Ez őrült beszélgetés: Tanácsadói oszlop a mentális egészségről folytatott őszinte, nem apolgetikus beszélgetésekhez Sam Dylan Finch ügyvéddel. Noha nem tanúsított terapeuta, egész életen át tapasztalatai vannak obszesszív-kompulzív rendellenességgel (OCD) szemben. Kemény módon megtanulta a dolgokat, hogy neked (remélhetőleg) ne kelljen.
Van egy kérdése, amit Samnak meg kell válaszolnia? Nyissa meg és talán szerepelhet a következő Crazy Talk oszlopban: [email protected]
Sam, az ünnepeket vezettem. Depresszióom van, és miközben a pszichiáterrel dolgozom, hogy beállítsam a gyógyszeremet, egyszerűen nem vagyok a megfelelő fejtérben, hogy vidám lehessek. Azt kellene időt töltenem a családommal, és bár látni akarom őket, túlterheltek vagyok
Gondolkodom azon, hogyan fogom tönkretenni a szabadságukat, mert most nem vagyok funkcionális. Hazamegyek vagy rövidebb lesz az utam? „Hamisítom, amíg el nem készítem”? Hogyan lehet ezt megoldani anélkül, hogy mindenkit leengednék?
Kezdjük egy stúdió közönségünk közvélemény-kutatásával. Hányan mentálhigiénés küzdelemmel küzdő személyek közül éreztek személyes áldozatokat az ünnepi időszakban?
Oké, szóval valószínűleg nem látja a kezét felrepülni a levegőben. De ha rettegsz az ünnepek miatt, ígérem, nem csak az
Érdekes tény: Az ünnepek ideje alatt a szorongás 88 000 000 találatot mutat a Google-on. Milliók, barátom. Emberek milliói, akik azon a küzdelem buszon mennek veled.
Ez egy olyan évszak, amely sok időigényt igényel időnkre és energiára.
Még a lelkileg egészségesebb embernek is, akit ismersz, valószínűleg megvan a maga részaránya az égett cukor sütik és a nitpicky törvények olvadásában. Dobd el a mentális betegségeket a keverékbe, és ez még nehezebb.
Kifejezetlen elvárás, hogy társadalmiabb, kegyelmesebb és örömtelibb legyen. Feltételezzük azt is, hogy pénzügyileg elég stabil vagy-e ajándékok vásárlásához, hajlandó részt venni „kellemes” (ha nem invazív) beszélgetésekben, elég ravaszkodó ahhoz, hogy díszítse vagy süsse, és elég energikus, hogy felbukkanjon az eseményekre - melyet, ha tudod bármi is a depresszióról, tudod, hogy ez egy magas … ha nem lehetetlen rend.
De ha csak egy megfigyelést tudok tenni. A kérdésedben hallottam egy kicsit az önértékelést. De az a helyzet, hogy az évszakával kapcsolatos érzéseitek annyira annyira érvényesek.
Nem csoda, hogy ebben a szezonban zavarod - amikor már elérted a mentális és érzelmi határadat, most sok minden tőled van, hogy megpróbálja kezelni mások elvárásait.
Itt van valami, amit fontos megjegyezni: az elvárások ritkán tükrözik a valóságot
Az élet nem könnyű, mint egy romantikus komédia, vagy olyan tökéletesen kurátora, mint egy szezonális ablaküveg.
Az élet rendetlen. Van emelkedése és bukása.
Időnként a karácsonyfa tűzbe esik, vagy a macska átkopog a Menorah fölé. Ebben az esetben a depressziója durván úgy döntött, hogy látogatást készít ebben az „év legcsodálatosabb időszakában”, és bár ez nem tisztességes, ugyanakkor tisztességtelen azt is elvárni, hogy magától hamis boldogságot kapjon, amikor ilyen nehéz helyzetben van. idő.
A tanácsom? Maradjon otthon vagy rövidítse le utazását, de csak akkor, ha akar. Ha a szabadság rontja a mentális egészségét, vagy csak nem érzi magát? Ezt is érdemes választani.
De ha fél attól, hogy családdal marad, mert nem akarja terhelni őket, itt van az igazság: jelenléte ajándék azoknak az embereknek, akik igazán szeretnek téged, mert a szezon oka - véleményem szerint - az, hogy csak együtt lenni.
És nem kétséges, hogy ha elegendő időt töltenek együtt, valaki köteles dühös lenni valami triviális miatt. Néha a sonkát túlfőzik, vagy az unokatestvéred rekord 25 perc alatt megtöri új tűzoltóautóját. A nagynénje előfordulhat, hogy „sós sütiket” készít a cukor sütik helyett, vagy anyukád aprólékos megjegyzéseket fűzhet a frizurájához.
Igen, lesznek olyan pillanatok, amikor lehunja a szemét, és nem tudja elhinni, hogy kapcsolatban áll ezekkel az emberekkel. (Egyszer megkérdeztem Siri-től, hogyan lehet megmondani, ha hamisították-e meg a születési anyakönyvi kivonatot. Igaz történet.)
Lehet, hogy ez klisé emlékeztet, de az élet rövid.
Ha időt szeretne eltölteni a családjával (itt az operatív szó: „akarni”, mert nem mindannyian teszik meg - ismét 100 százalékosan érvényes), akkor ne hagyja, hogy a szezon irreális elvárásai megfosztják az értelmes időt a emberek, akiket szeretsz.
A szerelem az, hogy mindenfajta feltétel nélkül támogatjuk egymást. A balesetek, a szerencsétlenségek és még a bosszúságok az élet része, és a szerelem mindezt együtt szenvedti. Ez magában foglalja a nagyobb kihívásokat is, amelyek úgy tűnik, hogy ebben az időben mindig felbukkannak.
Kezelni a depressziót, szorongást vagy gyászot? Te biztosan nem vagy egyedül. Lehet, hogy hármas cseresznye megüt ebben az évben, és mindháromval foglalkozik - én is ott voltam.
És? Még mindig ugyanolyan megérdemled ezt a feltétel nélküli szeretet, mint bárki másnak.
Szerencsés neked, a nagybátyád csúnya hidegjével szemben a depresszió nem fertőző. Tény, hogy időt tölteni azokkal az emberekkel, akik törődnek veled, az szüksége lehet a figyelme figyelmen kívül hagyására, miközben Ön és a klinikusok elrendezik orvosait.
Ha azonban szüksége van néhány parancsikonra annak érdekében, hogy egy kicsit kezelhetőbbé tegye a családdal töltött időt, íme néhány gyors tipp a valódi öntől:
- A filmek a barátod. Ha nem érzi magát szociálisan, kérje meg, hogy készítsen egy klasszikus ünnepi filmet (legalábbis ezek a romok kompatibilisek valamire!).
- A játékok nagy figyelmeztetést vonnak maguk után. Amikor a beszélgetések elindulnak, egy társasjáték (vagy egy telefonos játék, például a „heads up”) mindig kiváló lehetőség a mindenki figyelmének átirányítására.
- Tegyen szünetet, ha szüksége van rájuk! A gyors séta, zuhanyzás vagy egy telefonos telefonhívás hasznos megbízó lehet.
- Legyen józan, ha képes. Ez valószínűleg ellentmondásosnak tűnik, de az alkohol valójában depressziós, így nem az a legjobb választás az ünnepi stressz kezelésére.
- Használja a haver rendszert. Készítsen csoportszöveget olyan barátokkal, akik „megszerezik”, és rendszeresen jelentkezzen be, amikor a dolgok stresszes helyzetbe kerülnek.
- Állítsa be (és tartsa meg) a határait. Ha helyre van szüksége, a beszélgetési témák megváltoztatásához, vagy akár egy szunyókáláshoz, akkor erre oké lehet mondani, és nem te vagy felelős azért, hogy mások hogyan reagálnak Önre e határok meghatározásakor.
A legfontosabb azonban, kérlek, ne felejtsd el, hogy senkinek sem tartozol senkivel "ünnepi élvezet"
Megengedhetik, hogy pontosan úgy jelenjen meg a világban, mint te, az évszaktól függetlenül. És ha őszinte legyek a képességeidről és amire szüksége van, akkor engedélyt ad körülötted lévőknek ugyanezen cselekedetekre.
Nem írok be a „boldog ünnepekkel”, mert tudod, hogy az őrült városban nem mindig holly-jolly. Ehelyett köszönetet mondok neked, mert bátorság szükséges, hogy megnevezze a félelmeit, és hálás vagyok a példáért, amelyet azért mutatott be, hogy őszintén beszélt az érzéseidről.
Szóval köszönöm érte - remélem, hogy bátorságot magával vihetsz az új évbe.
Sam
Sam Dylan Finch az LGBTQ + mentális egészségének egyik vezető ügyvédje, és elismert nemzetközi elismerést kapott a Let's Queer Things Up! Című blogjával kapcsolatban, amely 2014-ben kezdett vírusra. Mint újságíró és médiastratégia, Sam széles körben publikált olyan témákban, mint a mentális egészség, transznemű identitás, fogyatékosság, politika és törvény, és még sok más. Összegyűjtve a közegészségügy és a digitális média szakterületét, Sam jelenleg a Healthline szociális szerkesztője.
