Meg tudja izzadni a hideget?
A hideg izzadása az az elképzelés, hogy hő, testmozgás vagy olyan dolgok használata, amelyek izzadni tudnak bennünket, gyorsabbá teszi a hideget.
Az izzadság vagy izzadság olyan víz, amely felszabadul a bőrének izzadmirigyeiből. Ez a tested módja annak, hogy lehűljön.
Amikor a testhőmérséklet emelkedik, az idegrendszer üzenetet küld az izzadtsággátlóinak, hogy vizet tápláljanak a bőrére. Amikor ez a víz elpárolog a bőréről, hűtési hatást vált ki. Az izzadság főleg vízből áll, de kis mennyiségű más anyagot is tartalmaz, például elektrolitokat, karbamidot és ammóniát.
Noha a „hideg izzadására” alkalmazott módszerek ideiglenesen enyhíthetik a tüneteket, ezek nem csökkentik a beteg idejét. Általában 7-10 napig tart, hogy helyreálljon a nátha.
A verejték segít-e a torlódások kezelésében?
Megpróbálhatja „meghúzni a hideget” különféle módszerekkel, ideértve a következőket:
- meleg gőz belélegzése
- szauna vagy gőzfürdő látogatása
- gyakorlat
Ezek a tevékenységek ideiglenesen enyhíthetik az orrdugulást, mivel elősegítik az orr nyálkahártyájának meglazulását. Ebben az esetben azonban a meleg, nedves levegőnek vagy a fizikai aktivitásnak való kitettség, nem pedig a tényleges verejték.
A forró gőz segít-e a megfázás kezelésében?
Lehet, hogy hallotta, hogy a forró gőznek való kitettség segíthet a megfázás kezelésében. De vajon a forró gőz, mint például egy forró zuhany vagy gőzfürdő található, valóban segít?
A hat vizsgálat nemrégiben elvégzett elemzése azt találta, hogy a meleg, nedves levegőnek való kitettség nem volt káros, és nem is jótékony hatással van a megfázásban szenvedő emberekre.
Egy másik, 2012-es tanulmány óvja az otthoni gőzölő inhalációs terápiát a túl forró gőz vagy víz égési vagy forrázási kockázata miatt.
Kezelik-e a szaunák a megfázást?
A szaunában található száraz, forró levegő segíthet megelőzni a megfázást, azonban a szauna használata elősegítheti a megfázás kezelését. Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a forró, száraz levegő belélegzése a szaunában nem volt hatással a megfázás tünetei súlyosságára.
Ha úgy dönt, hogy szaunát látogat, akkor feltétlenül kövesse az alábbi biztonsági tippeket:
- Korlátozza a szauna idejét körülbelül 15 vagy 20 percre.
- Kerülje az olyan ételeket vagy italokat, amelyek kiszáradást okozhatnak, például alkoholt, koffeint vagy sós ételeket. Egy rövid szaunából akár elegendő mennyiségű izzadság is veszíthet.
- Rehidráljon a szauna után, két-négy pohár hideg vízzel.
- A szauna után fokozatosan lehűljön. Ha közvetlenül a forró szaunából megy egy hideg környezetbe, szükségtelen stresszt okozhat a testében.
- Ha a szauna alatt bármikor rosszul érzi magát, hagyja el és hűtse le.
- Ne használjon szaunát, ha terhes.
Biztonságos a hideg edzés?
Nagyon jó, ha megpróbálunk edzést indítani, ha enyhe betegsége van, mint például a megfázás. Az edzés ideiglenesen enyhíti a hideg tüneteket, például az orrdugulást.
Ennek ellenére mindig figyelembe kell vennie, hogy érzi magát. Ha elég rosszul érzi magát, akkor csak vegyen ki egy szabad napot. Nem szabad testmozgást végezni, ha tünetei között szerepel a láz, a mellkasi torlódás vagy a köhögés.
Ha úgy dönt, hogy betegként edz, akkor fontolja meg az edzés intenzitásának vagy hosszának csökkentését. Mint mindig, ne felejtse el hidratált maradni edzés közben.
Hogyan lehet felépülni a hidegtől
Kövesse az alábbi tippeket, hogy segítse magát a megfázáson:
- Pihenjen fel! A testének meg kell küzdenie a betegség ellen. Próbáljon minden este 8-10 órát aludni.
- Maradj hidratált. Ez nem csak segít a testének a fertőzés elleni küzdelemben, hanem meglazíthatja a nyálkát is. Meleg folyadékok, például tea vagy húsleves segíthetik a karcos torok megnyugtatását. Kerülje el a kiszáradást okozó tárgyak, például koffein, alkohol és sós ételek elkerülését.
- Használjon vény nélküli gyógyszereket a tünetek enyhítésére. A dekongesztánsok, fájdalomcsillapítók és köptetők segíthetnek a tünetek ellenőrzés alatt tartásában. Feltétlenül kövesse a helyes adagolási útmutatásokat.
- Gargaljon sós vízzel, ha fáj a torok. Ez hozzájárulhat a fájdalom és duzzanat csökkentéséhez.
- Használjon párásítót. A száraz levegő súlyosbíthatja a tüneteket. Néhány nedvesség hozzáadásával a légutak nedvesek maradhatnak, és enyhíthető a torlódás.
- Kerülje az olyan kiegészítőket, mint a cink, a C-vitamin és az echinacea. Ellentmondásos bizonyítékok állnak rendelkezésre hatékonyságukról, és ezek nem kívánt mellékhatásokhoz, például hasmenéshez vezethetnek.
Elvitel
Lehet, hogy hallottál már arról, hogy hasznos a hideg izzadása. Noha a meleg levegőnek való kitettség vagy a testmozgás ideiglenesen enyhítheti a tüneteket, kevés bizonyíték utal arra, hogy ezek segíthetnek a megfázás kezelésében.
A legelőnyösebb a levegő elleni küzdelemben az, ha rengeteg pihenést kap, hidratált marad, és gyógyszereket szabadon át szed a tünetek enyhítésére. A megfázásnak 7-10 napon belül kell feloldania magát.
