Áttekintés
A szakáll növekedésére várva sok érzés lehet, mint amikor a fű növekszik. Ez frusztráló lehet, ha megpróbál teljes szakállt termeszteni.
Minél fiatalabb vagy, annál hosszabb időt vehet igénybe a szakálli célok elérése. A férfiak arcszőrzete pubertás idején kezd megjelenni. Sok ember a bajusz kezdetét és az állaszőr néhány szálát sportolja, mielőtt szakálluk többi része felszínre kerül.
Egyes férfiak 18 és 19 éves korukban látják, hogy teljes szakálluk bejön. Másoknak továbbra is ritka növekedési területeik vannak a húszas éveik közepéig vagy késői szakaszukig, vagy akár később is.
Néhány ember soha nem érheti el álmainak szakállát. A genetika és a hormonok nagy szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy mennyire gyorsan és teljes mértékben nő a szakáll. Az egészség és az életmód szokások szintén szerepet játszhatnak.
Az arcszőrzet növekedését nagyrészt a tesztoszteron, egy hormon hajtja meg. A tesztoszteron szint változhat. A 19 és 38 év közötti férfiak esetében a normál tartomány 264–916 nanogramm / deciliter (ng / dL). Ez körülbelül a tesztoszteron 3–88. percentilisét képviseli.
Az alacsony tesztoszteronszint negatívan befolyásolhatja a szakáll növekedését. A klinikailag alacsony tesztoszteronszintű férfiak esetében az étrend-kiegészítők szedése orvos felügyelete mellett elősegítheti a szakáll növekedését. Ha a tesztoszteronszint a normál tartományban van, akkor az étrend-kiegészítők szedése valószínűleg nem segít.
Arra is lehet genetikailag meghatározni, hogy egy kevés szakáll - még akkor is, ha a tesztoszteron normális. Ez nagyrészt a genetikai variációk, az etnikai hovatartozás és az öröklődés következménye.
Ne feledje, hogy mindkét szülőtől örökölte a géneket. Apád szakálla jelezheti, hogy milyen lesz a tiéd, de az anyai nagyapád is.
A szakáll növekedését a tesztoszteron is befolyásolhatja. Van néhány bizonyíték arra, hogy a haj növekedésének lineáris sebességét, azaz azt, hogy a szakállának milyen gyorsan növekszik, a dihidrotestoszteron (DHT) mennyisége határozza meg.
A DHT a tesztoszteron mellékterméke, amelyet egy enzim aktivál a szőrtüsző olajmirigyeiben. A szakáll növekedése jelentősen változhat. Miután a szakállnövekedés mintája teljesen bebizonyosodott, észreveheti, hogy szakálla körülbelül 1/2 hüvelyk havonta növekszik.
Szakállnövekedési tippek
Egészséges egészségi állapota mindent érint, beleértve a szakállát is. Nem változtathatja meg genetikáját, de vannak olyan életmód-szokások, amelyek egészségesebbé tehetik Önt és elősegíthetik a teljesebb szakáll gyorsabb elérését.
Gyakorlat
A testmozgás javítja a véráramot, ami elősegíti a szőrtüszők növekedését. Az olyan gyakorlatok, mint a súlyemelés és az edzés, átmenetileg fokozhatják a tesztoszteront. Próbálja meg változtatni az elvégzett edzéseket, valamint az elvégzett napszakot. A tesztoszteron szint természetesen ingadozik a fiatal férfiakban a nap folyamán, reggelenként tüskével és délután zuhanással.
Diéta
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend táplálkozásából származó jó táplálkozás előnyös lehet a szakállára és a testére is. Fontos, hogy a testtömeg-indexet a normál tartományban tartsa, mivel az elhízás csökkentheti a tesztoszteront.
Bizonyos tápanyagok, például a cink szintén jótékony hatással lehetnek a tesztoszteron szintjére. Az egészséges táplálkozás nem felülírja a genetikát, de segíthet a meglévő haja egészségesebb és ragyogóbb növekedésében. A következőket tartalmazzák:
- sovány fehérje, például csirke és lazac
- vas, például máj
- teljes kiőrlésű gabonafélék és más egészséges szénhidrátok
- magas cinktartalmú ételek, például diófélék és csicseriborsó
- egészséges zsírok, például az avokádóban található zsírok
- gyümölcsök és zöldségek, például azok, amelyekben magas a B-vitamin és az A, C, D és E vitamin; ezek a vitaminok mind segíthetnek a haj növekedésében
Szakáll növekedésű vitaminok és kiegészítők
Számos kiegészítő kifejezetten a szakállnövekedés felé irányul. Az étrendhez hasonlóan nincs olyan csodás gyógymód, amely felülbírálhatja az öröklést.
Ha nem képes beszerezni az összes szükséges tápanyagot étrend útján, akkor étrend-kiegészítő kiegészítő vagy multivitamin-tartalmú vas és cink bevétele ugyanolyan előnyös lehet.
Alvás
Az alvás elengedhetetlen az optimális általános egészséghez. Jótékony lehet a szakállnövekedésre is.
A rendszerben a tesztoszteron elsősorban alvás közben szabadul fel. Ha nem kap elég pihenést, alvási apnoét és a fragmentált alvást, ez káros hatással lehet erre a folyamatra.
Egy kis tanulmány szerint a napi alvás korlátozása csökkentette a tesztoszteron szintet egészséges fiatal férfiakban. Egy másik tanulmány szerint a tesztoszteron szintje az első REM alvási ciklus kezdetén tetőzik, és ezen a szinten marad, amíg felébredsz.
Mosás és hidratálás
A bőr és a szakáll tiszta és hidratált tartása pozitív hatással lehet a szakáll megjelenésére.
Tartsa nyitva a pórusokat az arc kiszorításával. Ez segít eltávolítani az elhalt bőrsejteket és törmelékeket az egyes szőrtüszők körül. Ezenkívül csökkenti a szakáll alatt felbukkanó szőrszálakat.
Kifejezetten a szakáll számára kifejlesztett, kondicionáló balzsamok segíthetnek a haj táplálásában, miközben puha és hidratált. Ez kiküszöböli a szakállkorpát és a szakáll teljesebbnek tűnik. Kísérletezhet krémekkel, olajokkal és testápolóval, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb a bőrtípushoz és a szakállhoz.
A borotválkozás mítosza
A szakáll borotválása elősegíti, hogy egyenletes és tiszta legyen. A borotválkozás nem növeli a szakállszőr gyorsabb növekedését. Ugyancsak nem sűríti meg.
Vastagabb szakállnövekedés
Ha a szakállát tiszta és hidratált marad, vastagabbá válik. Nincs azonban olyan speciális rend, amelyet tudományosan bebizonyítottak, hogy vastagítja a szakállszőrzetét. Az anekdotikus bizonyítékok az olívaolajra és az avokádóolajra utalnak, mint potenciális szakállvastagítóra.
Lehetséges azonban, hogy ezek a gazdag hidratáló szerek ugyanúgy működnek, mint a balzsam-kondicionáló szerek - azáltal, hogy a szakállhajat táplálják, miközben fényesebb és vastagabbnak tűnnek.
A Minoxidil (Rogaine) egy termék, amelyet a fejbőr hajnövekedésének serkentésére fejlesztettek ki. Noha az arcra is hathat, nem erre a célra szánták. Az is lehet, hogy nem praktikus ilyen módon használni, mivel egyszerre kb. Négy órán keresztül a bőrön kell maradnia.
Elvitel
A szakáll növekedésének sebességét, valamint teljességét nagymértékben a genetika határozza meg. A tesztoszteron és a DHT szintén fontos szerepet játszanak.
Egészséges étrend és testmozgás révén a szakáll egészségesebb is lehet. A megfelelő alvás és a megfelelő higiénia fenntartása szintén segíthet.
