Infravörös Szauna Veszélyei: Amikor A Kockázatok Túlmelegítik Az Előnyöket

Tartalomjegyzék:

Infravörös Szauna Veszélyei: Amikor A Kockázatok Túlmelegítik Az Előnyöket
Infravörös Szauna Veszélyei: Amikor A Kockázatok Túlmelegítik Az Előnyöket

Videó: Infravörös Szauna Veszélyei: Amikor A Kockázatok Túlmelegítik Az Előnyöket

Videó: Infravörös Szauna Veszélyei: Amikor A Kockázatok Túlmelegítik Az Előnyöket
Videó: Szaunák, gőzfürdők előnyei 2024, Március
Anonim

A jó izzadási foglalkozás gyakran kapcsolódik az intenzív testmozgáshoz, például futáshoz, kerékpározáshoz vagy erőedzéshez, de felmelegítheti a dolgokat, miközben pihen és infravörös szaunában megújul.

Ismert, hogy enyhíti a fájó izmokat, javítja az alvást és az általános pihenést, az infravörös szaunák kiváló választás azok számára, akik hűvösebb módot keresnek testük melegítéséhez.

Noha a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, vannak bizonyos kockázatok az infraszauna használatával kapcsolatban.

Íme, amit tudnod kell, mielőtt felöltözne és bekapcsolódna egy gyors munkamenetbe.

Mi az infravörös szauna?

Ha száraz meleg rajongója, nagy esély van arra, hogy időt töltött egy hagyományos szaunával. Ezek a szaunák melegítik a levegőt körülötted és tipikusan 82,2 ° C és 93,3 ° C közötti hőmérsékleten működnek.

Az észak-amerikai szauna társaság szerint az otthonokban és a kereskedelmi környezetben látható szaunák többsége elektromos szauna fűtőberendezéseket használ.

Az infravörös szauna azonban, amely az infravörös lámpák elektromágneses sugárzását használja a test közvetlen melegítéséhez, a levegő melegítése helyett, egyre népszerűbb.

"Az infravörös szaunák melegítik a test testhőmérsékletét, és csak körülbelül 150 ° F (66 ° C) hőmérsékletre melegednek" - mondja Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, az Advanced Dermatology PC-vel.

Cook-Bolden szerint ez a fajta hő mélyebben hatol be a testbe, és úgy gondolják, hogy hatással van és gyógyítja a mély szöveteket, és méregteleníti a pórusokon keresztüli izzadást.

Az infraszauna használatának negatív mellékhatásai

Az infravörös szauna használatának bejelentett előnyei, beleértve a jobb alvást és a pihenést, lenyűgözőek. A fájó izmok megkönnyebbülése állítólag a lista tetején áll.

De éppúgy, mint bármi más, az előnyeikkel együtt vannak hátrányok is. Mielőtt felmelegedne, vegye figyelembe ezeket a lehetséges mellékhatásokat és kockázatokat.

A 2018. évi szisztematikus áttekintés szerint a szaunahasználat negatív jelei és tünetei a következők:

  • enyhe vagy közepes mértékű hő kellemetlenség
  • alacsony vérnyomás (hipotenzió)
  • kábultság
  • átmeneti lábfájdalom
  • légúti irritáció

Egy kis, 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a folyamatos szauna expozíció, amely hetente két, három hónapig tartó szauna-foglalkozásból állt, amelyek mindegyike 15 percig tartott, bizonyította a sperma számának és a motilitás romlását.

Dr. Ashish Sharma, a Yuma Regionális Egészségügyi Központ igazolással ellátott belső orvosa és kórházi orvosa szintén megosztotta betekintését a szauna használatával járó negatív mellékhatásokkal kapcsolatban.

Dr. Sharma szerint az infravörös szaunában keletkező száraz hő túlmelegedhet, és ha hosszabb ideig használja, kiszáradást, sőt hőveszteséget vagy hőgutat okozhat.

Mikor kerülje el az infravörös szaunákat

Az infravörös szaunákat általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik.

Ha azonban gyógyszereket szed, beültetett orvostechnikai eszközöket, vagy ha van olyan betegsége - akut vagy krónikus -, akkor legyen óvatos.

Cook-Bolden szerint az intenzív hőhatás bármilyen formája előtt beszélnie kell az egészségügyi szolgáltatóval.

Cook-Bolden szerint ezek a körülmények hajlamosabbak az emberek kiszáradására és túlmelegedésére:

  • alacsony vérnyomás
  • vesebetegségben szenved
  • olyan gyógyszerek szedése, mint a diuretikumok, más vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vagy szédülést okozó gyógyszerek

Noha nem kimerítő lista, az ebben a szakaszban felsorolt feltételek indokolják az infravörös szauna használatának elkerülését vagy az egészségügyi szolgáltatótól történő engedély megszerzését.

  • Ideg- és motoros működési feltételek. Ha idegrendszeri hiányosságai vannak, Cook-Bolden azt mondja, hogy a hő intenzitásának érzékelése és az abban való reagálás képessége veszélyt jelenthet a hőre vagy égési sérülésekre.
  • Terhességgel kapcsolatos megfontolások. Ha terhes, kerülje a szauna használatát, hacsak nem kapott engedélyt orvosától.
  • Kor szempontjai. Ha korához kötött korlátozás van, kerülje a szauna használatát. Ide tartoznak az idősebb felnőttek, akik hajlamosabbak a kiszáradásra és szédülésre száraz hővel, ami eséshez vezethet. Gyerekeknek, mielőtt kipróbálná, beszélje meg orvosával az infravörös szauna használatát.
  • Gyenge vagy sérült immunrendszer. Ha gyengült az immunrendszere, Cook-Bolden szerint azért lépjen kapcsolatba a létesítménnyel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól karbantartott-e, és hogy szigorú tisztítási protokollokat és eljárásokat tartalmaz-e, amelyek megfelelnek az ipari szabványoknak. Ezután beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy engedélyt kapjon a létesítmény használatához.
  • Meg nem gyógyult sebek. Ha nyitott sebek vannak, vagy ha gyógyul a műtét, várjon, amíg ezek a területek meg nem gyógyulnak. Ezután először beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy engedélyt szerezzen, mielőtt infravörös szaunakezelést kezdene.
  • Szívbetegségek. „A szív- és érrendszeri betegségben szenvedő vagy szívritmuszavarban szenvedő emberek, például pitvarfibrilláció esetén szauna használata előtt beszéljenek orvosával.” - mondja Sharma. A szauna használata növelheti a pulzusszámot és ritmuszavart okozhat.

Ha a kockázatok meghaladják az előnyöket - mondja Sharma, ne feledje, hogy a szaunák előnyeit elsősorban az izzadás és a megnövekedett pulzus fiziológiás hatásai okozzák, akárcsak a mérsékelt testmozgást.

"Ha nem tolerálja a szaunát, vagy ha nem rendelkezik infravörös szaunával, ahol lakik, akkor hasonló - és még ennél is több - egészségügyi előnyöket érhet el, ha kardiovaszkuláris és erőt edző edzésekkel jár" - tette hozzá.

Tippek az infravörös szauna használatához

Függetlenül attól, hogy infravörös szaunát használ egészségklubban, gyógyfürdőben vagy otthon - fontos, hogy betartsa a biztonságos használat általános útmutatásait. Íme néhány tipp az induláshoz.

  • Keressen orvosi engedélyt. Bár vannak bizonyítékok, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy az infravörös szaunakezelések hasznosak lehetnek, Cook-Bolden szerint a szauna használata előtt tanácsos orvoshoz fordulni. Ez különösen igaz, ha van olyan feltétele, amely ellenjavallt lehet.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkoholfogyasztás a szauna használata előtt túlmelegedést okozhat, és kiszáradáshoz, hőgutahoz és hőfogyasztáshoz vezethet. "Dehidratáló jellege miatt a legjobb, ha elkerüljük az alkoholfogyasztást" - mondja Cook-Bolden.
  • Igyon sok vizet. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, mielőtt a szaunába érkezik, edzés közben - különösen akkor, ha szédült vagy szomjasnak érzi magát, vagy ha túlzottan izzad, és amikor kijutsz.
  • Kezdje mini ülésekkel. Kezdje miniszekciókkal, amelyek kb. 10–15 percig tartanak. Amint kényelmessé válik, időt adhat minden egyes üléshez, amíg eléri a 20 percet. A szaunához való hozzáféréstől és az általános céltól függően úgy tűnik, hogy a legtöbb ember hetente 3 ülést tart.
  • Kerülje az irritált bőrrel történő alkalmazást. Ha érzékeny bőrbetegsége van, vagy olyan állapot, például ekcéma, amely a bőrirritációt okozhatja, a Cook-Bolden elmondja, hogy érdemes lehet engednie, hogy a bőre az expozíció előtt helyreálljon.
  • Vegye figyelembe az egyes tüneteket. Ha szédülés vagy szédülés tünetei vannak, azonnal hagyja abba az ülést. Sharma szerint ez a kiszáradás vagy más orvosi komplikációk jele lehet. És ha a tünetek továbbra is fennállnak, azt javasolja, hogy keressenek azonnal orvosi segítséget.

Elvihető

Az infravörös szaunák pihentető élményt nyújtanak, amely a legtöbb ember számára biztonságos. Azt mondta, hogy nem mindenki számára megfelelőek.

Ha terhes, fiatal, idősebb felnőtt, túlmelegedés vagy kiszáradás veszélye áll fenn, vagy ha krónikus egészségi állapota van, érdemes elkerülnie az infravörös szauna használatát.

Ezek a feltételek növelik a további egészségügyi szövődmények kockázatát. Mielőtt infravörös szaunát használna, mérlegelje jelenlegi egészségi állapotát, és beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

Ajánlott: