Az emberek szeretnek beszélni arról, hogy az alvás hogyan fog változni újszülött érkezésekor, de sok ember számára a terhesség sokáig pusztíthat az éjszakáin, még mielőtt a baba megérkezik.
Álmatlanság, fáradtság és az úton lévő csecsemő gondolatának megszokása között előfordulhat, hogy az alvásért küzd, még mielőtt megosztotta volna a terhességi híreket.
Minél fáradtabbnak érzi magát, annál inkább vágyakozik a test egy jó éjszakai pihenésre. De bár a nyugalom növelése segíthet jobban érezni magát, észreveheti, hogy a dolgok másképp vannak akkor is, ha alszanak. Általános tapasztalat, hogy álmai megváltoznak a terhesség alatt.
Itt van, amit tudnia kell a különböző terhességbeli álmok és változások típusairól, valamint arról, hogy ezek miért fordulhatnak elő.
Mi különbözik a terhességről szóló álmoktól?
Szinte mindenkinek van álma. Gyakran előfordulnak a REM alvás (gyors szemmozgás), az alvás legmélyebb szakaszában.
Az álmok alatt képeket láthat és érzelmeket érezhet, és egyes álmok akár ötleteket is kiválthatnak. Egyesek emlékeznek álmukra az ébredés után, míg mások többszörös álmokkal rendelkezhetnek, mégsem tudnak reggelre emlékezni egyetlenre.
Alsó sor: Az álom az alvás normális, egészséges része. De a terhesség alatt eltéréseket észlelhet az álmok gyakorisága és típusai között. Nem ritka, ha több álmát emlékszik, élénkebb álmokat tapasztal, és még rémálmokkal küzd.
A következő lista tartalmazza a terhesség alatt tapasztalt gyakori álomváltozásokat:
Élénkebb álmok
Néhány ember mély alvás közben általában élénk álmokkal rendelkezik. Ez magában foglalhatja az álmokat, amelyek erőteljes, intenzív érzelmeket és tiszta képet alkotnak, és ezek az álmok úgy tűnhetnek, mintha az események valóban zajlanak.
De bár élénk álmok bárkinél előfordulhatnak, a terhesség úgy tűnik, hogy több ilyen típusú álmot vált ki. A homályos képek helyett alig tud összerakódni, ezek az álmok valódi életnek tűnnek. Felébredhet ezekből az álmokból, amelyeknek szüksége van egy pillanatra az álom és a valóság közötti különbségtételre.
Gyakrabban álmodik
Egyes terhes nők úgy vélik, hogy több álmuk van a terhesség alatt. Lehetséges, hogy valójában többet álmodnak egy 8 órás alvási ciklusban, vagy a növekedés oka az lehet, hogy napi több órát alszanak, vagy elsüllyednek.
A terhesség fáradtságot okozhat. Minél többet alszol, annál valószínűbb, hogy álmodsz.
Terhesség vagy anyasággal kapcsolatos álmok
Az élet fut a testén, és természetesen izgatottan örülsz, hogy örömmel fogadja családja legújabb kiegészítését.
Ennek az izgalomnak, és talán egy kis idegességnek köszönhetően, természetes és általános az is, ha álmainkba beletartozik az Ön és a baba - amint ezt a régi, 1993-as tanulmány megállapította (nincs egy csomó sok kutatás a terhességről és az álmokról!).
A babahordozás valószínűleg valami olyan, amire gondolsz minden nap, tehát nem meglepő, hogy ezek a gondolatok az alvás közben is felmerülnek. Ez azt jelenti, hogy álmodozik a baba már született vagy álmok a baba tartásáról.
Néhány nő álmodik arról is, hogy a csecsemője beszélgetne velük, álmodik a babájuk elnevezéséről, és álmodik a csecsemő neméről.
Szorongás álmok
Ne lepődj meg, ha szorongásos álmok is vannak.
A csecsemő előkészítése sok időt és energiát igényel. És olyan izgatott vagy, mint te, kissé aggódó is lehet.
Az álmok betekintést nyújtanak a legnagyobb gondjaiba és szorongásaiba. Ez aggodalmak lehetnek a pénzügyekkel kapcsolatban, újszülött és más gyermekek zsonglőrje, valamint az újszülöttkel folytatott munka folytatása. Lehet, hogy még aggodalmát fejezi ki a szülés és a szülés miatt.
Annyira gondolkodva, ez csak normális, ha az agyad foglalkozik aggodalmaival, és az álmok az aggodalmaikat és a félelmeidet hangsúlyozzák.
Könnyebb emlékezni az álmokra
A terhesség alatt könnyebben emlékeztethet álmai közül. A terhesség előtt talán nehezen tudta emlékezni álmaira reggel. Lehet, hogy meggyőződött arról is, hogy egyáltalán nem álmodik.
Ez mind megváltozhat a terhesség alatt, amikor ébredéskor nagyobb álmodozást tapasztal.
rémálmok
Ugyanígy lehet boldog és izgalmas álmok a terhesség ideje alatt, és fennáll annak a esélye, hogy a rémálmok terhesség alatt is fennállnak.
A terhességgel kapcsolatos rémálmok nem ritkák, amint azt a 2016-os tanulmány megjegyzi, és ezeket általában az érzelmeid váltják ki. Ez lehet félelem vagy szorongás a szülés és a szülés miatt, vagy valami, ami történik a csecsemővel.
Ezek a rémálmok különböző formákat ölthetnek. Azt álmodozhatja, hogy eldobja a babáját, vagy szó szerint elveszíti a babáját. Vagy ha a múltban vetélés történt, akkor álmodozhat, hogy ez megismétlődik. A terhesség alatt is gyakran elmerülnek az elvesztés vagy csapdába eső álmok.
Az ilyen típusú álmok normálisak, de nem kevésbé zavaróak és zavaróak.
Miért történnek álomváltozások a terhesség alatt?
A terhesség alatt zajló álomváltozásoknak sok lehetséges magyarázata van. És amint valószínűleg gyanítja, a hormonális változások nagy tényezőt jelentenek.
A ingadozó hormonok terhesség alatt óriási hatással lehetnek a testére. A hormonális változások miatt egyes terhes nők hangulati ingadozást tapasztalnak.
Őszintén szólva, ha úgy találja magát, hogy zokog, mert valaki ette meg a maradékát, akkor nem lesz az első terhes. Ugyanígy a hormonok intenzívebbé tehetik az érzelmeidet, intenzívebbé válhatnak az álmok.
Ezenkívül a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások fokozott fáradtságot okozhatnak, azaz valószínűleg gyakrabban alszanak, és ezért több álom van.
Egyes elméletek azt sugallják, hogy az álmokkal tárolhatja az emlékeket. És a Nemzeti Sleep Alapítvány szerint sok szempontból az álmok terápiaként működnek.
Az álmok segíthetnek az információk feldolgozásában és az érzelmek jobb megértésében. Tehát nem meglepő, hogy a terhesség intenzív érzelmi élménye gyakori és emlékezetes álmokhoz vezethet.
Mit tehetsz, ha probléma van?
A szorongáson alapuló álmok és rémálmok megismétlődése a terhesség alatt véletlen egybeesés lehet, vagy az agyad módja lehet valamilyen félelem feltárására.
Az egyik legjobb módszer a kellemetlen álmok kezelésére, és remélhetőleg az ilyen típusú álmok gyakoriságának csökkentésére, az, hogy átbeszéljük őket. Ezt megteheti orvosával vagy barátjával, vagy naplózhatja álmait.
Ha őszinte és nyitott lenne néhány legnagyobb félelmével kapcsolatban, a szorongás perspektívába kerülhet. Amikor másokkal megbeszélitek érzéseit, ezek segíthetnek látni, hogy aggodalmai normálisak, és a legtöbb esetben nincs mire aggódnia.
Az alvásminták megzavarása néha az álmok megváltozását is kiválthatja. Annak érdekében, hogy segítsen ellene küzdeni, törekedjen arra, hogy tartsa be az alvási ütemtervet, és tegyen lépéseket a jó alvás érdekében.
Alvási tippek
- Ne igyon folyadékot lefekvés előtt, hogy elkerülje az éjszaka közepén a vizelési késztetést (ennél több, mint amelyet a húgyhólyag terhességének már megnövekedett nyomása megköveteli).
- Tartsa szobáját sötétben, csendesen és kényelmes hőmérsékleten.
- Kapcsolja ki a televíziót, zárja be a drapériát, és vegye ki az elektronikus eszközöket a helyiségből.
- Bár fárasztónak bizonyul a nap folyamán, hogy elharapja, kerülje a hosszú alvásokat, amelyek éjszaka ébren tarthatják.
- Tegye meg a lépéseket az ágy elõtt pihenni. Ez azt jelentheti, hogy élvezheti a könyvet, mélyen lélegzik, fürödni vagy zuhanyozni vagy kedvenc nyugtató zenéjét hallgathatja.
Elvitel
Az álmok terhesség alatt történő megváltozása teljesen normális. Ha azonban úgy érzi, hogy álmai mögöttes problémát jeleznek, vagy szorongást okoznak, beszéljen orvosával vagy tanácsadójával. Meghallgatják az Ön aggodalmait, és segítenek megérteni a félelmeket vagy a szorongást.
