Mi a biohacking?
A biohakkolás leírható polgári vagy csináld magad biológiaként. Sok „biohacker” számára ez a kismértékű, fokozatos étrend vagy életmód megváltoztatásából áll, hogy az egészség és a jólét kissé javuljon.
A Biohacks bármit ígérnek, a gyors fogyástól a fokozott agyműködésig. A legjobb biohacking eredményeket azonban az jelenti, hogy tudatossággal és körültekintéssel járunk arról, hogy mi működik a testén.
Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan működik a biohakkolás, és hogyan lehet biztonságosan elvégezni.
Melyek a biohacking különféle típusai?
A biohakkolásnak számos formája van. A három legnépszerűbb típus az étrend-genetika, a barkácsolás biológiája és a daráló.
nutrigenomikai
A Nutrigenomics arra összpontosít, hogy az étkezett ételek hogyan hatnak kölcsönhatásba a génekkel.
Ez a népszerű, bár ellentmondásos biohacking típus azon az elképzelésen alapszik, hogy a test teljes genetikai expresszióját fel lehet térképezni és optimalizálni annak tesztelésével, hogy a különböző tápanyagok hogyan befolyásolják az egészségét az idő múlásával.
A Nutrigenomics azt is megvizsgálja, hogy a különféle tápanyagok hogyan befolyásolják az érzelmét, gondolkodását és viselkedését.
DIY biológia
A barkácsolás biológiája (vagy a barkács bio) egyfajta biohakkolás, amelyet a tudományos területeken oktatással és tapasztalattal rendelkező emberek vezetnek.
Ezek a biohackerek tippeket és technikákat osztanak meg annak érdekében, hogy segítsék a nem-szakembereket strukturált kísérletek elvégzésében magukban egy ellenőrzött kísérleti környezetben, például laboratóriumokban vagy orvosi rendelőkben.
Őrlőgép
A daráló biohacking szubkultúra, amely az emberi test minden részét hackképességűnek tekinti.
A daráló általában arra törekszik, hogy kiborgokká váljon, és testét olyan eszközökkel optimalizálja, amelyek eszközöket, kémiai injekciókat, implantátumokat és bármi mást kínálnak, amelyeket testükbe tehetnek, hogy ez a kívánt módon működjön.
Működik a biohakkolás?
A biohacking valóban megváltoztatja biológiáját? Igen és nem.
Működik-e a nutrigenomika?
A Nutrigenomika több módon „feltörheti” biológiáját, például:
- csökkentheti annak a betegségnek a kialakulásának kockázatát, amelyre genetikailag hajlamos vagy
- segít fizikai, mentális vagy érzelmi változások elérésében, például fogyásban vagy a depressziós tünetek csökkentésében
- hozzájárul a testi működés, például vérnyomás vagy bélbaktériumok optimalizálásához
Az étel hatással van a génjeire. De nem mindenki teste azonos módon reagál az étrend vagy a szokások változására.
A jelenlegi tápláléktani kutatások 2015. évi áttekintése azt sugallja, hogy a kisebb génexpressziós változások csak egy darab a nagyobb puzzle-ban. Más tényezők, mint például a testmozgás, a stressz szint és a súly, mind szerepet játszanak a test reagálásában az ételre.
Működik-e a DIY bio és a daráló biohacking?
Számos példa található a „barkácsolás” bio- és darálókísérletekre, amelyek a kívánt eredményt eredményezték.
A 2015-ös Gizmodo-darab profilja egy ember volt, aki a szemébe Chlorin e6 nevű kémiai vegyületet injektált, hogy éjszakai látást biztosítson. Úgy működött - egyfajta. A férfi képes az éjszakai sötétben az erdőben mozgó embereket kiszámítani. Ennek oka az, hogy a Chlorin e6 átmenetileg megváltoztatja a szemében a fényérzékenységként ismert molekulákat. Ez a szemében lévő sejteket fogékonyabbá teszi a fényre.
De akárcsak az emberi testtel végzett bármilyen kísérlet vagy módosítás, veszélyes vagy halálos következményekkel járhat.
A DIY bio szintén trükkös lehet, ha nem képzett. Az UC Davis Law Review egy 2017. évi cikke figyelmeztette, hogy a káros biológiai ágenseknek való kitettség egészségügyi problémákat okozhat vagy megsértheti a nemzetközi bioterrorizmusról szóló törvényeket.
A daráló etikája különösen veszélyes lehet. A New York Times 2018. évi darabjai olyan darálókat tartalmaznak, amelyek RFID chipeket helyeztek be testükbe a kórházak biztonságos területeire való belépéshez, vagy hangjavító mágneseket helyeztek a fülükbe, hogy „beépített” fejhallgatóval rendelkezzenek.
Ez nagyon futurisztikusnak tűnhet, de idegen tárgyak beültetése a testébe olyan gyulladásos reakcióknak teheti ki magát, amelyek krónikus fertőzéseket okozhatnak. Ez növelheti a rák kialakulásának kockázatát is.
A biohacking biztonságos?
A biohakkolás bizonyos formái biztonságosak lehetnek. Például biztonságos lehet bizonyos kiegészítők szedése vagy az étrend módosítása. Még egyes testmodellek, például az RFID implantátumok is biztonságosak lehetnek, ha orvosi szakember felügyeli őket.
Egyes biohakkoló módszerek nem biztonságosak vagy akár illegálisak is. A DIY bio és a daráló néha olyan kísérletek köré koncentrálódik, amelyeket a kutatási létesítményekben nem tartanak biztonságosnak vagy etikusnak.
Az emberekkel végzett kísérletek, még ha csak magadról szólnak is, a biológiában továbbra is nagy tabunak tekinthetők az esetleges nem kívánt következmények vagy káros következmények miatt.
A Brookings Intézet 2017. évi jelentése figyelmezteti, hogy a biohakkolás egyidejűleg mindenki számára elérhetővé teszi a tudományt, ugyanakkor számtalan új biztonsági problémát is bevezet. A gének megváltoztatásának vagy más módon történő kísérleteknek az emberekkel kapcsolatos hosszú távú következményeinek megértése hagyományos, ellenőrzött kísérletek nélkül nehéz lehet.
Hogyan használhat rendszeres vérvizsgálatot a biohackhez?
A vérvédelem kulcsfontosságú a hatékony biohakkoláshoz. Sokat mondhat neked a szervezet különböző tápanyagok és összetevők szintjéről, például a plazma és a sejtek számáról.
A vérvizsgálatok megtudhatják, ha egy új étel, amely eszik, befolyásolja-e vitaminszintjét, vagy segít egy adott biológiai folyamat elérésében. Például egy vérvizsgálat elvégzése a B12-vitamin-kiegészítők szedése előtt és után a nagyobb kognitív funkciók érdekében megmutathatja, hogy a kiegészítők befolyásolták-e a B12-szintjét.
Rendszeres vérvizsgálat nélkül biohathat. Az étrend vagy a szokások megváltoztatása észrevehető hatással lehet az általános jó közérzetre, vagy befolyásolhatja a megcélozott specifikus tüneteket, például emésztési problémákat vagy fejfájást.
De a vérvizsgálatok nyers adatokat szolgáltatnak a munkához. Megmondhatják, hogy a biohack cellulárisan működik-e.
Mi a különbség a biohakkolás és a biotechnológia között?
A biotechnológia egy széles kifejezés, amely a biológiai folyamatok tanulmányozására utal a technológiai fejlődés elősegítésére. A biotechnológia a baktériumtörzsek sörgyártásban való felhasználásától kezdve a gének szerkesztéséig terjedhet a CRISPR segítségével.
A biotechnológia fejlődése vagy tanulása gyakran befolyásolja a biohakkolás kísérleteit, és fordítva. Például sok biohackerek áttörést alkalmaznak a biotechnológiában ötletek és adatok előállításához. A biotechnológusok a biohackerek által végzett kísérletekre is figyelemmel kísérik a biotechnológiai kutatás irányait.
A biohackhoz nincs szüksége biotechnológiára. Az őrlők általában a bioaktivitási célú biotechnológia legaktívabb felhasználói. De a szokások vagy az étrend megváltoztatása nem igényli a biotechnológiát.
Hogyan biohack a nootropics?
A nootropikumok természetes, kiegészítő, étkezési és ital formájú anyagok, amelyek a kognitív funkció fokozására szolgálnak. Ez magában foglalhatja a hangulatát, a termelékenységet vagy a figyelemtartamot.
A Nootropics hatalmas a Szilícium-völgyben. Számos kockázatitőke-alapú vállalkozás a nootropikára összpontosít. Még egy hatalmas Reddit közösség is található ezen a biohack körül.
Valószínűleg már kipróbáltál egy közönséges nootropot - koffeint. Más széles körben alkalmazott nootropikumok közé tartozik a piracetám. A piracetám a kognitív funkció javítására szolgáló gyógyszer.
A nootropikumok biztonsága ellentmondásos. Kiegészítő formában a nootropikumokat az FDA nem szabályozza.
Ételekben vagy italokban a nootropikumok általában biztonságosak, kivéve, ha azokat nagy mennyiségben fogyasztják. Például a túl sok kávé koffein-túladagolást okozhat. A nootropikumokként használt gyógyszerek veszélyesek lehetnek, hacsak az orvos nem utasítja őket.
A biohackhoz nincs szüksége nootropikumokra. Népszerűek elsősorban azért, mert könnyen megszerezhetők, és a test néhány órán belül vagy annál kevesebb anyagcserén keresztül képes metabolizálni őket a gyors eredmények elérése érdekében.
4 Egyszerű módszer a biohack otthonra
Íme néhány viszonylag biztonságos biohakk, amelyeket otthon kipróbálhat.
1. Igyál koffeint
A koffein a termelékenységnövelő szerként ismert.
Ha még nem használja, kezdje el egy 8 uncia adag fekete kávét, zöld teát vagy koffeinmentes ételeket, például a sötét csokoládét. Naponta ugyanabban az időben vegye be a koffeinjét, és folytasson naplót arról, hogy érezheti magát az azt követő percekben vagy órákban: Úgy érzi, hogy koncentráltabb? Több ideges? Fáradt? Próbálja meg finomítani az adagot, amíg meg nem találja azt az összeget, amely a céljának legjobban megfelel.
Még kávé is van egy biohacker csavarral, azaz golyóálló kávé. A kávé olyan vegyületeket tartalmaz, mint a közepes láncú trigliceridek (MCT) olaj, amelyet energianövelő és súlycsökkentő eszközként ismertek.
Vita folyik a golyóálló kávé biztonságáról. Ha érdekli a kávé biohakkázása, először beszéljen orvosával, főleg, ha alapvető egészségügyi állapota van.
2. Próbáljon ki egy eltávolító diétát
Pontosan úgy hangzik az eliminációs étrend. Egy eliminációs étrenddel megszabadul valamit az étrendjéből, majd lassan újra bevezeti, hogy megnézze, hogyan befolyásolja a testét.
Ez egy népszerű lehetőség, ha úgy gondolja, hogy allergiás az élelmiszerre, vagy attól tart, hogy egy élelmiszer gyulladást okozhat, például tejtermék, vörös hús vagy feldolgozott cukor.
Az eliminációs étrendnek két első lépése van:
- Távolítson el teljesen egy vagy több ételt az étrendből.
- Várjon kb. Két hetet, majd lassan vegye vissza a eltávolított ételeket az étrendbe.
A második, vagy az újbóli bevezetési szakasz során figyelje meg a megjelenő tüneteket, mint például:
- kiütések
- pattanások
- fájdalom
- fáradtság
- gyomorfájdalom
- hasmenés
- székrekedés
- egyéb rendellenes tünetek
Ez azt jelentheti, hogy allergiás vagy az adott ételre.
3. Kapjon kék fényt a hangulat fokozására
A napfényből származó kék fény javíthatja a hangulatot, vagy javíthatja kognitív teljesítményét. Szerezzen néhány további napfényt naponta (kb. 3–6 óra, vagy bármi reális az Ön számára), és nézzen meg változtatásokat.
De ne feledje, hogy a napfény ugyanazt a kék fényt tartalmazza, mint a telefon és a számítógép képernyője. Ez a fény képes ébrenl tartani, ha megszakítja a cirkadián ritmust.
Ne felejtse el viselni a napvédő krémet, amelynek SPF értéke legalább 15, amikor napfényben van. Ez megóvhatja a bőrt a napkárosodástól.
4. Próbálja ki az időszakos böjtöt
Az időszakos böjt egyfajta diétamódszer, amely magában foglalja csak bizonyos időpontok közötti étkezést, majd hosszabb ideig tartó böjtöt a következő kijelölt étkezési időig.
Például enni csak nyolc órás időszakban dél-tól este 20-ig, majd 8-tól egészen a következő nap délig.
Az ilyen böjtnek számos bizonyított előnye van:
- az inzulinszint csökkentése, hogy a test hatékonyabban égethesse el a zsírt
- segítve a sejteket a sérült szövetek kijavításában
- megvéd téged olyan betegségektől, mint a rák
Mielőtt eliminációs diétát kezdene, beszéljen orvosával, ha:
- cukorbetegség vagy vércukorszint-szabályozási problémái vannak
- alacsony vérnyomásuk van
- gyógyszereket szed
- korábban étkezési rendellenesség volt
- terhes vagy szoptat
Az elvihető
A biohakkolásnak van néhány előnye. Néhány űrlapot könnyű otthon elvégezni, és könnyen visszafordítható, ha valami rosszul fordul elő.
De általában légy óvatos. Kísérlet magával minden megfelelő óvintézkedés nélkül, váratlan mellékhatásokhoz vezethet.
Mielőtt az étrendben jelentős változtatásokat hajt végre, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. És mindenképpen végezzen saját kutatást, mielőtt bármilyen idegen anyagot betenne a testébe.
