Szív-egészségügyi Tippek A Fekete Nők Számára

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az American Heart Association szerint a 20 év feletti fekete nők csaknem felén valamilyen típusú szívbetegség van, és sokan nem ismerik

Eldugult artériák (elsősorban a szív körüli vagy a karokhoz vagy a lábakhoz vezető vérerek), magas vérnyomás (magas vérnyomás), magas koleszterinszint, prediabetta vagy cukorbetegség és elhízás mind veszélyeztetheti a szívbetegséget.

A szívbetegség a halál és a fogyatékosság első számú oka az Egyesült Államokban. Fekete nőként Önnek még nagyobb esélye lehet meghalni szívbetegségben - és fiatalabb korban.

A Fekete Női Egészségügyi Hatóság (BWHI) orvosa Jennifer Mieres, kardiológus felé fordult. Az egyik vezető szakember a fekete nők és a szív egészségének területén.

A „Szív okos nőknek: Hat lépést a szív egészséges életéhez hat lépésben” szerzője, amely néhány tippet ad a nők számára arról, hogy mit tehetünk a kockázatok csökkentése érdekében.

Az American Heart Association szerint a nők szívbetegségeinek és stroke-jainak 80% -a megelőzhető, ha intézkedéseket hoznak.

Dr. Mieres szerint "a fekete nők egyik első lépése annak megértése, hogy egészségünk a legértékesebb eszköz." Arra ösztönzi a nőket, hogy működjenek együtt orvosaikkal és legyenek a saját egészségügyi csapatuk tagjai.

A vezető szív-egészségügyi szakértő elmagyarázza, hogy „az egészséges életmód következetes változtatásainak elkötelezettsége hosszú utat eredményezhet”.

Az American Heart Association szerint az afrikai amerikaiak több mint 50% -ánál magas a vérnyomás, ami a szívbetegség egyik fő kockázati tényezője.

Dr. Mieres sürgeti a nőket, hogy első lépésként ismerjék vérnyomásukat, és működjenek együtt orvosukkal, hogy dolgozzanak ki kezelési tervet. "Ha gyógyszeres kezelés alatt áll, néhány emberben az életmód megváltoztatása megszabadíthatja a gyógyszerektől" - mondja.

Dr. Mieres azt is mondja, hogy ha nagyobb súlyú és nem vesz igénybe sok fizikai aktivitást, akkor növekedhet a szívbetegség kockázata. „Dolgozzon azért, hogy hüvelykkel távolítsa el a derekát, ügyelve arra, hogy a középső szakasz ne haladja meg a 35 hüvelyket” - tanácsolja.

A stressz hihetetlenül nehéz a testben és az elmében.

Dr. Mieres hozzáteszi, hogy a stressznek kitett nők „küzdelmet vagy repülést” tapasztalnak, amely krónikus magas vérnyomást és más egészségügyi problémákat okozhat. "Ezek a változások az erek hajlamosak lehetnek a káros hatásokra és megnövelik a kortizolt" - mondja.

Íme néhány szív-egészséges tipp Dr. Mieres-től:

• Vegyen rendszeres szünetet. Próbálja ki egy relaxációs alkalmazást, és gyakorolja a légzési gyakorlatokat.
• Bejutni a jógaba.
• Mozgasd a tested. A 15 perces séta segíthet csökkenteni a stresszt.
• Hallgassa meg valami jó zenét.
• Ne felejtsd el nevetni. Csak 10 perc nevetés segíthet.
• Jó éjszakát aludni.
• Tisztítsa meg étrendjét színes gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával, és tartózkodjon távol a zsíros ételektől és cukroktól.
• Ne cigarettázz. Az American Heart Association szerint a dohányzás megduplázza a szívbetegség kockázatát az afroamerikaiakban.

A Fekete Nők Egészségügyi Hatósága (BWHI) az első nonprofit szervezet, amelyet a fekete nők alapítottak, hogy megvédjék és előmozdítsák a fekete nők és lányok egészségét és jólétét. Tudjon meg többet a BWHI-ről a www.bwhi.org weboldalon.