Áttekintés
A krónikus száraz szem frusztráló állapot lehet, amellyel együtt élhet, és befolyásolhatja a normál napi rutinot.
Néhány alapvető életmódváltoztatás elősegítheti a szemnedvesség növelését és csökkentheti az irritációt. Reggeli rutin és lefekvés előtti beavatkozás segíthet abban, hogy a szemed egész nap kenje meg.
A tartós szárazság olyan komplikációkhoz vezethet, mint homályos látás, szaruhártya fekélyek és szorongás. Azt is megnehezítheti a munkát, a vezetést és az olvasást. A szárazságnak azonban nem kell, hogy ennek a lenyűgöző hatásnak legyen.
Itt található kilenc egyszerű beállítás, amelyet reggel és éjszaka végezhet a tünetek javítása érdekében.
1. Kerülje a hajszárító használatát
Hajszárító használata felgyorsíthatja a hajszárítási időt, és csökkentheti a hajformázási időt. De ha hasznos célt szolgál, a hajszárító száraz szem tüneteket is okozhat.
A hajszárítóból származó forró levegő miatt a könnyek túl gyorsan elpárologhatnak, kiváltva a tüneteket. Ezenkívül a hajszárítók súlyosbíthatják a száraz szem tüneteit.
Törölközővel szárítsa meg a haját, és hajtsa végre a szárítást. Ha hajszárítót kell használnia, a használat előtt felhordja a szemcseppeket a nedvesség növelése érdekében, és ha szükséges, félig újra nedvesítse meg a szemét.
2. Használjon szemcseppeket lefekvés előtt
Felébredhet olyan száraz szem tünetekkel, mint a homályos látás, a bőrpír és a szemében szemcsés érzés. Előfordul, hogy ez akkor fordul elő, ha a szemhéj nem alszik teljesen alvás közben.
Ha reggel gyakran szemszárazságot tapasztal, minden éjjel lefekvés előtt vigyen fel szemcseppeket a szemére. Bizonyos típusú kenő szemcseppek vagy kenőcsök akkor is legelőnyösebbek a lefekvés előtt, mert vastagabbak és elmoshatják látását.
3. Aludj egy éjszakai párásítóval
A fájdalom, viszketés és irritáció rossz reggeltől kezdheti a reggelt.
Időnként a levegő alacsony páratartalma száraz szem tüneteket okozhat. Ha a szemed reggelente rosszabb, akkor a hálószobában aludjon párásítóval.
Az alacsony páratartalom miatt könnyek túl gyorsan elpárologhatnak. A párásító nedvességet ad a levegőnek, ez megakadályozza a szem kiszáradását és enyhíti a tüneteket.
4. Használjon meleg kompressziót
A krónikus száraz szem tünetek enyhítéséhez reggelenként és éjszaka kb. 10 percig meleg tömörítést alkalmazzon a szemére.
Ez a gyógyszer nem csak enyhíti az irritációt, hanem segíti az olajok felszabadítását a szemhéj mirigyeiben is. Ez kenheti és megkönnyítheti a szemfelület irritációját.
5. Mossa le a szemhéját
A szemhéjak meleg, szappanos vízzel vagy bébi samponnal történő mosása reggelenként és éjszaka szintén csökkentheti a krónikus száraz szem tüneteit.
Ez a módszer óvatosan lemossa a baktériumokat, amelyek blefaritiszt okozhatnak. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az olajmirigyek eldugulnak, és a szemhéjak gyulladásához vezetnek. A száraz szem a szemhéj gyulladása, valamint a bőrpír és viszketés tünete.
6. Távolítsa el a kontaktlencséket korábban
A kontaktlencsék hosszú távú használata egy másik tényező, amely krónikus száraz szem kialakulásához vezethet. Segíthet abban, ha kontaktlencséket visel, amelyeket kifejezetten a szem nedvességmegtartásának elősegítésére terveztek. Segít a lencsék éjszakai korábbi eltávolításában is.
A kontaktlencsék viselése helyett például 7 órától 11 óráig, néhány órával korábban távolítsa el a lencséket, és viseljen szemüveget. Ne aludjon a lencsékben sem, mivel ez csökkenti a szem oxigénmennyiségét.
7. Gyakorold a 20/20/20-os szabályt, ha ágy előtt olvasol
Az ágy előtt történő olvasás néhánynak a lefekvés kedvenc rituáléja. Lehet, hogy ez az egyetlen alkalom, amikor napközben elolvassa, és ez a pihentető tevékenység alvást idézhet elő.
A lefekvés előtti olvasás ugyanakkor hozzájárulhat a szem kiszáradásához. Hajlandó kevésbé pislogni olvasás közben, ami rossz szemkenést eredményez.
Az ágy elõtti olvasás elkerülése érdekében gyakorolja a 20/20/20-os szabályt. 20 percenként 20 másodpercre nézzen le az olvasóanyagától egy 20 méter távolságban lévő tárgynál.
Ezenkívül tudatosan próbáljon többet pislogni olvasás közben, vagy kenje be a szemcseppeket, mielőtt felveszi a könyvet.
8. Finoman masszírozza meg a szemhéját
A reggeli homályos látás a krónikus száraz szem másik jele. Az ébredés többszörös villogása megszabadulhat a homályosságtól. Segít néhány percig a szemhéj finoman masszázsolásával is.
A masszázs serkenti a könnymirigyeket és megkönnyíti a szárazságot. Lefekvés előtt is masszírozhatja a szemhéját, hogy reggelenként csökkentse a száraz szem tüneteit.
9. Kezdje a reggelt egy pohár vízzel
A rossz szemkenés az enyhe kiszáradás jele. Ha krónikus száraz szemmel él, a kiszáradás súlyosbíthatja a tüneteket.
Ez akkor fordulhat elő, ha túl sok sós ételt eszik, és nem fogyaszt elegendő folyadékot. Ahelyett, hogy elkezdené a napját egy csésze kávéval, igyon egy pohár vizet, és igyon meg 8-10 pohárot a nap folyamán.
A folyadékbevitel növelése és a mesterséges könnyek felhasználása segíthet orvosolni az irritációt, a bőrpírot és a krónikus száraz szem egyéb tüneteit.
Elvitel
A krónikus száraz szem megnehezítheti az egyszerű feladatokat, különösen, ha a szárazság megakadályozza a munkát, a vezetést és az olvasást. Az egészséges reggeli és esti rutin kialakítása enyhítheti a tüneteket.
Ha a tünetek nem javulnak, forduljon szemorvosához, szemészéhez vagy optikusához. Szüksége lehet vényköteles szemcseppre a krónikus száraz szem kezelésére és a szövődmények kockázatának csökkentésére.
