Mi a személyes higiénia?
A testápolás során a személyes higiénia gondoskodik róla. Ez a gyakorlat magában foglalja a fürdést, a kézmosást, a fogmosást és így tovább.
Minden nap több millió baktériummal és vírussal érintkezik. Elhúzódhatnak a testén, és bizonyos esetekben beteg lehet. A személyes higiéniai gyakorlatok segíthetnek neked és a környező embereknek a betegségek megelőzésében. Segíthetnek abban is, hogy jól érzi magát a megjelenésével kapcsolatban.
Tudjon meg többet arról, hogy miért olyan fontos a higiénia, hogyan lehet gyakorolni, és hogyan változtathatja meg szokásait, hogy jobban érezze magát és jobban lássa magát.
A személyes higiénia típusai
A személyes higiénia fogalma mindenkinek különbözik. Ezek a fő kategóriák hasznos helyek a jó higiéniai szokások kialakításához:
WC-higiénia
A mosdó használata után mosson kezet. Dörzsölje szappannal 20-30 másodpercig, és ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg az ujjai között, a kezed hátulján és a körmök alatt. Öblítse le meleg vízzel, és szárítsa meg tiszta törülközővel.
Ha nincs folyóvíz vagy szappan, akkor alkohol-alapú kéztisztító is működik. Használjon legalább 60% alkoholt.
Zuhany higiénia
A személyes preferencia diktálhatja, hogy milyen gyakran szeretne zuhanyozni, de a legtöbb embernek legalább kétnaponta ki kell mosnia az öblítést. A szappannal történő zuhanyozás segít az elhalt bőrsejtek, baktériumok és olajok öblítésében.
A haját legalább hetente kétszer is meg kell mosnia. A haj és a fejbőr samponozása segít eltávolítani a bőr felhalmozódását és védi az olajos maradványokat, amelyek irritálhatják a bőrt.
Körömhigiénia
Rendszeresen vágja le a körmét, hogy rövid és tiszta maradjon. Kefe alá körömkefével vagy mosókendővel keresse meg a lerakódást, a szennyeződéseket és a baktériumokat.
A körmök megtisztítása megakadályozza a baktériumok terjedését a szájába és más testnyílásokba. Kerülje a körmök megharapását is.
Fogak higiéniája
A jó foghigiénia nem csupán gyöngyházfehérje. A fogak és az ínyek gondozása okos módszer az ínybetegségek és üregek megelőzésére.
Naponta legalább kétszer, 2 percig kefével. Célja az ecset felébredése után és lefekvés előtt. Ha tudsz, minden étkezés után is kefével. Naponta fogselymet, és kérdezze meg fogorvosát antibakteriális szájvíz használatáról.
Ez a két lépés segíthet megakadályozni a fogszuvasodást és kiküszöbölheti azokat a zsebeket, ahol baktériumok és baktériumok felhalmozódhatnak.
Betegség-higiénia
Ha nem érzi magát jól, lépéseket kell tennie annak megakadályozására, hogy a baktériumok másokra terjedjenek. Ez magában foglalja a száj és az orr befedését, amikor tüsszent, a megosztott felületeket antibakteriális törlővel letörli, és semmilyen edényt vagy elektronikát nem oszt meg. A szennyezett szöveteket azonnal dobja ki.
Kézhigiénia
A kezén lévő baktériumok a száján, az orrán, a szemén vagy a fülén keresztül könnyen beléphetnek a testébe. Kézmosás:
- amikor kezeli az ételt
- mielőtt enni
- ha szemetet kezel
- amikor tüsszent
- bármikor megérinti az állatot
Hasonlóképpen, mossa meg a kezét a csecsemő pelenkajának cseréje után, hogy segítsen valakinek megtisztulni, vagy ha vágást vagy sebet tisztít.
Személyes higiénia gyerekeknek
A jó személyes higiénia segít gyermekeinek egészséges maradni, elhárítani a betegségeket és jobb öntudatot építeni.
Soha nem túl korai kezdeni a higiéniát tanítani. A pelenkák cseréje után vagy étkezés előtt lemoshatja gyermeke kezét, lemoshatja fogait és ínyét lefekvés előtt, és bekapcsolhatja őket a napi fürdőbe. Ez segít elindítani a folyamatot, és lassan megtanítja őket, miközben növekednek és átveszik a folyamatot.
Itt található egy lista a higiéniai tevékenységekről, hogyan ismertetheti meg azokat, és mikor kezdődik a megfelelő idő:
Fogat mos
Akkor kezdheti meg fogmosni a baba fogait és ínyét, amikor az első fog felbukkan. Körülbelül 3 éves korig megtisztíthatják a saját fogaikat. Előfordulhat azonban, hogy velük kell maradnia, hogy garantálja, hogy jó munkát végeznek és elég hosszú ideig fogmosnak.
Játsszon egy 2 perces dalt, amikor ideje fogaitmosni. Ez tudatja kicsivel, hogy mennyi ideig kell kefet viselniük, és megszokják a folyamatot. Hasonlóképpen, továbbra is folytatnia kell a fogselymet, amíg nem lesznek idősebbek, és jobban tudják kezelni ezt a feladatot, 7 éves koruk körül.
Fürdés
Rendszeresen fürdőkádot fogsz adni, de kb. 5 éves korukig képesek lesznek önmaguknak elvégezni ezt a feladatot. Ahogy nőnek és a fürdőidőt felügyelik, fel kell használnia a lehetőséget, hogy tanítson az összes testrész mosásáról, különösen:
- hónalj
- groins
- nyak
- has
- térd
- könyök
- vissza
- láb
Ez az idő arra is felhasználható, hogy megtanítsa őket, hogyan kell mosni a hajukat anélkül, hogy szemükbe belemerülne - és mit tegyek, ha igen.
Kézmosás
Törölje le meleg mosókendővel kezét étkezés előtt, étkezés után és a pelenka cseréje után. A bili edzés során a kézmosást a folyamat szerves lépésévé tegye.
Megtaníthatja gyermekét az ABC dal éneklésére mosás közben - ez 20 másodperc hosszú, ez ideális mosási idő.
Prioritássá tegye azt, hogy minden alkalommal kérje meg gyermekét, hogy mosson kezet, amikor ösztönözni akarja a jó higiéniát, például étkezés előtt, a szabadban játszás után, egy állat megkísérlése után vagy egy beteg barátja közelében.
Körömhigiénia
A gyermek körmét levágja, amikor csecsemő lesz, de öregedve segíthet nekik a saját körmök gondozásában. Bátorítsa gyermekeit, hogy minden egyes zuhany alatt mossanak köröm alatt - egy szórakoztató körömkefe segít. Ezután hetente üljön le velük zuhanyozás után, és vágja le. A körmöd lágyabbak és könnyebben foghatók zuhany után.
7 éves korukban a legtöbb gyermeknek egyedül kell lennie a feladatnak.
A rossz személyes higiénia mellékhatásai
A jó személyes higiéniai szokások közvetlenül kapcsolódnak a kevesebb betegséghez és a jobb egészséghez. A rossz személyes higiéniai szokások azonban kisebb mellékhatásokhoz is vezethetnek, például a test szagához és a zsíros bőrhez. Ez további problémás vagy akár súlyos problémákat is felvethet.
Például, ha nem mosson kezet gyakran, a baktériumokat és baktériumokat könnyen átjuttathatja a szájába vagy a szemébe. Ez számos kérdést felvethet, kezdve a gyomorvírusoktól a rózsaszín szemig.
A fogakmosás elmulasztása fogakhoz és plakk felhalmozódásához vezethet. A rossz fogászati ellátás számos súlyos egészségügyi probléma, beleértve a szívbetegséget is, kockázati tényezője.
A rossz higiéniai szokások befolyásolhatják önértékelését is. Az elegáns megjelenés és érzés bizalomnövelést és büszkeséget okozhat a megjelenésében.
Más körülmények elkerülhetők vagy a kockázatot minimalizálhatók a megfelelő személyes higiénia gyakorlásával. Ez néhány példa:
- rüh
- személes tetvek
- fejtetű
- test tetvek
- hasmenés
- sportoló lába
- ótvar
- végbélgiliszta
- úszó fülét
- pezsgőfürdő kiütés
Személyes higiéniai rutin létrehozása
Ha javítani szeretne személyes higiénéjében, vagy segíteni szeretne egy gyermeket a jobb szokások kialakításában, akkor ezek a stratégiák hasznosak lehetnek:
Emlékeztetők beállítása
Ha nem emlékszik olyan dolgokra, mint például zuhanyzás, mosás, hajmosás, körömmosás vagy fogakmosás, állítson emlékeztetőt a telefonjára. A dákó elrontja Önt a tevékenységhez, és az idő múlásával elkezdi ezt csinálni.
Használj táblákat
Tegyen egy emlékeztetőt a fürdőszobába, hogy mossa le a kezét a WC használata után. Helyezzen egy kis táblát a tányérokhoz vagy tálakhoz a konyhában, hogy jelezze magát, hogy kezet mosson étkezés előtt. Ezek a jelek elősegítik a memória mozgatását és javíthatják szokásait. Segíthetnek mind Önnek, mind gyermekeinek.
Gyakorlat teszi a mestert
Időbe telik az új szokás megtanulása. Kezdjen egy új szokással a hét elején, és tegye prioritássá. Gyakorold egy-két héten keresztül. Ha jól érzi magát vele, adjon hozzá egy újat. Túlóra, meg fogja határozni a kívánt szokásait.
Szakértői kérdések és válaszok
K:
Jobb reggel vagy éjszaka zuhanyozni?
A:
A reggeli vagy éjszakai zuhanyzás döntése elsősorban a személyes preferenciákon alapul. Néhányan úgy érzik, hogy a reggeli zuhany segít nekik „felébredni” és javítja az éberséget. Ezenkívül nyugodtnak és frissnek is érzi magát az elkövetkező napra, és ez csökkentheti a gyulladást és a stresszhormon kortizolt. Mások inkább zuhanyoznak vagy kádba mennek este, mint a pihenés formája, és lefekvés elõtt eltávolítják a szennyeződéseket, baktériumokat vagy allergéneket. Egyes szakértők szerint az éjszakai fürdés segít jobban aludni.
Az egyéneknek fontolóra kell venniük személyes testüket és preferenciáikat. Például, ha hajlamosak izzadni alvás közben, a reggeli zuhany lehet a legjobb. Ha azonban hajlamos arra, hogy addig nyomja meg a szundi gombot, amíg el nem késik, fontolja meg az éjszakai fürdési rutinot, hogy elkerülje a rohanást. Vannak, akik úgy döntenek, hogy fürödnek naponta kétszer. Ez azonban kiszáradhat a bőrén. A választás a tiéd, csak ügyeljen az egészséges személyes higiéniai szokások kialakítására.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNAAnswers képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
Elvitel
A jó személyes higiéniai szokások kiépítése egész életen át tartja a tanulást és a csiszolást. Ilyen módon viselkedve önmagát javítja mind fizikai, mind mentális egészségét. Ha nehezen tudja alkalmazkodni ehhez a gyakorlathoz, beszéljen orvosával vagy fogorvosával.
Időnként a magyarázatok és a demonstrációk jó indulást jelentenek ahhoz, hogy jobban vigyázzanak magadra. Ez különösen igaz a gyermekekre. Az orvos jobban megmagyarázhatja az önmagától való törődés következményeit, és a szülő felhasználhatja azokat az egész életen át tartó építési szokások támogatására.
