Ameddig csak emlékszem, foglalkoztam bőrápolással. Anyám mindig vigyázott a bőrére, és minden szerves, többször használatos terméket használ a test kényeztetésére és hidratálására.
Otthonunkban mindig rengeteg termék volt, beleértve a shea vajat, a kakaóvajat, az extra szűz olívaolajat és a különféle illóolajokat, valamint füstölőket és gyertyákat.
Lányaként arra vágytam, hogy olyan legyen, mint ő. Színes hölgy lenni kultúránk kulcsfontosságú eleme volt a bőröm hidratálása és hidratálása.
Ashy Ashley nem engedhető meg.
De miközben a hidratálás a bőrápolási rendszer fontos része, ez egy nagyszerű módszer arra is, hogy hozzáigazítsuk a test igényeihez - ezt néha figyelmes hidratáló vagy hidratáló meditációnak nevezik.
Igaz, hogy miközben megpróbálom a lehető leggyakrabban hangolódni a testemmel, néha elhanyagolom a testem vágyait. Ezért úgy döntöttem, hogy öt napig próbálom gondosan kezelni a hidratálást, hogy kiderüljön, vajon és hogyan változtathatja meg a kapcsolatomat testmmel, sőt talán még személyes véleményemmel is.
Itt van, amit találtam.
A gondos hidratálás segített enyhíteni a feszültséget és javította a hangulatomat
A gondos hidratálás öt napja során édes mandulaolajat használtam - ez volt az egyik kedvenc olaj. Hét percnyi szándék, amely valóban kapcsolódik a testemhez, hogy megnézze, mi jön fel. Még behunytam a szemem a gyakorlat alatt.
Noha a hidratálás számomra semmi új, a céllal történő hidratálás volt. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy az első napon nem érzi magát kissé furcsaként, hogy csak olajjal dörzsölje az egész testet.
De akkor eszébe jutott a szándékom, és valóban elindultam nyugodtabban az idő múlásával.
Másnap észrevettem, hogy a nyakamra és a vállaimra sokkal több figyelmet kell fordítani, mert nagyon feszültek voltak, ezért körülbelül három percig masszíroztam ezt a területet. Már tudtam, hogy hajlamos vagyok stresszre és aggodalomra okot adni ezen a területen, és általában megkönnyebbülésre számítok a normál jóga- és testmozgásom során. De azt tapasztaltam, hogy a hidratálás valóban hozzájárult a feszültség enyhítéséhez is.
A figyelmes hidratálás korábbi napjai olyan magasra hagytak, hogy a negyedik napon úgy döntöttem, hogy majdnem 10 percig hidratálok. És az utolsó napomra vágytam, hogy vágyom erre a gyakorlatra, amint kiszálltam a zuhanyból.
Ekkor tudtam, hogy része lesz a mindennapi rutinomnak.
Hagytam, hogy jobban kapcsolódjak a testemhez
Az öt nap után rájöttem, mennyi önérintés hiányzik a testemtől. Szorosabban éreztem magam a testemmel, és jobban tudtam, hogy különös figyelmet kell fordítanom a nyakamra és a vállaimra. Azt is megtudtam, hogy nem vagyok olyan kutyus, mint gondoltam!
Összességében nagyon élveztem a gyakorlatban való részvételt. Valójában azt tapasztaltam, hogy ez valóban felhatalmazó, mert új rituálékkal tudtam felvenni az önszeretet gyakorlatomat.
Az érintés szükségessége, különösen az önérintés
Valójában a tudomány mögött van az érintés és az önérintés fontossága, és az én esetemben a tudatos hidratálás olyasmi segített megőrizni.
„A tapintás élettani szükséglet, amely személyenként eltérő, és kapcsolatba hozza minket közösségeinkkel” - magyarázza Melissa A. Fabello, PhD, a test elfogadó aktivista, szexualitás-tudós és a Philadelphiában élő pátriárkás hamisító.
„A saját magunkkal való kapcsolatfelvétel az önmasszázstól a maszturbálástól kezdve a saját fizikai igényeink részleges kielégítésének egyik módja. A testünk intuitív bölcsességének meghallgatásával és terek létrehozásával vágyaink kielégítésére gyakoroljuk az önszeretet fontos szempontját.”
Időnként azonban elhanyagoljuk ezt az érintési igényt, ami ahhoz vezethet, amit Fabello „bőréhségnek” nevez.
„A bőréhség az, hogy mennyire vágyunk érzéki érintésre. Azért fejlesztettük ki a kapcsolatot, mert az az oxitocin felszabadulása révén kötődéseket hoz létre az emberek között, és mivel ez egy módja annak, hogy megmutassuk az óvatosságot és biztonságot teremtsünk csoportokban. Amikor érintésre van szükségünk, a testünk ezt jelzi számunkra a bőr éhségén keresztül - hasonlóan ahhoz, ahogyan szomjúságot érezzünk, amikor vízre van szükségünk, vagy fáradtnak, amikor alvásra van szükség."
Kezdje el saját tudatos hidratáló rutinjával
Őszintén bátorítanám mindenkit, aki valamilyen önellátást igénybe vehet, hogy próbálja ki ezt. És ha inspirációt keres az induláshoz, íme három tipp a technika kipróbálásához:
- Menj bele nyitott elmével. Először furcsa lehet, de ne feledje, hogy ez a gyakorlat nem fog bántani.
- Ha arra gondolsz, hogy „nincs időm erre”, akkor karmold meg. 7–10 percet vehet igénybe az időben, hogy az Instagram vagy a Facebookon görgessen, és ezt a gyakorlatot irányítsa.
- A legjobb felhasználásra kerülő termékek megtalálásakor azt javaslom, hogy válasszon egy természetes, bio olajat, mint például édes mandula vagy jojoba, ha lehet.
Ashley az EatThriftLove, a minimalista életmód márka alkotója, amelynek célja a wellness egyszerűsítése. Növényi élelmező, mentálhigiénés képviselő és önszeretet rajongó, Chicagóban született és nőtt fel. A lelkiség és a siker kötésével elkötelezi magát mások vezetésével a gazdagság és a holisztikus wellness felé vezető úton. Ashley az ügyfél-elkötelezettséggel és a stratégiai tanácsadással kapcsolatos tapasztalatait alkalmazza a wellness iránti szenvedély és a spirituális vezetés iránti szenvedélye iránt. Végül Ashley-t fokozatosan befolyásolja a viselkedés, amely arra ösztönzi a színes embereket, hogy egyszerűbben és szándékosan éljenek. Mottója: élni enni és jól érezni magát. Megtalálhatja őt az Instagramon és a Facebookon.
