárulhat annak megvalósításához.

Általános témák az álmokban

Van álma arról, hogy fogai esnek ki, repülnek az égen vagy üldöznek? Ezek a közös témák, amelyekről sok ember álmodik.

Néhány a leggyakoribb álomtémákról:

• eső
• üldözve lenni
• haldoklik
• fogak
• nyilvános meztelenség
• terhesség
• repülő
• szex vagy csalás

Ilyen konkrét dolgokról álmodni sok dolgot jelenthet, vagy amint egyes kutatók úgy vélik, teljesen értelmetlen. Az értelmezések az egyéntől és annak mindennapi életétől függően változnak.

Az esésről vagy üldözésről szóló álmok aggodalom vagy konfliktus tapasztalását, sőt szerelmes szerelmüket jelezhetik.

A fogak esésével kapcsolatos álmokat úgy értelmezték, mint a stressz és a nagy életváltozások, egészen a fogászati egészséggel kapcsolatos kérdések megjelöléséig.

Fogak elvesztése, nyilvános meztelenség és tesztelés mind zavarodástól függhet.

Ki inkább álmodik?

Csak azért, mert nem mindig emlékszem az álmainkra, az nem azt jelenti, hogy nem álmodunk. Mindenki csinálja. Még az emberek is, akik látás nélkül születtek, álmodnak - állítólag az álmaik csupán a többi érzékből állnak, mint például a hang, az érintés és a szag.

Miközben alszunk, miközben mindannyian álmodunk, előfordulhat, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztal bizonyos típusú álmokat, vagy gyakrabban emlékszik rájuk.

• Gyermekkorban. Noha a gyerekek nem feltétlenül álmodnak jobban, mint a felnőttek, nagyobb valószínűséggel élnek bizonyos típusú álmok, például éjszakai rémálmok vagy rémálmok, mint felnőttek.
• Terhesség alatt. Az alvás és a hormonváltozások a terhesség alatt az álomváltás oka lehet. A terhes emberek élénkebb vagy gyakori álmokat és még több rémálmat tapasztalhatnak meg. Lehet, hogy jobban emlékszik az álmokra.
• Miközben gyászol. Néhány kutatás azt találta, hogy az álmok élõbbek lehetnek és értelmesebbek lehetnek gyászoláskor. Ez része lehet a gyász folyamatának.

Ha extra stresszt vagy szorongást tapasztal, mentális egészségi állapota van, vagy traumatikus eseményt tapasztal, akkor valószínűbb, hogy rémálmai vagy élénk álmai is vannak.

Elvitel

A tudósok nem tudják megválaszolni, miért álmodunk, vagy miért vannak olyan álmok, amelyek vannak, de vannak nyomok.

Függetlenül attól, hogy élénk álmokkal, rémálmokkal vagy világos álmokkal él, ha az álmodozása megakadályozza a elég alvást, vagy ha úgy gondolja, hogy álmai típusának alapvető oka van, beszéljen egészségügyi szakemberrel.