Áttekintés
A sclerosis multiplex (MS) kiváltói mindazokat tartalmaznak, amelyek súlyosbítják a tüneteket vagy visszaesést okoznak. Sok esetben elkerülhetők az MS-események kiváltása azáltal, hogy egyszerűen megismerik azokat, amelyek azok és megpróbálják megkerülni őket. Ha nem tudja elkerülni bizonyos eseményeket, akkor más megközelítések is hasznosak lehetnek, például az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend.
Csakúgy, mint két embernek nem lesz ugyanaz a tapasztalata az MS-sel, akkor valószínűleg két embernek sem lesz ugyanaz az MS-kiváltója. Lehet, hogy vannak bizonyos kiváltó tényezők másokkal, akikben szenved az MS, valamint olyanokkal, amelyek egyedi az ön számára.
Az idő múlásával Ön és orvosa azonosíthat olyan kiváltó okokat, amelyek súlyosbítják a tüneteket. A tünetek naplójának vezetése, amikor azok jelentkeznek, és az, amit korábban tett, segíthet azonosítani a lehetséges kiváltó okokat.
Íme néhány a leggyakoribb kiváltó tényező, amelyet az MS-nél tapasztalhat, és tippek ezek elkerülésére.
1. Stressz
Egy olyan krónikus betegség, mint az MS, új stresszforrást hozhat létre. De a stressz más forrásokból is származhat, ideértve a munkát, a személyes kapcsolatokat vagy a pénzügyi gondokat. A túl sok stressz súlyosbíthatja az SM tüneteit.
Hogyan kerülhető el: Keressen egy pihentető, stresszcsökkentő tevékenységet, amelyet élvez. A jóga, a meditáció és a légzési gyakorlatok mind olyan gyakorlatok, amelyek csökkenthetik a stresszt és kiküszöbölhetik a tünetek súlyosbodásának kockázatát.
2. Melegítse
A napfény, valamint a mesterségesen fűtött szaunák és pezsgőfürdők túlságosan erősek lehetnek az SM betegek számára. Ezek gyakran súlyosbodó tünetek időszakához vezethetnek.
Hogyan kerülhető el: Teljesen hagyja ki a magas hőhatású környezeteket, például a szaunákat, a forró jóga stúdiókat és a pezsgőfürdőt. Tartsa hűvös otthonát, és szükség esetén működtessen további rajongókat. Forró napokon kerülje a közvetlen napfényt, viseljen laza, világos színű ruhát, és maradjon az árnyékban.
3. Szülés
Az SM-ben szenvedő terhes nőknek visszaesés tapasztalható a szülés után. Valójában a nők 20–40% -ánál fordulhat elő szünet a szülés utáni időszakban.
Hogyan kerülhető el: Lehet, hogy nem tudja megakadályozni a szirmok fellángolását a szülés után, de megteheti az intézkedéseket annak súlyosságának és hatásának csökkentése érdekében. A szülés utáni néhány napban hagyja, hogy a barátok és a családtagok segítsenek újszülöttjében, hogy pihenhessen és gondozhassa magát. Ez elősegíti a test hatékonyabb felépülését.
A szoptatás korlátozott kutatások szerint potenciálisan védőhatást gyakorolhat a szülés utáni fellángolások ellen, ám a bizonyítékok nem egyértelműek. Ha azonban betegséget módosító gyógyszert szed, akkor valószínűleg nem lesz képes szoptatni. Beszéljen az OB-GYN-vel és a neurológussal a szülést követő lehetőségeiről.
4. Megbetegszik
A fertőzések az MS szindrómákat okozhatnak, és az SM valószínűleg bizonyos típusú fertőzéseket is okozhat. Például, csökkent hólyagfunkcióval rendelkező embereknél nagyobb valószínűséggel húgyúti fertőzések alakulnak ki. A fertőzés súlyosbíthatja más SM tüneteket. Az olyan fertőzések, mint az influenza vagy akár a megfázás is, súlyosbíthatják az SM tüneteit.
Hogyan kerüljük el: Az egészséges életmód az SM kezelésének fontos része. Ráadásul segít más betegségek és fertőzések megelőzésében. Mosson kezet hideg és influenza időszakban. Kerülje el az olyan betegeket, akik betegség miatt fellángolnak. Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy beteg lesz.
5. Bizonyos oltások
A vakcinák általában biztonságosak - és ajánlottak az SM-ben szenvedő emberek számára. Egyes élő kórokozókat tartalmazó oltások azonban súlyosbíthatják a tüneteket. Ha relapszusban szenved vagy bizonyos gyógyszereket szed, orvosa javasolhatja az oltás elhalasztását is.
Hogyan kerüljük el: Beszéljen neurológusával minden oltásról, amelyet mérlegel. Néhány oltás, például az influenza elleni oltás, segíthet megakadályozni a jövőbeni felcsapódást. Orvosa segít Önnek meghatározni, amelyek a legbiztonságosabbak az Ön számára.
6. D-vitamin hiány
Az egyik tanulmány azt találta, hogy az alacsonyabb D-vitamin-szintű embereknél nagyobb a felfúvódás kockázata, mint a megfelelő D-vitamin-szintű embereknél. Már egyre több bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin megvédi a fejlődő SM-t. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy ez a vitamin hogyan befolyásolja a betegséget.
Hogyan kerüljük el: Ennek megelőzése érdekében orvosa rendszeresen ellenőrizheti a D-vitamin szintjét. Kiegészítők, ételek és biztonságos napozás segíthet. Mielőtt kipróbálná, feltétlenül beszéljen orvosával a legbiztonságosabb kiegészítő lehetőségeiről.
7. Alváshiány
Az alvás létfontosságú az egészségre. A test az alvást használja arra, hogy javítsa az agyát, és meggyógyítsa a károsodás egyéb területeit. Ha nem alszik eleget, a testének nincs ideje. A túlzott fáradtság tüneteket válthat ki, vagy súlyosbíthatja őket.
Az SM az alvást is nehezebbé és kevésbé nyugtatóvá teheti. Az izomgörcsök, a fájdalom és a bizsergés megnehezítheti az elaludást. Néhány általános MS-gyógyszer megszakíthatja az alvásciklusát, megakadályozva, hogy fáradtságkor becsukódjon be.
Hogyan kerüljük el: Beszéljen orvosával minden esetleges alvási problémáról. Az alvás nélkülözhetetlen az egészséges egészség szempontjából, tehát orvosának ez a kezelés és megfigyelés fontos területe. Kizárhatják az egyéb feltételeket, és tippeket adhatnak a fáradtság kezelésére.
8. Rossz étrend
Az egészséges táplálkozás, valamint a rendszeres testmozgás nagyban hozzájárulhat a fellobbanás elkerüléséhez és az SM tünetek enyhítéséhez. A magas feldolgozott ételekkel járó étrend valószínűleg nem biztosítja a testének a magas színvonalú tápanyagot.
Hogyan kerüljük el: Dolgozzunk együtt egy dietetikussal az egészséges táplálkozási terv kidolgozásához, amelyhez ragaszkodhatunk. Összpontosítson a jó fehérjeforrásokra, az egészséges zsírokra és a szénhidrátokra. Bár a kutatások még nem egyértelműek az SM-ben szenvedő betegek legjobb étrendjéről, a tanulmányok szerint az egészséges ételek pozitív hatással lehetnek.
9. Dohányzás
A cigaretta és egyéb dohánytermékek fokozhatják a tüneteket, és gyorsabban elősegíthetik a progressziót. Hasonlóképpen, a dohányzás számos olyan egészségi állapot kockázati tényezője, amely súlyosbíthatja az általános egészségi állapotot, ideértve a tüdő- és szívbetegségeket is.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a dohányzás a súlyosabb SM-vel társul. Felgyorsíthatja a fogyatékosságot és a betegség előrehaladását is.
Hogyan kerüljük el: A dohányzásról való leszokás, még a diagnózis után is, javíthatja az SM eredményét. Beszéljen orvosával a hatékony dohányzási abbahagyási lehetőségekről.
10. Bizonyos gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek súlyosbíthatják az SM tüneteit. A neurológus szorosan együtt fog működni az összes orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szed-e olyan gyógyszereket, amelyek felfutást idézhetnek elő.
Ugyanakkor a neurológus szorosan figyelemmel kísérheti a gyógyszerek számát, amelyet egészében szed. A gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek egymással, ami mellékhatásokat okozhat. Ezek a mellékhatások kiválthatják az SM visszaesését vagy súlyosbíthatják a tüneteket.
Hogyan kerülhető el: Jelentsen orvosának minden gyógyszert, beleértve a kiegészítőket és a vény nélkül kapható gyógyszereket. Segíthetnek a lista szűkítésében a szükségletekhez, így megelőzhetők a problémák.
11. Túl hamar leállítja a gyógyszereket
Az MS gyógyszerei néha mellékhatásokat okozhatnak. Lehet, hogy nem tűnnek olyan hatékonynak, mint amennyit remélne. De ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia a gyógyszerek szedését az orvos jóváhagyása nélkül. Megállítva növelheti a fellobbanás vagy visszaesés kockázatát.
Hogyan kerüljük el: Ne hagyja abba a gyógyszereinek szedését anélkül, hogy orvosával beszélne. Noha valószínűleg nem veszi észre, ezek a kezelések gyakran a sérülések megelőzésére, a visszaesések csökkentésére és az új léziók kialakulásának megállítására szolgálnak.
12. Túl keményen nyomja magát
A fáradtság az MS általános tünete. Ha Önnek van kóros betegsége, és állandóan arra kéri magát, hogy alvás nélkül menjen el, vagy fizikailag vagy mentálisan túlzottan túlmutatjon, következményeket tapasztalhat. A kiürülés és a fáradtság visszaesést válthat ki, vagy hosszabb ideig tarthat a fáklyák élettartama alatt.
Hogyan kerülhető el: Vigyázzon magára, és hallgassa meg testének útmutatásait. Lassítson le, amikor fáradtnak érzed magad. Pihenjen, amíg kell. Ha önmagát kimerültségre szorítja, a gyógyulás csak nehezebb lesz.
Elvitel
Ha SM-ben szenved, akkor lehet, hogy néhány életmód-változtatást kell végrehajtania a visszaesések megelőzése és a tünetek enyhítése érdekében. Egyes események könnyen elkerülhetők, de mások több munkát igényelhetnek. Beszéljen orvosával, ha nehezen tudja kezelni az SM tüneteit.
