Ha járás közben kellemetlenséget okoz az alsó lábszár előtt, akkor:
- sípcsont sín
- feszültség törés
- rekesz szindróma
Tudjon meg többet ezekről a lehetséges sérülésekről, valamint arról, hogyan lehet őket kezelni és megelőzni.
Sípcsont sín
Az orvosi világban a sípcsíkot mediális tibiális stressz-szindrómának nevezik. Ez a sípcsontja mentén jelentkező fájdalomra utal, az alsó lábszár vagy az alsó láb elülső hosszú csontjára.
A sípcsont egy kumulatív stressz rendellenesség, amelyet gyakran futók, táncosok és katonai toborzók tapasztalnak. Gyakran előfordul, hogy a fizikai edzés megváltozott vagy intenzívebbé válik, amely túlterheli az inokat, az izmokat és a csontszövetet.
Tünetek
Ha van sípcsontja, előfordulhat, hogy:
- tompa fájdalom az alsó láb elülső részén
- fájdalom, amely növekszik a nagy hatású edzés, például futás közben
- fájdalom az állcsont belső oldalán
- enyhe alsó lábfej duzzanat
Kezelés
Az alsó tagokat általában önellátással lehet kezelni, ideértve:
- Pihenés. Bár el kell kerülni a fájdalmat okozó tevékenységeket, továbbra is részt vehet alacsony hatású edzésekben, például kerékpározásban vagy úszásban.
- Fájdalomcsillapítók. A kellemetlenség enyhítésére próbáljon szabadon átmenő fájdalomcsillapítókat, például acetaminofént (Tylenol), naproxén-nátriumot (Aleve) vagy ibuprofent (Advil).
- Jég. A duzzanat csökkentése érdekében tegyen jégcsomagokat az állkapocsra napi 4–8 alkalommal, egyszerre 15–20 percig.
Stressz törés
Az alsó lábfájdalmat az arca csontjának apró repedése, úgynevezett stressztörés, vagy a csont hiányos repedése okozhatja.
A túlzott használat okozza a stressztörést. Ez a leggyakoribb az ismétlődő tevékenységekkel járó sportban, például futás, kosárlabda, foci és torna.
Tünetek
Ha a sípcsontja stressztöréssel rendelkezik, akkor a következőket tapasztalhatja:
- tompa fájdalom, amely lokalizálható az Ön térdének egy adott területén
- zúzódások
- vörösség
- enyhe duzzanat
Kezelés
A stressztörések gyakran kezelhetők a RICE módszerrel:
- Pihenés. Addig hagyja abba a tevékenységet, amely feltételezhetően okozta a törést, amíg orvosa nem hagyja jóvá. A gyógyulás 6-8 hétig tarthat.
- Jég. A duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében jég felvitele a területre.
- Tömörítés. Tekerje be az alsó lábát egy puha kötszerrel, hogy megelőzze a további duzzanatot.
- Magasság. A lehető leggyakrabban emelje fel alsó lábát, mint a szíve.
Rekesz szindróma
Az állfájdalom fájdalmát a rekesz szindróma, más néven krónikus terheléses rekesz rendszer okozhatja.
A kompartment szindróma izom és ideg állapot, amelyet általában a testmozgás okoz. Ez leggyakrabban a futók, a futballista, a síelők és a kosárlabda játékosok körében.
Tünetek
Ha az alsó lábadon rekesz szindróma van, akkor a következőket tapasztalhatja:
- fájó
- égő
- görcsös
- feszülés
- zsibbadás vagy bizsergés
- gyengeség
Kezelés
A rekesz szindróma kezelése általában magában foglalja:
- fizikoterápia
- orthotic cipőbetétek
- gyulladásgátló gyógyszerek
- sebészet
Ha a rekesz-szindróma akutvá válik - általában traumával társul -, akkor műtéti sürgőssé válik.
Orvosa valószínűleg fasciotomiát javasol. Ez egy műtéti eljárás, ahol kinyitják a fasciát (myofascialis szövetet) és a bőrt a nyomás enyhítésére.
Sípcsont fájdalom megelőzése járás közben
Az ágyéki fájdalom kiváltó okai gyakran a túlzott felhasználásra vezethetők vissza. Az állkapocsfájás megelőzésének első lépése az, hogy csökkentsék a nagy hatású edzést.
Az Ön által megtehető további lépések a következők:
- Győződjön meg arról, hogy megfelelő lábbeli van, megfelelő illeszkedéssel és tartással.
- Fontolja meg az orthotics használatát a láb pozíciója és az ütés elnyelése érdekében.
- Edzés előtt melegítsen fel. Ügyeljen arra, hogy megfelelően feszítse ki.
- Válasszon egy jó gyakorlati felületet. Kerülje a kemény felületeket, az egyenetlen terepet és a felületeket.
- Kerülje a fájdalom átélését.
Elvitel
Ha megmagyarázhatatlan térd fájdalma van, amikor sétálsz vagy futsz, akkor az alábbiakat tapasztalhatják meg:
- sípcsont sín
- feszültség törés
- rekesz szindróma
Feltétlenül látogasson el orvoshoz, hogy diagnosztizálják a kellemetlenség okait. Kialakíthatnak egy kezelési tervet is, amely enyhíti a fájdalmat és visszatér a lábadra.
