Sípcsontfájdalom Járás Közben: Okok, Kezelés és Megelőzés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha járás közben kellemetlenséget okoz az alsó lábszár előtt, akkor:

• sípcsont sín
• feszültség törés
• rekesz szindróma

Tudjon meg többet ezekről a lehetséges sérülésekről, valamint arról, hogyan lehet őket kezelni és megelőzni.

Sípcsont sín

Az orvosi világban a sípcsíkot mediális tibiális stressz-szindrómának nevezik. Ez a sípcsontja mentén jelentkező fájdalomra utal, az alsó lábszár vagy az alsó láb elülső hosszú csontjára.

A sípcsont egy kumulatív stressz rendellenesség, amelyet gyakran futók, táncosok és katonai toborzók tapasztalnak. Gyakran előfordul, hogy a fizikai edzés megváltozott vagy intenzívebbé válik, amely túlterheli az inokat, az izmokat és a csontszövetet.

Tünetek

Ha van sípcsontja, előfordulhat, hogy:

• tompa fájdalom az alsó láb elülső részén
• fájdalom, amely növekszik a nagy hatású edzés, például futás közben
• fájdalom az állcsont belső oldalán
• enyhe alsó lábfej duzzanat

Kezelés

Az alsó tagokat általában önellátással lehet kezelni, ideértve:

• Pihenés. Bár el kell kerülni a fájdalmat okozó tevékenységeket, továbbra is részt vehet alacsony hatású edzésekben, például kerékpározásban vagy úszásban.
• Fájdalomcsillapítók. A kellemetlenség enyhítésére próbáljon szabadon átmenő fájdalomcsillapítókat, például acetaminofént (Tylenol), naproxén-nátriumot (Aleve) vagy ibuprofent (Advil).
• Jég. A duzzanat csökkentése érdekében tegyen jégcsomagokat az állkapocsra napi 4–8 alkalommal, egyszerre 15–20 percig.

Stressz törés

Az alsó lábfájdalmat az arca csontjának apró repedése, úgynevezett stressztörés, vagy a csont hiányos repedése okozhatja.

A túlzott használat okozza a stressztörést. Ez a leggyakoribb az ismétlődő tevékenységekkel járó sportban, például futás, kosárlabda, foci és torna.

Tünetek

Ha a sípcsontja stressztöréssel rendelkezik, akkor a következőket tapasztalhatja:

• tompa fájdalom, amely lokalizálható az Ön térdének egy adott területén
• zúzódások
• vörösség
• enyhe duzzanat

Kezelés

A stressztörések gyakran kezelhetők a RICE módszerrel:

• Pihenés. Addig hagyja abba a tevékenységet, amely feltételezhetően okozta a törést, amíg orvosa nem hagyja jóvá. A gyógyulás 6-8 hétig tarthat.
• Jég. A duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében jég felvitele a területre.
• Tömörítés. Tekerje be az alsó lábát egy puha kötszerrel, hogy megelőzze a további duzzanatot.
• Magasság. A lehető leggyakrabban emelje fel alsó lábát, mint a szíve.

Rekesz szindróma

Az állfájdalom fájdalmát a rekesz szindróma, más néven krónikus terheléses rekesz rendszer okozhatja.

A kompartment szindróma izom és ideg állapot, amelyet általában a testmozgás okoz. Ez leggyakrabban a futók, a futballista, a síelők és a kosárlabda játékosok körében.

Tünetek

Ha az alsó lábadon rekesz szindróma van, akkor a következőket tapasztalhatja:

• fájó
• égő
• görcsös
• feszülés
• zsibbadás vagy bizsergés
• gyengeség

Kezelés

A rekesz szindróma kezelése általában magában foglalja:

• fizikoterápia
• orthotic cipőbetétek
• gyulladásgátló gyógyszerek
• sebészet

Ha a rekesz-szindróma akutvá válik - általában traumával társul -, akkor műtéti sürgőssé válik.

Orvosa valószínűleg fasciotomiát javasol. Ez egy műtéti eljárás, ahol kinyitják a fasciát (myofascialis szövetet) és a bőrt a nyomás enyhítésére.

Sípcsont fájdalom megelőzése járás közben

Az ágyéki fájdalom kiváltó okai gyakran a túlzott felhasználásra vezethetők vissza. Az állkapocsfájás megelőzésének első lépése az, hogy csökkentsék a nagy hatású edzést.

Az Ön által megtehető további lépések a következők:

• Győződjön meg arról, hogy megfelelő lábbeli van, megfelelő illeszkedéssel és tartással.
• Fontolja meg az orthotics használatát a láb pozíciója és az ütés elnyelése érdekében.
• Edzés előtt melegítsen fel. Ügyeljen arra, hogy megfelelően feszítse ki.
• Válasszon egy jó gyakorlati felületet. Kerülje a kemény felületeket, az egyenetlen terepet és a felületeket.
• Kerülje a fájdalom átélését.

Elvitel

Ha megmagyarázhatatlan térd fájdalma van, amikor sétálsz vagy futsz, akkor az alábbiakat tapasztalhatják meg:

• sípcsont sín
• feszültség törés
• rekesz szindróma

Feltétlenül látogasson el orvoshoz, hogy diagnosztizálják a kellemetlenség okait. Kialakíthatnak egy kezelési tervet is, amely enyhíti a fájdalmat és visszatér a lábadra.