Amikor több mint 20 évvel ezelőtt diagnosztizáltak migrént, nem tudtam, mire számíthatok. Ha csak ezen az úton indul, megértem, hogy érzi magát - migrénes megtudása elsöprő lehet. De azt akarom mondani, hogy megtanulod kezelni az állapotot, és erősebbé válsz azért.
A migrén nem vicc, de sajnos nem veszik őket annyira komolyan, mint kellene. Van egy megbélyegzés az állapot körül. Sokan nem tudják, mennyi fájdalmat szenvedsz, mert kívülről egészségesnek tűnsz. Nem tudják, hogy a feje annyira lüktetett, hogy azt szeretné, ha valaki csak egy ideig eltávolítja.
A migrénem sok időt vetett igénybe. Értékes pillanatokat loptak el a családom és a barátaim mellett. Az elmúlt évben állapotom miatt hiányzott a fiam hetedik születésnapja. És a legnehezebb az, hogy a legtöbb ember azt feltételezi, hogy szabadon hagyjuk ki ezeket az eseményeket. Nagyon frusztráló. Miért akarnának senki hiányozni a fiuk születésnapjáról?
Az évek során sokat tanultam arról, hogy láthatatlan betegségben éljünk. Új készségeket szereztem és megtanultam, hogyan lehet optimista maradni, még akkor is, ha lehetetlennek tűnik.
A következőkben megtanultam, hogyan kell kezelni az életet migrénnel. Remélhetőleg, miután elolvasta azt, amit mondanom kell, jobban felkészültek lesznek az előző utakra, és rájönnek, hogy nem vagy egyedül.
1. Pozitívan közelítsen a dolgokhoz
Érthető dühös, legyőzött vagy elveszett érzés. De a negativitás csak megnehezíti a navigációt az előttünk álló úton.
Ez nem könnyű, de a pozitív gondolkodás gyakorlása segít abban, hogy erőt adjon az állapotának kezeléséhez és a jó életminőség élvezetéhez. Ahelyett, hogy keményen viselné magát, vagy azon laksz, amelyen nem tud megváltoztatni, minden akadályt tekintsen esélynek arra, hogy bizonyítsa magát és képességeit. Megvan ez!
A nap végén azonban ember vagy - ha időnként szomorúnak érzi magát, az rendben van! Mindaddig, amíg nem engedi, hogy a negatív érzések vagy az ön állapota meghatározza téged.
2. Hallgassa meg testét
Idővel megtanulja, hogyan kell hallgatni a testét, és megtudhatja, mikor érdemes a napot otthon tölteni.
Ha időt vesz igénybe néhány napra vagy hétre egy sötét szobában való elrejtéshez, az nem jelenti azt, hogy gyenge vagy zömök. Mindenkinek szüksége van időre pihenésre. Az önmagára való időtöltés az egyetlen módja annak, hogy újratöltődjön és erősebbé váljon.
3. Ne hibáztasd magad
Bűntudat vagy a migrén ellen hibáztatás nem fogja megszüntetni a fájdalmat.
Normális, hogy bűntudatot érzem magam, de meg kell tudnod, hogy az egészségük az első. Nem terhet másoknak, és nem önző is, ha az egészségét elsőbbséget élvezi.
Rendben, ha kihagyja az eseményeket, amikor a migrén tünetei felgyulladnak. Vigyáznod kell magadra!
4. Nevelje körülötteket
Csak azért, mert valaki közel áll hozzád, vagy már régóta ismer téged, nem azt jelenti, hogy tudják, mi megy keresztül. Meglepődhet, ha megtudja, hogy még a legközelebbi barátai sem értik meg, hogy valójában mi a migrénel való együttélés, és ez nem az ő hibájuk.
Jelenleg nincs információ a migrénről. Azáltal, hogy felhívja és oktatja a környéken lévőket a betegségéről, elősegíti a tudatosság terjesztését, és megteszi a részét a megbélyegzés megszüntetésére.
Ne szégyellje a migrénjét, légy szószólója!
5. Tanuld meg engedni az embereket
Számomra az egyik legnehezebben elfogadható dolog az, hogy a migréndel való megélhetés jár a kapcsolatokban. Az évek során azonban megtanultam, hogy az emberek jönnek és mennek. Azok, akik valóban törődnek vele, ragaszkodnak, nem számít. És néha meg kell tanulnod engedni az embereket.
Ha valaki az életedben kétségbe vonja önmagát vagy érdemességét, érdemes megfontolnia az életében való megtartását. Megérdemelnéd, ha körül vannak olyan emberek, akik felemelnek téged és hozzáadott értéket adnak az életedhez.
6. Ünnepeld a haladást
A mai világban hozzászoktunk az azonnali kielégüléshez. De a jó dolgoknak idő kell.
Ne legyél kemény magadon, ha nem haladsz olyan gyorsan, mint szeretnéd. Ünnepelje meg eredményeit, függetlenül attól, hogy kicsik is. A migrénnel való élethez való alkalmazkodás megtanulása nem könnyű, és minden előrelépés nagy ügy.
Például, ha nemrégiben csak egy új gyógyszert kipróbált, hogy megtudja, hogy ez nem működik az Ön számára, ez nem egy lépés hátra. Éppen ellenkezőleg, most áthidalhatja ezt a kezelést a listájáról, és kipróbálhat valamit!
A múlt hónapban végre sikerült megragadnom az időmet, hogy az összes gyógyszert elhozjam az éjjeliszekrényről, így ünnepeltem! Lehet, hogy nem tűnik nagy ügynek, de ezt a fiókot évtizedek óta nem láttam tisztanak és rendezettnek. Óriási üzlet volt számomra.
Mindenki más. Ne hasonlítsa össze magát vagy a fejlődését másokkal, és értse meg, hogy ez időbe telik. Egy nap visszatekint és megérti az összes előrelépést, és megállíthatatlanul érzi magát.
7. Ne félj segítségért kérni
Erős és képes, de nem tudsz mindent megtenni. Ne félj segítségért kérni! Bátor dolog, hogy másoktól kérjen segítséget. Ezenkívül soha nem tudhatja, mit tanulhat tőlük a folyamat során.
8. Higgy magadban
Csodálatos dolgokat csinálhat és fog tenni. Higgy magadban, és jó dolgok kezdenek megtörténni.
Ahelyett, hogy kárulná magát vagy körülményeit, gondoljon az eddig eddig elvégzett dolgokra, és fedezze fel, milyen messzire haladsz a jövőben. Arra gondoltam, hogy a migrénem soha nem tűnik el. Csak egyszer kezdtem el hinni önmagamban, hogy megtanultam, hogyan kell navigálni az életben ezzel a feltétellel, és megtalálni a gyógyuláshoz vezető utat.
Elvitel
Ha elakad vagy félsz, ez érthető. De megígérem, van kiút. Bízzon magadban, hallgassa meg testét, támaszkodjon másokra, és tudja, hogy boldog, egészséges életet élhet.
Andrea Pesate a venezuelai Caracasban született és nőtt fel. 2001-ben Miamiban költözött, hogy a Florida Nemzetközi Egyetemen működjön a Kommunikációs és Újságírási Iskolába. A diploma megszerzése után visszaköltözött Caracasba, és egy reklámügynökségnél talált munkát. Néhány évvel később rájött, hogy igazi szenvedélye az írás. Amikor a migrén krónikus lett, úgy döntött, hogy abbahagyja a teljes munkaidőben végzett munkát, és saját üzleti vállalkozást indított. 2015-ben családjával visszaköltözött Miami-ba, és 2018-ban létrehozta a @mymigrainestory Instagram oldalt, hogy felhívja a figyelmet és véget vetjen a láthatatlan betegséggel kapcsolatos stigmának. Legfontosabb szerepe mindazonáltal az, hogy anyja két gyermeke számára.
