Turf Toe Taping Tippek: Hogyan, Miért és Mikor

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha kemény, sima felületeken vesz részt a fizikai tevékenységekben, egyik nap gyeplábujjjal találhatja meg magát. A gyep lábujja a nagy lábujj fő ízületének sérülése. Ezt az ízületet metatarsofalangeális ízületnek (MTP) nevezzük.

A gyepfenék sérülése az MTP-ízületet körülvevő szalagok és inak is meghosszabbíthatja vagy elszakíthatja. A láb ezen részét plantáris komplexnek nevezzük.

A gyepfenék hajlamosak szilárd, sima felületekre, amelyeknek nincs mélysége alattuk, például a gyepre, amelyen fociznak, így a neve is.

A gyepfenék-ragasztás egyike azon konzervatív kezeléseknek, amelyek támogatják a sérülés gyógyulását.

Ha helyesen végzik el, a lábujjszalag korlátozza a hajlítást vagy a nagy lábujj hajlékonyságát. Ez a következőket biztosítja:

• fájdalomcsillapítás
• stabilizáció
• a lábujj és a láb védelme

Mennyire súlyos a gyepfenék sérülése?

A gyep lábujja fájdalmat, duzzanatot és véraláfutást okoz, megnehezítve a lábán való állást vagy súly viselését. Egyes esetekben a gyep lábujja a nagy lábujj diszlokációját is okozhatja, ami műtétet igényelhet.

Három fokozatú gyepfenyő van: 1., 2. és 3. osztály:

• 1. fokozatú gyeplábujj. Az MTP ízületét körülvevő szalagok meg vannak nyújtva, de nem szakadnak el. Előfordulhat érzékenység és enyhe duzzanat. Enyhe fájdalom érezhető.
• 2. fokozatú gyeplábujj. Részleges szakadás lép fel, duzzanatot, véraláfutást, fájdalmat és csökkent lábujjmozgást okozva.
• 3. fokozatú gyeplábujj. A planáris komplex súlyosan elszakad, okozva az ujjmozgatás képtelenségét, véraláfutást, duzzanatot és fájdalmat.

A gyep lábujjainak gyógyulási ideje

Minél súlyosabb a gyepi lábujj sérülése, annál tovább tart a teljes gyógyulás.

• Az 1. fokozatú sérülések egy héten belül részben vagy teljesen megoldódhatnak.
• A 2. fokozatú sérülések elhúzódása körülbelül 2 hétbe telik.
• A 3. fokozatú sérülések 2–6 hónapig szükségesek lehetnek, mielőtt a gyógyulás befejeződik. Időnként a 3. fokozatú gyepfenék sérülés műtétet igényelhet.

Hogy történt ez?

A gyapjú lábszár sérülése akkor fordul elő, amikor a nagy lábujj a láb felé halad, túlságosan felfelé és behajlítva.

Kép egy futó labdarúgó vagy balerina táncoló en pointe. Az ilyen típusú mozdulatok hirtelen vagy idővel a gyepfenékhez vezethetnek.

Segít-e a ragasztás a gyep lábujját?

Valószínűleg. Nagyon kevés olyan klinikai vizsgálat van, amelyek megvizsgálták a gyepfarkas-szalagok hatékonyságát ebben a betegségben.

A gyepfarok sérüléseiről szóló irodalom áttekintése azonban megállapította, hogy mindhárom súlyossági szint, vagy fokozat előnyös a konzervatív kezelésekből, ideértve a ragasztást és a RICE (pihenés, jég, kompresszió, magasság) módszert.

Szintén ajánlott viselni merev talpú cipőt vagy orthotist.

Hogyan kell ragasztani a gyep lábát

Számos gyeplábujj-ragasztási technika létezik. Mindegyiket úgy tervezték, hogy a nagy lábujjat mereven rögzítse a helyén, és megakadályozza az MTP-ízület felhajlását.

Nem számít, milyen technikát használ, ügyeljen arra, hogy szorosan rögzítse a lábujját és a lábát, de ne annyira nyomással, hogy lekapcsolta a keringést.

Mikor?

Minél előbb alkalmazza a szalagot a sérülés után, annál jobb. Szükség esetén használhat jégcsomagokat a szalagon.

Milyen szalagot kell használni a gyeplábhoz?

Használjon merev pamut sportszalagot, például cink-oxid szalagot. A cink-oxid szalag vízálló és nem igényel vágást ollóval.

Ez elegendő merevséget biztosít ahhoz, hogy a sérülést hosszú ideig a helyzetben tartsa anélkül, hogy a kötszert meg kellene változtatnia. A leggyakoribb méretű szalagok, amelyeket a gyeplábszár-ragasztáshoz használnak, 1 hüvelyk (2,5 cm) vagy 1 1/2 hüvelyk (3,8 cm).

Szalagos lépések

A gyepláb szalagja:

1. A nagy lábujj alját egy darab szalaggal körözve biztosítsa a láb rögzítését. Ha hosszú lábujj van, használjon két darab átfedő szalagot a további stabilitás érdekében. A nagy lábujjnak semleges helyzetben kell lennie, és nem kell felfelé vagy lefelé mutatnia.
2. Terjessze a lábujjait. Miközben a lábujjait kissé elterjedt helyzetben tartja, körözze meg a láb ívet két darab átfedő szalaggal. Az első és a második lépés befejezi a horgonyt.
3. Csatlakoztassa a horgony két részét úgy, hogy két-három egymást átfedő, függőleges szalagcsíkot ad fel a láb közepétől a nagy lábujj aljáig.
4. Rögzítse a rögzítőelemet a helyére az első és a második lépés megismételésével, további szalaggal.
5. Miután elkészült, a nagy lábujj nem lesz képes meghajolni.

A véráram ellenőrzése

Győződjön meg arról, hogy nem tette túl szorosan a kötszerét, ellenőrizve a lábujj véráramát. Ezt megteheti úgy, hogy megnyomja a szalagos ujj oldalát.

Az a terület, amelyre megnyomja, fehéresé válik, de 2 vagy 3 másodpercen belül vörös színűnek kell lennie. Ha a vér vissza nem tér vörösre, amikor a vér visszatér a körzetbe, akkor a kötszer túl szorosan megsérült, ezért újra kell készíteni.

A kötszer akkor is túl szoros lehet, ha lüktető érzése van a lábadban.

A szalag addig maradhat, amíg a gyógyulás meg nem történt. Ha a szalag meglazul vagy szennyeződik, vegye le és helyezze be újra.

Mi a következő?

Ha a fájdalma súlyos, vagy 12 órán belül nem szűnik meg a konzervatív kezelés, hívja orvosát. Lehet, hogy eltört egy csontot, vagy olyan súlyos sérülést tapasztalt, hogy agresszívebb kezelést igényeljen.

tippek

Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani, amikor fontolóra vesszük a gyepfenyő szalagra ragasztását:

Meg tudom szedni a sérülésemet?

Kipróbálhatja, de valószínűleg jobb eredményeket fog elérni, ha valaki más csinálja érted.

Hogyan tudom megakadályozni, hogy a szalagom összegyűljön és öntapadjon, miközben megpróbálom alkalmazni?

A megfelelő szalag használata segít. Az sportszalag, például a cink-oxid szalag merev. Ez megkönnyíti a manővert és a rögzítést, ahová akarod. Ezenkívül könnyen elszakad, így nem kell ollóval vágnia.

Hogyan készíthetek kötést, amely kényelmes és nem túl korlátozó?

Ügyeljen arra, hogy a lábujjait kissé lehúzza, miközben kötszerkészítést készít. Ez lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű adást, amikor állsz.

Támogató kezelések

• Jég. A sérülés ragasztása mellett az orvos ajánlása alapján 1-2 napig vagy hosszabb ideig alkalmazza a RICE technikát.
• NSAID-ok. A recept nélküli gyógyszeres kezelés fájdalom és gyulladás esetén szintén segít.
• Idő. Adjon elég időt a gyepfarknak a gyógyuláshoz. Ha túl gyorsan visszatér a játszótérre, akkor súlyosbodni fog a sérülés, és további állásidőt eredményez.
• Kerülje a nyomást. Használjon mankót, ha szükséges, hogy ne sérüljön meg a sérült láb.

Gyepfenyő-megelőzési tippek

Ha kemény vagy csúszós felületen sportol vagy más tevékenységet folytat, nehéz lehet elkerülni a gyepfenék sérülésének megismétlődését.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek megelőzni az ismétlődő sérüléseket:

• Kerülje a sok találatú, rugalmas talppal rendelkező cipő viselését.
• Ne dolgozzon mezítláb.
• A kesztyűvel ellátott lábbeli hajlamosabbá teheti a sérüléseket, mivel ezek megragadják a talajt, és az orrod túlságosan meghosszabbíthatják.
• Viseljen olyan kemény talpú cipőt, amely semleges helyzetben tartja a lábujját.
• Folytassa a lábát gyeppántos szalaggal a keménytalpú cipő alatt, amíg a sérülés teljesen meg nem gyógyul.

Elvihető

A gyep lábujj gyakori sérülés a sportolók és táncosok körében.

A gyepfenék-ragasztás hatékony az ujj és a láb stabilizálásához. A sérülés letapogatása egyike azon konzervatív kezeléseknek, amelyek segítségével a gyepfenék gyógyulhatnak.

Ha 12 órán belül nem tapasztal javulást, hívja orvosát.