Ha kemény, sima felületeken vesz részt a fizikai tevékenységekben, egyik nap gyeplábujjjal találhatja meg magát. A gyep lábujja a nagy lábujj fő ízületének sérülése. Ezt az ízületet metatarsofalangeális ízületnek (MTP) nevezzük.
A gyepfenék sérülése az MTP-ízületet körülvevő szalagok és inak is meghosszabbíthatja vagy elszakíthatja. A láb ezen részét plantáris komplexnek nevezzük.
A gyepfenék hajlamosak szilárd, sima felületekre, amelyeknek nincs mélysége alattuk, például a gyepre, amelyen fociznak, így a neve is.
A gyepfenék-ragasztás egyike azon konzervatív kezeléseknek, amelyek támogatják a sérülés gyógyulását.
Ha helyesen végzik el, a lábujjszalag korlátozza a hajlítást vagy a nagy lábujj hajlékonyságát. Ez a következőket biztosítja:
- fájdalomcsillapítás
- stabilizáció
- a lábujj és a láb védelme
Mennyire súlyos a gyepfenék sérülése?
A gyep lábujja fájdalmat, duzzanatot és véraláfutást okoz, megnehezítve a lábán való állást vagy súly viselését. Egyes esetekben a gyep lábujja a nagy lábujj diszlokációját is okozhatja, ami műtétet igényelhet.
Három fokozatú gyepfenyő van: 1., 2. és 3. osztály:
- 1. fokozatú gyeplábujj. Az MTP ízületét körülvevő szalagok meg vannak nyújtva, de nem szakadnak el. Előfordulhat érzékenység és enyhe duzzanat. Enyhe fájdalom érezhető.
- 2. fokozatú gyeplábujj. Részleges szakadás lép fel, duzzanatot, véraláfutást, fájdalmat és csökkent lábujjmozgást okozva.
- 3. fokozatú gyeplábujj. A planáris komplex súlyosan elszakad, okozva az ujjmozgatás képtelenségét, véraláfutást, duzzanatot és fájdalmat.
A gyep lábujjainak gyógyulási ideje
Minél súlyosabb a gyepi lábujj sérülése, annál tovább tart a teljes gyógyulás.
- Az 1. fokozatú sérülések egy héten belül részben vagy teljesen megoldódhatnak.
- A 2. fokozatú sérülések elhúzódása körülbelül 2 hétbe telik.
- A 3. fokozatú sérülések 2–6 hónapig szükségesek lehetnek, mielőtt a gyógyulás befejeződik. Időnként a 3. fokozatú gyepfenék sérülés műtétet igényelhet.
Hogy történt ez?
A gyapjú lábszár sérülése akkor fordul elő, amikor a nagy lábujj a láb felé halad, túlságosan felfelé és behajlítva.
Kép egy futó labdarúgó vagy balerina táncoló en pointe. Az ilyen típusú mozdulatok hirtelen vagy idővel a gyepfenékhez vezethetnek.
Segít-e a ragasztás a gyep lábujját?
Valószínűleg. Nagyon kevés olyan klinikai vizsgálat van, amelyek megvizsgálták a gyepfarkas-szalagok hatékonyságát ebben a betegségben.
A gyepfarok sérüléseiről szóló irodalom áttekintése azonban megállapította, hogy mindhárom súlyossági szint, vagy fokozat előnyös a konzervatív kezelésekből, ideértve a ragasztást és a RICE (pihenés, jég, kompresszió, magasság) módszert.
Szintén ajánlott viselni merev talpú cipőt vagy orthotist.
Hogyan kell ragasztani a gyep lábát
Számos gyeplábujj-ragasztási technika létezik. Mindegyiket úgy tervezték, hogy a nagy lábujjat mereven rögzítse a helyén, és megakadályozza az MTP-ízület felhajlását.
Nem számít, milyen technikát használ, ügyeljen arra, hogy szorosan rögzítse a lábujját és a lábát, de ne annyira nyomással, hogy lekapcsolta a keringést.
Mikor?
Minél előbb alkalmazza a szalagot a sérülés után, annál jobb. Szükség esetén használhat jégcsomagokat a szalagon.
Milyen szalagot kell használni a gyeplábhoz?
Használjon merev pamut sportszalagot, például cink-oxid szalagot. A cink-oxid szalag vízálló és nem igényel vágást ollóval.
Ez elegendő merevséget biztosít ahhoz, hogy a sérülést hosszú ideig a helyzetben tartsa anélkül, hogy a kötszert meg kellene változtatnia. A leggyakoribb méretű szalagok, amelyeket a gyeplábszár-ragasztáshoz használnak, 1 hüvelyk (2,5 cm) vagy 1 1/2 hüvelyk (3,8 cm).
Szalagos lépések
A gyepláb szalagja:
- A nagy lábujj alját egy darab szalaggal körözve biztosítsa a láb rögzítését. Ha hosszú lábujj van, használjon két darab átfedő szalagot a további stabilitás érdekében. A nagy lábujjnak semleges helyzetben kell lennie, és nem kell felfelé vagy lefelé mutatnia.
- Terjessze a lábujjait. Miközben a lábujjait kissé elterjedt helyzetben tartja, körözze meg a láb ívet két darab átfedő szalaggal. Az első és a második lépés befejezi a horgonyt.
- Csatlakoztassa a horgony két részét úgy, hogy két-három egymást átfedő, függőleges szalagcsíkot ad fel a láb közepétől a nagy lábujj aljáig.
- Rögzítse a rögzítőelemet a helyére az első és a második lépés megismételésével, további szalaggal.
- Miután elkészült, a nagy lábujj nem lesz képes meghajolni.
A véráram ellenőrzése
Győződjön meg arról, hogy nem tette túl szorosan a kötszerét, ellenőrizve a lábujj véráramát. Ezt megteheti úgy, hogy megnyomja a szalagos ujj oldalát.
Az a terület, amelyre megnyomja, fehéresé válik, de 2 vagy 3 másodpercen belül vörös színűnek kell lennie. Ha a vér vissza nem tér vörösre, amikor a vér visszatér a körzetbe, akkor a kötszer túl szorosan megsérült, ezért újra kell készíteni.
A kötszer akkor is túl szoros lehet, ha lüktető érzése van a lábadban.
A szalag addig maradhat, amíg a gyógyulás meg nem történt. Ha a szalag meglazul vagy szennyeződik, vegye le és helyezze be újra.
Mi a következő?
Ha a fájdalma súlyos, vagy 12 órán belül nem szűnik meg a konzervatív kezelés, hívja orvosát. Lehet, hogy eltört egy csontot, vagy olyan súlyos sérülést tapasztalt, hogy agresszívebb kezelést igényeljen.
tippek
Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani, amikor fontolóra vesszük a gyepfenyő szalagra ragasztását:
Meg tudom szedni a sérülésemet?
Kipróbálhatja, de valószínűleg jobb eredményeket fog elérni, ha valaki más csinálja érted.
Hogyan tudom megakadályozni, hogy a szalagom összegyűljön és öntapadjon, miközben megpróbálom alkalmazni?
A megfelelő szalag használata segít. Az sportszalag, például a cink-oxid szalag merev. Ez megkönnyíti a manővert és a rögzítést, ahová akarod. Ezenkívül könnyen elszakad, így nem kell ollóval vágnia.
Hogyan készíthetek kötést, amely kényelmes és nem túl korlátozó?
Ügyeljen arra, hogy a lábujjait kissé lehúzza, miközben kötszerkészítést készít. Ez lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű adást, amikor állsz.
Támogató kezelések
- Jég. A sérülés ragasztása mellett az orvos ajánlása alapján 1-2 napig vagy hosszabb ideig alkalmazza a RICE technikát.
- NSAID-ok. A recept nélküli gyógyszeres kezelés fájdalom és gyulladás esetén szintén segít.
- Idő. Adjon elég időt a gyepfarknak a gyógyuláshoz. Ha túl gyorsan visszatér a játszótérre, akkor súlyosbodni fog a sérülés, és további állásidőt eredményez.
- Kerülje a nyomást. Használjon mankót, ha szükséges, hogy ne sérüljön meg a sérült láb.
Gyepfenyő-megelőzési tippek
Ha kemény vagy csúszós felületen sportol vagy más tevékenységet folytat, nehéz lehet elkerülni a gyepfenék sérülésének megismétlődését.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek megelőzni az ismétlődő sérüléseket:
- Kerülje a sok találatú, rugalmas talppal rendelkező cipő viselését.
- Ne dolgozzon mezítláb.
- A kesztyűvel ellátott lábbeli hajlamosabbá teheti a sérüléseket, mivel ezek megragadják a talajt, és az orrod túlságosan meghosszabbíthatják.
- Viseljen olyan kemény talpú cipőt, amely semleges helyzetben tartja a lábujját.
- Folytassa a lábát gyeppántos szalaggal a keménytalpú cipő alatt, amíg a sérülés teljesen meg nem gyógyul.
Elvihető
A gyep lábujj gyakori sérülés a sportolók és táncosok körében.
A gyepfenék-ragasztás hatékony az ujj és a láb stabilizálásához. A sérülés letapogatása egyike azon konzervatív kezeléseknek, amelyek segítségével a gyepfenék gyógyulhatnak.
Ha 12 órán belül nem tapasztal javulást, hívja orvosát.
