A NoFap 2011-ben indult a Reddit-en egy online konvoj során, a közönség között, akik felhagytak a maszturbációval.
A NoFap (ma márkanév alatt elnevezett név és üzlet) kifejezés a „fap” szóból származik, amely internetes hangjelzés a rángatózó hangja számára. Tudod - fapfapfapfap.
Az alkalmi beszélgetésként kezdett most egy olyan weboldal és szervezet, amely nemcsak a maszturbációt, hanem a pornót és más szexuális magatartást is elhagyja.
Célközönségük túlnyomórészt egyenes férfiak, kisebb nők zsebével és furcsa emberekkel.
A támogatók szerint a NoFap életmód elfogadása számos előnnyel jár, a mentális tisztaságtól az izomnövekedésig. De van-e igazság ezen állítások mögött?
Melyek a lehetséges előnyök?
A magasabb tesztoszteron szinttel kezdjük. Ez volt az, ami az eredeti Reddit-beszélgetést a nap folyamán táplálta, miután egy felhasználó megosztott egy vizsgálatot, amely szerint 7 napig nem ejakulált, 45,7 százalékkal emelkedett a tesztoszteron szint.
Ez arra késztette másokat, hogy egy hétig maszturbálás nélkül menjenek, akik közül néhányuk megosztotta a „fapstinencia” egyéb előnyeit is. Ezek magukban foglalják a mentális és fizikai egészség előnyeit, valamint a teljes lelki ébredéseket és az epifániákat.
Mentális előnyök
A NoFap közösség tagjai számos mentális haszonról számoltak be, többek között:
- megnövekedett boldogság
- növelte a bizalmat
- megnövekedett motiváció és akaraterő
- alacsonyabb szintű stressz és szorongás
- fokozott lelkiség
- önelfogadás
- jobb szemlélet és elismerés az ellenkező nem felé
Fizikai előnyök
A NoFappers által megosztott fizikai előnyök némelyike a következő:
- magasabb energiaszintek
- izomnövekedés
- jobb alvás
- jobb fókusz és koncentráció
- jobb fizikai teljesítmény és kitartás
- javult vagy gyógyítható erektilis diszfunkció
- jobb spermaminőség
Valami kutatás támogatja őket?
Sok anekdotikus bizonyíték van a NoFap közösségben. Sok tag örömmel osztja meg azokat a jutalmakat, amelyeket megszereztek a maszturbáció vagy a pornó feladása miatt.
Előfordulhat, hogy a placebó-hatás jelentkezik, azaz az emberek csatlakoznak a közösséghez, bizonyos várakozást várva, és megteszik azt.
Ez nem feltétlenül rossz dolog. Néhány ember számára előnyös lehet, és a weboldalon kínált stratégiák közül néhányat értékesnek tekinthetnek.
A maszturbáció kutatása
Néhány napig a magömlés hiánya növelheti a tesztoszteront és javíthatja a sperma minőségét. Nincs azonban olyan kutatás, amely alátámasztaná a maszturbációval kapcsolatos egyéb állításokat.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a maszturbáció a normális szexuális fejlődés egészséges és szerves része. A kutatások azt mutatják, hogy a nők körében a gyermekkori és serdülőkori maszturbáció az egészséges önképhez és a későbbi életben tapasztalható pozitív szexuális tapasztalatokhoz kapcsolódik.
A maszturbációhoz kapcsolódó egyéb fizikai és mentális egészség előnyei között szerepel:
- jobb hangulat
- jobb alvás
- stressz és feszültség enyhítése
- menstruációs görcsök enyhítése
- alacsonyabb a prosztata rák kockázata
Pornográfiai kutatás
Noha a pornográfia környékén nincs annyi kutatás, néhány bizonyíték rámutat arra, hogy ennek potenciális előnyei lehetnek.
Érdekes, hogy a pornó előnyeinek egy ilyen tanulmányban megfogalmazott előnyei ugyanolyanok, mint a NoFappers jelentése a pornó feladása után.
A tanulmányban részt vevő férfi és női résztvevők arról számoltak be, hogy a kemény pornográfia jótékony hatással volt a nemi életükre, a szexuális felfogásukra és hozzáállásukra, az ellenkező neműek tagjaira és az életre általában. És minél jobban figyeltek, annál erősebb az előnyök.
Mi a helyzet a spermavisszatartással?
Először tegyük egyértelművé, hogy a spermavisszatartás és a NoFap nem ugyanaz a dolog, bár gyakran látják, hogy ugyanazon a kontextusban használják az online fórumokon.
A sperma visszatartása a magömlés elkerülésének gyakorlata. Más néven coitus reservatus és magvédelem. Ez egy olyan technika, amelyet az emberek gyakran használnak a tantrikus szexben.
A spermavisszatartás és a NoFap közötti fő különbség az, hogy elkerülheti az ejakulációt, miközben továbbra is élvezi a szexuális tevékenységet és az orgazmust. Így van: Lehet, hogy van egy másik nélkül is, bár ez gyakorlást igényelhet.
Az emberek úgy vélik, hogy sok ugyanolyan szellemi, mentális és fizikai előnyt kínál, mint a NoFap.
A spermamegtartás komoly izomszabályozást és a medencei izmok rugalmas megtanulását igényli közvetlenül a magömlés előtt. A spermavisszatartást gyakorolhatja egyedül vagy partnerével. A Kegel-gyakorlatok és más medencefenék-gyakorlatok segíthetnek elsajátítani azt.
Van-e kockázat?
A NoFap-ban való részvétel valószínűleg nem fog ártani neked, ám ez azt jelenti, hogy el fogja hagyni a maszturbáció, a szex, az orgazmus és az ejakuláció sok bevált előnyeit.
A NoFap az orvosi ellátást sem helyettesíti. Ha kipróbálná ahelyett, hogy szakmai segítséget keresne, megakadályozhatja, hogy megkapja a szükséges kezelést.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha aggódik amiatt, hogy bármilyen szexuális diszfunkciót tapasztal, ideértve az erekcióval, ejakulációval és libidóval kapcsolatos kérdéseket, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót.
Ha aggódik szexuális viselkedése miatt, vagy szomorú, reménytelen vagy motiválatlan vagy, mérlegelje a mentálhigiénés szakember felkeresését.
A kényszeres viselkedés felismerése
Nem biztos benne, hogy a maszturbáció vagy a pornográfia körül kényszerítő viselkedésről van szó?
Ellenőrizze a következő általános jeleket:
- aggodalom a szex, a maszturbáció vagy a pornó iránt, amely zavarja a mindennapi életet
- képtelenség egy viselkedés ellenőrzésére vagy megállítására
- hazugság, hogy fedezze a viselkedését
- rögeszmés, folyamatos szexuális gondolatok és fantáziák
- személyes vagy szakmai viselkedése miatt negatív következményekkel jár
- bűnbánat vagy bűntudat érzése a viselkedésben való részvétel után
Ha kényszerítő szexuális magatartással küzd és támogatást keres, akkor a NoFap közösséghez való csatlakozás nem az egyetlen lehetőség.
Sok ember hasznosnak tartja a beszélgetést másokkal, akik hasonló tapasztalatokkal osztoznak. Kérdezze meg orvosát vagy a helyi kórházat a támogatási csoportokkal kapcsolatos információkról.
Számos forrást is megtalálhat az interneten. Itt van egy pár, amely hasznos lehet:
- pszichológus lokátor az Amerikai Pszichológiai Társaságból
- a szexuális oktatók, tanácsadók és terapeuták amerikai szövetségének hitelesített szexuális terapeuta keresője
Alsó vonal
Míg egyesek szerint a NoFap életmódjának elfogadása számos előnnyel jár, ezek az állítások nem sok tudományos bizonyítékban gyökerezik.
Nincs semmi baj a maszturbációval, még akkor sem, ha pornó nézése közben csinálod. Az önszeretetben való részvétel nem jelent problémát, hacsak nem zavarja az életed.
Ennek ellenére, ha élvezi a NoFap közösség tagjaként való részvételt, és úgy érzi, hogy ez hozzáadott értéket képvisel az életében, akkor semmi baj a rajta maradás.
Feltétlenül vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval minden fizikai vagy mentális egészséggel kapcsolatos kérdéssel kapcsolatban.
Adrienne Santos-Longhurst szabadúszó író és szerző, aki több mint egy évtizeden keresztül széles körben írt az egészségről és életmódról. Ha nincs becsomagolva egy cikk kutatásával vagy az egészségügyi szakemberekkel folytatott interjúkkal, találkozhat a tengerparti város körül, férje és kutyái között, akiket vontatnak vagy fröcskölnek a tónál, és megpróbálják elsajátítani az álló padlót.
